Ang mantra ay isang tunog o pangungusap na inuulit sa isang bilog sa kinakailangang bilang ng beses. Isa itong uri ng sinaunang panalanging Sanskrit.
Ano at saan ginagamit ang mga mantra
Una sa lahat, alam ng mga taong nagsasagawa ng meditasyon ang diwa ng mantra, kung para saan ito at para saan ito. Ang mga ito ay kinakailangan upang isawsaw ang iyong sarili sa isang espesyal na estado ng kapayapaan at pagpapahinga. Maaari mong gamitin ang mga ito sa isang esoteric na kahulugan, ngunit sa katunayan, ang pagmumuni-muni ay ang pinakakaraniwang paraan upang makapagpahinga at malinis ang iyong isip. Ang pagpapatupad ng mga mantra ay tumutulong sa utak na tune in sa nais na alon. Nakakatulong ang mga sound vibrations na makapagpahinga ang isip at katawan.
Gayundin, masasabi ng mga taong alam ang kapangyarihan ng tunog na ang mga panalanging ito ay napakahalaga para sa pagpapabuti ng buhay. Kung tatanungin mo sila tungkol sa mga mantra - kung ano ang mga ito at para saan ang mga ito, sasagot sila na ang mga ito ay mga tunog na panginginig ng boses na nakakatulong upang makamit ang kasaganaan, kalusugan, pag-ibig at anumang bagay. Mayroong isang teorya na ang mga mantra ay nakakatulong upang matupad ang mga pagnanasa, pagalingin ang mga sakit. May mga espesyal na mantra para sa pag-ibig, pagpapagaling o tinatawag na he alth mantras.
Paano nakakatulong ang mantra para makapagpahinga at huminahon
Kapag nagmumuni-muni ka o nakaupo lang sa komportableng posisyon na mag-isa at binibigkas ang parehong tunog nang daan-daang beses, ang iyong isip, ang iyong utaktumutok lamang sa tunog na iyon at sa pagpaparami nito. Kaya, ang lahat ng mga saloobin ay umalis sa ulo, tanging ang tunog na ito ay nananatili. At kahit na hindi ka naniniwala sa mga esoteric na tampok ng mga sinaunang panalangin na ito, kung gayon ang kanilang mga praktikal na benepisyo ay hindi mapagtatalunan. Sa isang panahon ng stress, mahusay na mental stress, ito ay kapaki-pakinabang upang lumipat at magpahinga. Ngunit hindi lahat ay nagtagumpay. Ang modernong tao ay nakasanayan nang mag-relax sa monitor ng computer o sa harap ng TV. Ngunit sa katunayan, ang gayong bakasyon ay hindi nagbibigay ng anumang bagay. Mahalagang lubusang mamahinga ang katawan at iwanan ang lahat ng mga iniisip nang hindi bababa sa sampung minuto, pagkatapos ay magkakaroon lamang ng epekto. At ang pinakamadaling paraan upang makamit ito ay sa pamamagitan ng pakikinig at pagbabasa ng mga mantra. Maaari mong i-on ang pag-record sa pag-awit ng mga mantra at sa una sa pag-iisip, at pagkatapos ay malakas, ulitin pagkatapos ng tagapalabas. Maaari kang magbasa nang tahimik o may nakakarelaks na musika mismo.
Paano ang wastong pagbigkas ng mga mantra
Una sa lahat, huwag magmadali, mas magandang i-stretch ang mga tunog, na parang kinakanta. Pangalawa, mas mahusay na matutunan ang teksto ng mantra nang maaga. Pangatlo, kailangan mong tumuon lamang sa mantra, sa pagbigkas nito. Huwag hayaang pumasok sa iyong ulo ang mga extraneous thoughts. Ito ay maaaring mukhang isang nakakatakot na gawain sa simula, ngunit sa pagsasanay ito ay magiging mas mahusay. Bilang karagdagan, kung madalas kang gumamit ng mga mantra, halimbawa, para sa pagpapahinga, ang utak mismo ay ikonekta na ang dalawang konsepto na ito. At kapag narinig ang isang pamilyar na tunog, ito ay reflexively huminahon at tune-in sa isang wave ng relaxation.
Pang-apat, dapat ay patuloy kang magsanay ng isa o dalawang mantra lamang. Hindi mo kailangang palitan ang mga ito araw-araw. Kaya malabong dalhinnasasalat na benepisyo. Upang makapagpasya sa "iyong sarili", kailangan mo munang pag-aralan kung ano ang mga mantra, kung ano ang mga ito at kung para saan ang bawat isa sa kanila, upang maunawaan kung para saan ang eksaktong kailangan mo nito.
