Bad mood: mga dahilan kung paano makayanan

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Kadalasan sa pang-araw-araw na gawain ng kulay abong pang-araw-araw na buhay ay may pakiramdam ng depresyon, hindi makatwirang pananabik, tumaas na pagiging agresibo at pagkamayamutin. Tila ang walang batayan na mga sintomas ay lumilitaw sa labas ng asul, nang walang anumang makabuluhang mga kinakailangan. Gayunpaman, ang bawat kababalaghan sa planetang ito ay may paliwanag, at ang inilarawang mga senyales ng moral na kaguluhan ay tinutukoy na hindi hihigit sa isang masamang kalooban.

Bad mood at ang mga sanhi nito

Ang isang tao ay napakaayos na sa mga sandali ng isang nalulumbay na estado o pagkabigo, ang kanyang mga damdamin ay hindi napapailalim sa kanya, at hindi siya nakakapag-isip nang makatwiran at kumilos sa direksyon ng pagtaas ng kanyang sariling kalooban. Ang masamang kalooban ay bunga ng ilang mga kaganapan at mga sumusunod mula sa sanhi-at-epekto na mga relasyon, na, sa kanilang kakanyahan, ay maaaring maging ganap na hindi gaanong mahalaga. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng naipon tulad ng isang snowball, isa-isa, ang maliliit na problemang sandali ay bumubuo ng isang malaking banta - stress, isang breakdown pagkatapos ng stress, at isang pangmatagalang isa pagkatapos ng isang nervous breakdown.depresyon. Samakatuwid, mahalagang lutasin ang mga problema habang lumalabas ang mga ito. At kahit na napakasama ng mood, hindi mo masisimulan ang sitwasyon at payagan ang pagbabago ng isang nalulumbay na estado sa isang nalulumbay.

Ang pangunahing aspeto sa pag-iwas sa isang mapurol at nalulumbay na kalooban ay ang pagtukoy sa ugat ng problema. Pagkatapos ng lahat, nang nalaman mo ang pangunahing sanhi ng kalungkutan, asul at pagkamayamutin, maaari kang magsimula sa kabaligtaran at kumilos sa kabilang direksyon upang maibalik ang iyong kapayapaan ng isip at kapayapaan sa lalong madaling panahon.

Ang mga sumusunod na problema sa buhay ay maaaring magsilbing dahilan ng masamang mood:

• situwasyon ng conflict sa isa o higit pang tao;
• tense na kapaligiran sa trabaho;
• problema sa personal na buhay;
• hindi pagkakaunawaan o pangungutya ng iba;
• problema sa pagiging sobra sa timbang;
• mga pagbabagong nauugnay sa edad sa hitsura;
• pakiramdam na nagkasala sa isang tao;
• introspection at tumaas na pagpuna sa sarili;
• nakakaramdam ng takot;
• patuloy na kawalan ng oras at pagkawala ng enerhiya;
• hindi maganda ang pakiramdam.

Isa o higit pang mga kadahilanan, pinagsama-sama, nagbibigay ng isang malakas na puwersa sa proseso ng pag-iisip, dahil sa kung saan ang isang tao ay nagsisimulang suriin ang sitwasyon, humukay sa kanyang sarili, sisihin ang kanyang sarili para sa kamalian ng ito o ang pagkilos na iyon, na sa huli walang alinlangan na humahantong sa pagkabigo at kawalan ng timbang sa pag-iisip.

Ngunit paano haharapin ang masamang kalooban? Anong mga pagsisikap ang dapat gawin sa sarili upang hindi ito mabuopatuloy na pangmatagalang depresyon? At paano kung ang masamang kalooban ay hindi mawala sa loob ng mahabang panahon? Mayroong ilang mabisang paraan upang labanan ang paghina ng pag-iisip at isang estado ng malalim na depresyon.

Pagprograma ng iyong isip bilang isang paraan ng pagharap sa kawalan ng pag-asa

Nararamdaman ang isang pag-atake ng pagwawalang-kilos at asul, ang isang tao ay dapat na muling i-program ang kanyang sarili sa ibang daloy ng mga pag-iisip at pagkilos. Hindi kinakailangang makipag-ugnay sa isang espesyalista upang magtakda ng mga priyoridad para sa iyong sarili at hindi bumalik sa isang paksa na labis na nag-aalala at nakakaganyak sa iyo. Mula pagkabata, sinabihan tayo na ang "kulam", kung saan nagtatago tayo sa ilalim ng mga takip sa gabi, ay umiiral lamang sa ating ulo, at ang dahilan ng pagkakaroon nito ay ang ating takot. Ang ilusyong dulot ng pag-iisip ng mga bata ay nagdudulot sa atin ng pag-aalala at pag-aalala na may naghihintay sa atin sa kadilimang ito upang ayusin ang isang masaker - ngunit ito ay isang pagpapakita lamang ng ating sariling takot.

Gayundin ang masamang kalooban: binibigyan natin ang ating mga sarili ng mga tagubilin upang pag-isipan at pagnilayan ang kasalukuyang problema na naging sanhi ng ating kawalan ng timbang sa pag-iisip. At, samakatuwid, tayo mismo ang kumokontrol sa ating kamalayan at tayo mismo ay maaaring mag-reprogram ng ating mga kaisipan sa mas positibong paraan at maalis mula sa nakapanlulumong mga kaisipan.

