Paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay: mga rekomendasyon mula sa mga psychologist, mga yugto ng kalungkutan at mga tampok

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

"Nagiging totoo lang ang kalungkutan kapag naantig ka nito nang personal" (Erich Maria Remarque).

Ang paksa ng kamatayan ay napakahirap, ngunit napakahalaga. Ito ay isang nakamamanghang, hindi inaasahang, biglaang trahedya. Lalo na kung nangyari ito sa isang malapit at mahal na tao. Ang ganitong pagkawala ay palaging isang malalim na pagkabigla, ang pagkabigla ng naranasan na suntok ay nag-iiwan ng mga peklat sa kaluluwa habang buhay. Ang isang tao sa isang sandali ng kalungkutan ay nakakaramdam ng pagkawala ng emosyonal na koneksyon, nakakaramdam ng isang pakiramdam ng hindi natupad na tungkulin at pagkakasala. Paano makayanan ang mga karanasan, emosyon, damdamin at matutong mabuhay? Paano haharapin ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Paano at paano tutulungan ang isang taong nakararanas ng sakit ng pagkawala?

Ang saloobin ng modernong lipunan sa kamatayan

“Huwag kang umiyak palagi”, “Kumapit ka”, “Mas magaling siya diyan”, “Nandiyan tayong lahat” - lahat ng itoAng mga aliw ay kailangang marinig ng isang nagdadalamhating tao. Minsan naiiwan siyang mag-isa. At ito ay nangyayari hindi dahil ang mga kaibigan at kasamahan ay malupit at walang malasakit na mga tao, ngunit maraming tao ang natatakot sa kamatayan at kalungkutan ng ibang tao. Maraming gustong tumulong, ngunit hindi alam kung paano at kung ano. Natatakot silang magpakita ng kawalan ng taktika, hindi nila mahanap ang tamang mga salita. At ang sikreto ay hindi nakasalalay sa nakapagpapagaling at nakakaaliw na mga salita, ngunit sa kakayahang makinig at ipaalam sa iyo na nariyan ka.

Iniiwasan ng modernong lipunan ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa kamatayan: umiiwas sa pag-uusap, tumangging magluksa, sinusubukang huwag ipakita ang kalungkutan. Ang mga bata ay natatakot na sagutin ang kanilang mga tanong tungkol sa kamatayan. Sa lipunan, mayroong isang paniniwala na ang masyadong mahabang pagpapakita ng kalungkutan ay isang senyales ng sakit sa isip o kaguluhan. Ang mga luha ay itinuturing na isang nerbiyos na pag-atake.

Ang isang tao sa kanyang kalungkutan ay nananatiling nag-iisa: Ang telepono ay hindi tumunog sa kanyang bahay, iniiwasan siya ng mga tao, siya ay nakahiwalay sa lipunan. Bakit ito nangyayari? Dahil hindi namin alam kung paano tumulong, kung paano mag-comfort, kung ano ang sasabihin. Natatakot tayo hindi lamang sa kamatayan, kundi pati na rin sa mga nagdadalamhati. Siyempre, ang komunikasyon sa kanila ay hindi ganap na komportable sa sikolohikal, maraming mga abala. Maaari siyang umiyak, dapat siyang aliwin, ngunit paano? Ano ang dapat pag-usapan sa kanya? Papasakitin mo pa ba? Marami sa atin ay hindi makahanap ng mga sagot sa mga tanong na ito, umatras at maghintay ng oras hanggang sa ang tao mismo ay makayanan ang kanyang pagkawala at bumalik sa normal. Tanging mga taong malakas sa espirituwal ang nananatiling malapit sa nagdadalamhati sa gayong kalunos-lunos na sandali.

Ang mga ritwal ng libing at pagluluksa sa lipunan ay nawala atitinuturing na isang relic ng nakaraan. Kami ay "sibilisado, matalino at may kulturang tao." Ngunit ang mga sinaunang tradisyon na ito ang nakatulong upang maayos na makaligtas sa sakit ng pagkawala. Halimbawa, ang mga nagdadalamhati na inimbitahan sa kabaong upang ulitin ang ilang partikular na verbal formula ay nagdulot ng mga luha sa mga kamag-anak na iyon na natigilan o nabigla.

