Upang malaman ang higit pa tungkol sa mga panaginip, kailangan mong maging pamilyar sa pamamaraan kung paano matandaan ang mga ito nang tama at kung ano ang nakasalalay sa resulta.
May isang bagay tulad ng malay na pangitain sa gabi. Nakakatulong ito sa pagtatrabaho nang may kamalayan, na lubhang kapaki-pakinabang sa paglutas ng anumang sikolohikal na problema o pagtatakda ng mga personal na layunin. Ang pamamaraang ito ay kadalasang ginagamit ng mga psychologist. Gayunpaman, mayroon ding trabaho sa subconscious ng tao. Ito ay isang mas kawili-wiling direksyon ng pag-unlad ng sarili. Upang matutunan kung paano gumawa ng conscious night vision, dapat mong matutunan man lang na matandaan ang kahit man lang isang fragment ng iyong napanaginipan.
Kalagayan ng pagpapahinga
Ang unang rekomendasyon sa kung paano simulan ang memorya ng pagsasanay sa direksyong ito ay ang lumipat sa mas mahabang estado ng pahinga. Iyon ay, kinakailangan na matulog nang nakapagpahinga, pagkatapos ay ang pangunahing bahagi ng pag-igting ng sistema ng nerbiyos ay tinanggal. May pagkakataon na tumutok sa pag-alala sa pangitain. Ang bentahe ng mahabang tulog ay ang bawat kasunod na plot ay tumatagal ng tumataas na tagal.
May pagbabawas din sa pagitan ng mga paningin sa loob ng isang panahon ng pahinga. Ang buong ikot ng pagtulog ay may kondisyong nahahati sa ilang yugto ng oras. Ang unang pangitain sa gabi ay maaaring mangyari samula sa ilang segundo hanggang 10 minuto. Pagkatapos ay mayroong isang maikling pahinga. Ang pangalawang panaginip ay tumatagal mula kalahating oras hanggang 45 minuto. Mayroong maraming mga ekspertong opinyon tungkol sa kung kailan eksakto ang natutulog ay nahuhulog sa paningin. Ang ilan ay nagt altalan na ito ay nangyayari sa mga unang oras pagkatapos makatulog, at ito ay nagpapaliwanag kung bakit ang isang tao ay hindi naaalala ang mga panaginip. At kapag nagising siya, nakakalimutan na niya ang mga ito. Mukhang totoo, pero may ibang pananaw.
Naniniwala ang ibang mga eksperto na ang lahat ng mga aksyon ay nangyayari sa loob ng ilang sandali bago magising. Tiyak na sa mga ganitong kaso na malaki ang posibilidad na ang panaginip ay ideposito pa rin sa memorya ng natutulog. Ang isa pang kumpirmasyon ng pagiging maaasahan ay nakasalalay sa katotohanan na napatunayan na na ang mga natutulog nang mas sensitibo at tumutugon sa mga panlabas na tunog sa panahon ng pahinga ay naaalala ang mga plot ng kanilang mga pangitain. Sa halip mahirap sabihin kung alin sa mga puntong ito ng pananaw ang talagang tama. Pagkatapos ng lahat, hindi nakapag-iisa na ma-verify ng mga tao ang kawastuhan ng mga naturang pahayag.
Maikling Paggising
Ang susunod na gagawin upang maalala ang isang panaginip ay ang gumamit ng panandaliang paraan ng paggising. Kasabay nito, sa bedside table, dapat mong ihanda nang maaga ang isang kuwaderno o kuwaderno at isang panulat. Sa kanilang tulong, dapat kang gumawa ng mga tala tungkol sa lahat ng bagay na iyong naalala pagkatapos magising. Kahit na isang fragment lang ng panaginip. Mahalagang ilarawan ang lahat ng mga detalye. Sa isang panaginip, makikita ang isang tiyak na tao o ang kanyang mukha, gusali o silid, lahat ng uri ng bagay, hayop o kathang-isip na nilalang. Mahalaga rin na ipagdiwang ang iyong sariling mga aksyon. Ito ba ay isang obserbasyon lamang, o ang natutulog ay aktibong bahagi sa balangkas. Ang pangunahing gawain para sa pamamaraang ito ng pag-alala ng panaginip ay, sa paggising, agad na isulat ang lahat ng nagawa mong matandaan.
Markahan ang mahahalagang sandali
Upang mas madaling ayusin ang napanaginipan, dahil ang pangitain ay maaaring maging makabuluhan, at sa kalagitnaan ng gabi ay tamad na gawin ito, ang mga pangunahing pangunahing punto lamang ang dapat tandaan. Sa umaga, pagkatapos basahin ang pinagsama-samang listahan, hindi magiging mahirap na matandaan ang lahat ng mga detalye. Dapat mong maingat na isaalang-alang ang mga plot na naglalaman ng mga diyalogo.
Halimbawa, nanaginip ang isang lalaki na kausap niya ang kanyang kaibigan. Ang pagkakaroon ng matatas na isinulat ang salitang "dialogue" sa isang kuwaderno, maaalala ng natutulog na siya iyon. Marahil ay naaalala pa rin ang kakanyahan ng pag-uusap. Gayunpaman, ang mga binibigkas na parirala at iba pang mga detalye ay ganap na malilimutan. Samakatuwid, kailangang subukang ilarawan ang diyalogo na may kahit man lang ilang quote.
Diary
Kapag ang isang tao ay may pagmamalaki na masasabi tungkol sa kanyang sarili: "Naaalala ko ang isang panaginip tuwing gabi," kung gayon ang pag-iingat ng isang uri ng talaarawan ay mas maginhawa. Mula sa gayong mga talaan, marami kang mauunawaan at mauunawaan pagkatapos ng ilang sandali. Ito rin ay kagiliw-giliw na kalkulahin ang mga istatistika ng ilang mga pangitain. Batay sa naturang mga tala, madaling makagawa ng isang sikolohikal na larawan ng isang tao, alamin kung ano ang nangyayari sa subconscious, at marami pang iba.
Isa pang opsyon
Mga taong kumpiyansa na nagsasabi tungkol sa kanilang sarili: "Hindi ko naaalala ang mga panaginip" -malamang, nakakasagabal ang abala sa umaga at mga pag-iisip tungkol sa mga importanteng bagay. Samakatuwid, hindi lamang nila binibigyan ang kanilang sarili ng pagkakataon na mahinahon na mapagtanto kung ano ang eksaktong pinangarap nila. Sa madaling salita, walang oras. Matapos magising, ang isang tao ay galit na galit na sinusubukang alalahanin kung anong araw ito, kung ano ang binalak, kung ano ang kailangang gawin at kung saan magsisimula. Pagkatapos ay diretso siyang kumilos.
Magsisimula na ang mga bayarin sa pag-aaral o trabaho, ang mga pag-iisip tungkol sa darating na araw ay umuusok sa aking isipan, nabuo ang mga plano. Sa gabi, nakumpleto ng isang tao ang lahat ng kanyang deli at muling nakatulog. Maaaring mangarap siya ng iba't ibang mga kagiliw-giliw na kuwento, ngunit hindi siya magtatagumpay sa pag-alala sa mga ito. At sa umaga ay mauulit ang lahat. Kapag walang oras para sa isang maikling paggising, at ang bawat minuto ng pagtulog ay katumbas ng timbang nito sa ginto, pagkatapos ay ang mga talaan ay dapat gawin kaagad pagkatapos magising. Marahil ang magazine ay maglalaman ng isang kuwento hindi tungkol sa isang partikular na balangkas, ngunit tungkol sa naranasan na mga damdamin.
Kadalasan ang mga tao ay nangangarap ng mga emosyon, at napakakapani-paniwala. Pag-ibig, lambing, takot, galit - ito at maraming iba pang mga damdamin na malinaw na nararamdaman ng isang tao sa kanyang pangitain. Ito ay isang napakahalagang materyal para sa malalim na psychoanalysis. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay palaging interesado sa kung anong mga lihim ang nakaimbak sa kanilang sariling subconscious.
Ang daan para sa mga mahimbing na natutulog
Paano matandaan ang mga panaginip? Mayroong maraming mga pamamaraan sa paksang ito. Ang isa sa mga ito ay angkop para sa mga natutulog nang mahimbing at halos hindi magising sa gabi nang mag-isa. Para ditolayunin, dapat kang magtakda ng alarm clock na tutunog sa panahon ng sinasabing panaginip. Kapag nagising ka, dapat mong ilarawan ang lahat ng lumalabas sa iyong memorya. Huwag magtago ng isang talaarawan sa anyo ng isang salaysay, huwag mag-aksaya ng mahalagang oras ng pagtulog dito.
Ito ay sapat na upang madaling ayusin ang mga pangunahing punto sa anyo ng isang listahan o enumeration ng mga bagay, aksyon at iba pang mga bagay. Inirerekomenda na itakda ang signal ng alarma sa pagitan ng 90 minuto, ito ang tinantyang oras kung saan nakakakita ang isang tao ng isang panaginip. Halimbawa, ang mga agwat ay maaaring ang mga sumusunod - 5, 6:30. Pagkatapos ay dapat mong bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong makatulog nang kaunti pa. Kung nabigo ito, ang unang paggising ay dapat gawin nang mas maaga, halimbawa, 3-4 na oras pagkatapos makatulog.
Persuasion Technique
Paano matandaan ang mga panaginip? Ang isang napatunayang pamamaraan ay ang pamamaraan ng panghihikayat. Hindi lihim na ang kapangyarihan ng sariling pag-iisip ay kayang pilitin ang isang tao na gawin ang tila imposible noon. Gumagana rin ang prinsipyong ito sa sitwasyong ito. Bago matulog, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng pag-install na ang panaginip na nakikita mo ay dapat maalala sa lahat ng paraan. Siyempre, maaaring hindi ito gumana sa unang pagkakataon.
Ngunit kung hindi mo tatalikuran ang ideyang ito, pagkatapos ng ilang gabi, masisiguro mong gumagana ang pamamaraan. Sa pamamagitan ng pagsunod sa pamamaraang ito, maaari mong makamit ang antas ng pag-alala ng dalawa o higit pang mga panaginip bawat gabi. Kapag ang kanilang bilang ay lumampas sa 2-3 kuwento, maaaring medyo mahirap i-record ang lahat ng ito. Samakatuwid, upang hindi mawala ang mahahalagang alaala, dapat limitahan ng isa ang sarili saisang konklusyon ng thesis sa mga pangunahing punto ng pangitain.
Kapag alam ng isang tao kung paano matandaan ang mga panaginip at epektibong inilapat ang pamamaraang ito, naaalala niya ang lahat ng mga kuwentong nakita niya sa gabi. Dagdag pa, nabuo ang isang pangkalahatang larawan ng mga imahe at aksyon. Sa batayan na ito, nilikha ang isang pangitain ng mundo ng mga pangarap. Kapag nakumpleto na ang yugto ng pagbuo, bilang panuntunan, nagpapatuloy sila sa susunod. Pagkatapos ay lubos na ipinapayong lumikha ng isang mapa ng panaginip. Gayunpaman, ito ay isang ganap na naiibang antas. Sa ngayon, dapat mong sanayin ang iyong memorya.
Pinapalitan ang headboard at tinali ang sulok ng unan
Paano matandaan ang mga panaginip? Mayroong maraming mga pamamaraan sa mga tao. Ang una ay ang pagpapalit ng headboard. Iyon ay, isang gabi ang isang tao ay natutulog sa karaniwang paraan, at ang susunod - ang ulo ay dapat na kung saan ang mga binti, at iba pa. Ang pagpapalit ng posisyon ng pagtulog ay nakakatulong sa mga bagong sensasyon, kaya mas maganda ang pagsasaulo.
Ang pangalawang paraan ay ang pagtali sa itaas na sulok ng unan gamit ang panyo. Ayon sa popular na paniniwala, ito ay kung paano nilikha ang isang panaginip na bitag. Alin sa mga pamamaraan ang mas epektibo, maaari mong tingnan ang personal na karanasan, lalo na't hindi ito magiging mahirap.
Makakatulong ang thread
Paano matandaan ang isang panaginip gamit ang isang thread? Mayroong dalawang uri depende sa pagpapatupad. Para sa unang paraan, kailangan mong kumuha ng isang piraso ng sinulid at itali ito sa isang maluwag na buhol. Ang lahat ng ito ay inilalagay sa ilalim ng natutulog na unan. Sa umaga, paggising, dapat mong subukang alalahanin ang panaginip, habang kinakalas ang buhol. Ang pangalawang opsyon ayitali ang isang sinulid sa isa sa itaas na sulok ng unan. Ayon sa tradisyon, kapag nagising ka, dapat mong i-disassemble ang istraktura at i-enjoy ang mga alaala.
Bakit hindi nila maalala
Maraming tao ang nagtataka kung bakit hindi ko naaalala ang aking mga panaginip. Ang sagot ay natagpuan ng mga siyentipikong Pranses. Sinasabi nila na ang mga taong mahimbing na natutulog at madalas na nagigising sa kalagitnaan ng gabi ay mas naaalala ang mga pangitain sa gabi kaysa sa mga nahuhulog sa mahimbing at mahimbing na pagtulog. Mayroong siyentipikong paliwanag para dito. Sa katunayan, ang kakayahang matandaan ang mga panaginip ay kinokontrol ng prefrontal cortex ng utak ng tao. Ito ang temporo-parietal junction, ayon sa mga siyentipiko, na responsable para sa epektibong pagproseso ng data ng impormasyon na nagmumula sa mga mapagkukunan ng labas ng mundo. Sa mga taong napakasensitibo sa pagtulog, at nakakatugon sa mga tunog at iba pang stimuli habang natutulog, halos palaging aktibo ang temporoparietal zone. Na nagpapaliwanag sa kanilang umunlad na kakayahang matandaan ang mga pangitain sa gabi.
Ayon sa mga resulta ng pananaliksik, napag-alaman din na ang mga naturang mamamayan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kusang aktibidad ng utak, kapwa sa pagtulog at sa panahon ng pagpupuyat. Sa mga taong halos hindi naaalala ang kanilang mga pangitain sa gabi, ang mga tagapagpahiwatig na ito ay hindi maihahambing na mababa. Lumalabas na ang aktibidad ng aktibidad ng utak ay kumokontrol sa pattern ng pagtulog ng isang tao, na lumilikha ng mga kondisyon para sa pagbuo ng isang memorya para sa kanyang nakita.
Kailangan ko bang tandaan
Marami ang interesado sa kung kinakailangan bang matandaan ang mga panaginip? Kung tutuusin, madalas mangyari na nanaginip ka ng isang bagay na gusto mong kalimutan na agad ng tuluyan. Kung pinupuno mo ang iyong buhay ng bago at matingkad na mga impression, pagkatapos ay memoryaang tungkol sa isang panaginip ay mabubura nang napakabilis at walang kahirap-hirap.