Halos bawat mantra ay may sariling mga panuntunan para sa pagbigkas nito at kahit na mga rekomendasyon tungkol sa kung anong oras ng araw ang pinakamahusay na basahin ito. Nakaugalian din ang pagbigkas ng mga mantra ng hindi bababa sa 108 beses. O mas maraming beses, ngunit palaging isang multiple ng tatlo. Upang hindi mawalan ng bilang at hindi mabitin dito, gumamit sila ng rosaryo kung saan mayroong 108 maliit na butil at isang malaki upang maunawaan na ang bilog ay tapos na. Kapag binabasa ang mga ito, madali, nang hindi nag-iisip, na isa-isang daliri pagkatapos ng bawat pagbigkas.
May periodicity o regularity ang kahulugan. Ang epekto ay magiging, kahit na maglaan ka ng lima hanggang sampung minuto sa isang araw sa pagpapatupad ng mga mantra, ngunit araw-araw. Ngunit malabong magkaroon ng anumang benepisyo kung ang pagsasanay na ito ay isasagawa sa loob ng ilang oras na magkakasunod, ngunit isang beses lang sa isang buwan.
At siyempre kailangan mo ng privacy. Upang walang sinuman at walang makagambala sa "session". At mahalaga na komportable ang postura mo sa oras na ito at tuwid ang iyong gulugod.
Pangkalahatang kahulugan ng mga mantra
Ang Mantra ay maaaring piliin hindi lamang ayon sa layunin nito, ngunit ayon din sa katangian nito. Sa Hinduismo, ang mga mantra ay mga panawagan sa mga diyos. At ang mga diyos ay mayroon ding sariling mga karakter. Samakatuwid, kahit na para sa parehong mga layunin, ang iba't ibang mga tao ay kailangang pumili ng iba't ibang mga komposisyon ng tunog.
Halimbawa, para sa mga introvert, ang Hindu na diyos na si Shiva ang magiging pinakamalapit, at, nang naaayon,mga panalangin na iniuukol sa kanya. Halimbawa, ang "Om Namah Shivaya" ay isang mantra upang tune in sa isang alon ng kalmado at pagpapahinga. Ito ay halos isinasalin bilang paggalang o papuri sa diyos na si Shiva.
Para sa mga extrovert, mas angkop ang mga mantra na nakatuon kay Krishna. Halimbawa: “Om Klim Krishna Govindaya Gopijana Vallabhaya Swaha.”
Kung hindi ka makapagpasya kung anong uri ka, mayroon ding mga unibersal na mantra. Halimbawa, ang Vedic na "Om Bhur Bhuvah Svaha Tat Savitur Varenyam Bhargo Devasya Dhimahi Dhiyo Yo Nah Prachodayat". Ito ay isang mantra para sa kalusugan, pagpapalakas ng mga kakayahan sa pag-iisip at para sa kapayapaan ng isip. Tinatawag itong Gayatri mantra at pinakamainam na bigkasin sa pagsikat ng araw, na nakaharap sa kanya.
Mga prinsipyo ng mantra: ano ito at bakit
Mula sa Sanskrit, ang "mantra" ay isinalin bilang "pagpalaya ng isip." At ito ay kinakailangan para dito, una sa lahat, upang palayain ang isip mula sa lahat ng negatibo. At ito naman, ay humahantong hindi lamang sa espirituwal na paglago, kundi pati na rin sa paglilinis ng katawan. Pagkatapos ng lahat, matagal nang napatunayan ng mga siyentipiko na ang lahat ng ating mga sakit, sa halos pagsasalita, ay mula sa mga nerbiyos, o sa halip, mula sa ating mga iniisip, mula sa negatibiti na dinadala natin sa ating sarili at dinadala sa ating sarili sa loob ng maraming taon, o kahit na mga dekada, na hindi alam. kung paano siya maalis. Kaya, sa regular at tamang pagbigkas ng mga sinaunang panalanging ito sa Sanskrit, unti-unti mong maaalis hindi lamang ang stress na lumitaw kamakailan, kundi pati na rin ang mga lumang negatibong akumulasyon ng mga emosyon at kaisipan sa ating isip at kamalayan. At ito ay nangyayari dahil sa sound vibrations, samakatuwidkailangan mong matutunan kung paano bigkasin ang mga tunog nang tama. Dapat kang magsimula sa pinakaluma at pinakasimpleng tunog na "Om", o sa madaling salita "Aum". At dapat itong binibigkas sa paghinga, sinusubukang idirekta ang hangin sa ibabang bahagi ng tiyan. Gayundin, ang mantra na ito, at anumang iba pa, ay dapat gawin lamang nang walang laman ang tiyan, iyon ay, bago kumain, o hindi bababa sa 2.5 oras pagkatapos.
Ang Mantra ay gumagana hindi lamang sa pamamagitan ng tunog, kundi pati na rin sa pagbabago ng ratio ng oxygen at carbon sa katawan. Upang mabigkas nang tama ang mga tunog, kailangan mong huminga sa isang tiyak na paraan, na nag-aambag sa isang positibong epekto sa utak at sa katawan sa kabuuan. Sa mga tuntunin ng paghinga, ito ay katulad ng pranayama, ang yogic practice ng healing breathing.
