Paminsan-minsan ay kailangan nating lumabas sa ating comfort zone at gawin ang mga bagay sa isang paraan o iba pa, makipagsapalaran o hindi lumingon. Ang tanging bagay na nakakasagabal ay ang takot paminsan-minsan. Siyempre, ang takot ay nilikha ng kalikasan bilang isang kalidad na nagpoprotekta laban sa anumang maling pag-uugali. Ngunit nangyayari na ang pag-aari na ito ay nagiging napakalakas na natatakpan nito ang kalinawan ng isip at ang kakayahang maunawaan kung ano ang nangyayari sa liwanag ng katwiran. Paano madaig ang mga takot at makaangat sa kanila? ay isang tanong na halos itinatanong ng bawat tao sa kanyang sarili sa isang punto ng kanyang buhay.
Kung mas maraming karanasan sa buhay, mas malaki ang takot
Hindi alam ng bagong panganak ang takot dahil hindi pa niya ito nararanasan. Unti-unti, habang nakakakuha ka ng karanasan sa buhay at ang paglitaw ng magkakaibang mga sitwasyon, ang isang tao ay nagsisimulang matakot. Naiintindihan niya na ang isang partikular na sitwasyon ay maaaring magtapos nang hindi maganda.
KatuladAng mga negatibong pag-iisip ay pumipigil sa iyo na mabuhay nang lubusan. Upang mapabuti ang sitwasyon, kailangan mo lamang mapagtanto ang pangangailangan upang malutas ang problema, dahil lahat ay maaaring pagtagumpayan ang mga takot. Sa pagtaas ng negatibong karanasan, ang isang tao ay natatakot sa pagtaas ng bilang ng mga salungat na salik. Kasabay nito, ang negatibong karanasan ng iba't ibang tao ay naiiba sa bawat isa. Samakatuwid, malayo sa palagiang kung ano ang nakakatakot sa isang tao ay nagdudulot ng katulad na damdamin sa kanyang mga kaibigan.
Takot na maranasan ang takot
Sa paglipas ng panahon, maaaring magsimulang matakot ang isang tao sa mga sitwasyong nagdudulot ng takot. Iyon ay, hindi siya natatakot sa anumang bagay, lalo na ang pakiramdam ng takot. Ang gayong tao ay nagsisikap na sadyang umiwas sa mga angkop na sitwasyon.
Sa kasong ito, kailangan mong tukuyin ang sanhi ng takot, at pagkatapos ay simulan ang pagbuo ng tiwala sa sarili. Huwag ipagpalagay na ang gawain ay malaki at imposible. Sa katunayan, sulit na hatiin ito sa maliliit na sub-item, na halos hindi nangangailangan ng karagdagang pagsisikap upang makumpleto. Ito ay totoo lalo na para sa mga atleta. At pagkatapos makumpleto ang maliliit na gawain, dapat mong harapin ang mas malalaking isyu.
Huwag Pigilan ang Takot
Ang taong nasa kalagayan ng takot ay pinagkaitan ng pagkakataong gumawa ng mga desisyon at kumilos. Maaaring lumitaw ang takot bago ang ilang mga bagong aksyon na hindi pa nagagawa noon. Kung ang isang tao ay naging interesado sa kung paano pagtagumpayan ang mga takot, kailangan mo munang aminin sa iyong sarili na mayroon sila. Dahil kung matutuklasan mo lang ang mga katangiang ito sa iyong sarili, makakagawa ka ng mga hakbang para maalis ang mga ito.
Mas mainam na kumilos, sa kabila ng panloob na kalagayan. Kung uulitin mo ito ng maraming beses, pagkatapos ay unti-unti itong nagtagumpay sa iyong takot. Kung tutuusin, nakakasagabal lang ang sobrang takot. Samakatuwid, kailangan mong gawin ang lahat ng pagsisikap, dahil ang pagtagumpayan ang mga takot ay ang paggawa ng takot sa kanilang sarili.
Paggawa ng kusang desisyon
Bagama't walang malinaw na programa hinggil sa kanilang mga aksyon, tumataas ang takot. Samakatuwid, kailangan mong gumawa ng desisyon tungkol sa kung paano kumilos sa sitwasyong ito. Matapos lumitaw ang isang tiyak na kurso ng aksyon, ang takot ay lumiliit sa isang bola. Siyempre, naghihintay siya ng ilang oras upang makita kung tumpak na maipapatupad ang desisyon. Ngunit kapag lumabas na ang isang tao ay hindi lilihis sa inilaan na plano ng pagkilos, ang takot ay unti-unting nawawala hanggang sa ito ay tuluyang mawala.
Ano ang takot? - emosyon lang. Nagagawa niyang punan ang lahat sa kanyang sarili, nagiging isang malaking dikya. Sulit ba na payagan itong hindi makatwirang "bagay" na maimpluwensyahan ang iyong sariling buhay? Syempre hindi. Iyon ang dahilan kung bakit dapat itong gawing maliit na naka-compress na bola, na pagkatapos ay mawawala.
Kapag gumagawa ng desisyon, maaaring mag-alala ang isang tao tungkol sa kawastuhan ng desisyon. Kung titingnan mo ang tanong mula sa punto ng pananaw ng katwiran, nagiging malinaw na ang anumang aksyon ay palaging mas pinipili kaysa sa takot sa hindi alam. Matapos gawin ang mga unang hakbang sa direksyong tinatahak, nagiging malinaw ang sitwasyon. At nagiging posible na iliko ito sa tamang direksyon.
Ang pinakamasamang pag-unladmga kaganapan
Sa pagtagumpayan ng takot, kadalasan ay nakakatulong na masagot ang tanong na "paano madaig ang takot sa hindi alam?" Iyon ay, sa kasong ito, ang isa ay dapat na pag-isipan ang paksa: ano ang mangyayari kung … Karaniwan, ang gayong pangangatwiran ay nag-aangat sa tabing ng lihim at nagiging malinaw na ang kinalabasan ay, sa prinsipyo, ay hindi mapanganib. Kadalasan iniisip ng mga tao na nakakatakot ang resulta. Ngunit sa tulong ng pagsasanay na ito, sa isang visual na halimbawa, unti-unting nagiging malinaw na ang problema ay nawawala.
Kung lumalabas na nagpapatuloy ang discomfort, dapat nating isipin kung ano ang sinasabi sa atin ng panloob na boses. Samakatuwid, kung ang intuwisyon ay talagang nai-save mula sa isang hindi kanais-nais na kaganapan, kung gayon ito ay kahanga-hanga lamang. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong magalak sa iyong sariling pagiging sensitibo at pasalamatan siya sa pagligtas.
Pagsusuri ng sitwasyon
Maingat na pagsasaalang-alang sa kung ano ang nangyayari nang hindi itinatago ang hindi kanais-nais at "pangit" na mga katangian mula sa sarili ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pagharap sa takot. Nakakatulong ang pagsusuri na maunawaan ang mga sumusunod na punto:
- Ano nga ba ang nakakatakot?
- Ano ang sanhi ng takot?
- Dapat mo bang gastusin ang iyong panloob na reserba sa isang negatibong emosyon?
Maaaring ipagpatuloy ang listahan hanggang sa makakuha ka ng panloob na estado ng kasiyahan. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay isang masusing pag-aaral ng "kaaway". Dahil sa pamamagitan lamang ng ganap na pag-alam sa iyong takot malalaman mo kung paano ito malalampasan.
At kung mayroong ilang mga opsyon para maalis ang takot, kailangan mong pagsikapan ang bawat isa sa kanila. Tumutulong sa paggamitsariling imahinasyon, dahil kapag nag-scroll sa sitwasyon sa loob nito, ito ay nagiging napakalinaw. Ang isang taong nagtagumpay sa takot ay palaging naiisip nang maaga kung paano ito gagawin.
Maaaring isipin ng isang tao na ang pagsusuri ay isang bagay na mahaba at nakakainip. Sa katunayan, ito ay ganap na hindi totoo. Ito ay napaka-interesante upang ipakita ang positibo at negatibo nang hindi nakakubli ito sa anumang bagay. Pagkatapos ng lahat, hindi kinakailangan para sa sinuman na magbigay ng impormasyong natanggap. Siya lang ang pupunta para sa sarili niya.
Common phobia: takot sa kamatayan
Maraming tao ang natatakot sa kamatayan, na itinuturing na normal. Ngunit nangyayari na ang lahat ay nagiging seryoso at nagiging mga phobia gaya ng:
- Lungoy sa dagat.
- Magmaneho ng kotse.
- Pindutin ang mga handrail sa pampublikong sasakyan at iba pang bagay.
Nararapat na tanggapin ang iyong kamatayan bilang isang phenomenon na lohikal na kinalabasan ng buhay ng bawat tao. Dahil ang pagtagumpayan ang takot sa kamatayan ay ang aktwal na pag-unawa sa kagandahan ng kasalukuyang sandali. Oo, magwawakas ang lahat, at maging si Pharaoh Tutankhamen at Haring Solomon ay hindi nakatakas dito. Kaya naman kailangan mong pahalagahan ang bawat paghinga mo, at gawin ang bawat pagkilos nang may kamalayan.
At kung ang isang tao ay natatakot mabuhay?
Dapat magalak ang isa sa nangyayari, malasahan ito mula sa positibong pananaw. Kahit na umunlad ang mga sitwasyon sa hindi kanais-nais na paraan, dapat itong kunin bilang isang pagsubok. Mas mainam na isaalang-alang ang mga ito bilang mga aralin. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay ipinanganak upang maging mas mahusay, upang matuto ng isang bagay.
At iyong mga indibidwal natakot na umalis ng bahay sa umaga, malamang, magigising sila sa kanilang mga pababang taon. Mauunawaan nila na ang kanilang buong buhay ay lumipas na, at walang nagawa. At upang maiwasan ang gayong pagliko, dapat isipin ng isa ang tungkol sa mga tanong: mayroon bang anumang punto upang maranasan ang takot sa buhay? Paano ito malalampasan?
Masakit ang panganganak
Ang mga umaasang ina ay palaging labis na nag-aalala bago manganak. Ito ay dahil sa kung ang lahat ay handa para sa hinaharap na sanggol sa bahay. Gayundin, sinumang babae ang nag-aalala tungkol sa mga ganitong tanong:
- Paano haharapin ang sakit.
- Malakas ba ito.
- Magiging maayos ba ang lahat at iba pa.
Dahil ang pagtagumpayan sa takot sa panganganak ay susi na sa tagumpay ng kaganapan, dapat mong pagsikapan ito. Kung tungkol sa sakit, dapat mong mapagtanto na ito ay magiging napakalakas at tanggapin ito bilang ito ay. Kailangan mong alagaan ang pisikal na fitness at kalusugan sa loob ng 9 na buwan, pagsunod sa mga rekomendasyon ng doktor at pagdalo sa mga espesyal na kurso para sa mga umaasang ina. Kung magiging maayos ba ang lahat, dapat isipin ng doktor. Samakatuwid, bago manganak, dapat kang mag-alaga ng isang mahusay na espesyalista.
Ang pangunahing bagay ay ang tumutok sa positibo. Para sa bawat isa sa iyong mga aksyon, mga paborableng pananaw lamang ang dapat gawin bilang batayan. At sa isang mahalagang bagay tulad ng pagsilang ng isang bagong tao, ang panuntunang ito ay dapat isaalang-alang na isang axiom. Magiging maayos ang lahat, dahil wala nang iba pang opsyon.
At kung natatakot kang sumakay ng eroplano?
Hindi palaging naaawa ang media sa publiko kapag pinag-uusapan nila ang mga hindi magandang byahe. Kadalasan ang impormasyon ay sinamahan ng mga makukulay na litrato onilalamang video. Kasabay nito, nagpasya ang mga maimpluwensyang mamamayan na maglakbay ng malalayong distansya nang eksklusibo sa pamamagitan ng mga tren.
Napakaganda ng mga tren, kahit na mas matagal. Ngunit paano malalampasan ang takot sa paglipad kung kailangan mong makarating sa ibang kontinente? Ang pinakamahusay na payo ay alisin ang iyong isip sa mga bagay hangga't maaari. Kung ang taong nakaupo sa tabi mo ay nakahilig sa komunikasyon, maaari mo siyang makilala. Ang pakikipag-usap sa isang kapwa manlalakbay ay isang medyo malakas na kaguluhan. Hindi na kailangang uminom ng kape, dahil tataas ang tibok ng puso at tataas ang excitement. Mas mainam na bigyang pansin ang alkohol, na makakatulong na mapawi ang tensiyon.
Ang takot ay bahagi ng buhay. Ang bawat tao ay natatakot sa isang bagay. Kahit na, halimbawa, ang isang napakalakas at kakila-kilabot na atleta, kung saan ang lahat sa paligid ay magalang na tumango, ay may kakayahang maranasan. Marahil ay natatakot siyang kumain ng isang produkto na mayroong Escherichia coli sa loob nito. Ang mga pagpipilian ay maaaring maging lubhang magkakaibang. At hindi ito nangangahulugan na kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng isang vacuum. Pagkatapos ng gayong pagkilos, ang buhay ay nagiging pag-iral, at ang lasa nito ay nawawala lamang. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangang sagutin ang tanong para sa iyong sarili: "Paano matututong pagtagumpayan ang mga takot?" At una, dapat silang kilalanin at isailalim sa masusing pagsusuri.