Sa kasalukuyan, itinuturing na mali ang umiyak sa kabaong. May ideya na ang mga luha ay nagdadala ng maraming sakuna sa kaluluwa ng namatay, na nilulunod siya sa susunod na mundo. Para sa kadahilanang ito, kaugalian na umiyak nang kaunti hangga't maaari at pigilan ang iyong sarili. Ang pagtanggi sa pagluluksa at ang makabagong saloobin ng mga tao sa kamatayan ay may lubhang mapanganib na mga kahihinatnan para sa pag-iisip.

Kalungkutan nang paisa-isa

Lahat ng tao ay nakakaranas ng sakit ng pagkawala sa iba't ibang paraan. Samakatuwid, ang paghahati ng kalungkutan sa mga yugto (mga yugto), na pinagtibay sa sikolohiya, ay may kondisyon at tumutugma sa mga petsa ng paggunita ng mga patay sa maraming relihiyon sa daigdig.

Maraming salik ang nakakaimpluwensya sa mga yugtong pinagdadaanan ng isang tao: kasarian, edad, estado ng kalusugan, emosyonalidad, pagpapalaki, emosyonal na koneksyon sa namatay.

Ngunit may mga pangkalahatang tuntunin na kailangan mong malaman upang masuri ang mental at emosyonal na kalagayan ng isang taong dumaranas ng dalamhati. Kailangang magkaroon ng ideya kung paano mabubuhay ang pagkamatay ng pinakamalapit na tao, kung paano at paano tutulungan ang isang nasawi. Ang mga sumusunod na alituntunin at pattern ay nalalapat sa mga bata na nakakaranas ng sakit ng pagkawala. Ngunit kailangan silang tratuhin nang may higit na pangangalaga at atensyon.

Kaya, namatay ang isang mahal sa buhay, paano haharapin ang kalungkutan?Upang masagot ang tanong na ito, kailangang maunawaan kung ano ang nangyayari sa mga nagdadalamhati sa panahong ito.

Strike

Ang unang pakiramdam na naranasan ng isang taong biglang nawalan ng mahal sa buhay ay ang kawalan ng pag-unawa sa kung ano at paano ito nangyari. Isang pag-iisip ang umiikot sa kanyang ulo: "Hindi pwede!" Ang unang reaksyon na nararanasan niya ay pagkabigla. Sa katunayan, ito ay isang defensive reaction ng ating katawan, isang uri ng “psychological anesthesia.”

Shock ay may dalawang anyo:

• Pagbagsak, kawalan ng kakayahang magsagawa ng mga normal na aktibidad.
• Labis na aktibidad, pagkabalisa, hiyawan, pagkabahala.

Bukod dito, maaaring magpalit-palit ang mga estadong ito.

Hindi makapaniwala ang isang tao sa nangyari, minsan nagsisimula siyang umiwas sa katotohanan. Sa maraming pagkakataon, may pagtanggi sa nangyari. Pagkatapos ang tao:

• Hinahanap ang mukha ng namatay sa maraming tao.
• Nakikipag-usap sa kanya.
• Naririnig ang tinig ng yumao, nararamdaman ang kanyang presensya.
• Planning some joint events with him.
• Panatilihing buo ang kanyang mga gamit, damit at lahat ng konektado sa kanya.

Kung itinanggi ng isang tao ang katotohanan ng pagkawala sa loob ng mahabang panahon, ang mekanismo ng panlilinlang sa sarili ay isinaaktibo. Hindi niya tinatanggap ang pagkawala dahil hindi pa siya handang makaranas ng hindi mabata na sakit sa isip.

Paano makakaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Payo, ang mga pamamaraan sa paunang panahon ay bumaba sa isang bagay - upang maniwala sa nangyari, upang payagan ang mga damdamin na lumabas, pag-usapan ang mga ito sa mga handang makinig, umiyak. Karaniwantumatagal ng humigit-kumulang 40 araw. Kung tumagal ito ng mga buwan o kahit na taon, dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist o isang pari.

