Ang bawat isa sa atin ay nagsusumikap para sa pagkakaisa. Ngunit kung minsan, alinman sa mga mahal sa buhay na malapit, o isang karera, o pera ay hindi maibabalik ang panandaliang pakiramdam na ito, na, siyempre, naranasan na natin, ngunit hindi nagtagal. Alam mo ba kung bakit? Dahil naghahanap tayo ng pagkakaisa sa mga nakapaligid na tao at mga bagay, na parang iniatang sa kanila ang responsibilidad para sa kawalan nito. Gayunpaman, sa katotohanan ito ay nakatago sa loob natin. Ang pagkakaisa ay isang panloob na balanse, kapayapaan at katahimikan na walang panlabas na salik ang maaaring makayanan. Marahil ang mga yogis at Buddhist monghe lamang ang makakamit ang antas na ito ng pagkakasundo. Matamo ba natin itong mga ordinaryong tao?
Nakakolekta kami ng ilang kapaki-pakinabang na tip mula sa mga psychologist na magsasabi sa iyo kung paano hanapin ang pagkakaisa sa iyong sarili. Sundin ang mga simpleng panuntunang ito at gawin ang talagang gusto mong gawin. Ito ang sikreto ng panloob na kapayapaan. Sinabi ni Confucius:
Ang hinahanap ng mas mataas na tao ay nasa kanyang sarili, at ang hinahanap ng nakabababang tao ay nasa iba.
Pagkakaisa ng espasyo
Nasa maliliit na bagay ang kaligayahan. Kung maaari kang lumikha ng isang mapayapa at maaliwalas na kapaligiransa paligid mo, ang iyong mga pagkakataon na makahanap ng pagkakaisa ay tataas nang husto. Ang gawain ng iyong tahanan ay upang maibalik ang enerhiya at lakas ng kaisipan, upang magbigay ng proteksyon at init. Paano ito i-harmonize? Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga indibidwal na kagustuhan. Maaari mong palamutihan ang mga kuwarto ng mga bulaklak, Vedic paraphernalia o mga larawan ng tubig.
Mahalin ang iyong sarili
Ang taong hindi nagmamahal at hindi tinatanggap ang kanyang sarili, ang isang priori ay hindi maaaring maging masaya at maayos. Ang pagmamahal at pagpapatawad sa iyong sarili ay isang napakahirap ngunit mahalagang hakbang. Nangangailangan ito ng malaking paghahangad. At hindi ito binubuo ng isang yugto.
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay tandaan ang catchphrase mula sa pelikulang Only Girls in Jazz: "Everyone has their faults." At dapat mong tanggapin ang sa iyo at huwag parusahan ang iyong sarili para sa di-kasakdalan. Huwag hayaan ang iyong sarili na pag-usapan ang mga pagkukulang ng iyong sariling hitsura, at isipin ang mga ito nang mas kaunti. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Sinabi ni Ralph Waldo Emerson, "Lahat ng taong nakakasalamuha ko ay mas mataas sa akin sa anumang paraan." Ngunit ito ba ay isang dahilan upang kusang isuko ang pagmamahal sa sarili at ang iyong sariling kakaiba? Pagkatapos ng lahat, ito ay para sa maliliit na imperpeksyon na mahal tayo ng iba.
At tandaan din na palagi kang may pagkakataong umunlad. Ang gusto lang ay sapat na. Kasabay nito, huwag kalimutang purihin ang iyong sarili para sa maliliit na tagumpay at isipin kung ano ang iniisip ng ibang tao sa iyo hangga't maaari.
Mahalin ang iyong sarili nang sapat upang umunlad sa pisikal at espirituwal, hindi lumalabag sa iyong sariling dignidad at kumilos ayon sa iyong mga paniniwala. Sa parehong oras, siyempre, sa anumang paraannakakasakit sa interes ng ibang tao.
Mas madalas ngumiti
Nakatanggap tayo ng salamin na imahe ng ating mga iniisip mula sa Uniberso. Marahil ay alam ng lahat ang tungkol dito. Ang depresyon, masamang kalooban, at negatibong pag-iisip sa kalaunan ay nagpapalala sa iyong pisikal na kondisyon, na nagiging sanhi ng pagkupas at pagdilim ng buhay.
Ang pagngiti ay ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong kalooban at mapabuti ang iyong saloobin sa buhay. Umuwi ka mula sa trabaho, kung saan nakaranas ka ng maraming stress, at sa bahay - isang bundok ng hindi nahugasan na mga pinggan, isang pagod na asawa at mga malikot na anak? Subukang humanap ng kasiyahan sa mga sandali na malamang na hindi mo napansin - ang ngiti ng mga bata, ang halik ng asawa, ang pagbati ng pusa. At subukang ngumiti.
