Walang pinagsisisihan: mga rekomendasyon at payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Kadalasan nagtataka ang mga tao kung bakit hindi dapat pagsisihan ang kahit ano? Ang tanong na ito ay medyo retorika, dahil ang isang tao ay nakakaranas ng mga damdamin at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng awa. Sinusubukan niyang itama ang sitwasyon, i-level ito sa sarili niyang paghuhusga, ngunit wala siyang magagawa at nahulog sa ilang kawalang-pag-asa. Ang mga motibo para sa pakiramdam na ito ay maaaring may kamalayan at walang malay, nakokontrol o higit sa makatwirang mga limitasyon. Nakatulong ang mga bihasang propesyonal na malaman kung kailan kailangan ang awa at kung kailan ito nagiging mapanira.

Estado ng awa

Ang awa ay isang pakiramdam na may parehong positibo at negatibong kahulugan. Sa ating bansa, halos ang buong populasyon ay pinagkalooban ng ari-arian na ito, maliban sa isang maliit na porsyento ng mga tao. Ngunit mayroong maraming mga bansa kung saan ang isang tao ay hindi maaaring maawa para hindi lamang sa mga estranghero, kundi pati na rin sa mga malapit na tao. Ito ay itinuturing na kahihiyan o isang pagsalakay sa personal na espasyo. Bukod dito, sa kasong ito, kapwa ang gumagawa nito at ang naaawa ay nasa isang natatalo na posisyon. Mula dito maaari nating tapusin na ang gayong pakiramdam ay nagdadala lamang ng pagdurusa at problema. Ito ay bahagyang totoo, kung kinuha nang literal. Ngunit maraming mga alternatibo na maaaring mapabuti ang sitwasyon. Ito ay pakikiramay, paggalang sa sarili o sa ibang tao, pagmamalasakit at iba pang mga konsepto na maaari at dapat na palitan ang bulag na awa. Sa pinakaliteral na kahulugan, kung minsan ay nakamamatay ito, dahil nagdudulot ito ng kawalan ng pagkilos at panic.

Mga Dahilan

Maraming iniisip kung bakit wala at walang dapat iligtas sa buhay na ito. Bago lapitan ang sagot sa tanong na ito, kinakailangan upang harapin ang mga dahilan na pumukaw sa paglitaw ng pakiramdam na ito. Ang mga pangunahing salik ay:

1. Sobrang awa ng mga magulang. Kung ang isang bata ay masyadong naaawa at naging layaw sa pagkabata, siya ay lumaking makasarili. Tiyak na magkakaroon siya ng pagkahabag sa sarili, at hindi niya kakayanin kahit na ang pinakakaunting hindi pangkaraniwang sitwasyon.
2. Kawalan ng awa mula sa mga magulang. Ito ang pangalawang sukdulan, kapag ang bata ay hindi nakakita ng pagmamahal at pag-aalaga, bilang isang resulta kung saan siya ay lumaking masyadong mahabagin sa iba.
3. Desperado na sitwasyon. Halimbawa, ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay o pagharap sa isang mas malakas na kalaban. Hindi mababago ng isang tao ang takbo ng mga pangyayari, dahil natalo siya sa mga pangyayari sa lahat ng aspeto.
4. Pisikal na pananakit. Sa kasong ito, hindi maiiwasang maawa ang taoiyong sarili.
5. Kawalang-katarungan, sama ng loob. Ang mga karanasang ito ay maaaring pagmulan ng awa para sa iyong sarili at sa iba.

Mga Palatandaan

Ang mga sitwasyon ay karaniwan kapag ang isang tao ay nagpasiya na ang isa ay hindi dapat magsisi sa anuman. Ngunit hindi ito palaging gumagana sa paraang gusto mo. May mga sintomas at palatandaan na gusto mong alisin sa lalong madaling panahon, ngunit hindi palaging sapat ang lakas para dito. Ang mga sumusunod na pagpapakita ng awa ay naroroon sa isang tao:

1. Luha. Ito ang pinakakaraniwang sintomas, na kung minsan ay mahirap makayanan kahit na sa mas malakas na kasarian (halimbawa, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay nararanasan sa ganitong paraan).
2. Bad mood. Walang nakalulugod sa isang tao, dahil ang kanyang mga iniisip ay abala sa isang problema.
3. Kawalang-interes. Ang ganap na pagwawalang-bahala at hindi pagpayag na gawin ang gusto mo at makipag-usap sa mga tao ay tanda ng awa (para sa iyong sarili o sa ibang tao).
4. Mga sakit at karamdaman. Ang mga sobrang karanasan na dulot ng pakiramdam na ito ay maaaring magdulot ng ilang menor de edad o malubhang sakit.

Sa ibang tao

Mali ang pangangatwiran na hindi ka maawa sa mga tao. Upang maunawaan ito, dapat nating isaalang-alang ang orihinal na bahagi ng damdaming ito. Ang bawat tao ay nagpapatuloy mula sa kanyang mga priyoridad sa buhay, na inilalagay sa pabor sa mabuti o masama. Sa pagsisiyasat sa sitwasyon ng ibang tao, ipinapalagay natin ito sa ating sarili, sa gayo'y nakararanas ng pagkahabag sa ating sarili.

May pagnanais na aliwin (huwag kuninilang mga hakbang upang gawing normal ang sitwasyon, lalo na ang pagsisisi), umaasa para sa mga katulad na aksyon sa kanilang address kung ang isang personal na problema ay lumitaw. Halimbawa, ang isang babaeng walang asawa ay maaawa sa isang kaibigan na iniwan ng isang mahal sa buhay. Ang isang taong walang trabaho ay magiging simpatiya sa isang kaibigan na ginawang redundant. Ngunit ang awa ay hindi palaging kinakailangan at nakabubuo. Minsan ito ay nakukunwari bilang pagmamalaki, poot o makasariling hangarin, at kung minsan ang gayong damdamin ay nagiging sanhi ng mga kaguluhan sa mas malaking antas.

Sa aking sarili

Sinusubukan ng mga bihasang propesyonal na ihatid sa mga tao ang katotohanan tungkol sa kung bakit hindi ka maawa sa iyong sarili. Ang pakiramdam na ito ay isang masamang ugali na pumipigil sa isang tao na mapanatili ang kumpiyansa, makapasok sa mahihirap na sitwasyon sa buhay. Ang mga tao ay huminto sa pakikibaka sa mga paghihirap, nahuhulog sa gulat at kawalan ng pag-asa, nagiging ganap na walang magawa sa harap ng mga pangyayari. Marami pa nga ang huminto sa pagtupad sa kanilang mga direktang tungkulin (halimbawa, naaawa sa kanilang sarili at natutulog nang mas matagal sa halip na pumasok sa trabaho sa oras).

Ang taong patuloy na naaawa sa kanyang sarili ay pumapasok sa larawang ito at nasanay na. Wala siyang saya sa buhay, maliban sa laging nagrereklamo sa kapalaran. Bihira siyang makaranas ng tunay na kaligayahan, dahil hindi niya natatanggap ang tunay na kasiyahan mula rito. Nararanasan lamang niya ang tunay na kasiyahan kapag siya ay naaawa. Kaya naman sa lahat, kahit na ang pinaka-positibong aspeto, ang gayong tao ay naghahanap ng negatibo para makuha ang kanyang bahagi ng simpatiya.

Sa mga pangyayari

Ligtas na sabihin na hindi mo maaaring pagsisihan ang nakaraan. Ang klasikong expression na "kung ano ang lumipas ay magiging maganda" ay dapat kunin nang literal. Ang mga negatibong aspeto ay palaging kumukupas sa background, at ang isang tao ay naaalala lamang ang pinakamahusay, kaya walang punto sa pagsisisi sa karanasan. Maaari mong madaling isawsaw ang iyong sarili sa mga magagandang alaala, gumawa ng mga makatwirang konklusyon mula sa mga nakaraang karanasan, ngunit hindi pahirapan ang iyong sarili sa mga pagsisisi. Maaaring magbigay ng mga katulad na rekomendasyon tungkol sa mga kaganapan ngayon. Hindi kailangang pagsisihan na naiwan ka sa tren o eroplano, hindi naibigay ang ulat sa oras, o hindi pinakitunguhan ang iyong mahal sa buhay.

Sulit na gumawa ng mga konklusyon o pigilin lamang ang iyong emosyon. Walang dapat pagsisihan, dahil ang landas na ito ay humahantong sa higit pang mga pagkatalo. Minsan alam ng mga tao na tiyak na pagsisisihan nila ang kanilang ginawa, ngunit kumilos sila salungat sa kanilang lohika. Pagkatapos ay ikinibit lang nila ang kanilang mga balikat, ipinakita ang kanilang kahandaan para sa ganoong resulta at nagsimulang magdalamhati sa kanilang sarili (kung minsan ay matalinhaga, at sa ilang mga kaso literal).