Tingnan natin ang mga siklo ng kalungkutan.

7 yugto ng kalungkutan

Paano makakaligtas sa pagkamatay ng mga mahal sa buhay? Ano ang mga yugto ng kalungkutan, paano nila ipinakikita ang kanilang sarili? Tinutukoy ng mga psychologist ang ilang yugto ng kalungkutan na nararanasan ng lahat ng taong nawalan ng mahal sa buhay. Hindi sila sunod-sunod sa mahigpit na pagkakasunud-sunod, ang bawat tao ay may sariling mga sikolohikal na panahon. Ang pag-unawa sa kung ano ang nangyayari sa pagdadalamhati ay makakatulong sa iyong harapin ang kalungkutan.

Napag-usapan na ang unang reaksyon, pagkabigla at pagkabigla, narito ang mga kasunod na yugto ng kalungkutan:

1. Pagtanggi sa nangyayari. "Hindi ito maaaring mangyari" - ang pangunahing dahilan para sa gayong reaksyon ay takot. Ang isang tao ay natatakot sa kung ano ang nangyari, kung ano ang susunod na mangyayari. Ang dahilan ay tinatanggihan ang katotohanan, kinukumbinsi ng isang tao ang kanyang sarili na walang nangyari. Sa panlabas, siya ay mukhang manhid o maselan, aktibong nag-aayos ng libing. Ngunit hindi naman ito nangangahulugan na madali na siyang dumaan sa kawalan, hindi pa niya lubos na napagtanto ang nangyari. Ang isang taong nalilito ay hindi kailangang protektahan mula sa mga alalahanin at abala ng isang libing. Ang mga gawaing papel, pag-aayos ng mga libing at paggunita, pag-order ng mga serbisyo sa libing ay nagdudulot sa iyo ng pakikipag-usap sa mga tao at tinutulungan kang makawala sa isang estado ng pagkabigla. Nangyayari na sa isang estado ng pagtanggi ang isang tao ay tumigil sa sapat na pag-unawa sa katotohanan at sa mundo. Ang ganitong reaksyon ay panandalian, ngunit kinakailangan upang mailabas siya sa estadong ito. Upang gawin ito, kailangan mong makipag-usap sa kanya,tawagin siya sa pangalan sa lahat ng oras, huwag iwanan siyang mag-isa, gambalain siya mula sa kanyang mga iniisip. Ngunit hindi ka dapat umalma at magbigay ng katiyakan, dahil hindi ito makakatulong. Ang yugtong ito ay maikli. Ito ay, bilang ito ay, paghahanda, ang isang tao sa pag-iisip ay naghahanda sa kanyang sarili para sa katotohanan na ang mahal sa buhay ay wala na doon. At sa sandaling napagtanto niya ang nangyari, lilipat siya sa susunod na yugto.
2. Galit, sama ng loob, galit. Ang mga damdaming ito ay ganap na sumasakop sa isang tao. Galit siya sa buong mundo sa paligid niya, para sa kanya walang mabubuting tao, mali ang lahat. Siya ay kumbinsido sa loob na ang lahat ng nangyayari sa kanyang paligid ay kawalang-katarungan. Ang lakas ng mga emosyong ito ay nakasalalay sa tao mismo. Sa sandaling lumipas ang pakiramdam ng galit, agad itong napapalitan ng susunod na yugto ng kalungkutan.
3. Pagkasala. Madalas niyang naaalala ang namatay, mga sandali ng pakikipag-usap sa kanya at nagsimulang mapagtanto na siya ay hindi gaanong nagbigay pansin, nagsasalita nang malupit o bastos, hindi humingi ng kapatawaran, hindi nagsabi na mahal niya, at iba pa. Pumasok sa isip ko ang kaisipan: “Ginawa ko na ba ang lahat para maiwasan ang kamatayang ito?” Minsan ang pakiramdam na ito ay nananatili sa isang tao sa natitirang bahagi ng kanyang buhay.
4. Depression. Ang yugtong ito ay napakahirap para sa mga taong nakasanayan nang itago ang lahat ng kanilang nararamdaman sa kanilang sarili at hindi ipinapakita ang mga ito sa iba. Inuubos nila ang mga ito mula sa loob, nawawalan ng pag-asa ang isang tao na magiging normal ang buhay. Tumanggi siyang makiramay, malungkot siya, hindi siya nakikipag-ugnayan sa ibang tao, sinusubukan niyang pigilin ang kanyang damdamin sa lahat ng oras, ngunit lalo siyang nalungkot. Ang depresyon pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay ay nag-iiwan ng bakas sa lahat ng bahagi ng buhay.
5. Tinatanggap ang nangyari. Sa paglipas ng panahon, nagkakasundo ang isang taonangyari. Nagsisimula na siyang matauhan, mas gumaganda ang buhay. Araw-araw bumubuti ang kanyang kalagayan, at hihina ang sama ng loob at depresyon.
6. Yugto ng muling pagsilang. Sa panahong ito, ang isang tao ay hindi nakikipag-usap, tahimik nang maraming beses at sa loob ng mahabang panahon, madalas na umaalis sa kanyang sarili. Medyo mahaba ang panahon at maaaring tumagal ng hanggang ilang taon.
7. Organisasyon ng buhay na walang minamahal. Matapos ang lahat ng yugto ng buhay ng isang taong nakaranas ng kalungkutan, maraming bagay ang nagbabago, at siyempre, siya mismo ay nagiging iba. Marami ang nagsisikap na baguhin ang dating paraan ng pamumuhay, maghanap ng mga bagong kaibigan, magpalit ng trabaho, kung minsan ay lugar ng tirahan. Ang isang tao, kumbaga, ay bumubuo ng isang bagong modelo ng buhay.

