Ang iminungkahing artikulo ay nakatuon sa pagsagot sa tanong kung ano ang ibig sabihin ng kalmado. Para sa isang mas mahusay na pag-unawa, isasaalang-alang ang mga kasingkahulugan ng konseptong ito, pati na rin ang mga dahilan kung saan nakasalalay ang presensya o kawalan ng kalidad ng personalidad na ito. Ang partikular na atensyon ay ibibigay sa problema kung posible bang paunlarin ito sa sarili at kung ano ang kailangan para dito.
Definition
Ang pagiging mahinahon ay isang konsepto na may parehong positibo at negatibong kahulugan.
- Bilang isang katangian ng personalidad, ito ay katangian ng mga taong may kakayahang gumawa ng kaalaman, sapat na mga desisyon sa mga sitwasyon ng stress. Ang huli ay tumutukoy sa stress ng katawan (mula sa English na stress - stress), ang hindi partikular na reaksyon nito sa panlabas na masamang salik.
- Sa isang negatibong konteksto, ang pagiging mahinahon ay nakikita bilang ang kakayahang gumawa ng malupit na pagkilos sa ibang tao o hayop nang hindi nagpapakita ng anumang emosyon.
Para mas maunawaan, tingnan natin ang parehong mga konsepto na may mga halimbawa at piliin ang mga kasingkahulugan para sa bawat isa.
Paglapag sa Neva
1963 noon. Lumipad mula sa paliparan ng Tallinn ang isang Tu-124 na eroplano na may sakay na mga pasahero. Kahit na sa pag-alis, isang emergency ang naganap - ang landing gear ay na-jam. Ang komandante ng crew na si Viktor Mostovoy, ay humiling ng isang emergency landing, ngunit ang fog na lumapot sa lungsod ay hindi pinahintulutan na gawin ito. Inalok siyang umupo sa Pulkovo, sa isang ekstrang hindi sementadong lane (Leningrad). Habang ang mga serbisyong pang-emergency ay nagtipon sa lugar ng iminungkahing landing, ang liner ay umiikot sa taas na 400 metro, na gumagawa ng gasolina. Kapag walang mga palatandaan ng problema, isa pang hindi pamantayang sitwasyon ang naghihintay sa mga tripulante - ang gauge ng gasolina ay naging may sira. Nang pumasok ang eroplano sa ikawalong lap, naubos ang supply ng gasolina at huminto ang kaliwang makina, at pagkaraan ng ilang minuto ay ang pangalawa, bagama't ipinakita ng mga metro ang pagkakaroon ng gasolina.
Dahil natagpuan ang kanyang sarili sa layong 21 km mula sa paliparan, ang 30-taong-gulang na kumander ng liner, nang mapanatili ang kanyang kalmado, ay gumawa ng tanging tamang desisyon - upang mapunta sa Neva nang hindi nalalagay sa panganib ang lungsod. Napili ang lugar sa pagitan ng mga tulay ng Finland at Bolsheokhtinsky, maingat niyang inilapag ang eroplano sampung metro mula sa isa sa kanila. Ang pagkakaroon ng emergency landing sa ilog, nailigtas niya ang buhay ng mga pasahero at tripulante. Nakakamangha ang lamig ng lalaki. Gayunpaman, sabi ng mga nakasaksi: Si Mostovoy ang huling umalis sa liner, at namangha ang lahat - pagkalipas ng ilang minuto ay naging ganap na siyang uban.
Kaya, mayroong dalawang pangunahing tagapagpahiwatig ng pagiging mahinahon: ang pagkakaroon ng isang nakababahalang sitwasyon at ang kakayahang mapanatili ang kalinawan ng pag-iisip, na naging posible na hindi sumuko sa gulat, ngunit gumawa ng tanging tamang desisyon sa sitwasyon.. Inilista namin ang mga kasingkahulugan ng konseptong ito:
- pagpipigil sa sarili;
- kalma;
- presence of mind;
- pagpipigil sa sarili;
- excerpt.
Ang pagiging mahinahon dito ay nakikita bilang isang katangian ng personalidad, isang katangiang taglay ng crew commander.