Ang pagngiti ay malapit na nauugnay sa ating emosyonal na kalagayan at pisikal na kalusugan. Napatunayan ng mga siyentipiko ang positibong epekto nito sa kalusugan ng tao, dahil sa oras na ito ang utak ay tumatanggap ng isang senyas tungkol sa isang magandang kalagayan. Pagkatapos nito, ang katawan ay gumagawa ng mga endorphins, na mga hormone ng kagalakan. Sila ang nagpapalakas ng iyong loob. Gayunpaman, hindi ito ang tanging paraan upang magmungkahi kung paano makahanap ng pagkakasundo sa iyong sarili.
I-enjoy ang sandali
Napansin mo ba na palagi kang nagmamadali sa isang lugar, madalas na nag-uusap at nag-iisip tungkol sa hinaharap? Sa ilang kadahilanan, palaging iniisip ng mga tao na ang hinaharap ay magiging mas mahusay, kaya ang kanilang mga iniisip ay nasa loob nito. Gayunpaman, ito ay sa panimula ang maling diskarte. Nagmamadali kang mabuhay, hindi napapansin na lumipas ang mga taon, at nasa kalagayan ka pa rin ng paghihintay para sa isang tao: ito ay magiging mas mabuti, higit pa, mas kinakailangan. Ngunit paano mo mahahanap ang kapayapaan ng isip at pagkakaisasa loob na may ganyang pag-iisip?
Bigyang-pansin kung paano mo ginugugol ang iyong araw. Tiyak na nagmamadali ka sa isang lugar, wala kang oras para sa anumang bagay. Ganito ka tinuruan ng mga matatanda mula pagkabata: minadali ka nila sa kindergarten, paaralan, at pagkatapos ay magtrabaho. Subukang gugulin ang araw na binibigyang pansin ang maliliit na detalye: maliliwanag na bulaklak sa mesa, mga ibon na umaawit, mga ngiti ng mga dumadaan, mainit na kape. Huminto sa iyong mga sandali at subukang gawin ang anumang gusto mo nang hindi nagmamadali. At sa mga hindi kanais-nais na bagay, subukang maghanap ng isang bagay na kaaya-aya. Tinitiyak namin sa iyo, nariyan na!
Mga negatibong kaisipan at damdamin
Sinasabi ng lahat na dapat mong subukang makaranas ng mas kaunting negatibong emosyon. Gayunpaman, sa katunayan, hindi natin mapoprotektahan ang ating sarili mula sa kanila (maliban kung manatili tayo sa bahay, huwag magbasa ng balita at huwag makipag-usap sa mga tao). Kailangan mo lang matutong tanggapin ang mga ito. Ang paninibugho, hinanakit, poot ay maaaring madaig ka sa loob ng maraming taon, ngunit maaari mong itago ang mga ito sa malayong sulok ng iyong kamalayan. Dahil napakahirap aminin na nasaktan ka, nainsulto o napahiya. Sa sandaling tanggapin mo ang mga emosyong ito, patakbuhin ang mga ito sa iyong sariling kamalayan, hahanap ka ng paraan upang maalis ang mga ito.
Sa kanyang aklat na The Happiness Hypothesis, sinabi ni John Haydt na mahalagang ilagay ang iyong mga negatibong emosyon sa mga salita. Ang sinasabi ay hindi na ikaw ang nagmamay-ari. At maaari mo itong pabayaan. At ang gawin ito ay napakasimple - patawarin lamang ang nagkasala. At kami, na tinatalakay kung paano makahanap ng pagkakasundo sa ating sarili, maayos na nagpapatuloy sa susunod na punto.
Patawarin ang lahat, kasama ang aking sarili
Hindi lahat ng tao ay kayang magpatawad. Iilan lamang ang may ganitong kakayahan. Gayunpaman, maaari itong makamit kung makakaipon ka ng sapat na karunungan at pag-unawa sa iba. Naaalala mo pa ba ang mga nakakainsultong salita ng amo, ang mga hindi kasiya-siyang salita ng bagay ng iyong unang pag-ibig, o ang away sa kapwa? Patawarin ang mga taong ito at pakawalan ang mga negatibong emosyon. Palayain ang iyong sarili. Huwag maging masyadong malupit sa mundo at sa iyong sarili - lahat tayo ay hindi perpekto. Narito kung paano makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili. Bagama't sa unang tingin ay tila imposible ang gawain.