Mga sintomas ng "normal" na kalungkutan

Lindemann Iniisa-isa ni Erich ang mga sintomas ng "normal" na kalungkutan, iyon ay, ang pakiramdam na nabubuo sa bawat tao kapag nawalan sila ng mahal sa buhay. Kaya ang mga sintomas ay:

• Physiological, iyon ay, paulit-ulit na pagdurusa ng pisikal: paninikip sa dibdib, pagsiklab ng kawalan ng laman sa tiyan, panghihina, tuyong bibig, paninikip sa lalamunan.
• Asal - ito ay pagmamadali o kabagalan ng bilis ng pagsasalita, hindi pagkakapare-pareho, pagyeyelo, kawalan ng interes sa negosyo, pagkamayamutin, insomnia, lahat ay nawawala sa kamay.
• Mga sintomas ng cognitive - pagkalito, pagdududa sa sarili, kahirapan sa atensyon at konsentrasyon.
• Emosyonal - pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kalungkutan, pagkabalisa at pagkakasala.

Oras ng Kapighatian

• Ang pagkabigla at pagtanggi sa pagkawala ay tumatagal ng humigit-kumulang 48 oras.
• Sa unang linggo, may emosyonalpagkahapo (may mga libing, libing, pagpupulong, paggunita).
• Mula 2 hanggang 5 linggo, may mga taong bumabalik sa kanilang pang-araw-araw na gawain: trabaho, pag-aaral, normal na buhay. Ngunit ang mga pinakamalapit sa iyo ay nagsisimulang madama ang pagkawala nang mas matinding. Mayroon silang mas matinding paghihirap, kalungkutan, galit. Ito ay isang panahon ng matinding kalungkutan na maaaring tumagal ng mahabang panahon.
• Mula sa tatlong buwan hanggang isang taon, ang pagluluksa ay tumatagal, ito ay panahon ng kawalan ng kakayahan. Ang ilan ay nanlulumo, ang ilan ay nangangailangan ng karagdagang pangangalaga.
• Ang Anniversary ay isang napakahalagang kaganapan kapag ang ritwal na pagkumpleto ng pagluluksa ay isinasagawa. Ibig sabihin, pagsamba, paglalakbay sa sementeryo, paggunita. Ang mga kamag-anak ay nagtitipon, at ang karaniwang kalungkutan ay nagpapagaan sa kalungkutan ng mga mahal sa buhay. Nangyayari ito kung walang jam. Iyon ay, kung ang isang tao ay hindi makayanan ang pagkawala, ay hindi makakabalik sa pang-araw-araw na buhay, siya, kumbaga, nakabitin sa kanyang kalungkutan, nanatili sa kanyang kalungkutan.