Episode mula sa "Seventeen Moments of Spring"
Ang kultong pelikula noong 1973 ay nag-iwan ng maraming matitinding yugto sa aking alaala, isa na rito ang pagtatanong ng operator ng radyo na si Kat. Ang SS Sturmbannführer, na nakakita sa kanya, ay gumagamit ng isang hindi makataong panlilinlang laban sa kanyang ina: upang maibigay ng scout si Stirlitz, inihiga niya ang kanyang sanggol na hubo't hubad sa tabi ng bintana, kahit na maaaring mamatay siya sa frostbite. Kasabay nito, ang pasista mismo ay kinakabahan, na nagbibigay-katwiran sa kanyang mga aksyon sa pamamagitan ng kanyang tungkulin sa bansa. Dalawa pang German ang naroroon sa eksena: SS-Unterscharführer Barbara Krain at Helmut Kalder.
Pagtuunan natin ng pansin ang kanilang pag-uugali. Ang sangkatauhan ay napanatili sa Helmut, alam niya na ang bata ay hindi dapat sisihin at hindi maaaring maging responsable para sa mga aksyon ng mga matatanda. Sinusubukan niyang kalmahin ang sanggol, upang labanan ang mga aksyon ni Jürgen Rolf. At kapag nabigo ito, hinihila niya ang gatilyo upang harapin ang malupit na nagpapahirap sa sanggol. Si Barbara ay nagpapakita ng isang ganap na naiibang pag-uugali. Walang kahit isang kalamnan ang nanginginig sa mukha ng isang babae na likas na tinawag na protektahan ang mga bata. Sa isang negatibong kahulugan, ang pagiging mahinahon ay kawalang-interes, kawalan ng pakiramdam, lamig, kawalan ng pakiramdam, kawalang-interes, espirituwal na kawalang-interes (mga kasingkahulugan). Extreme is not capable of compassion, wala siyang emotional response sa mga nangyayari. At the same time, ayon sa script, 20 years old pa lang ang babae.
Ano ang ginagawamga taong ganyan? Kakulangan ng pagmamahal at pagmamahal sa pamilya, paghihiwalay sa mga mahal sa buhay, walang pag-iisip na panatisismo. Siyempre, hindi maaaring magsilbing halimbawa si Krain, ngunit ang mga aksyon ni Viktor Mostovoy ay nag-uutos ng paggalang, at marami ang gustong mapanatili ang kalinawan ng pag-iisip sa isang mahirap na sitwasyon.
Ano ang nangyayari kapag stressed ka
Bakit hindi ito palaging gumagana? Ang pangunahing lihim ay nakasalalay sa katotohanan na sa mga kondisyon ng pagtaas ng stress, ang mga adrenal glandula ay gumagawa ng hormone cortisol. Ito ay nakakalason at may malaking epekto sa utak at hindi lamang. Nag-aambag ang Cortisol sa pagtaas ng rate ng puso, pagbabago sa antas ng adrenaline sa dugo, at pag-ulap ng pag-iisip. Maraming mga sistema ang huminto sa paggana. Ang pangunahing bagay sa aming kaso ay ang makatuwirang pag-iisip ay ganap na naalis.
Kung aaminin natin na ang katahimikan ay ang pagpapailalim ng mga damdamin upang mangatwiran sa mahihirap na sandali, kung gayon paano ito nagagawa ng mga indibidwal?
Paano nabuo ang katatagan
Ang pagbuo ng katangiang ito, tulad ng ibang mga katangian ng karakter, ay nangyayari mula pagkabata. Kung ang isang tao ay madaling mairita, mag-panic o mawala ang kanyang init, ito ay nagiging isang ugali - isang aksyon kung saan siya ay nagsisimula sa pakiramdam ng isang pangangailangan. May tatlong paraan para mabuo ito:
- Imitasyon. Kung hindi alam ng mga nasa hustong gulang kung paano at hindi sinusubukang kontrolin ang kanilang mga emosyon, ang isang bata ay magpapakita ng katulad na pag-uugali.
- Maraming pag-uulit ng isang aksyon. Kung ang bata ay inaalok ng isang algorithm ng pag-uugali sa ilalim ng stress na hahantong sa isang resulta, siya ay papasok dinugali.
- Nakatuon na pagsisikap. Dito nagiging mahalaga ang positibong reinforcement.