Ang pagpapatawad ay lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Paano makahanap ng pagkakaisa sa loob ng iyong sarili, marami sa patas na kasarian ang interesado. Gayunpaman, ang pagpapatawad, lalo na para sa mga lalaki, ay mahirap para sa kanila. Kasabay nito, ang mga kababaihan mismo kung minsan ay hindi nauunawaan na ang kanilang mga hinaing laban sa kalahating lalaki ng populasyon ang nagiging sanhi ng mga sakit ng reproductive system. Sulit ba ito?
Upang mapatawad ang isang tao, sapat na ang pagdamay sa kanya. Isipin na ang taong nanakit sa iyo ay malamang na hindi masaya. At taos pusong naaawa sa kanya. Kung tutuusin, sinisira siya ng kanyang galit mula sa loob. Hindi mo siya nakipag-ugnayan nang matagal, ngunit kailangan pa rin niyang manirahan sa kanyang sarili.
Mga lalaking lumilitaw sa iyong buhay, matutong magpanggap bilang mga guro. Nagbigay ba siya ng kaligayahan sa iyo, ngunit sa huli ay nasaktan ka? Salamat sa kanya para sa magagandang emosyon at hayaan siyang umalis sa kapayapaan. Isipin kung ano ang natutunan mo sa mga relasyong ito. Pagkatapos ng lahat, sa ilang kadahilanan ay ipinadala siya sa iyo ng Uniberso.
Matuto ring patawarin ang iyong sarili. May karapatan ka sa mga pagkakamali at pagkukulang. Narito kung paano makahanap ng pagkakasundo sa iyong sarili para sa isang tao.
Befriend Money
Panalapi ang pangunahing pinagmumulan ng ating stress. Masama kung wala sila, ngunit kapag lumitaw ang mga ito, nakakalungkot na sayangin sila! Bilang resulta, ang mga tao ay palaging nasa stress, dahil sa ilang kadahilanan ay naniniwala sila na ang pera ay maaaring magdala sa kanila ng kaligayahan. Itinatanggi ng mga psychologist ang maling kuru-kuro na ito, na nagsasabi na ito ay matagumpay at mayayamang tao na karamihan ay hindi nasisiyahan. At milyun-milyon, kung hindi bilyon-bilyon, ang walang gaanong ginagawa para tulungan silang makayanan ang depresyon.
Gayunpaman, ang ugali ng paggastos ng pera nang hindi nag-iisip ay hindi rin masyadong kapaki-pakinabang. Samakatuwid, inirerekumenda na isulat ang lahat ng mga gastos na gagawin mo sa isang buwan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang pamamaraan na ito ay maaaring mabawasan ang mga gastos ng isang ikatlo. Subukang magtabi ng 10% ng iyong kita bawat buwan. At dapat kang gumastos ng pera hindi lamang sa mga bagay at pagkain, kundi pati na rin sa mga karanasan.
Paano mahahanap ang panloob na pagkakaisa? Salamat
Psychologists payuhan ka na isulat ang pang-araw-araw na mga kaganapan kung saan nais mong pasalamatan ang Uniberso. Ang kakayahang maging mapagpasalamat na mga eksperto ay tinatawag na isang mahalagang bahagi ng kaligayahan. Ngunit mas madalas nating bigyang pansin ang mga negatibong kaganapan kaysa sa mga positibo. Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na mas naaalala ng mga pangit na biswal ang mga tao kaysa sa kagandahan. Ito ay may kinalaman sa ating kawalan ng kakayahang tumuon sa kabutihan. At paano natin mahahanap ang espirituwal na pagkakaisa kung hindi natin alam kung paano makita ang kagandahan sa paligid?
Gawin ang gusto mo
Kung hindi mo gusto ang iyong trabaho, ngunit hindi pa ito posible na baguhin, subukang humanap ng mga plus dito. Pag-isipan kung paano ka nito pinahihintulutan na umunlad. At syempre, maghanap ng libangan,na talagang magdadala sa iyo ng kasiyahan. Kahit kaunting oras lang ang mailaan mo dito. Ang paggawa ng gusto mo, marahil, ito ang sikreto ng kaligayahan. Marahil isang araw ang iyong libangan ay lalago sa isang aktibidad na bubuo ng kita. Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na ang tunay na tagumpay ay makakamit lamang kung gagawin mo ang nagdudulot ng kasiyahan. Narito kung paano makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili.
