Siguradong marami sa atin ang madalas na nag-iisip tungkol sa pagpapabuti ng ating mga kakayahan sa pag-iisip, memorya o konsentrasyon. Iyon ay, kung paano makakuha ng isang programa para sa pagbuo ng utak. Malinaw na ang pinakamahusay na pagsasanay para sa utak ay ang pag-aaral, habang ang pag-andar ng utak ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng sports, paglalakbay at kahit na ordinaryong komunikasyon.
Mga Paraan ng Pag-unlad
Sa ating panahon, maraming mga simulator ng utak, iba't ibang gabay at maging mga libro para sa pagpapaunlad ng utak, na naghahayag ng paksang ito sa pinakamadaling paraan.
Maaari ka ring gumamit ng mga online simulator sa Internet para pataasin ang atensyon, bilis ng reaksyon at konsentrasyon. Mayroon ding mga larong pang-edukasyon sa napakalaking dami. Bilang karagdagan, maaari kang pumili ng pinakamahusay na mga programa para sa pagpapaunlad ng utak, ang ilan sa mga ito ay binuo kasama ng paglahok ng mga sikat na siyentipiko sa larangan ng neuroscience.
Mga kapaki-pakinabang na panitikan
Maraming tao ang gustong lumikha at magbahagi ng mga hindi pangkaraniwang ideya at maging ng mga proyekto, maging mas produktibo sa kanilang pang-araw-araw na gawain at magingkayang tandaan ang isang malaking bilang ng mahahalagang detalye. Kasabay nito, ang ating utak ay kadalasang isang hadlang lamang sa daan patungo sa magandang kinabukasan na ito,
isang balakid na walang pakialam sa ating mga hangarin, adhikain at layunin, tanging kaligtasan at pangangalaga sa sarili. At kadalasan ang magandang posisyon para sa kanya ay simpleng katamaran at hindi pagnanais na gumawa ng isang bagay na maaaring humantong sa anumang pagbabago.
Ang mga aklat na ibibigay sa artikulo ay idinisenyo upang gisingin ka at dalhin ang iyong utak sa estado na kinakailangan para sa mga bagong tagumpay.
"Pag-unlad ng utak" ni R. Sipe
Lahat tayo ay may kakayahang maging mas mahusay kaysa sa kasalukuyan, ngunit paano tayo makakarating doon? Naniniwala si Roger Sipe, isang coach at propesyonal sa larangang ito, na dapat nating gamitin ang ating grey matter nang mas produktibo at iminumungkahi na paunlarin natin ito.
Natural, ang aklat ay walang mga karaniwang katotohanan. Halimbawa, upang maging mas mahusay, kailangan mong alisin sa iyong sarili ang lahat ng aktibidad na hindi makikinabang sa iyo. Kasama sa mga aktibidad na ito ang mga karagdagang oras ng pagtulog.
Gayundin, ipinapayo ng may-akda na ihinto ang pag-aalala tungkol sa bawat maliit na bagay. At siyempre, ang kasabihan na payo tungkol sa pagtutulak sa iyong sarili palabas ng iyong comfort zone ay nariyan.
Pagkatapos ng lahat ng ito, ang may-akda ay nagpapatuloy sa mga partikular na diskarte at ipinapakita kung paano kabisaduhin ang impormasyon nang pinakamabisa, kung paano mo mapapabilis ang pagbabasa minsan sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng pagsasanay. Bilang karagdagan, ipinapaliwanag ng may-akda kung paano mo matutulungan ang iyong utak na harapin ang iyongmga gawain, tamang pagtatakda ng mga priyoridad.
"Brain Rules" ni D. Medina
Hindi tulad ng naunang may-akda, naniniwala ang isang eksperto na nagngangalang John Medina na hindi mo kailangan ng anumang mga ehersisyo upang mapabuti ang pagiging produktibo ng pag-iisip, sapat na upang maunawaan nang eksakto kung paano gumagana ang aktibidad ng ating utak.
