Tulad ng alam mo, ang mga modernong tao sa edad ng pagtatrabaho ay kadalasang gumugugol ng mas maraming oras sa trabaho kaysa sa bahay. Ngunit kahit na hindi ito ang kaso, kung gayon ang saloobin sa larangan ng aktibidad ay nakakaapekto pa rin sa kalidad ng buhay ng pamilya, kalooban. Tingnan natin kung ano ang eksaktong nakakaapekto sa pagganap ng isang tao, kung paano ito pagbutihin at maiwasan ang gulo.
Pamumuhay
Bawat tao ay may kanya-kanyang paraan ng pamumuhay: ang isang tao ay namumuhay ng malusog, at ang isang tao ay may gusto sa isang laging nakaupo na may masamang ugali. Mukhang, ano ang kinalaman niya sa trabaho? Straight talaga. Isipin na ang isang tao ay hindi gaanong gumagalaw, pagkatapos ng trabaho halos hanggang sa umaga ay nakaupo siya sa mga laro sa computer, umiinom ng beer. Magiging alerto ba siya, makakapagtrabaho ba siya nang aktibo sa araw pagkatapos ng walang tulog na gabi? Hindi siguro. Ibig sabihin, ang sleep mode ay maaari ding maiugnay sa lifestyle, kung kailan matutulog ang isang tao at kung anong oras siya gumising.
Ang iba't ibang tradisyon ay kabilang din sa paraan ng pamumuhay. Halimbawa, sa isang araw na walang pasok o pagkatapos ng trabaho, kailangan ang paglalakad o mga laro sa labas sa sariwang hangin, skiing o pagbibisikleta.
Naka-onAng kakayahang magtrabaho ng isang tao ay naiimpluwensyahan din ng saloobin sa ibang tao, lalo na sa mga miyembro ng pamilya at mga kamag-anak. Kung biglang magkaroon ng away sa isang mahal sa buhay, tiyak na hindi magiging produktibo ang trabaho.
Malinaw, ang paraan ng paggugol natin sa ating libreng oras, kung mayroong mga kawili-wiling aktibidad, libangan, ay tiyak na nakakaapekto sa ating pagganap. Bilang karagdagan, ang mga paboritong bagay na nagpapataas ng insentibo hindi para sa paparating na trabaho, ngunit para sa buhay sa pangkalahatan, ay nakakatulong sa kalidad ng mga tungkuling ginagampanan.
Kalusugan at kagalingan
Halos alam ng lahat na nakakasagabal sa anumang trabaho ang pakiramdam na hindi maganda. Sa kasong ito, mas mahusay na magpahinga at magpahinga sa bahay. Kung masama man, pumunta sa doktor.
Tulad ng para sa talamak na pagkapagod, mahinang kalusugan, kailangan mong alagaan ang iyong sarili sa labas ng oras ng trabaho, bisitahin ang isang karampatang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, ang kalusugan at pagganap ng tao ay malapit na magkakaugnay.
Marahil narinig na ng lahat ang katagang "avitaminosis" - ang kakulangan ng mga bitamina at mineral sa katawan ay palaging humahantong sa pagbaba ng mental at pisikal na aktibidad.
Ang laging nakaupo na pamumuhay ay mabilis na humahantong sa pagkapagod at pangangati, habang ang regular na ehersisyo, paglalakad at maging ang pagsasayaw ay nagpapanumbalik ng pangkalahatang kagalingan.
Kalidad ng pagtulog
Nakadepende rin sa pagtulog ang performance ng isang tao. Ano ang sa iyo? Ang magandang kalidad ng pagtulog ay ginagarantiyahan ang normal na aktibidad sa trabaho. Samakatuwid, ito ay kanais-nais upang matukoy ang mode ng pagtulog at wakefulness. Ngunit kung ang iskedyul ng trabaho ay shift o araw-araw, sliding, kailangan mong umangkop sa trabaho.
Bilang karagdagan, ang mga kaisipan at pangyayari na naganap sa parehong araw o sa gabi ay lubos ding nakakaapekto sa pagtulog. Kaya naman, inirerekumenda na pagtiisan ang mga mahal sa buhay bago matulog, iwanan ang lahat ng problema sa ibang pagkakataon, upang mabigyan ng pahinga ang utak at puso, kaluluwa.
