Paano maging iyong sarili? Ito ay isang mahalagang tanong. Minsan ang mga tao ay nagsusuot ng maskara, itinatago ang kanilang tunay na mukha sa likod nila. Tila isa lamang itong screen kung saan nagtatago ang isang tao sa maraming kadahilanan. Ngunit hindi, ang lahat ay mas seryoso. Kung tutuusin, nagpapanggap siyang estranghero.
Namumuhay sa dobleng buhay, naiwang nag-iisa, ang isang tao ay maaaring maghubad at mahubad ang kanyang kaluluwa. Ngunit, sa pagiging nasa lipunan, muli siyang muling nagkatawang-tao sa isang pamilyar na bayani at patuloy na umiral sa isang kathang-isip na mundo, sa isang bagong papel, na nasanay sa papel. Kasabay nito, sinusubukan niyang magmukhang tama at positibo, hindi napapansin ang mga pagkakamaling nagawa niya.
Maganda ba? O sulit pa bang tanggalin ang makeup, ipakita ang totoong mukha? Pag-uusapan natin ang paksang ito sa aming artikulo, isaalang-alang ang mga praktikal na rekomendasyon.
Paano maging iyong sarili
Ang unang tanong na susubukan naming sagutin. Ngunit una, pag-usapan natin kung ano ang ibig sabihin ng pagiging iyong sarili.
Napakahirap nito. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao na nasa ganitong estado:
- ay naaayon sa sarili nito;
- kalmado at balanse;
- nakakaramdam ng ginhawa sa loob.
Ang mga psychotherapist ay nagbibigay ng rekomendasyon: hayaan ang iyong sarili na maging kalmado, libre. Hindi ka dapat ma-stress. Ang payong ito ay para sa mga taong mapagpakumbaba, napipilitan at walang katiyakan.
Ngunit maaaring iba pa rin ang isang tao. Iyon ay, nakakarelaks sa isang palakaibigan na bilog at seryoso, nakolekta at nakaayos sa isang kapaligiran sa pagtatrabaho. Sabihin nating ang katotohanan na nakatanggap ka ng mga customer na may ngiti ay hindi naman nagpapahiwatig ng iyong pagkukunwari. Ito ang mga tuntunin ng kagandahang-asal. Ang mga taong ayaw matupad ang ilang mga kinakailangan ay nabibigyang katwiran ng pariralang "dapat kang manatili sa iyong sarili." Madalas itong mga matigas ang ulo at hindi sapat na mga mamamayan.
Ang halimbawang ito ay nagmumungkahi na ang isang partikular na sitwasyon ay bumubuo ng iba't ibang pag-uugali. At ito ang pamantayan. Ang pangunahing bagay ay hindi maglaro. Sa sandali ng labis, mapagmataas, hindi likas na kahinhinan o walang pakundangan na pagmamayabang, ang isang tao ay nagdudulot ng pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa mga nakapaligid sa kanya. May pagnanais silang umalis sa kanyang kumpanya o bawasan ang pag-uusap.
Ngayon ay medyo malinaw na kung paano maging iyong sarili. Kailangan mo lang ibahagi ang totoong emosyon at ipakita ang mga damdaming talagang gumagabay sa iyo. Pahahalagahan ng mga tao sa paligid mo ang iyong sinseridad.
Ngayon pag-usapan natin kung paano maging iyong sarili
Ang sagot sa tanong na ito ay matatagpuan sa iyong sarili. Maaaring tumagal ito ng napakatagal. Samakatuwid, una sa lahat, kailangan mong tanungin ang iyong sarili kung bakit mo ito ginagawa, kung bakit ito ay nagkakahalaga ng pagiging iyong sarili.
Kailangan mo ng pangwakas na layunin na magsisilbing motivator mo. Makakatulong ito sa iyo na mapalapit sapangarap. Ngunit una, magpasya tayo kung ano siya, ang masuwerteng nakamit ito.
Katangian ng isang taong naging kanyang sarili
Ito ay may mga sumusunod na katangian:
- May kamalayan na pag-uugali. Kumilos nang matino, alam kung ano ang kanyang ginagawa at bakit.
- Pagkakasundo sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo. Palaging kalmado at balanse ang isang tao.
- Ngumiti at kumikinang na mga mata.
Ginagawa ng gayong mga tao ang gusto nila, dito ipinakikita ang kamalayan sa mga aksyon. Masaya sila, literal na kumikinang mula sa loob.
Ang mga bata ay isang buhay na halimbawa nito. Nagsasaya sila anumang oras, taimtim na tawanan, luha rin.
Samakatuwid, sulit ang pakiramdam na parang bata at sumabak sa masasayang alaala, muling tikman ang alindog ng buhay. Simulan mong galugarin ang iyong sarili, pumunta sa ilalim ng iyong "Ako", itapon ang lahat ng hindi kailangan.
Kailangan nating kumilos. Hanapin ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong paboritong bagay, trabaho. Kung nakukuha ka nito, lubusang ilulubog ka sa daloy ng trabaho, at sa parehong oras ay nagdudulot ng moral na kasiyahan at kaligayahan, nasa tamang landas ka.
Pumunta tayo sa mga praktikal na rekomendasyon at alamin kung paano maging iyong sarili.
Kailangang sundin ang ilang payo
Ang mga hiling ay ang mga sumusunod:
- Hindi ka dapat magpakita ng nagkukunwaring kawalan ng pagkakamali at hingin ito sa iba, matakot na magkamali at magpakita ng negatibong damdamin. Ito ay humahantong sa panloob na pagkakulong.
- Kailangan mong maunawaan na ang kalayaan ay isang responsibilidad. Ang paghahanap ng isang paraan sa iyong sarili, kailangan mong maging responsable para sa bawatkumilos, makinig sa panloob na paniniwala.
- Pangarap. Baguhin ang iyong buhay sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagnanasa sa katotohanan, makamit ang iyong mga layunin.
- Wasin ang mga sikolohikal na hadlang, alisin ang lahat ng humahadlang sa iyo.
- Ang paggawa sa iyong sarili ay isa pang magandang payo. Hindi sapat ang pagbabasa lamang ng mga artikulo at aklat sa isyung ito, kailangan mong walang pagod na magtrabaho sa iyong sariling emosyonal at panloob na estado.
Ang mga rekomendasyong ito ay makakatulong sa paglutas ng problema kung paano maging iyong sarili. Ngunit mayroon ding mga praktikal na pagsasanay na titingnan natin.
Paano maging iyong sarili? Mga Epektibong Teknik
Tutulungan ka nilang mabilis na mapagtagumpayan ang landas ng pagkilala sa iyong sarili. Dapat itong gawin isang beses sa isang linggo.
Unang ehersisyo: "Ang iyong bag"
Kakailanganin mo ang isang sheet ng papel at isang lapis, pati na rin ang anumang hand luggage. Tumatagal nang humigit-kumulang labinlimang minuto.
Kailangang ilatag ang mga nilalaman sa mesa, pagkatapos nito:
- Sa lahat ng bagay, pumili ng tatlo na pinakamalinaw na makapagpapakita ng iyong personalidad, karakter, kagustuhan, mga katangian. Kung kulang ang isa, makikita mo ang dala ng karamihan sa mga tao sa kanilang bag.
- Ngayon ay sumulat, nang hindi ginagambala ng karunungan sa pagbasa, tungkol sa bawat bagay, kung paano ito ihahayag sa iyo.
- Pagkatapos, basahin ang teksto at subukang unawain kung ano ang natutunan mo tungkol sa iyong sarili. Hanggang saan nabago ng aktibidad na ito ang iyong pananaw sa mundo? Huwag magmadali sa konklusyon, bigyan ang iyong sarili ng oras para mag-isip.
- Maaaring gawin ang ehersisyo sa mga bagay nanasa iyong desk drawer, car glove box, closet shelf, at iba pa.
Itinuturo ng ehersisyong ito na ituon ang iyong mga iniisip sa iyong sarili upang mas maunawaan ang iyong sarili.
Ikalawang Teknik: "Fictional Character"
Nagtatagal ng parehong tagal ng oras. Kailangan mong makabuo ng isang karakter sa pelikula, isang karakter mula sa isang libro o isang cartoon, siya lang ang dapat magpaalala sa iyo ng kasalukuyan sa kasalukuyan.