Pag-activate ng mga posisyon sa buhay laban sa blues

Ang pangalawang aspeto sa paglaban sa mapanglaw at mapanglaw ay ang pagpasok ng isang piraso ng masiglang aktibidad sa pang-araw-araw na gawain. Kahit na mayroong maraming mga dahilan tungkol sa kakulangan ng oras, pagsisikap, ang karga ng trabaho sa araw ng trabaho, dapat mong mahanap ang isang bagay para sa iyong sarili.isang libreng bintana, na kung saan ay inookupahan ng pinakamahalagang trabaho para sa pisikal at moral na pagpapabuti ng sarili. Maaaring ito ay:

• pagbisita sa fitness;
• pagsasanay sa gym;
• mga klase sa sayaw;
• pagpaparehistro para sa yoga;
• mastering the art of boxing, kickboxing, martial arts;
• mga laro ng koponan;
• swimming sa pool.

Sa madaling salita, kasama rito ang lahat ng uri ng masiglang aktibidad, na siyang pinakamakapangyarihang katulong sa mga tuntunin ng pagdagsa ng negatibong enerhiya at negatibong kaisipan.

Splash of emotions na taliwas sa kawalang-interes

Ang susunod na hakbang sa paglaban sa masamang mood ay ang paghahanap ng mga bagong sensasyon. Ang isang highlight, kung ito ay isang hindi planadong pagliliwaliw kasama ang mga kaibigan o isang kusang organisadong paglalakbay sa piknik, ay madaling mapapalibutan ang mga kaguluhang sandali. Bilang mabigat na artilerya, kailangan mong gumamit ng mas epektibong paraan: subukan ang bungee jumping, skydiving, master rock climbing - sa madaling salita, lunurin ang negatibong emosyonal na estado sa amoy ng matinding palakasan, palitan ito ng isang pakiramdam ng kagalakan at pagmamalaki sa iyong sarili mula sa isang matagumpay na nakumpletong matinding gawain.

Paghihiwalay sa masasamang pag-iisip at hindi kinakailangang bagay

Itapon ang mga lumang basura at mga hindi kailangang bagay, sa isip, dapat gawin nang regular. Para sa ilang kadahilanan, ang prosesong ito ay madalas na napalampas ng marami. Maaaring mahirap paniwalaan, ngunit ito ay ang mga lumang bagay, na nagpapaalala ng ito o ang pangyayaring iyon mula sa isang nakaraang buhay, na humihila hanggang sa ibaba at hindi nagbibigay.magpatuloy. Mga larawan mula sa mga nakaraang relasyon, mga tiket sa pelikula kasama ang isang matandang kaibigan, isang lumang pagod na damit kung saan una niyang hinalikan ang kanyang minamahal - lahat ng ito ay mapanglaw na kalokohan. Kailangan mong makahiwalay sa mga ganyang bagay. Nang hindi napapansin, hindi sila magdudulot ng napakasamang kalungkutan na iyon, na hindi sinasadyang maaaring maging snowball na inilarawan nang mas maaga.

Pagtanggi sa mga dating gawi at paglipat sa mga bagong itinakda na priyoridad

Ang pagkakaroon ng palaging masamang mood sa buhay ay nagpapahiwatig ng maling inilagay na mga priyoridad sa buhay at hindi makatwiran o nakapanlulumong mga gawi na ginawang batayan. Upang mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay, kailangan mong baguhin ang iyong nakagawiang gawain. Ang pag-inom ng isang basong lemon water sa umaga sa halip na makamandag na kape, paggawa ng 20 minutong pag-jogging sa umaga sa halip na paninigarilyo ng ilang sigarilyo, pagkuha ng aso at paglalakad sa gabi - ito ay talagang nakakatulong upang itama ang iyong mga pananaw sa kaunting problema at pagtagumpayan ang iyong negatibong pag-iisip.

Pag-eeksperimento sa hitsura at pagbabago ng tanawin

Ang pinakamabisang tool laban sa masamang mood ay ang baguhin ang iyong hitsura. Ito ay totoo lalo na para sa mga kababaihan. Walang sinuman ang mabigla sa katotohanan na ang pamimili, pagbili ng isang bagong damit, sapatos o hanbag, pati na rin ang pagbisita sa mga masters ng serbisyo sa kagandahan ngayon ay nagbibigay-daan sa iyo upang agad na mapupuksa ang mga nakalulungkot na kaisipan. Pagbisita sa spa, sauna, masahe, solarium, cosmetologyisang opisina, isang nail service workshop, isang hairdresser, isang make-up artist's apartment - lahat ng ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa self-awareness at nagtutulak ng negatibong enerhiya sa kabila ng mga dingding ng isang beauty salon.

Pagpapaunlad sa sarili at pagpapaunlad sa sarili

At, sa wakas, ang pinakamahalagang bagay - kailangan mong maunawaan para sa iyong sarili na ang halaga ng iyong sariling buhay at ang iyong sariling oras ay independyente naming tinutukoy. Ang isang tao mismo ay dapat na mapagtanto ang kanyang kahalagahan sa mundong ito at hindi masiraan ng loob dahil sa negatibong opinyon ng isang tao tungkol dito, at sa gayon ay inilalantad ang kanyang sarili sa matinding pagkabigo. Dapat ding alisin ang mga pag-iisip at pag-uusap tungkol sa bad mood, dahil kung palagi mo itong pinag-uusapan at iisipin, hindi ito mapupunta kahit saan.

Kailangan mong payagan ang iyong sarili na buksan ang daan tungo sa higit pang pagpapaunlad sa sarili at pagpapaunlad sa sarili: maglaan ng oras upang magbasa ng bagong kawili-wili o nagbibigay-kaalaman na aklat, mag-sign up para sa mga kurso sa sining, dahil ito ay nakakaakit sa loob ng mahabang panahon, ngunit walang tamang sandali, gawin kung ano ang gusto mo kung saan nararamdaman ng isang tao ang kanyang higit na kahusayan. At pagkatapos ay tiyak na magbabago ang lahat para sa mas mahusay.