Kaya, ang kalmado ay ang kakayahang ipailalim ang mga emosyon at damdamin upang mangatuwiran sa mahihirap na sitwasyon. Anong algorithm ang maaaring mabuo para dito? Dahil ang katawan ay sumasailalim sa mga pagbabago sa neuro-endocrine, ang pinakamagandang opsyon ay mag-pause. Dapat itong gamitin upang harapin ang mga umuusad na emosyon: galit, pananabik, pagkalito, atbp.
Noong sinaunang panahon, ang mga pantas, bago bigkasin ang isang parirala, ay nag-ayos para sa kanilang sarili ng pagsubok sa tatlong pintuan:
- Bago ang una ay tinanong nila ang kanilang sarili: "Totoo ba ang aking mga salita?"
- Sa ikalawang gate, ang tanong ay: "Kailangan ba sila?"
- Sa pintuan ng ikatlo, nagtanong ang mga pantas: "Mabuti ba ang mga salitang ito?"
Pagkatapos lamang sumagot ng "oo" ng tatlong beses, sinabi ng pantas ang inihandang parirala nang malakas.
Paano manatiling cool
Ang mga nakatuong pagsisikap ay maaari ding humantong sa mga resulta. Anong mga pamamaraan ang maaaring gamitin bukod sa paghinto? Paano mabuo ang pagiging mahinahon? Nag-aalok kami ng ilang paraan:
- Paraphrasing. Maaaring naaangkop kung ang mga salita ng ibang tao ay pinagmumulan ng stress, kabilang ang isang nakakapukaw na tanong. Maaari kang bumili ng oras gamit ang pariralang: "Naiintindihan ko ba nang tama na …"
- Soft check o refinement. Makakatulong ang mga karagdagang tanong sa parehong kalaban na makayanan ang mga emosyon.
- Timeout. Kung sa panahon ng isang pag-pause ang isang tao ay maaaring huminga ng ilang hininga o mabibilang hanggang 10, pagkatapos ay naritomas maraming oras ang kailangan para maunawaan kung ano ang nangyayari. Maaaring hilingin sa kalaban na bumalik sa problema sa loob ng kalahating oras, halimbawa.
- Doble. Dahil naunawaan mo na sa panahon ng diyalogo kung ano ang sinabi ng mga malupit o maling salita, dapat kang tumuon dito at ulitin ang parirala sa ibang paraan.
- Paghina ng pagsasalita. Ang mahabang paghinto sa pag-uusap at ang mas mabagal na bilis ng pagbigkas ng mga salita ay nakakapagpawala ng tensyon.
- Pagtatalaga ng damdamin. Ang pagkilala sa mga damdaming iyon na nagmamay-ari ng isang tao ay nakakabawas sa antas ng pag-uusap: "Naiinis ako na …"
Daniel Levitin Tips
Isang American scientist-psychologist ang nagpo-promote ng pagsasagawa ng preventive work, kapag ito ay nasuri nang maaga kung ano ang maaaring magkamali at kung anong hindi kasiya-siyang sorpresa ang maaaring mangyari sa isang partikular na sitwasyon. Tiyak na ang mga aksyon ni Viktor Mostovoy ay nasanay nang maraming beses bago sa mga simulator, kapag ang mga pagpipilian para sa isang posibleng pagkabigo ng makina ay isinasaalang-alang. Ang kalmado ay ang kakayahang pigilan ang mga emosyon at bigyang-daan ang isip, ang pagpapakilos ng katawan, ngunit hindi ang hitsura ng isang handa na solusyon nang wala saan.
Samakatuwid, sa isang kalmadong kapaligiran, ipinapayong pag-isipan ang ilang mga aksyon nang maaga kung sakaling, halimbawa, maiwasan ang pagkawala ng mga mahahalagang bagay, mga dokumento, emergency na pag-alis sa apartment, atbp. Upang gawin ito, dapat mong matukoy mga espesyal na lugar para sa pag-iimbak ng mga susi, telepono, mga dokumento, pitaka. Ang mga larawan o kopya ng mga dokumento ay dapat ilagay sa electronic media upang mabilis na maibalik ang mga ito kung sakaling mawala.