Mahirap na pagsubok sa buhay

Paano mo malalampasan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Paano ko tatanggalin ang lahat at hindi masira? Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isa sa pinakamahirap at pinakamabigat na pagsubok sa buhay. Ang bawat nasa hustong gulang ay nakaranas ng pagkawala sa isang paraan o iba pa. Kamangmangan na payuhan ang isang tao na hilahin ang kanyang sarili sa sitwasyong ito. Sa una, napakahirap tanggapin ang pagkawala, ngunit may pagkakataon na huwag lumala ang iyong kalagayan at subukang makayanan ang stress.

Sa kasamaang palad, walang mabilis at unibersal na paraan upang mabuhay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ngunit ang lahat ng mga hakbang ay dapat gawin upang matiyak na ang kalungkutan na ito ay hindi magreresulta sa isang malubhang anyodepresyon.

Kapag kailangan ang tulong ng espesyalista

May mga taong "nakabitin" sa kanilang mahirap na emosyonal na kalagayan, hindi makayanan ang kalungkutan sa kanilang sarili at hindi alam kung paano mabuhay sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Tinutukoy ng sikolohiya ang mga palatandaan na dapat alertuhan ang iba, pilitin silang makipag-ugnay kaagad sa isang espesyalista. Dapat itong gawin kung ang nagdadalamhati ay mayroong:

• palagiang nakakahumaling na pag-iisip tungkol sa kawalang-halaga at kawalan ng layunin ng buhay;
• may layuning pag-iwas sa mga tao;
• patuloy na pag-iisip ng pagpapakamatay o kamatayan;
• may kawalan ng kakayahang bumalik sa karaniwang paraan ng pamumuhay sa mahabang panahon;
• mabagal na reaksyon, patuloy na emosyonal na pagkasira, hindi naaangkop na pagkilos, hindi mapigilang pagtawa o pag-iyak;
• mga abala sa pagtulog, matinding pagbaba ng timbang o pagtaas ng timbang.

Kung mayroong kahit kaunting pagdududa o pag-aalala tungkol sa isang taong kamakailan lamang ay nakaranas ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, mas mabuting kumunsulta sa isang psychologist. Makakatulong ito sa naulila na maunawaan ang kanyang sarili at ang kanyang damdamin.

Tips: kung paano malalampasan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay

Ito ang mga pangkalahatang rekomendasyon kung paano makayanan ang trahedya, kung ano ang kailangang gawin sa mahirap na panahong ito:

• Huwag isuko ang suporta ng iba at mga kaibigan.
• Alagaan ang iyong sarili at ang iyong pisikal na kondisyon.
• Bigyan ng kalayaan ang iyong damdamin at emosyon.
• Subukang ipahayag ang iyong damdamin at emosyon sa pamamagitan ng pagkamalikhain.
• Magtakda ng walang limitasyon sa oras para sa kalungkutan.
• Huwag pigilan ang emosyon, sumigaw ng kalungkutan.
• Upang magambala ng mga minamahal at minamahal, iyon ay, ang buhay.

Paano makakaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Pinapayuhan ng mga psychologist na magsulat ng liham sa namatay. Dapat itong sabihin kung ano ang wala silang oras upang gawin o iulat sa kanilang buhay, magtapat sa isang bagay. Talaga, ilagay ang lahat ng ito sa papel. Maaari kang sumulat tungkol sa kung gaano ka-miss ang isang tao, kung ano ang iyong ikinalulungkot.

Ang mga naniniwala sa mahika ay maaaring humingi ng tulong at payo sa mga psychic kung paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Kilala rin silang magaling na psychologist.

Sa mahihirap na panahon, maraming tao ang humihingi ng tulong sa Panginoon. Paano haharapin ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Pinapayuhan ng mga pari ang mananampalataya at ang nagdadalamhati na malayo sa relihiyon na pumunta nang mas madalas sa templo, ipagdasal ang namatay, gunitain siya sa ilang mga araw.