Para sa pagpapatupad ay kinukuha namin ang parehong mga katangian. Kaya magsimula na tayo:
- Isulat kung ano ang pagkakatulad mo sa isang kathang-isip na karakter. Kailangan mong bigyang pansin ang mga panlabas na pagkakatulad, ang parehong mga ugali ng karakter, anumang sitwasyon sa buhay, maging ito man ay trabaho, pamilya, personal na buhay, o kung ano man ang iniisip mo na maaaring ihambing.
- Pagkatapos ay sabihin ang mga pagkakaibang nakita mo batay sa materyal sa itaas.
- Pagkatapos, sa parehong nakasulat na anyo, sabihin sa amin kung gusto mong makilala ang taong ito sa katotohanan, oo o hindi, bakit. Pagkatapos basahin muli, isipin kung ano ang natutunan mo tungkol sa iyong sarili.
- Ngayon kailangan mong isipin ang bayani na gusto mong matulad. At gawin ang parehong. Pagkatapos basahin ang teksto, isipin: mas katulad ka ba niya kaysa dati? At hanggang saan mo magagamit ang listahang ito ng mga mungkahi upang baguhin ang iyong personalidad sa hinaharap na panahon upang maging paraang gusto mo?
Ang layunin ng pagsasanay na ito ay pareho - upang mas maunawaan ang iyong sarili.
Ikatlong ehersisyo: "Ang iyong nararamdaman"
Tatagal ng labindalawang minuto. Kailangan mong mapag-isa sa katahimikan. Subukang ilarawan ang iyong nararamdaman nang walang kabuluhan.
Magsimula:
- Ilarawan ang iyong emosyonal na kalagayan, mood sa tatlong pangungusap lamang.
- Ngayon ipaliwanag ang mga pisikal na sensasyon, pag-igting ng kalamnan, pananakit, pagkapagod. At paano ito nauugnay sa iyong mga emosyon at damdamin?
- Pagkatapos ay lumipat tayo sa sikolohikal na kalagayan, paano ito nauugnay sa mga aspeto sa itaas?
- Pagkatapos nito, ilarawan ang mga aksyon na iyong ginagawa. Mayroon ka bang pagnanais na kumilos sa isang tiyak na paraan? Siguro nagkaroon ng pagkakataon na umiwas sa isang bagay, makipaghiwalay sa isang tao, mayakap at iba pa.
- Ang layunin ng pagsasanay na ito ay matutunan kung paano ilarawan nang detalyado ang iyong kalagayan sa tatlong antas: emosyonal, sikolohikal at pisikal. Pagkatapos nito, kailangan mong basahin muli ang lahat at ihambing ang nakasulat sa katotohanan. Ibig sabihin, sa mga damdaming talagang nararanasan mo.
Tutulungan ka ng pagsasanay na ito na matutunang unawain ang sarili mong mga nararamdaman, mailarawan ang mga ito, gayundin makatulong na bumuo ng mga kasanayan sa pagpapahayag ng sarili at malikhaing pag-iisip.
Minsan ang mahirap na buhay ay pinipilit kang magsuot muli ng maskara, at pagkatapos ay bumangon ang tanong kung paano magiging muli ang iyong sarili.
Napakasimple nito. Kailangan mong gawin ang mga pamamaraan na ito nang regular, patuloy na mapabuti. Paano maging iyong sarili palagi?
Magbigay ng ilang magandang payo:
- Huwag matakot na magmukhang totoo.
- Huwag mong ikahiya ang iyong mga pagkukulang, lahat ay mayroon nito.
- Huwag mawalan ng pag-asa, ang masamang panahon ay napapalitan ng suwerte.
- Gawing simple ang mahihirap na sitwasyon. Huwag kabahanmanatiling kalmado, iniisip na kailangan mong magpasya dito.
- Ang pagiging iyong sarili ay makakatulong sa isang simple at naiintindihan na pananalita para sa lahat.
- I-explore ang mundo sa paligid mo sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili at pagsagot sa mahihirap na tanong sa buhay.
- Tandaan ang isang katotohanan na imposibleng mapasaya ang lahat.
- Sa dialogue, panatilihin ang iyong nakikitang distansya at huwag itong iwanan.
- Maghanap ng mga kaibigang kapareho mo ng interes.
Kailangan mong malaman ang iyong panloob na mundo at tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Ang kumpiyansa, kalayaan at isang positibong mood ay mapupunit ang lahat ng umiiral na mga maskara at magbibigay-daan sa iyong hindi maglaro, ngunit mabuhay nang totoo.
