Pagpapalaya mula sa codependency sa daan patungo sa kalayaan

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Pagdating sa addiction, kadalasan ay mayroon tayong mga larawan ng mga taong dumaranas ng tinatawag na chemical addiction (addiction sa alak, droga, paninigarilyo). Bilang karagdagan, isinasama namin ang labis na pagkahilig sa mga computer (mga laro, mga social network) at pagsusugal bilang pagkagumon.

Gayunpaman, mayroon ding codependence, na naiiba sa iba pang uri ng addiction na kahit man lang dalawang tao ang kasangkot sa prosesong ito. At ang paglaya sa codependency ay maaaring humantong sa paglutas ng maraming iba pang mga problema, ito man ay paggamit ng substance o "pamumuhay" sa isang social network.

Kailangan malaman kung ano ang ipaglalaban

Para maalis ang codependency, kailangan mo munang maunawaan kung ano ito at kung bakit ito mapanganib. Mayroong medyo mahabang listahan ng mga katangian ng isang taong umaasa, narito ang ilan sa mga ito:

• Masarap sa pakiramdam ang codependent kapag inaprubahan siya ng iba;
• nakonsensya sa mga problema ng ibang tao;
• takot sa pagtanggi;
• hinahati ang buong mundo sa "itim" at "puti";
• hindi karapat-dapat na gawing ideyal ang iba at nagagalit sa kanila dahil sa hindi pagsunod sa kanyang inaasahan;
• hindi matukoy ang pagkakaiba ng kanilang mga iniisip at nararamdaman mula sa iba.

Maaaring ipagpatuloy ang listahang ito, gayunpaman, ang lahat ng nakalistang katangian ay sumasalamin sa pagbura ng mga hangganan ng personalidad, isang walang malay na uri ng pag-iisip.

Posible ang pagbawi o hindi?

Ang tradisyunal na medikal na diskarte ay sumasagot sa tanong na ito nang negatibo, na tumutukoy sa imposibilidad ng pagharap sa biyolohikal at namamana na mga salik na kasangkot sa pagbuo ng nakakahumaling na pag-uugali.

Gayunpaman, ayon kina Berry at Janey Weinhold, ang kalayaan mula sa codependency ay una at pangunahin tungkol sa kalayaan mula sa hindi natapos, hindi nalutas na mga isyu sa maagang pagkabata ng kliyente. Ang bawat tao ay dumaan sa maraming mahahalagang yugto sa proseso ng kanyang pag-unlad. Ang lahat ng mga yugto na nauugnay sa paglipat ng isang tao mula sa isang yugto patungo sa isa pa ay dapat kumpletuhin sa isang katanggap-tanggap na paraan, kung hindi man ay may panganib na magkaroon ng lihis na pag-uugali.

Marahil sa isang punto sa kasaysayan ng kliyente, nalabag ang mga hangganan o may nangyaring pangyayari, ang paggunita at pagproseso nito ay magbibigay-daan sa kanila na makaranas ng pagpapalaya. Minsan ay ilang hakbang na lang tayo mula sa codependency, at mahalagang maging maingat lalo na sa pagpapalaki ng mga anak.

Ang pangunahing bagay ay kalayaan

Sa kanyang aklat na Breaking Free From Codependency, binibigyang-diin ni Berry Weinhold ang konsepto ng kalayaan bilang isang kalidadkatangian ng pagkatao. Ang kalayaan ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na estado na hindi makakamit sa pamamagitan lamang ng pagtutuon ng pansin sa panlabas na stimuli. Gayunpaman, ang kalayaan ay hindi nangangahulugan ng impunity at permissiveness. Una sa lahat, mahalagang maunawaan kung ano ang gusto nating maging malaya.

Ang kalayaan mula sa codependency ay nagsasangkot, una sa lahat, pagbaling ng panloob na tingin sa sarili nating "Ako", sa kamalayan sa mga dahilan na tumutukoy sa ating pag-uugali.

Mga daan patungo sa pagbawi

Kadalasan, ang paglaya mula sa codependency trap ay nangyayari sa dalawang paraan:

1. Sa pamamagitan ng pagtuon sa codependency bilang isang sakit, bilang isang dayuhang bagay na kailangang harapin.

2. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong relasyon sa mga mahal sa buhay.

Ngunit may ikatlong paraan, na siyang paksa ng aklat na "Liberation from codependency". Ang diskarte na ito ay batay sa katotohanan na ang codependency ay hindi isang sakit na walang lunas, ngunit medyo matagumpay na naitama.

Personal na potensyal sa landas tungo sa kalayaan

Ang mga magkakaugnay na relasyon ay sumisira sa isang tao, dahil humahantong sila sa pagbura ng mga hangganan ng indibidwal, sa bahagyang pagkawala ng sarili at pagkawasak sa iba. Ang gawaing naglalayong paunlarin ang personal na potensyal ng isang tao, sa pag-unawa sa sarili sa kabuuan, ay humahantong sa pagpapalakas ng mga hangganan ng "Ako" ng isang tao.

Upang makawala sa masakit na codependency, ngayon ang pinakaepektibo ay ang 12-step na programa, na kinabibilangan ng isang dahan-dahang pag-aaral ng problema ng codependency. Sa kurso ng pagtatrabaho sa ilalim ng programang ito, natututo ang isang tao na kumuharesponsibilidad para sa iyong buhay at, bilang resulta, nagiging mas mature na tao.

Codependency at lipunan

Gayunpaman, ang pag-alis ng pagkagumon ay kumplikado sa katotohanan na ang modernong lipunan ay hindi interesado sa pag-unlad ng isang indibidwal. Maganda ang cohesion, team spirit. Ngunit, sa kabilang banda, ang isang lipunang binuo sa codependency ay isang herd effect, na binubura ang mga hangganan ng "I" ng isang tao, ang kawalan ng sariling opinyon at, bilang resulta, naiimpluwensyahan ng pananaw ng ibang tao.

Gayunpaman, ang tao ay isang panlipunang nilalang at hindi mabubuhay nang hiwalay sa iba. Sa pakikibaka upang lumaya mula sa codependency, ang ibang mga tao ay maaaring magbigay ng napakahalagang suporta at tulong. Sa partikular, ang pag-alis ng codependence ng mga mag-asawa ay mas mabilis, mas mahusay at walang sakit kung ito ay isinasagawa kaagad para sa parehong mga asawa. Ang pagdalo sa iba't ibang grupo ng suporta ay magpapabilis din sa proseso ng pagbawi sa pamamagitan ng positibong impluwensya ng ibang mga tao na may parehong mga problema. At sa wakas, ang pagbabasa ng mga pampasiglang literatura tungkol sa matagumpay na pagpapalabas ay magbibigay ng mga kinakailangang mapagkukunan para sa personal na pagbabago.

Codependency Prevention

Ang pinakamadaling bagay na magagawa natin para panatilihing ligtas ang ating anak mula sa mga co-dependent na relasyon sa hinaharap ay ang magkaroon ng malakas na koneksyon sa kanya mula pagkabata, ngunit sa parehong oras ay igalang ang kanyang mga hangganan. Upang gawin ito, mahalagang maunawaan na ang isang bata ay isang tao na may karapatan sa kanyang sariling mga damdamin at damdamin. Kapag may ipinagbabawal tayoisang maliit na tao nang mas madalas kaysa sa pinapayagan natin, maaari siyang tumigil sa paniniwala sa kanyang sarili at umasa lamang sa opinyon ng ibang tao, "may kakayahang" opinyon.