Ang kakanyahan ng dinamikong pagmumuni-muni na ito ay ang pagtataguyod ng pagpasa ng enerhiya sa lahat ng mga sentro ng enerhiya ng katawan ng tao - ang mga chakra. Bilang resulta, ang enerhiya ay maaaring malayang gumagalaw sa katawan nang walang pagwawalang-kilos at nang hindi nagiging pagbabago sa pisikal na antas sa paglipas ng panahon, gaya ng mga sakit.
Ayon sa mga sinaunang kasanayan sa Silangan, ang mga chakra ay mga sentro ng enerhiya sa katawan ng tao. Ang meditasyon na tinatawag na "Chakra Breathing" ay kilala rin bilang meditation ni Osho, isang Indian na pilosopo at espirituwal na guro.
Kilala rin siya sa paglikha ng isang buong serye ng mga dynamic na pagmumuni-muni, na hindi kinasasangkutan ng tradisyonal na static na pagiging nasa isang posisyon sa loob ng mahabang panahon, ngunit pagmumuni-muni sa paggalaw, na nag-aambag sa isang mas malaking pagpapalaya ng katawan.
Paghahanda at mga tool
Para masulit ang pagmumuni-muni, ipinapayong pag-aralan muna ang impormasyon tungkol sa mga chakra.
Sa madaling salita, ang mga chakra ay mga sentro ng enerhiya ng tao. Kung sakaling sila ay naharang o hindi gumagana ng maayos, ang enerhiya ay hindi dadaloy sa katawan. Ito ay maaaring humantong sa pisikalpagkahapo at karamdaman, pati na rin sa emosyonal na pagbagsak: kawalan ng lakas, depresyon. Kadalasan ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang alinman sa ating mga negatibong emosyon ay makikita sa katawan sa anyo ng mga bloke.
Kung hindi mo pa nakatagpo o nakagawa sa konsepto ng chakras dati, ang paghinga ng chakra ay isang magandang paraan para makilala sila.
Maaari kang magmungkahi sa ganitong paraan. Ipikit ang iyong mga mata at damhin ang lugar kung saan matatagpuan ang chakra. Maaari kang magsimula sa ibaba at umakyat. Panoorin mo lang kung ano ang nararamdaman mo doon sa loob ng ilang minuto. Pagkatapos ay magpatuloy sa susunod na punto. Ito ay kinakailangan upang kapag direkta kang pumunta sa paghinga, ang bawat punto ay pamilyar sa iyo. Ang ilang mga chakra ay mas mahusay na pakiramdam, ito ay nagpapahiwatig na sila ay mas energetically malusog at ang lugar na ito ng iyong buhay ay mas maunlad. Minsan maaari mo ring makita ang kulay kung saan ipininta ang chakra - mayroong pito sa kanila, tulad ng mga kulay ng bahaghari. Kung hindi mo nararamdaman ang enerhiya sa mga lugar ng chakras, hindi ito isang problema. Tandaan lamang kung nasaan ito para malaman mo kung saan itutuon ang iyong atensyon at hininga.
Pagkatapos mong maging pamilyar sa mga sensasyon ng energy scan na ito ng katawan, maaari kang magpatuloy sa pagsasanay ng chakra breathing.
Ito ay ginaganap nang nakatayo, na nakapikit. Sa klasikong anyo nito, ang "Chakra Breathing" na pagmumuni-muni ni Osho ay tumatagal ng halos isang oras at binubuo ng dalawang bahagi. Kung maaari, mas mahusay na madilim ang silid o ilagay sa isang blindfold, kaya binabawasan ang pandama na pang-unawa. Maluwag ang damit at hindi pinipigilan ang paggalaw.
Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng pagmumuni-muni ay ang espesyal na musika, na isang uri ng chronometer na nagpapahiwatig na kinakailangan na magpatuloy sa paghinga sa susunod na chakra. Ang senyales na ito ay ang pagtunog ng kampana, na tumutunog ng isa o tatlong beses, depende sa yugto ng paghinga ng chakra.
Technique. Panimulang posisyon - magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat, walang postura at nakakarelaks.
Unang yugto
Sa pagsisimula ng musika, simulang huminga nang ritmo sa pamamagitan ng iyong bibig, idirekta ang iyong mga paglanghap at pagbuga sa bahagi ng lower chakra, na matatagpuan sa ibaba ng gulugod.
Kapag tumunog ang kampana, magpatuloy sa paghinga sa pangalawang chakra - sa ibabang bahagi ng tiyan. Kaya, kinakailangan na gumalaw nang may pansin at paghinga sa natitirang limang chakras, lalo na: ang mga lugar ng solar plexus, puso, lalamunan, gitna ng noo at korona ng ulo, binabago ang pokus ng konsentrasyon kapag tumunog ang kampana. Ang bawat ganoong yugto ng paghinga ay tumatagal ng mga 1.5 minuto. Pagdating sa korona, ang kampana ay magri-ring ng tatlong beses, pagkatapos nito, ilipat ang punto ng hininga mula sa itaas hanggang sa ibaba sa mas mabilis na bilis, sa loob ng mga dalawang minuto, dumaan sa lahat ng 7 chakras pabalik sa gulugod. Dapat mayroong tatlong ganoong cycle ng pag-akyat at pagbaba, pagkatapos ay magpatuloy sa pangalawang yugto.
Ikalawang yugto
Ang ikalawang yugto ay mahalagang isang klasikong pagmumuni-muni, kapag binuksan mo ang panloob na tagamasid at sinasadyang sinusunod ang mga pagbabago sa katawan, napansin, ngunit hindi hinuhusgahan ang mga iniisip, damdamin at sensasyon. Maaari itong gawin ng nakaupo o nakahiga at isang uri ngpagbubuod ng pagsasanay. Ito ay tumatagal ng 15 minuto.
Prinsipyo ng operasyon
Kung saan napupunta ang ating atensyon, lumilitaw ang enerhiya. Ito ay hindi lamang tungkol sa mga chakra. Kung bibigyan natin ng pansin ang isang bagay na negatibo sa ating buhay, nagsisimula itong dumami para sa atin. Ang parehong bagay ay nangyayari kapag nagtatrabaho sa mga chakra sa pamamagitan ng paghinga. Yaong mga mahahalagang sentro ng enerhiya sa ating katawan na hindi nakatanggap ng ating pansin sa ordinaryong buhay ay nagsimulang mabuhay, nagsisimula tayong madama ang mga ito, literal nating hiningahan ng buhay ang mga ito.
Sa pamamagitan ng pagdidirekta ng hininga sa mga chakra sa pataas at pababang pagkakasunud-sunod, pagbomba ng enerhiya nang tatlong beses sa bawat direksyon, nabubuo ang mga tamang daloy ng enerhiya.
Rekomendasyon
Practitioners ng "Chakra Breathing" Osho ay pinapayuhan na gawin ang meditation sa unang pagkakataon sa ilalim ng patnubay ng isang guro upang maiayos niya ang pagsasanay kung kinakailangan. Ngunit kung hindi ito posible, maaari ka na lang mag-meditate sa musika.
Dahil ang proseso ng pagmumuni-muni ay nagsasangkot ng aktibong paghinga, sa una ay maaaring makaramdam ka ng pagkahilo, bahagyang pananakit ng mga kalamnan. Walang dapat ipag-alala, pagkatapos ay sa simula ng mga klase ay makatuwirang paikliin ang aktibong bahagi ng pamamaraan ng paghinga ng chakra at magsimula sa isang kumpletong pagpasa sa mga chakra nang isang beses, na higit pang tataas ang tagal kapag handa na.
Walang limitasyon sa bilang ng mga pag-uulit, maaari kang magsanay kahit araw-araw.
Walang espesyal na pagsasanay o espesyal na kagamitan ang kailangan para gumanap, ang pangunahing bagay ay dapatlibreng oras at walang nag-abala pang sumabak sa pagsasanay.
Maaari kang mag-aral anumang oras ng araw, ngunit pinakamahusay na gawin ito sa madaling araw, habang ang mga iniisip at alalahanin sa araw ay hindi nakakasagabal sa konsentrasyon.
Kung madalas kang nagsasanay sa paghinga ng chakra, ang enerhiyang umiikot sa katawan ay higit na mararamdaman. Hindi na kailangang gumawa ng isang espesyal na pagsisikap para dito, sundin lamang ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon nang hindi umaasa ng anuman, at lahat ay gagana nang mag-isa. Ang ating mataas na mga inaasahan ay kadalasang nakakabawas sa ating pagiging epektibo, lalo na pagdating sa mga espirituwal na kasanayan.
Mga Review
Napansin ng mga taong nagsasanay ng pagmumuni-muni sa Paghinga ng Chakra ang pagbuti sa kalusugan, pagtaas ng aktibidad ng malikhaing, pagpapahinga ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, at pakiramdam ng paglakas ng lakas. Pinamamahalaan nilang manatili sa sandaling mas mahaba, ang patuloy na "tagahalo ng salita" sa ulo ay tumitigil. Ang pagmumuni-muni ay nagtataguyod ng mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa ibang tao, nagbibigay-daan sa iyong maging kasuwato sa iyong sarili.