Insomnia at ilang sakit ay kadalasang pumipigil sa pagtulog. Ang lahat ng ito ay humahantong sa kawalang-interes at pagbawas sa aktibidad ng paggawa. Samakatuwid, ang problemang ito ay dapat lutasin sa isang doktor o therapist (depende sa dahilan ng kakulangan sa tulog).
With rare exceptions, nangyayari rin na ang isang taong halos isang araw na hindi natutulog ay patuloy na nagpupuyat. Kung ayaw mong matulog, maaari kang magtrabaho, para mamaya ay makatulog ka nang may kapayapaan ng isip.
Iskedyul ng Trabaho
Maraming lugar at propesyon ang hindi magagawa nang walang tiyak na iskedyul ng trabaho:
- weekdays;
- araw;
- 2/2, 3/3 atbp.;
- rolling.
Ang mga manggagawang may hindi matatag na iskedyul ay pinapayuhan na bigyang pansin ang kanilang sariling katawan: kung gusto mo talagang matulog habang nagre-relax sa bahay, mas mabuting maghanda sa kama at humiga. Ang signal ng katawan ay hindi dapat balewalain, mula noon ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay maaaring mangyari na magiging isang talamak na anyo: kakulangan ng tulog, pagkapagod, hindi pagkakatulog, nerbiyos. Ang isang inaantok na tao ay handa na para sa trabaho, ngunit sa kondisyon na ang tulog ay malusog lamang.
Ang impluwensya ng biological rhythms sa pagganap ng tao ay napakalaki. Kadalasan, ang mga pagkabigo sa mode ay hindi humantong sa pagkapagod at pagkahapo kundi sa mga malubhang sakit. Samakatuwid, ang mga kinatawan ng ilanmga propesyon, kailangang bumisita sa maraming doktor, iyon ay, upang sumailalim sa isang medikal na komisyon. Mga malulusog na tao lang ang kinukuha para sa pang-araw-araw na trabaho at 12 oras na shift na may nakakapinsalang kondisyon sa pagtatrabaho.
Ngayon ay hindi na lihim na ang pagkagambala sa biological ritmo ay humahantong sa isang pagbabago sa komposisyon ng dugo para sa mas masahol pa, mga pagbabago sa presyon ng dugo, pagtaas ng tibok ng puso.
Kondisyon sa pagtatrabaho
Ang susunod na salik sa pagganap ng tao ay ang mga kondisyon sa pagtatrabaho. Una sa lahat, ito ay may kinalaman sa pag-iilaw, ingay, microclimate. Imposibleng magtrabaho kung saan hindi natutugunan ang mga normal na kondisyon.
Kaya, kapag nag-a-apply para sa isang trabaho, dapat mong hilingin sa employer na ipakita sa kung anong mga kondisyon ang gaganapin sa trabaho, kung ano ang kailangan mong gawin.
Mabilis na humahantong sa kawalang-interes at pagkapagod ang routine at monotonous na trabaho. Kung mayroong isang pagkakataon na lumipat sa ibang bagay o umalis lamang sa lugar ng trabaho sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay gawin ito sa lahat ng paraan. Halimbawa, ikaw ay isang dispatcher, mayroon kang isang selector na pinagana sa iyong desk. Maririnig mo ito sa bawat sulok ng kwarto. May pagkakataon kang bumangon mula sa iyong upuan at gumawa ng ilang mga ehersisyo. Pagkatapos ang trabaho ay magiging mas aktibo at ang mood ay lilitaw. Ganoon din sa iba pang nakaupong manggagawa.
Heat o vice versa cold ay hindi dapat isama ng pamamahala ng enterprise. Dapat gawin ang mga kundisyon alinsunod sa mga pamantayang sanitary.
Oras ng araw at seasonality
Ayon, mas mahirap ang trabaho sa gabi at sa gabi. Bagama't sa panahon ngayon ang mga taonahahati sa "mga kuwago" at "larks". Samakatuwid, siyempre, mas maginhawa para sa isang tao na magtrabaho sa gabi, at para sa isang tao, maayos ang trabaho sa umaga. Ngunit ang pinakamataas na pagganap ng tao ay nahuhulog pa rin sa unang kalahati ng araw, mga oras ng liwanag ng araw.
Higit pa rito, sa taglamig, nababawasan ang performance dahil sa katotohanang mas maikli ang araw at mas mahaba ang gabi. Sa tagsibol at taglagas, ang bawat isa sa atin ay inaatake ng mga asul dahil sa pagbabago ng klima, isang matalim na pagbabago sa panahon at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Samakatuwid, mas mainam na maiwasan ang sipon at beriberi nang maaga sa Pebrero at Agosto.
Sa tag-araw, lahat ay gustong magbakasyon, sa dagat. Ngunit gayunpaman, magiging komportable na magtrabaho kapag walang init.
Pagkain
Nakadepende ang kalusugan sa ating kinakain. Sumang-ayon na ang pang-araw-araw na pagkain ng mga chips at hamburger sa halip na mga gulay, cereal at prutas ay maaga o huli ay hahantong sa sakit. Sa kasalukuyan, maraming tao ang lumilipat sa isang malusog at natural na diyeta: ang kanilang sariling mga gulay, prutas, sprouted cereal at munggo, malinis na tubig, mga herbal na tsaa at prutas na inumin, pagkaing-dagat. At pagkatapos ng lahat, ang mabuting nutrisyon ay nagpapataas ng kahusayan!
Kung mas masustansya at masustansyang pagkain sa diyeta, mas gagana ang utak, ang katawan ay gising. Papataasin din nito ang konsentrasyon at mood.
Regulated at lunch break
Ang Lunch break at "smoke break" ay may malaking impluwensya sa pagganap ng isang tao. Siyempre, may literal na pumupunta sa smoking room, at may bumangon mula sa pinagtatrabahuan para mag-unat o umalis sa pangangailangan.
Dapat ay nasa enterprise ang lahat ng kundisyon para sa pahinga at pahinga ng mga empleyado upang maiwasan ang labis na trabaho, mga sitwasyon ng salungatan at mga error sa produksyon.
Mga relasyon sa mga kasamahan at pamamahala
Kung ang isang tao ay nagmamahal sa buhay, nagbibigay siya ng pagmamahal at pangangalaga sa lahat, kung gayon ang pakikipag-ugnayan sa iba ay magiging kahanga-hanga. Ang gayong tao ay makakahanap ng isang karaniwang wika sa parehong mga awtoridad at sa koponan. Siyempre, magkakaroon ng maraming enerhiya ang naturang empleyado, matagumpay na uunlad ang trabaho, sa huli ay magkakaroon ng mahusay na resulta ng paggawa, at sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho magkakaroon ng magandang kalooban.
Intres sa larangan ng trabaho
Kung mahal ng isang tao ang kanyang trabaho, magiging maayos ang lahat para sa kanya. Samakatuwid, ipinapayong piliin ang propesyon na hindi lamang magdadala ng kita, ngunit nagbibigay din ng kasiyahan. Tumataas din ang performance ng isang tao depende sa kung anong load ang inaasahan, kung magkakaroon ng break.
Kung mas kawili-wili ang trabaho, mas malaki ang pagkakataon na magkakaroon ng mahusay na resulta. Ngunit ang bawat propesyon ay naiiba. Halimbawa, ang isa sa atin ay mahilig tratuhin ang mga tao, hindi hinahamak; ang isa, sa kabaligtaran, ay hindi makakatrabaho sa mga taong may sakit. May interesado sa economics, at may nakakaintindi ng computer technology. Magiging mataas ang pisikal na pagganap ng isang tao para sa mga mahilig sa sports, aktibong pamumuhay, at maaaring magyabang ng mabuting kalusugan.
Maraming iba pang salik na nakakaimpluwensya sa mga aktibidad ng mga tao. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang paraan ng pamumuhay at pagmamahal sa trabaho. Bilang karagdagan, dapat ibigay ang mga empleyadoligtas at komportableng kondisyon. Psycho-emotional mood, stress tolerance - iyon pa ang nakakaapekto sa performance ng lahat.
