Paano mabilis na makalimutan ang iyong dating asawa? Payo ng psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang paghihiwalay ay masakit sa anumang edad, at ang pagsira sa matatag at matatag na relasyon ng mag-asawa ay dobleng sakit. Paano mabubuhay ang isang babae sa isang diborsyo? Paano kalimutan ang iyong dating asawa? Ang payo ng mga psychologist, mga rekomendasyon para sa pagpapanumbalik ng sariling lakas pagkatapos ng pagkawala ng isang relasyon ay ibinibigay sa ibaba.

Maiiwasan ba ang hiwalayan?

Maraming dahilan ng diborsyo. Maaaring ito ay hindi pagkakatugma ng mga karakter, pagtataksil sa asawa (asawa), alkoholismo at pagkagumon sa droga, pagsusugal. Imposibleng maiwasan ang diborsyo para sa mga kadahilanang ito, at kung magpapatuloy pa rin ang kasal, kung gayon ang relasyon ay malayo na sa normal. Samakatuwid, bago pumunta sa opisina ng pagpapatala, dapat mong mas kilalanin ang iyong kapareha.

Ang pag-iwas sa isang break sa mga relasyon ay posible lamang sa kapwa pagnanais ng mga kasosyo na iligtas ang pamilya. Kung ang independiyenteng trabaho sa sarili ay hindi nakakatulong sa mag-asawa na magkaroon ng pagkakaunawaan, kung gayon ang konsultasyon ng isang psychologist ng pamilya ay makakatulong sa kanila dito.

Ano ang gagawin kapag ibang babae ang dahilan

“Hindi ko makakalimutan ang aking dating asawa, ano ang dapat kong gawin?”, -ang tanong na ito ay itinatanong ng mga kababaihan na nahaharap sa pagtataksil ng kanilang minamahal na asawa at ang kanyang pag-alis para sa kanyang maybahay. Bakit hindi nila kayang bitawan ang asawa? Ito ay hindi lamang tungkol sa magkasanib na mga anak at sa damdamin ng dating asawa. Kapag ipinagpalit ng isang lalaki ang apuyan ng pamilya para sa isang relasyon sa ibang babae, ang kanyang dating kasintahan ay nagseselos. At hindi gaanong selos sa karaniwang pagpapakita nito, kundi paninibugho mula sa katotohanang hindi na nito "maaari" ang isang taong naging minamahal na.

Mas mahirap hiwalayan ang mga babaeng may mas mataas na pakiramdam ng pagmamay-ari. Para sa isang tiyak na tagal ng panahon, ang sakit ng paghihiwalay ay humupa, ngunit pagkatapos na banggitin ang kanyang dating asawa o makilala ito, ang babae ay muling nakaranas ng isang masakit na turok ng selos.

Paano kalimutan ang iyong dating asawa? Ang payo ng ina at malalapit na kaibigan ay halos walang kapangyarihan dito. Ang isang babae pagkatapos na iwan ang kanyang minamahal na asawa para sa iba ay nangangailangan ng trabaho sa kanyang sarili, kamalayan at pag-aalis ng kanyang mga pagkukulang. Gayunpaman, sa parehong oras, hindi niya dapat isipin na sa ilang paraan ay mas masahol pa siya kaysa sa ibang babae. Kailangan niyang maunawaan na hindi siya mas mahusay kaysa sa kanya, naiiba siya. Na may ibang karakter, hitsura at pamumuhay.

Paano kalimutan ang iyong dating asawa: payo ng isang psychologist

Psychology ay nakakatulong na malampasan ang matitinik na landas mula sa diborsyo tungo sa mga bagong relasyon at normal na buhay. Ang mga saradong kinatawan ng mas mahinang kasarian, pati na rin ang labis na emosyonal, ay kailangang makipag-usap sa isang psychologist. Tutulungan ka ng pagpapayo na maalis ang mga negatibong emosyon at magkaroon ng tiwala sa sarili.

Hindi kinakailangang gumamit ng mga serbisyo ng isang propesyonal, sapat namakipag-usap sa isang mahal sa buhay. Ang self-diagnosis gamit ang mga tip sa ibaba ay makakatulong din sa iyong makabawi nang mas mabilis pagkatapos makipaghiwalay sa iyong kasintahan.

Paano makakalimutan ang iyong dating asawa kung may anak ka

Kapag nabigo ang pag-aasawa, ang mga bata ang higit na nagdurusa. Hindi nila naiintindihan kung ano ang nangyayari sa kanilang mga magulang, habang nararamdaman nila ang kanilang sakit at pag-aalala. Ang isang babae sa sitwasyong ito ay dapat manatiling kalmado at bawasan ang pakikipag-usap tungkol sa diborsyo sa isang bata, dahil anumang negatibong epekto ay negatibong nakakaapekto sa kanyang pag-unlad.

