Minsan lahat ay kailangang dumaan sa mahihirap na panahon. Sa trabaho - ilang stress, sa pamilya - mga pag-aaway at hindi pagkakaunawaan. Kailangan mong mawalan ng mga mahal sa buhay, isang midlife crisis ang papasok. May unti-unting muling pagtatasa sa sariling buhay at sa lugar nito. Sa bawat mahirap na sitwasyon, nais ng isang tao na makahanap ng lakas at lakas para malampasan ang mga sitwasyong ito.
Komunikasyon
Para sa marami, ang pakikipag-usap sa mga tao ay hindi mauubos na pinagmumulan ng lakas. Napakalaking kaligayahan kung mayroong isang malapit na tao o isang maunawaing kaibigan na makakasama mo ng masayang pag-uusap, na maaari mong hilingin sa isang bagay, at gagawin niya ito.
Ngunit mayroong isang mahalagang tala dito. Ang pangunahing hindi mauubos na mapagkukunan ay tiyak na ang tao, at hindi kahalili ng komunikasyon "sa ilalim ng antas". Ang isang tunay na masuwerteng tao ay matatawag na isang taong may malapit na kaibigan na makakausap niya nang walang kahit isang patak ng alak, at pagkatapos nito ay nagiging magaan sa kanyang kaluluwa. Sa kaso kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pagtitipon na may bote, ang tao ay kasama ng sangkap na ginamit, at hindi kasama ng ibang tao. At ang mga kaibigan sa kasong ito ay gumaganap ng papel ng isang background -parang pagbukas lang ng TV sa kusina. Sa totoo lang, lahat ay nasa piling ng kanyang sarili.
Buong tulog
Kapag ang isang tao ay halos hindi makatayo dahil sa kakulangan sa tulog, walang maaaring pag-usapan ng anumang enerhiya. Ang hindi sapat o mahinang kalidad ng tulog ay nangangailangan ng mood swings, ang kawalan ng kakayahang ganap na tumutok sa trabaho.
Walong oras na tulog ay karaniwang sapat para sa isang may sapat na gulang. Ngunit sa katotohanan ang numerong ito ay indibidwal. Ang anim ay sapat na para sa isa, habang para sa isa pa, ang katawan ay nangangailangan ng siyam na oras na pahinga.
Upang maging hindi mauubos na pinagmumulan ng lakas ang pagtulog, dapat mong sundin ang mahahalagang tuntunin:
- matulog ka at gumising ng sabay;
- iwasan ang paggamit ng mga tonic na inumin pagkalipas ng alas kuwatro ng hapon;
- itabi ang mga gadget ilang oras bago matulog, i-off ang TV;
- matulog sa malamig at maaliwalas na lugar.
Sistematikong pisikal na aktibidad
Ang pagsali sa isang partikular na sport o fitness, mga ehersisyo sa umaga o jogging ay maaaring magpalakas ng mga kasukasuan, magpapasigla. Ang mga taong sumusunod sa isang aktibong pamumuhay ay palaging mas malusog at mas aktibo.
At vice versa, ang pisikal na kawalan ng aktibidad ay humahantong sa kawalang-interes, depresyon, pagkawala ng lakas. Bilang karagdagan, ang sport ay isang magandang paraan sa pagdidisiplina sa sarili, na mahalaga din para sa tagumpay.
Tamang nutrisyon
Ito ay pagkain na nagbibigay ng enerhiya sa isang tao, ito ang pinakamahalagapinagmulan. Kung ang diyeta ay mahirap, walang halaga ng pagkamalikhain o pagmumuni-muni ang maaaring magbigay ng lakas. Upang laging maging aktibo, kailangan mong isuko ang mga matatamis, fast food. Ang pagkain na ito ay nagdudulot lamang ng maikling pagsabog ng enerhiya na sinusundan ng pagbagsak.
Pagkakaroon ng layunin sa buhay
Ang layunin ay isa sa pinakamahalagang elemento ng isang ganap na pag-iral ng tao, na isa ring hindi mauubos na pinagmumulan ng enerhiya. Ang utak ng tao ay idinisenyo sa paraang hindi ito makakatulong sa paggawa ng anumang gawain.
Kung ang isang tao ay may isang bagay na dapat pagsikapan, kung gayon ang mga puwersa ay darating halos mag-isa. Kasabay nito, mahalaga na kasama sa itinakda ng layunin ang pakikipag-ugnayan sa mga tao, mga obligasyon sa kanila. Kung hindi, ang iyong sariling motibasyon upang makamit ito ay maaaring hindi sapat.
Pagiging positibo sa iyong sarili
Isa pang hindi mauubos na pinagmumulan ng enerhiya ng tao. Upang kumonekta sa kanya, kailangan mong maunawaan na ang pinakamahalagang tao sa kanyang buhay ay ang kanyang sarili. Kadalasan kailangan mong harapin ang gayong mga problema na hindi posible na malampasan. At sa mga ganitong sitwasyon lumalabas na ang pagmamahal sa iyong sarili para sa wala, tulad nito, ay ganap na hindi pangkaraniwan. Ang pag-ibig sa sarili ay isang hindi mauubos na mapagkukunan ng enerhiya. Maaari kang makakuha ng lakas mula dito kung ang isang tao ay may positibong saloobin sa kanyang sarili, kahit na:
- hindi siya sinusuportahan ng mga magulang;
- husband ayaw tumulong sa bahay;
- asawa ay naging walang pakialam;
- bat ayaw sumunod;
- walang lumalabas;
- may taong bastos.
Sa unang tingin, maaaring tila ang pagmamahal sa iyong sarili at pagpapatawad sa iyong sarili ay hindi gaanong mahalagang bagay. Bakit mag-aaksaya ng oras sa iyong sarili kung napakaraming bagay na dapat gawin at kailangan mong patuloy na magtrabaho? Ngunit ang gayong pamamaraan ay maaaring maging epektibo lamang kung ang tao mismo ay hindi napagtanto: utang niya ang kanyang sarili sa kanyang sarili - sa mga tuntunin ng damdamin, pisikal na kondisyon, espirituwal. At sa sandaling iyon nagsimula siyang maghanap ng hindi mauubos na mapagkukunan ng enerhiya.
Pagbabasa
Para sa marami, ang mga obra maestra ng panitikan ay nagiging hindi mauubos na mapagkukunan ng inspirasyon. Pagkatapos ng lahat, sila ay nilikha ng mga taong, sa pamamagitan ng kanilang trabaho, ay nagbabahagi ng kanilang naipon na karanasan sa iba. Bilang karagdagan, ang pagbabasa ay isang mahusay na paraan upang bumuo ng mga kakayahan sa pag-iisip, pantasya.
Paglalakbay
Maging ang isang paglalakbay sa kalapit na sentrong pangrehiyon ay maaaring maging magandang pagkakataon para makakuha ng mga bagong impression. Kung may pagkakataong makapagpahinga sa ibang mga bansa, makakatulong ito upang makakuha ng napakahalagang karanasan, palawakin ang iyong pananaw at singilin ka ng positibo sa mahabang panahon. Inirerekomenda ng mga psychologist na gumugol ng hindi bababa sa isang linggo sa isang taon sa labas ng bahay.
Positibong emosyon
Minsan kailangan mong lumipat mula sa mga bagay na nag-aalis ng lakas ng isang tao, tungo sa nagdudulot ng kagalakan at kasiyahan. Upang gawin ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong nakakatulong upang maging positibo. Para sa bawat isa ang hindi mauubos na mapagkukunan na ito ay magiging indibidwal. Halimbawa, ang mga aktibidad na ito ay maaaring:
- sakay sa kabayo;
- pangangalaga sa hardin;
- pool swimming;
- naggigitara;
- pagluluto;
- pagsasayaw.
Ang pangunahing bagay ay paghiwalayin ang "kailangan" mong gawin sa gusto mo. Ang pagkakaroon ng natagpuan ng isang kawili-wiling trabaho, ito ay kinakailangan upang lumipat mula sa estado ng patuloy na pagbabalik ng enerhiya sa pagtanggap nito. Kasabay nito, dapat itong alalahanin: dapat kang regular na makisali sa isang kawili-wiling negosyo na pinagmumulan ng mga positibong emosyon. Pagkatapos ng lahat, maaga o huli, ang mga puwersa ay nagtatapos. Bago ito mangyari, kapaki-pakinabang na lagyang muli ang reserba ng panloob na enerhiya nang maaga.
Lokasyon ng mapagkukunan
Sa sikolohiya, ang resource state ay isa kung saan gumagana ang psyche ng tao nang pinakamainam. Kapag ang isang tao ay nasa ganitong estado, ang iba't ibang mga sangkap (neurotransmitters) ay ginawa sa kanyang utak, na responsable para sa isang pakiramdam ng kagalingan, pati na rin ang pagtaas ng antas ng paglaban sa stress.
Samakatuwid, ang isang mapagkukunang lugar ay maaaring maging isang hindi mauubos na mapagkukunan ng panloob na enerhiya. Kadalasan ito ay isang tiyak na lugar mula sa nakaraan ng isang tao, kung saan nakaramdam siya ng ganap na kasiyahan, puno ng sigla at kumpiyansa. Maaaring ito ay:
- bahay ng magulang;
- ang lugar kung saan ginugol ang masayang bakasyon;
- paboritong punto sa lungsod (cafe, library, parke);
- espirituwal na lugar (Orthodox temple, datsan, mosque).
Nakaka-relax, dapat mong isipin ang iyong sarili sa puntong ito, manatili doon nang ilang sandali, tinatamasa ang surge ng lakas at enerhiya. Pagkatapos bumaling sa personal na hindi mauubos na pinagmumulan ng buhay, ang mga tao ay kadalasang nakakaramdam ng pahinga. Mas madali para sa kanila na magtrabaho, gumawa ng mga tamang desisyon.
Ang bawat tao ay talagang mayroong higit sa isang indibidwal na pinagmulan kung saan siya makakakuha ng inspirasyon at lakas. Ang pangunahing bagay ay upang mahanap ito at matugunan ito sa isang napapanahong paraan. Pagkatapos ay palaging magiging produktibo ang aktibidad, at magiging positibo ang mood.