Paano tutulungan ang isang tao na makayanan ang sakit ng pagkawala

Napakasakit makita ang isang mahal sa buhay, isang kaibigan, isang kakilala na nawalan ng kamag-anak. Paano matutulungan ang isang tao na makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ano ang sasabihin sa kanya, paano kumilos, paano maibsan ang kanyang pagdurusa?

Sinisikap na tulungan ang kanilang kapwa na matiis ang sakit, maraming tao ang sumusubok na gambalain siya sa nangyari at iwasang pag-usapan ang tungkol sa kamatayan. Ngunit mali ito.

Ano ang dapat mong sabihin o gawin para matulungan kang malampasan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Mga Mabisang Paraan:

• Huwag balewalain ang usapan tungkol sa namatay. Kung wala pang 6 na buwan ang lumipas mula sa sandali ng kamatayan, kung gayon ang lahat ng mga iniisip ng isang kaibigan o kamag-anak ay umiikot sa namatay. Napakahalaga para sa kanya na magsalita at umiyak. Hindi mo siya mapipilit na pigilan ang sarili niya.damdamin at damdamin. Gayunpaman, kung mahigit isang taon na ang lumipas mula noong trahedya, at ang lahat ng pag-uusap ay napunta pa rin sa namatay, dapat mong baguhin ang paksa ng pag-uusap.
• Alisin ang pagdadalamhati sa kanyang kalungkutan. Kaagad pagkatapos ng isang trahedya, ang isang tao ay hindi maaaring makagambala sa anumang bagay, kailangan lamang niya ng suporta sa moral. Ngunit pagkatapos ng ilang linggo, sulit na simulan ang pagbibigay ng ibang direksyon sa mga iniisip ng isang tao. Ito ay nagkakahalaga ng pag-imbita sa kanya sa ilang mga lugar, pag-enroll sa magkasanib na mga kurso at iba pa.
• Ilipat ang atensyon ng isang tao. Ang pinakamagandang gawin ay humingi sa kanya ng tulong. Ipakita sa kanya na ang kanyang tulong ay kailangan. Ang pag-aalaga ng hayop ay nagpapabilis sa proseso ng pag-alis sa depresyon.

Paano tanggapin ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay

Paano masanay sa pagkawala at paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Ang Orthodoxy at ang Simbahan ay nagbibigay ng ganitong payo:

• dapat maniwala sa Awa ng Panginoon;
• basahin ang mga panalangin para sa namatay;
• maglagay ng mga kandila sa templo para sa pahinga ng kaluluwa;
• magbigay ng limos at tumulong sa mga nangangailangan;
• kung kailangan mo ng espirituwal na tulong, kailangan mong pumunta sa simbahan at magtanong sa isang pari.

Posible bang maging handa sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay

Ang kamatayan ay isang kakila-kilabot na pangyayari, imposibleng masanay ito. Halimbawa, ang mga opisyal ng pulisya, mga pathologist, mga imbestigador, mga doktor na kailangang makakita ng maraming pagkamatay ay tila natututo sa paglipas ng mga taon upang madama ang pagkamatay ng ibang tao nang walang emosyon, ngunit lahat sila ay natatakot sa kanilang sariling kamatayan at, tulad ng lahat ng mga tao, hindi. alam kung paano tiisin ang pagkamatay ng isang napakalapit.tao.

Hindi ka masanay sa kamatayan, ngunit maaari mong sikolohikal na ihanda ang iyong sarili para sa pag-alis ng isang mahal sa buhay:

• Kung ang isang tao ay may malubhang karamdaman. Kailangan mong gumugol ng mas maraming oras sa kanya, bigyan siya ng pagkakataon na pag-usapan ang lahat ng bagay na mahalaga sa kanya, pati na rin magbahagi ng mga karanasan at mga lihim sa kanya. Sabihin sa lahat ng mga kamag-anak at kaibigan ang tungkol sa sitwasyon, masisiyahan din sila sa kanyang kumpanya. Kinakailangan na pasiglahin ang mga huling buwan ng isang mahal sa buhay hangga't maaari. Kapag nawala siya, ang mga alaala nito ay medyo nakapapawing pagod. Paano makaligtas sa pagkamatay ng isang napakalapit na tao kung siya ay may sakit sa mahabang panahon? Ang ganitong pagkawala ay nagiging isang pangmatagalang depresyon at isang seryosong emosyonal na pagyanig. Ang isang nagdadalamhating tao mismo ay nawalan ng buhay sa mahabang panahon. Kung ang isang tao ay walang malay, kinakailangan na magbigay ng pangangalaga para sa kanya at gumugol din ng mas maraming oras. Kausapin siya, tandaan at sabihin sa kanya ang isang bagay na positibo, sabihin sa kanya ang lahat ng gusto mong sabihin. Baka marinig niya lahat ng sasabihin mo.
• Kung ang isang tao ay nakikibahagi sa isang mapanganib na trabaho. Kumbinsihin siyang magpalit ng trabaho o aktibidad. Kung hindi siya sang-ayon at mahal na mahal niya ang kanyang trabaho, kailangan mong pahalagahan ang bawat sandali na kasama ang taong ito.
• Kung ang isang kamag-anak ay nasa katandaan na, dapat mong tanggapin ang ideya na ito ay mangyayari pa rin. Kailangan nating gumugol ng mas maraming oras na magkasama. Madalas nilang gustong pag-usapan ang kanilang kabataan, interesado sila sa lahat ng nangyayari sa buhay ng kanilang mga apo, mga anak, napakasaya nila kapag interesado sila sa kanilang opinyon at kaalaman. Mahalaga na ang huling hakbangang buhay ng isang mahal sa buhay ay maliwanag at masaya.
• Paano makakaligtas sa kamatayan kung patay na ang isang tao? Tanggapin ang nangyari, mas mabilis itong mangyari, mas madali itong makabangon mula sa suntok. Makipag-usap tungkol sa kanya sa mga kaibigan at kamag-anak, manalangin para sa kanya, makipag-usap sa kanya, humingi ng tawad o magsabi ng isang bagay na wala kang oras upang sabihin sa iyong buhay. Ang biglaang kamatayan ay isang kakila-kilabot na trahedya, binabago nito ang mga taong nakaligtas. Dahil sa hindi inaasahan ng nangyari, ang proseso ng pagluluksa para sa mga kamag-anak ay mas tumatagal kaysa kapag namamatay sa katandaan o dahil sa sakit.

Paano pagbutihin ang buhay pagkatapos ng pagkamatay ng mga magulang

Ang pagkawala ng magulang ay palaging isang malaking trahedya. Ang sikolohikal na koneksyon na itinatag sa pagitan ng mga kamag-anak ay ginagawa ang kanilang pagkawala ng isang napakahirap na pagsubok. Paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, ina? Anong gagawin mo kapag wala na siya? Paano haharapin ang kalungkutan? At ano ang gagawin at kung paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, tatay? At paano malalampasan ang kalungkutan kung mamamatay silang magkasama?

Gaano man tayo katanda, hindi madali ang pagharap sa pagkawala ng mga magulang. Tila sa amin ay umalis sila nang maaga, ngunit ito ay palaging magiging maling oras. Kailangan mong tanggapin ang pagkawala, kailangan mong matutong mamuhay kasama nito. Sa loob ng mahabang panahon sa ating pag-iisip, bumaling tayo sa yumaong ama o ina, humingi ng payo sa kanila, ngunit dapat tayong matutong mamuhay nang wala ang kanilang suporta.

Ang pagkamatay ng isang magulang ay lubhang nagpabago sa buhay. Bukod sa pait, dalamhati at kawalan, may pakiramdam na ang buhay ay gumuho sa isang bangin. Paano malalampasan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay at muling mabuhay:

1. Ang katotohanan ng pagkawala ay dapat tanggapin. At mas maaga itong mangyari, mas mabuti. Kailanganunawain mo na ang isang tao ay hinding-hindi makakasama mo, na ang luha o sakit sa isip ay hindi magbabalik sa kanya. Dapat tayong matutong mamuhay nang walang ina o ama.
2. Ang memorya ang pinakamalaking halaga ng isang tao, patuloy na naninirahan dito ang ating mga yumaong magulang. Ang pag-alala sa kanila, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, ang tungkol sa iyong mga plano, gawa, adhikain.
3. Sulit na unti-unting alisin ang mabibigat na alaala ng kamatayan. Ginagawa nilang nalulumbay ang mga tao. Pinapayuhan ng mga psychologist na umiyak, maaari kang pumunta sa isang psychologist o isang pari. Maaari kang magsimulang magtala ng isang talaarawan, ang pangunahing bagay ay hindi itago ang lahat sa iyong sarili.
4. Kung nagtagumpay ang kalungkutan, kailangan mong humanap ng taong nangangailangan ng pangangalaga at atensyon. Maaari kang magkaroon ng alagang hayop. Ang kanilang walang pag-iimbot na pagmamahal at sigla ay makatutulong sa pagtagumpayan ng kalungkutan.

Walang handa na mga recipe para sa kung paano makaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay, na angkop para sa ganap na lahat ng tao. Ang mga sitwasyon ng pagkawala at emosyonal na koneksyon ay iba para sa lahat. At iba-iba ang nararanasan ng bawat isa.

Paano mas madaling malampasan ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang bagay na magpapagaan ng kaluluwa, huwag mahiya na magpakita ng mga emosyon at damdamin. Naniniwala ang mga psychologist na ang kalungkutan ay dapat na "may sakit", at saka lang darating ang kaginhawahan.

Tandaan sa pamamagitan ng mabubuting salita at gawa

Madalas na nagtatanong ang mga tao kung paano mapapawi ang kanilang kalungkutan pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Paano mamuhay kasama nito? Ang pagpapagaan ng sakit ng pagkawala ay minsan imposible at hindi kailangan. Darating ang panahon na kaya mong hawakan ang iyong kalungkutan. Upang maibsan ng kaunti ang sakit, maaari kang gumawa ng isang bagay sa alaala ng namatay. Baka nangarap siyang gumawa ng isang bagay sa kanyang sarili, maaari mong dalhinito na ang katapusan nito. Maaari kang gumawa ng kawanggawa bilang pag-alaala sa kanya, mag-alay ng ilang nilikha bilang parangal sa kanya.

Mahalagang panatilihin ang alaala sa kanya, laging alalahanin sa pamamagitan ng mabait na salita at gawa.

At ilan pang rekomendasyon…

Paano makakaligtas sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Walang unibersal at simpleng payo, ito ay isang multifaceted at indibidwal na proseso. Ngunit ang pinakamahalaga:

• Kailangan mong bigyan ng oras ang iyong sarili para magpagaling.
• Huwag matakot na humingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
• Kailangang sundin ang diyeta at obserbahan ang pang-araw-araw na gawain.
• Huwag magmadali upang aliwin ang iyong sarili sa alkohol o droga.
• Huwag magpagamot sa sarili. Kung kailangang-kailangan ang mga pampakalma, pinakamahusay na magpatingin sa doktor para sa reseta at mga rekomendasyon.
• Kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa namatay na mahal sa buhay sa lahat na handang makinig.

At higit sa lahat, ang tanggapin ang pagkawala at matutong mamuhay kasama nito ay hindi nangangahulugan ng paglimot o pagtataksil. Ito ay isang pagpapagaling, iyon ay, isang tama at natural na proseso.

Konklusyon

Bawat isa sa atin, bago pa man ipanganak, ay nakakakuha ng kanyang lugar sa istruktura ng kanyang uri. Ngunit anong uri ng enerhiya ang iiwan ng isang tao para sa kanyang mga kamag-anak, ito ay magiging malinaw lamang kapag natapos ang kanyang buhay. Hindi tayo dapat matakot na pag-usapan ang tungkol sa isang namatay na tao, sabihin ang higit pa tungkol sa kanya sa mga anak, apo at apo sa tuhod. Napakabuti kung mayroong mga alamat ng genus. Kung ang isang tao ay namuhay nang may dignidad, nananatili siya magpakailanman sa puso ng mga nabubuhay, at ang proseso ng pagluluksa ay mapupunta sa isang magandang alaala sa kanya.