Pagkatapos ng diborsyo, makipag-ugnayan sa iyong dating, kahit na mas mahirap kalimutan ang iyong asawa. Mayroong isang bata - hayaan ang iyong asawa na makipag-usap sa sanggol, huwag makagambala sa kanilang pagkakaibigan. Kalimutan ang tungkol sa iyong sariling damdamin at ang pagnanais na saktan ang nagkasala nang mas masakit. Subukang magtatag ng matalik na relasyon sa iyong dating kasintahan. Ipaliwanag sa kanya na wala kayong utang sa isa't isa, ngunit pareho ninyong bigyan ang inyong anak na babae (anak) ng normal na pagkabata at paglaki, sa kabila ng mga hindi pagkakasundo.

Anuman ang kasarian ng bata, palaging kailangan niya ng ama. Siyempre, kung ang dahilan ng diborsyo ay pagkalasing o pagkagumon sa droga ng asawa, kung gayon ang kanyang komunikasyon sa sanggol ay dapat mabawasan. Kahit papaano hanggang sa tuluyang gumaling ang aking ama sa kanyang bisyo.

Kung ang isang lalaki ay tumanggi na palakihin ang isang anak pagkatapos ng diborsyo at tuluyang mawala sa iyong buhay, hanapin siya at pilitin siyang makipag-usap sa kanyang anak oanak na babae ay hindi katumbas ng halaga. Aabutin ka nito ng maraming oras at nerbiyos, at maaari ring makapinsala sa isipan ng sanggol.

Paano kalimutan ang tungkol sa nararamdaman para sa dating asawa: ilang simpleng hakbang

Hindi napapansin ang diborsiyo. Nakikita ng mga kababaihan ang pagkawala ng matatag, nasubok sa oras na mga relasyon nang mas matindi. Lalo na sa mga sitwasyon kung saan sila ay naiwang mag-isa sa sarili nilang sakit. Kung walang suporta mula sa mga kamag-anak at malalapit na kaibigan, kailangan mong magbigay ng sikolohikal na tulong sa iyong sarili.

Step by step, mas magiging confident ka, at unti-unting mawawala ang attachment sa iyong dating asawa. Ngunit huwag umasa na ang lahat ay mangyayari nang mabilis. Kakailanganin ng oras para “maalis” sa iyong isipan ang mahal pa rin, gayundin ang pagbukas sa mga bagong relasyon.

Hakbang unang: wala sa paningin, wala sa isip

Paano kalimutan ang iyong dating asawa? Alisin ang mga bagay at bagay na nagpapaalala sa kanya. Magsimula sa mga nakabahaging larawan, kanyang mga regalo, liham, at mga tula na isinulat para sa iyo. Suriin ang mga ito, basahin muli ang mga ito, at ngayon tandaan kung ano ang ginawa niya sa iyo. Idirekta ang isang bagyo ng mga negatibong emosyon sa pagkawasak ng lahat ng bagay na minsang nagbuklod sa iyo. Burahin ang mga digital na larawan at video mula sa computer, alisin ang larawan nito sa desktop.

Puriin ang mga larawang papel at itapon sa basurahan, magsunog ng mga titik. Sa pagtingin sa apoy, isipin kung paano "nasusunog" ang iyong mga damdamin kasama ng nasusunog na papel. Kung gusto mo, umiyak ng malakas, talunin ang mga pinggan. Perotandaan na kailangan mong gawin ito sa kawalan ng mga bata. Ayaw mong mag-isa? Humingi ng isang taong malapit sa iyo upang tumulong.

Hakbang ikalawang: palitan ang palamuti sa bahay

Paano mabilis na makalimutan ang iyong dating asawa? Gumawa ng pag-aayos sa isang apartment o bahay. Muwebles, mga kurtina, wallpaper - lahat ng ito ay dapat mabago. Tanggalin ang takip sa dingding, gupitin ang mga kurtina at ang lumang tulle. Ibigay sa mga nangangailangan ang higaan kung saan kayo nagpalipas ng maraming gabi kasama ang iyong dating asawa. Huwag mag-iwan ng anumang bagay na makapagpapaalala sa kanya. Ipamahagi ang mga karaniwang pagkain, basagin ang paborito niyang tasa (plate).

Hakbang ikatlong: pagbabago ng larawan

Paano makakalimutan ang iyong pinakamamahal na dating asawa? Baguhin ang hitsura. Ang mga pagbabago sa hitsura ay makakatulong sa pagbabagong-anyo sa loob at mapadali ang proseso ng pag-awat mula sa mga nakaraang relasyon. Baguhin ang iyong hairstyle, itapon o bigyan ang mga lumang item mula sa iyong sariling wardrobe. Nakasuot ka na ba ng high heels? Bilhin ang mga ito at magsuot ng magandang damit. Tandaan, ang diborsyo para sa iyo ay hindi kawalan ng pag-asa at walang hanggang kalungkutan. Ito ay isang holiday, ang simula ng isang bago at kawili-wiling buhay.

Step Four: Rest

Paano kalimutan ang iyong dating asawa? I-relax ang iyong isip at katawan. Bisitahin ang spa, mag-yoga. Kung mayroon kang mga anak, pumunta sa entertainment center kasama nila, pumunta sa kalikasan. Mag-relax kung saan mo gusto palagi.

Magbakasyon sa trabaho at subukang matulog hangga't maaari. Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot hindi lamang sa panahon ng karamdaman, kundi pati na rin pagkatapos ng paghihiwalay.