Sa kanyang aklat, naghinuha ang may-akda ng labindalawang panuntunan para sa utak. Halimbawa, nagagawa ng utak na hawakan ang atensyon sa loob lamang ng sampung minuto, pagkatapos nito ay kailangan nitong magpahinga, sa pamamagitan ng paglipat ng atensyon sa ibang bagay.
Isinulat ng may-akda na ang mga babae ay mas mahusay sa pag-alala ng mga detalye, at ang mga lalaki ay mas mahusay sa pagkuha sa ilalim ng mga bagay. Itinuturo din niya na ang dalawampu't anim na minutong tulog ay tataas ang iyong pagganap ng ilang beses. Tiyak na tutulungan ka ng aklat na ito na maunawaan kung anong mga proseso ang nasasangkot sa iyong gray matter.
"Tandaan ang lahat" A. Dumchev
Tungkol kay Artur Dumchev, masasabi talaga ng isa na naaalala niya ang lahat. Halimbawa, maaari niyang pangalanan ang numerong Pi hanggang sa isang malaking bilang ng mga decimal na lugar. Ang may-akda na ito ay talagang mapagkakatiwalaan pagdating sa pagpapahusay ng memorya.
Upang magsimula, iminumungkahi ng may-akda na maunawaan nang eksakto kung paano gumagana ang memorya na ito. Halimbawa, ang karanasan, ang pagkakaroon ng sigasig, pati na rin ang pagnanais na magbahagi ng impormasyon sa iba, ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-alala kahit na ang pinakamaliit na detalye. Ngunit ang isang bagyo ng emosyon o, kabaligtaran, ang kanilang ganap na kawalan, ay nakakabawas sa kakayahang ito.
Pagkatapos nito, nagbibigay ang may-akda ng mga partikular na programa para sapag-unlad ng utak, iyon ay, mga gawain para sa mas mahusay na pagsasaulo ng mga salita, sa pamamagitan ng pag-aaral ng mga wikang banyaga, pati na rin para sa pag-iisip ng buong listahan ng mga lektura at gawain, habang hindi nakakalimutan ang mga pangalan ng mga bagong kaibigan, kasama ang mga makabuluhang petsa. Kaya, upang matandaan ang kahulugan ng mahihirap na salita, sapat na upang makahanap ng angkop na mga kaugnayan para sa kanila.
"Ano ang iniisip ng mga tao" D. Chernyshev
Bakit ang ilang tao ay bukal lamang ng magagandang ideya, habang ang iba ay matagal nang tinatanggap ang kanilang kapuruhan? Ang may-akda ng aklat na ito, si Dmitry Chernyshev, ay naniniwala na ang dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang karamihan sa mga tao ay nabubuhay sa isang autopilot mode, wika nga, nang hindi binibigyan ang kanilang sarili ng pagkakataong huminto at mag-isip tungkol sa kung ano ang nangyayari.
Upang maalis ang iyong sarili sa mapanlinlang na bitag na ito kung saan itinutulak ng mga tao ang kanilang sarili, ipinapayo ni Chernyshev na sinasadyang isama ang iyong pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay at humanap ng mga gawain para sa iyong sarili upang malutas. Halimbawa, ang paglutas ng mga pinakakaraniwang bugtong, crossword puzzle at iba pa ay angkop.
Huwag maliitin ang problemang natutuklasan ng may-akda, dahil ang modernity ay talagang awtomatiko ang lahat, na hindi nag-iiwan ng puwang para sa pag-iisip.
"Mindfulness" M. Williams at D. Penman
Ni-load namin ang aming gray matter ng napakaraming data, na nagbubunsod ng partikular na stress at, nang naaayon, naglo-load lang sa isang tao ng higit pa. Naniniwala ang mga siyentipiko na sina Danny Penman at Mark Williams na ang pagmumuni-muni ay makatutulong na maputol ang masamang ikot.
Nararapat na banggitin na hindi ito tungkol saclassical, iyon ay, Buddhist meditation, ngunit tungkol sa isang espesyal, moderno, na binuo ng isang pangkat ng mga siyentipiko at inaprubahan din ng UK Department of He alth. Bago turuan ang mambabasa na mag-isip sa isang bagong paraan, hihilingin muna sa kanya ng aklat na ito na patayin ang kanyang pag-iisip, makipagpayapaan sa kanyang sarili at sa daloy ng kanyang kamalayan.
Ang mga pagsasanay sa aklat na ito ay maaaring makatulong na magbigay ng istraktura sa iyong pag-iisip at panatilihin itong kontrolado. Simula sa pinakasimpleng mga ehersisyo sa paghinga, dahan-dahan kang dinadala ng mga may-akda sa higit at mas kumplikadong mga ehersisyo, na nag-aalis sa iyo sa "autopilot" na estado. Magiging magandang karagdagan ang aklat na ito sa nauna.
"Invincible Mind" A. Linkerman
Ang buhay ay isang napakalaking serye ng mga paghihirap, walang magagawa tungkol dito, gayunpaman, kung ang ilan ay magagawang sugpuin ang pinakamaliit na paghihirap, kung gayon ang iba ay makakayanan ang pinakamabigat na paghihirap sa buhay, at ito ay nagpapalakas lamang sa kanila. Sinasabi sa iyo ng aklat na ito kung paano mapabilang sa huli.
Ang gawain ni Alex Linkerman ay hindi tungkol sa pagkamit ng estado ng permanenteng kaligayahan, ngunit tungkol sa kung paano hindi maliligaw sa landas patungo sa mismong kaligayahang ito. Ang may-akda, isang praktikal na doktor, ay nagbibigay sa mambabasa ng pagkakataon at kaalaman na hubugin muli ang kanilang isipan.
Tutulungan ka nitong hindi tumakas sa mga problema, ngunit upang makita ang mga ito bilang mga pagkakataon at pinagmumulan ng hindi kapani-paniwalang lakas. Huwag manatili sa pag-asam ng isang himala, ngunit unawain nang tiyak na magkakaroon ng maraming mga hadlang sa iyong paraan. Ang aklat ay napakabagsik, ngunit ito ay ganap na tapat.
Wikium brain trainers
Ang junction ng dalawang neuron ay tinatawag na synapse, at kailangan mong patuloy na dagdagan ang kanilang bilang kung gusto mong paunlarin ang iyong pag-iisip. Ang mga programa para sa pagpapaunlad ng utak sa computer na "Wikium" ay makakatulong sa iyo dito.
Ang konsepto ng "pag-unlad ng utak" ay aktwal na sumasaklaw sa proseso ng paglikha, pagpapanumbalik o pagpapalakas ng mga nawawalang synaptic na koneksyon ng mga neuron. Ang proseso ng paglikha ng mga bagong neuron sa siyentipikong komunidad ay karaniwang tinatawag na neurogenesis.
Ang mga proseso tulad ng pagtanggap ng bagong impormasyong data, gayundin ang ilang partikular na pagsasanay, ay gumagawa ng mga bagong synapses.
Ang sistema ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng utak para sa bawat araw na "Wikium" ay kinabibilangan ng proseso ng pag-init at ang pagsasanay mismo. Ang lahat ng ito ay magdadala sa iyo ng labinlimang minuto sa isang araw.
Para sa mga kapansin-pansing pagpapabuti, kailangan mong subaybayan ang iyong pag-unlad. Kailangan mong tingnan ang mga istatistika ng iyong mga pagsasanay upang patuloy na mapabuti ang iyong sariling pagganap. Magiging kapaki-pakinabang din na ihambing ang iyong sariling mga resulta sa iba pang mga gumagamit ng Wikium.
Bilang karagdagan sa lahat ng aklat at pagsasanay na ito, ang klasikal na musika para sa pagpapaunlad ng utak ay hindi lamang makakatulong, maaari itong maging lubhang kailangan para sa iyo, kaya dapat din itong gamitin kasama ng lahat ng nasa itaas.