Benefit

Ang awa ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa kawalan nito. Magiging maling isipin na hindi ka maaaring maawa sa iyong sarili, dahil sa ilang mga kaso ito ay nagliligtas sa iyo mula sa napipintong problema. Dapat pangalagaan ng isang tao ang kanyang sarili kung sinimulan nilang manipulahin siya, ilipat ang kanyang mga problema, pilitin siyang gumawa ng mga desisyon para sa ibang tao. Kailangan mong maawa sa iyong sarili kung kailangan mong magtrabaho nang husto nang walang pahinga, limitahan ang iyong sarili sa masustansyang pagkain o ipagkait ang iyong sarili sa mga simpleng kagalakan sa lupa. Sa kasong ito, ang gayong pakiramdam ay magiging angkop at kapaki-pakinabang, dahil ang isang tao sa kanyang isipdapat ang priority mo.

Ang pakinabang ng pakikiramay ay makikita sa kaganapan na katamtaman mong naaawa sa iyong anak. Halimbawa, kapag ang sanggol ay nahulog at natamaan ng malakas. Ang awa ng mga magulang sa kasong ito ay isang pagpapakita ng kanilang pagmamahal sa kanya, ang kanyang suporta, suporta at pagtiyak. Kaya nauunawaan ng bata na kailangan mong gawin ang mga katulad na bagay, sumaklolo rin kapag kinakailangan.

Ang mga benepisyo ng awa ay napakahusay din para sa mga matatanda. Mayroong maraming mga kaso kapag ang isang tao ay hindi nangangailangan ng tulong, ngunit umaasa sa isang pakiramdam ng pakikiramay (lalo na sa mga unang sandali ng kalungkutan, kapag ang simpleng kaginhawahan at suporta ay kailangan). Kailangang maawa sa lahat sa loob ng makatwirang limitasyon: mga bata, matatanda, may sakit at malulusog na tao, hayop, halaman, kalikasan.

Kapinsalaan

Ang ganitong pakiramdam ay maaaring magdulot ng maraming pinsala, dahil hindi mo maaaring pagsisihan nang walang pag-iisip at labis, nang hindi tinatasa ang sitwasyon. Sa anumang kaso ay inirerekumenda na patuloy na maawa sa mga bata, na nagpoprotekta sa kanila mula sa anumang panganib. Halimbawa, hindi pinapayagan ng mga magulang ang bata na maglakad sa bakuran, dahil may mga mapanganib na swings, matitigas na asp alto, kung minsan ay may mga sasakyan na dumaraan at ang mga bata ay naglalakad. Sa bahay, wala ring ginagawa ang bata, dahil ang paglilinis ay tila napakahirap para sa kanya, at ang pagluluto o gawaing pananahi ay magiging mapanganib. Ang ganitong mga tao ay naaawa sa kanilang sanggol at sinisikap na protektahan siya mula sa lahat ng posibleng problema. Ngunit ang pakiramdam na ito ay nakamamatay, dahil hindi nito pinapayagan ang lumalaking tao na makipag-ugnay sa katotohanan at katotohanan ng buhay. Hindi niya kaya ang hirapsa kanyang sarili at magiging ganap na walang magawa kapag iniwan mag-isa.

Ang pinsalang dulot ng habag ay mararamdaman din ng mga nasa hustong gulang. Halimbawa, kapag ang isang tao ay naaawa at natitiyak na ang sitwasyon ay malulutas mismo, sa oras na kinakailangan na kumilos. Dahil nasa isang estado na malapit sa pagkabigla, ang biktima (sa moral o pisikal na kahulugan) ay umaasa sa isang taong naaawa sa kanya. Ngunit kapag nawala ang oras, kailangan mong magbayad para sa iyong hindi pagkilos.

Payo mula sa mga psychologist

Psychologists iginiit na ang isa ay hindi dapat maawa sa mga tao at sa sarili nang labis, dahil ito ay maaaring humantong sa malungkot na kahihinatnan. Huwag abusuhin ang damdaming ito kung ito ay nakakatulong sa panghihina ng indibidwal. Kaugnay ng ibang tao, ang mga priyoridad ay dapat palaging pabor sa iyo. Hindi na kailangang tanggapin ang mga problema ng ibang tao, makaranas ng mga negatibong sitwasyon sa isang pantay na katayuan sa taong pinag-uusapan sila. Sa kasong ito, ang magkabilang panig ay magdurusa: ang isang nahahabag ay mabibigo sa kanyang pag-asa, at ang isa na gagawa nito ay magdadala ng labis na pasanin ng negatibong enerhiya.

Dapat nasa katamtaman ang lahat, at dapat na naroroon ang awa, dahil ito ang pangunahing anyo ng kabaitan.