Ikalimang Hakbang: Bawasan ang Oras ng Pag-aalala

BagyoAng aktibidad ay lumulunod sa sakit ng paghihiwalay at hindi nagpapahintulot sa iyo na magambala ng mga iniisip tungkol sa iyong asawa. Paano kalimutan ang iyong dating asawa? Ayusin ang iyong araw sa paraang walang puwang para sa pag-iisip tungkol sa iyong minamahal. Gumugol ng mas maraming oras kasama ang iyong mga anak, kaibigan at pamilya.

Hakbang anim: "ang aking katawan ay aking templo"

Pumasok para sa sports. Ang pagsasanay ay hindi lamang makaabala sa iyo mula sa sakit sa isip, ngunit makakatulong din sa iyong maging mas tiwala, mas kaakit-akit. Para sa tilamsik ng mga negatibong emosyon, maaari kang dumalo sa mga hand-to-hand combat class.

Umakyat sa bundok, tumalon gamit ang parachute, kumuha ng adrenaline rush at positibong emosyon. Makakatulong ito sa iyong makabawi at maalis sa isip mo ang iyong mga problema.

Step Seven: New Life

Ipagdiwang ang mga positibong sandali ng pagiging malaya sa iyong asawa. Ngayon ay hindi mo na kailangang mag-ulat sa iyong asawa para sa pagiging huli sa trabaho at humingi ng oras para sa mga pagtitipon kasama ang mga kaibigan sa isang cafe. Mula ngayon, isa ka nang malayang babae.

Kahit na mayroon kang mga anak na pareho sa iyong dating asawa, hindi ito nangangahulugan na dapat mong ikulong ang iyong sarili sa iyong mga responsibilidad bilang ina. Hindi na kailangang subukang palitan ang ama ng bata. At tandaan na dapat kang makita ng sanggol na masaya at masayahin.

Bagong relasyon pagkatapos ng diborsyo

Ang paglimot sa dati mong asawa ay hindi posible para sa lahat. Ang isang bagong relasyon lamang ang maaaring palitan ang damdamin ng isang babae para sa kanyang dating asawa. Gayunpaman, hindi ka dapat magmadali upang makipagkilala sa mga lalaki kaagad pagkatapos ng isang masakit na diborsyo, dahil sa panahong ito na ang isang babae ay pinaka-mahina. Ang karaniwang papuri at suportaay maaaring ituring bilang isang pagpapakita ng pakikiramay, at ang ginang ay ganap na sumuko sa "kaakit-akit" ng bagong kapareha. Kapag natanggal ang belo mula sa kanyang mga mata, maaaring madismaya siya sa mga taong nakapaligid sa kanya.

Ang isang karaniwang pagkakamali na ginagawa ng ilang diborsiyado na kababaihan ay na sa halip na magpahinga mula sa mga nakaraang relasyon, hinahangad nilang lunurin ang sakit at pananabik sa pamamagitan ng mga bisig ng mga bagong ginoo. Ang mga kababaihan ay nag-aaksaya sa kanilang sarili sa mga kaswal na relasyon, at pagkatapos ay nakadarama ng pagkawasak at nag-iisa. Take your time, eksaktong lalabas sa buhay mo ang lalaking magpapabilis ng tibok ng puso mo. Malapit na, ngunit hindi ngayon.

Makipag-flirt sa mga lalaki, makipag-usap sa kanila, ngunit hindi sa pantay na termino. Madarama mo na ang kabaligtaran ng kasarian ay may gusto sa iyo, at ito ay isa pang maliit na hakbang patungo sa isang normal na buhay pagkatapos ng diborsyo. Ang isang magaan na pag-iibigan sa opisina na walang intimacy at mga obligasyon ay makakatulong sa iyong maging mas kumpiyansa.

Ang mga hiwalay na ina ay kailangang maging lubhang maingat sa mga bagong relasyon. Hindi sila dapat pumili ng isang sekswal na kasosyo bilang isang kaibigan at kaalyado. Dapat tanggapin ng isang lalaki ang anak ng ibang tao bilang kanyang anak at palakihin siya nang walang tigil sa pakikipag-usap sa kanyang sariling ama (kung siya mismo ay nagpapakita ng pagnanais na makipag-usap).

May isang pangunahing alituntunin para sa mga ina - huwag magsama ng lalaking hindi mo kilala sa iyong bahay at huwag pilitin ang isang bata na tanggapin siya. Dito dapat mangyari ang lahat ng unti-unti. Kilalanin ang iyong potensyal na kapareha at pagkatapos ay ipakilala siya sa sanggol. Ang bata ay dapat maging komportable sa kanya. Huwag na huwag tumayasariling interes kaysa sa interes ng anak. Mas naiintindihan ng mga bata ang mga tao kaysa sa mga matatanda. Samakatuwid, makinig sa opinyon ng bata.

Huwag hanapin ang parehong ugali sa ugali ng ibang lalaki gaya ng ugali ng dating asawa. Ibinibigay ang mga bagong relasyon para makalimutan ang nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan.