Sabihin mo sa akin, gusto mo bang maging mas mahusay: mag-isip nang mas mabilis, sumipsip ng impormasyon, tandaan ang lahat? Parang nakatutukso, hindi ba? Kung ito ay kawili-wili sa iyo, kung gayon hindi kalabisan na malaman ang tungkol sa isang bagay tulad ng estado ng alpha. Ito ay hindi isang kathang-isip na inobasyon para kumita ng pera o isa pang mapanlinlang na pamamaraan. Ang lahat ay ganap na siyentipiko, legal, libre at, higit sa lahat, epektibo. Mula sa post na ito matututunan mo ang lahat tungkol sa mga alon kung saan "gumagana" ang utak. Sasabihin namin sa iyo kung paano ipasok ang alpha state, at higit sa lahat, kung bakit mo ito maaaring kailanganin.
Sino at bakit natuklasan ang alpha state ng utak?
Wish fulfillment, phenomenal memory, quick recovery after work - parang plot ng pelikulang "Fields of Darkness" kung napanood mo. Kung hindi, kung gayon ang pangunahing linya ng larawan ay nakasalalay sa katotohanan na ang pangunahing karakter ay umiinom ng isang magic pill na nagpapahintulot sa iyo na gamitin ang mga kakayahan ng utak ng isang daang porsyento. Siyempre, walang libreng keso, at sa lalong madaling panahon ang bayani ay nahaharap sa isang grupo ng mga side effect. Siyempre, sa pelikula lang ito nangyayari. Ngunit paano kung posible na talagang palawakin ang mga posibilidad ng paggamit ng utak? Paano kung maaari kang maging mas mahusay sa lahat ng mga lugar ng buhay sa pamamagitan ng isang bagong paraaniniisip na madaling matutunan?
Ito ang estado ng alpha (utak) na magbibigay-daan sa iyong gawin ang lahat ng ito. Gaya ng dati, ang mga imbentor ay gumagawa at nakatuklas ng bago nang hindi sinasadya. At ang estado ng pag-iisip na ito ay walang pagbubukod. Gayunpaman, hindi siya ipinakilala sa mundo ng isang neurosurgeon o isang sikat sa mundong medikal na luminary. Ang alpha state ay natuklasan at inilarawan ng isang radio engineer na nagngangalang José Silva.
Noong ang kanyang mga supling ay nag-aaral sa paaralan, si Jose ay nahaharap sa isang problemang pamilyar sa bawat magulang: ang mga bata ay hindi masigasig, hindi sila natututo ng ilang mga paksa nang matagumpay na gusto nila, ang mga marka ay hindi nakapagpapatibay. Kaayon nito, sinisiyasat ni José ang mga electrical impulses at ang mga frequency kung saan gumagana ang utak, at nagpasya na subukan ang ilan sa kanyang mga hula. Ang kanyang pagsasaliksik ay naging isang pagtuklas na, sa pamamagitan ng kaunting pagsasanay, ay maaaring magbago ng iyong buhay.
Mga estado ng utak
Kaya, ang ating utak ay maaaring nasa ilang estado, na tinatawag na alpha, beta, delta at theta. Napakadaling ilarawan ang mga ito sa totoong buhay, dahil naiiba ang mga ito sa antas ng aktibidad. Hindi ba sapat para sa iyo ang pananaliksik ni Jose Silva? Ang encephalogram ng utak, nang matutunan nilang gawin ito sa paglipas ng panahon, ay pinatunayan ang ganap na katumpakan at pagiging maaasahan ng pagtuklas ng radio engineering.
Ang utak ay palaging nasa isang estado ng trabaho, ang aktibidad ay sinusukat sa Hertz. Ang alpha state ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga indicator mula walo hanggang labindalawang Hz.
Alpha, Beta, Theta at Delta
Kapag tayo ay gising, ginagawa ang ating pang-araw-araw na gawain at ginagawa ang ating mga normal na gawain,ang utak ay nasa estado ng beta. Kapag tayo ay natutulog, ang utak ay nasa delta at theta states. Ang mga antas ng aktibidad na ito ay nag-iiba depende sa yugto ng pagtulog. At sa wakas, ang alpha state. Ang antas ng aktibidad na ito ay tipikal para sa utak kapag ito ay nasa isang borderline na estado, iyon ay, sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat. Alalahanin ang pakiramdam na natutulog ka na, ngunit alam mo ito at naiintindihan mo ang katotohanan? Ang katawan ay ganap na nakakarelaks, walang iniisip na nananatili sa ulo, at kami ay halos natutulog, ngunit hindi pa ganap.
Para kanino ang alpha state ay natural
Nakakatuwa, halos palaging nasa ganitong estado ang mga batang hanggang 5-6 taong gulang. Samakatuwid, maaari silang masigasig na makisali sa isang bagay (halimbawa, ganap na mag-withdraw sa kanilang sarili, magsaya sa isang laruan), tumutok lamang sa aktibidad na ito. Pagkatapos magsimula ng paaralan, kung saan dapat pareho ang lahat sa lahat ng bagay, unti-unting lumilipat ang mga bata mula sa pare-parehong estado ng alpha patungo sa beta.
Subukang alalahanin ang iyong sarili bilang isang preschooler. Malaki ang posibilidad na noong bata ka pa ay makakakita ka na ng mga duwende, diwata, gnome o brownies. Ngayon ang lahat ng mga alaalang ito ay tila nakakatawa at parang bata sa iyo. Ngunit huwag subukang ihambing ang iyong sarili ngayon sa isang bata na ang utak ay gumagana nang iba, at ang pang-unawa sa mundo ay ganap na naiiba sa kung paano ito nakikita ng mga matatanda. Sino ang nakakaalam kung ano ang makikita ng isang may sapat na gulang kung ang kanyang utak ay nakakarelaks at sa parehong oras ay nakatuon sa pang-unawa sa mundo.
Kapag tayo ay nasa alpha state
Lahat ay nakakaranas ng alpha state araw-araw, ngunit, bilang panuntunan,Hindi ito nagtatagal - ilang minuto lang. Ito ay malamang na ang isang tao ay mag-isa na magkaroon ng pagnanais na hawakan ang estado na ito nang mas matagal, upang pag-aralan ang sarili dito. At walang kabuluhan! Nasa alpha state na magagamit natin ang mga kakayahan ng utak nang mas malawak kaysa sa beta state na nakasanayan natin. Susunod, ipapaliwanag namin kung ano ang isang conscious transition. Maaaring gamitin ang alpha state nang kusa, ngunit para saan ito?
Kaunti tungkol sa mga SPA treatment
Magugulat ka, ngunit matagal nang natutunan ng mga may-ari ng mga beauty salon na gamitin ang estadong ito ng utak para sa kapakinabangan ng kaunlaran ng kanilang negosyo. Kaya, ilarawan natin ang pinakamadaling paraan upang makapasok sa alpha state. Marahil ay napansin mo na pagkatapos ng pagbisita sa mga beauty salon, tila nabuhay ka, ang iyong balat ay nagsisimulang lumiwanag mula sa loob, at ang iyong mga mata ay puno ng kinang. Hindi ito tungkol sa mga mamahaling mahimalang cream, mask at balms. Kapag kami ay binibigyan ng masahe, lahat ng uri ng pambalot, pagkuskos at iba pang kaaya-ayang pamamaraan, kami ay nakakarelaks at awtomatikong nahuhulog sa alpha state. Ang ating katawan ay may kakayahang mag-self-regeneration at rejuvenation, ngunit kung ito ay gumagana kasama ng utak. Kaya kung sa alpha state ay binalot ka nila ng pinakasimpleng cream, ang epekto ay magiging hindi kapani-paniwala. Kaya magpahinga at magsaya!
Walang pera para sa isang mamahaling spa, ngunit pansamantalang iniisip kung paano papasok sa alpha state sa ganitong paraan? Pumunta sa isang pamilyar na tagapag-ayos ng buhok, manikurista, propesyonal, kung saan ang mga dalubhasang kamay ay wala kang duda. Maaari mo ring hilingin sa isang mahal sa buhay na magpamasahe sa iyo. Malamang na sa pamamagitan ng pagre-relax, maiidlip mo ang iyong utak.
Ang estado ng utak habangoras ng pagninilay
Ang isa pang kategorya ng mga taong nasa alpha state, hindi lamang sa oras ng pagtulog, ay ang mga nagsasanay ng meditation. Ang pagpapatahimik sa "panloob na diyalogo" (ang patuloy na pag-uusap na mayroon tayo sa ating sarili sa ating ulo), ang pagpapalaya sa ating sarili mula sa mga pag-iisip, ay naglalagay sa atin sa estado ng alpha sa panahon ng pagpupuyat. Kung ang salitang "pagmumuni-muni" ay parang boring sa iyo, at ang isang yogi sa posisyong lotus ay agad na lilitaw, pagkatapos ay alamin na hindi ito ang tanging paraan upang matutunan ang estadong ito. Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga praktikal na pagsasanay para sa pagpasok sa isang nakakarelaks na estado.
Ano ang hindi epektibong estado ng beta bago ang alpha
Maaaring mayroon kang isang ganap na makatwirang tanong tungkol sa kung bakit kailangan mong nasa ibang estado ng utak kaysa sa kung saan tayo ay oras-oras habang gising? Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pamamagitan ng pag-iisip na ang isang tao ay maaaring makamit ang isang bagay o mapagtanto ang kanyang mga ideya. Sa katunayan, hindi ito ganap na totoo.
Sumubok ng simpleng eksperimento. Isulat ang lahat ng iniisip mo sa loob ng kalahating oras. Magugulat ka sa mga resulta: "tinataboy" mo ang parehong mga iniisip sa isang bilog. Ang mga pag-record ay hindi iba-iba, dahil sa halip na hayaang gumana ang utak, nilo-load mo ito ng pseudo-activity. Ang ating utak ay isang hindi kapani-paniwalang kumplikado at ganap na hindi pa natutuklasang makina. Hindi ito maikukumpara sa kompyuter, dahil kung ikukumpara sa utak, ang huli ay isang piraso lamang ng bato sa kamay ng primitive na tao.
Ang katawan na ito ay gutom lang sa totoong trabaho, ngunit dahil hindi tayo makapagbigaykanya ito, pagkatapos ay i-load namin ang pinakasimpleng mga saloobin tulad ng "kung ano ang iniisip ng isang kasamahan sa akin", "huwag kalimutang bumili ng oatmeal pagkatapos ng trabaho ngayon" o "nakaka-curious na manood ng balita sa gabi". Ang pagkakaroon ng sagot sa mga tanong na ito para sa iyong sarili at hindi paghahanap ng bagong pagkain para sa pag-iisip, paulit-ulit mong iisipin ang mga "mahahalagang" bagay na ito, sa pag-aakalang ikaw ay nagtatrabaho nang husto sa iyong utak. Samantala, ito ay papasok sa alpha state na talagang nagpapahintulot sa iyong utak na gumana, tumuklas o mag-imbento ng bago.
Beta status ay hindi natural para sa amin. Napipilitan ito dahil sa ritmo ng modernong buhay, at dumarating tayo dito sa paglaki. Samantala, walang sinuman sa mga nasa hustong gulang na natural na kumilos bilang mga bata. Hindi ka namin hinihiling na kumilos na parang bata. Sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng pag-master ng iyong karanasan sa buhay at pag-aaral kung paano gamitin ang iyong utak sa makatwiran, makakamit mo ang pambihirang kahusayan sa lahat ng larangan ng buhay.
Silva method
Ang aklat na may parehong pangalan ay isinulat noong nakaraang siglo, ngunit nakakuha ito ng pinakamalaking katanyagan sa isang ito. Nakaisip si José Silva ng mga paraan na magagamit ng kanyang mga anak, kaya hindi sila mahirap. Kaya ano ang maaaring ang iyong unang entry? Ang estado ng alpha ng isang tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng mga pag-iisip, at para dito kakailanganin nating "i-reload" ang kaliwang hemisphere ng utak upang magambala ito at balansehin ang trabaho sa kanan. Ano ang kailangan nating gawin? Humiga nang kumportable, ipikit ang iyong mga mata, iikot ang iyong mga pupil na parang may tinitingnan sa itaas ng iyong ulo. Kaya, mas mahihirapan kang makatulog, dahil nakasanayan na natinnatutulog kapag wala tayong iniisip.
Simulan ang pagbilang mula 100 hanggang 1, dahan-dahan ngunit hindi dahan-dahan, sa pagitan ng humigit-kumulang kalahating segundo. Ano ang mangyayari? Na may posibilidad na 90% sa unang pagkakataon na hindi ka bumibilang hanggang limampu at makatulog. Kung mayroon kang gagawin, pagkatapos ay magtakda ng alarma para sa iyong sarili. Paggising, huwag subukang muli, magpahinga ng lima hanggang walong oras. Sa pangalawang pagkakataon, malamang na matutulog ka rin, ngunit mas mabibilang mo pa. Ito ay ganap na normal na makatulog sa loob ng unang limang pagtatangka. Ngunit sa ibang pagkakataon maaari kang magbilang ng isa at hindi makatulog. Nagulat ka nang mapagtanto na ikaw ay nakakarelaks, hindi ka nag-iisip tungkol sa anumang bagay, mayroong isang hindi kapani-paniwalang kagaanan sa iyong ulo. Ngayon ay maaari mong malutas ang anumang problema! Isipin ang problemang bumabagabag sa iyo, at isang madali at lohikal na solusyon ang papasok sa iyong isip. Hindi mo maalala kung saan mo inilagay ang mga susi sa apartment? Pag-isipan ito at makikita mo kung saan mo ilalagay ang mga ito.
Isinasagawa ang gusto natin
Ang alpha state ba ng utak ay natutupad ang mga hiling? Ang mga review ay nagpapahiwatig na sa ganitong estado maaari kang lumikha ng isang bagong katotohanan para sa iyong sarili. Dahil bukas ka sa mga malikhaing ideya, tiyak na totoo ito. Ano ang pinapangarap mo? Tungkol sa pakikipagkita sa iyong soul mate, isang apartment, o isang promosyon sa trabaho? Isipin ito gamit ang alpha state ng utak. Ang feedback mula sa mga practitioner ay nagmumungkahi na ang mga bagong kaisipan ay darating tungkol sa kung paano ilapit ang ninanais, at ang mga larawan mula sa imahinasyon ay mabubuhay sa lalong madaling panahon. Ito ay hindi isang himala tulad nito. Maaaring pinag-aralan ng hindi hihigit sa sampung porsyento -ito ang mekanismo ng trabaho nito, at hindi anatomy. Hindi namin alam kung ano ang eksaktong mangyayari kapag hinayaan naming gumana nang totoo ang organ na ito, nang hindi naglo-load ito ng pang-araw-araw na kalokohan.
Mula sa pagsasanay hanggang sa pagkilos
Sa sampung araw mula sa simula ng pagsasanay, magagawa mong pumunta mula sa isang daan hanggang isa at hindi makakatulog nang sabay. Sa bawat pagkakataon, magagawa mong manatili sa estado ng alpha nang mas matagal at magagamit mo ito nang higit at mas epektibo. Ngunit dapat mong aminin na ito ay nakakapagod at mahaba upang magbilang mula sa isang daan hanggang isa sa bawat oras. Samakatuwid, mula sa araw na 11, sabihin sa iyong sarili ang sumusunod bago ang countdown: "Ngayon ay magbibilang ako mula limampu hanggang isa at papasok sa alpha state nang hindi natutulog." Samantala, huwag magtaka kung nakatulog ka, dahil ang iyong subconscious mind ay hindi pa handang makinig sa iyo. Pagkatapos ng dalawa o tatlong araw, maaari kang makapasok sa alpha state mula sa isang ulat na limampu. Sinasabi ng mga review na kung patuloy kang makatulog, hindi ito dahilan upang bumalik sa isang daan. Ituloy mo lang ang pagsasanay.
Kapag natutunan mo kung paano lumipat mula sa limampu, matutong lumipat mula sa tatlumpu, pagkatapos ay sampu. Ang resulta ng pagsasanay ay ang kakayahang makapasok sa alpha state mula sa bilang na lima. Hindi makapaniwala? At subukan mo!
Ano ang makakaharap mo sa pagsasanay
Ang hirap na mararanasan mo sa una kapag sinusubukan mong ipasok ang alpha state ay, una sa lahat, "nakatulog" sa pagtulog. Sa paglipas ng mga taon ng iyong buhay, nasanay ka na sa katotohanan na ang paglabas ng utak mula sa lahat ng mga pag-iisip ay hindi maiiwasang humahantong sa pagkakatulog. Ngunit huwag mag-alala - pagkatapos ng ilang linggo ng pang-araw-araw na pagsasanay, magagawa momanatiling gising at manatili sa alpha state hangga't gusto mo.
Ang isa pang problemang nagiging dahilan ng pag-urong ng marami sa simula pa lang ng paglalakbay ay ang kawalan ng kakayahang mag-isip ng anuman. Ito ay talagang mahirap, dahil sinabi sa atin mula pagkabata na kapag walang iniisip sa ulo, ito ay masama. Kaya, malamang, ang isang tao ay hangal kung hindi siya nag-iisip tungkol sa anumang bagay. Dahil dito, naging nakagawian na natin ang ganoong estado kapag buong araw nating kinakausap ang ating sarili, mula sa paggising natin sa umaga, at hanggang sa pagkakatulog natin. Ang ilang minuto ng random na alpha state ay hindi namin sineseryoso, at kadalasan ay hindi namin ito sinasadya sa anumang paraan.
Kung hindi mo iniisip, ito ay isang problema
Nagkataon na nawalan ka ng bilang at paulit-ulit na naaabala. O narito ang isa pang posibleng sitwasyon: nagbilang ka sa isa, ngunit gumagana ang utak, at talagang hindi ka nakakarelaks. Huwag kang matakot! Hindi ito nangangahulugan na ang pagpasok sa alpha state ay hindi para sa iyo. May kaunting praktikal na aral na magbibigay-daan sa iyong kontrolin ang iyong mga iniisip nang hindi gumagawa ng anumang pagsisikap.
Relax at umupo sa komportableng posisyong nakaupo o nakahiga. Isara ang iyong mga mata at isipin na nakaupo ka sa isang sinehan, at sa harap mo (sa layo na mga limang metro) ay isang malaking maliwanag na screen. Umupo ka at tumingin sa screen na ito (sa isip, siyempre). Sa lalong madaling panahon, iba't ibang mga saloobin ang magsisimulang umakyat sa aking ulo. Huwag subukang tumakas mula sa kanila, dahil imposibleng manalo sa pamamagitan ng puwersa dito. Hayaan ang mga ito sa iyong ulo, projecting papunta sa screen. Huwag subukang tumugon sa mga kaisipang ito nang may reaksyon, ngunit obserbahan lamangsila. Kung walang sagot sa iyong bahagi, kung ikaw ay isang tagamasid lamang, ang mga pag-iisip ay mawawala. Ang iyong gawain ay sanayin ito sa loob ng dalawa o tatlong araw, apat o limang beses. Ang resulta ay ang kakayahang madaling isipin ang screen nang hindi kinakailangang mag-isip ng anuman o pilitin ang iyong sarili na gawin ito.
Isa pang workshop
May isa pang tutorial na makakatulong sa iyong makarating sa alpha state nang mas mabilis at mas madali, na maaari mong ilipat sa sandaling napag-aralan mo na ang puting screen. Isipin sa screen ang isang bagay na pamilyar sa iyo at hindi masyadong kumplikado. Halimbawa, hayaan itong maging isang mansanas o isang strawberry. Isipin ang texture, ang pakiramdam kapag hinawakan, ang amoy, ang lasa. Isipin na ikaw ay nasa loob ng isang prutas. Ano ang pakiramdam mo doon?
Ito ang puting screen na magiging iyong desktop habang nasa alpha state ang utak. Dito, maiisip mo ang iyong sarili na masaya, sikat o mayaman. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay dumarating dito nang intuitive, habang ang iba ay kailangang magsanay. Huwag matakot kung hindi ka nagtagumpay kaagad. Sanay na tayo sa pag-iisip sa ating karaniwang paraan na ang paglipat sa isang bagong antas ng pag-iisip ay tila napakahirap. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag kailanman isuko ang praktikal na pagsasanay.
Alpha State Fiction
Dahil sikat na sikat ang paksang ito sa mga araw na ito, mahahanap ang maraming kathang-isip na impormasyon tungkol sa estado ng alpha. Iwaksi natin ang ilang alamat.
1. "Hindi lahat pwedeng pumasok." Sa katunayan, napatunayan ng mga neurosurgeon na 96% ng mga nasa hustong gulang ay madaling dalhin ang kanilang utak sa ganitong estado. Kung mayroon kangkung hindi ito gumana, pagkatapos ay huwag magmadali sa kasalanan na nabibilang ka sa mga 4%. Magsanay at siguradong magtatagumpay ka.
2. "May mga taong may likas na alpha state." Ang anumang estado ng utak ay hindi isang bagay na permanente dahil sa istraktura ng gawain ng organ na ito. Halos lahat ng tao ay maaaring pumasok sa alpha state at sa kalaunan ay matututo na maging doon hangga't maaari.
3. "Isinasaad ng maraming source na kailangan mong nasa alpha state nang hindi bababa sa 20 minuto." Sa katunayan, walang mga limitasyon sa oras, sa anumang paraan na nililimitahan ang pananatili. Magsanay, at araw-araw tataas lang ang oras mo sa ganitong estado ng aktibidad ng utak.
4. "Ang pinaka-epektibong paraan upang makapasok ay ang pagmumuni-muni." Ang estado ng alpha ay ang natural na estado ng utak. Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamadaling paraan upang ilubog ang isang tao dito ay kung ilalagay mo ito sa isang mainit at madilim na silid. Ang tanging disbentaha ay mabilis kang makatulog, habang ang pagmumuni-muni ay nagpapahintulot sa iyo na maging sinasadya sa loob ng mahabang panahon. Gumamit ng mga kasanayan na may puting screen, visualization ng mga bagay dito at sunud-sunod na pagpasok sa alpha state.
