Nakakaramdam ng pagkabigo o sobrang kawalan ng motibasyon? Huwag kang mag-alala, hindi ka nag-iisa. Kung ang kawalan ng kapanatagan na ito ay may kinalaman sa trabaho, pamilya, o maging sa iyong sariling buhay, ang bawat tao ay nagsisimulang makaranas ng kawalang-kasiyahan sa isang punto sa kanilang buhay. At alam ng mga nakaharap sa sitwasyong ito kung gaano kadaling sumuko ang mga tao sa negatibong mood, masamang kalooban.
Preamble
Bago ka mag-alala, kailangan mo munang maunawaan na ang pagiging hindi nasisiyahan sa iyong sarili ay hindi ang katapusan ng mundo. Sa katunayan, kailangan mo lamang na dumaan sa ilang mga hakbang upang permanenteng maalis ang mga negatibong damdamin sa iyong buhay at gawing positibo ang kahit na ang pinakamalungkot na sitwasyon. Gusto mo bang malaman kung paano ito gawin? Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung ano ang tagumpay sa buhay, kung paano ito makakamit, at kung ano ang mga paraan upang mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
Kakulangan sa konsentrasyon
Kung nahihirapan kang subukantumuon sa paglutas ng isang partikular na problema, ito ay isang malinaw na tanda ng kawalang-kasiyahan. Ang pakiramdam na ito ay maaaring resulta ng pagtatrabaho sa isang gawain na hindi mo kayang kayanin.
Anuman ang dahilan, oras na para umatras. Huminto, at pagkatapos ay dahan-dahan ngunit huminga nang husto. Tumigil sandali sa pagtatrabaho, subukang ibukod ang iyong sarili sa sitwasyong ito, kahit man lang sa pag-iisip.
Maglaan ng ilang oras para huminahon, pagkatapos ay tingnan nang mabuti ang sitwasyon at alamin kung bakit ito nararapat sa iyong pansin sa simula pa lang. Sa ganitong paraan lamang matututunan mong lutasin ang mga problema at dalhin ang lahat ng bagay sa huling yugto. Ang paraang ito ay hindi kapani-paniwalang angkop para sa mga taong hindi makapagtaas ng kanilang pagpapahalaga sa sarili.
Isolation
Gumugol ng maraming oras sa bahay? Nahihirapang lumabas sa mga pampublikong lugar at makipagkita sa mga kaibigan? Alamin natin kung paano nagpapakita ang kawalang-kasiyahan sa sarili at kung paano ito maiiwasan.
Ang paghihiwalay ay kadalasang tanda ng kawalang-kasiyahan sa sarili. Sa kasong ito, ang pagkalungkot sa iyong sarili at ang patuloy na pagiging malungkot ay isang tiyak na paraan upang maging isang taong walang pakialam at nalulumbay.
Ang paglabas at pakikisalamuha ang tanging paraan upang maalis ang pagnanais na mapag-isa. Ang pagpilit sa iyong sarili na makipag-ugnayan sa iba ay maaaring hindi masyadong komportable sa simula, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay magiging mas madali ito para sa iyo, dahil magsisimula kang pakiramdam na kailangan, aktibo, masaya. Ngunit huwag kalimutan na kailangan mo lang makipag-usap sa mga taong may positibong pag-iisip!
Kawalan ng motibasyon
Ang pagsisimula sa trabaho sa iyong sarili ang pinakamahirap na bahagi ng paglalakbay sa buhay. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong sariling tao, malamang na nahaharap ka sa katotohanang hindi ka makakahanap ng motibasyon.
Ang Gamification ay maaaring maging isang mahusay na paraan para maging interesado ka sa pamumuhay at paglago. Lumikha ng iyong personal na laro, bumuo ng isang sistema ng mga gantimpala na mag-uudyok sa iyo na tapusin ang lahat ng mga gawain. Mahusay na gumagana ang paraang ito para sa mga taong nagpapahintulot sa kawalang-kasiyahan na kontrolin sila.
Iba ang mga reward. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa paborito mong ice cream para sa bawat tagumpay, bumili ng magagandang bagay, payagan ang iyong sarili na gumawa ng mga kalokohan.
Pagod, pagod, pagod
Kung sa tingin mo ay isa kang zombie, malaki ang posibilidad na ito ang iyong kawalang-kasiyahan sa iyong sarili. Karamihan sa mga taong naiinip sa maghapon ay ginugugol ito nang walang pakialam at negatibiti, nakakaramdam ng pagod at pagod.
Mahalagang maunawaan na ang kape ay hindi isang pangmatagalang solusyon at ang pagkagumon sa caffeine ay maaaring gawing mas mahirap ang iyong buhay, dahil ang katawan ay sinisingil ng enerhiya mula sa labas, at sa sandaling matapos ito, ang tao ilang beses na mas malala ang pakiramdam.
Sa halip na iyong paboritong inumin, ipinapayo namin sa iyo na gumamit ng regular na pisikal na ehersisyo, na isang mahusay na tool para sa pagtuon, pagiging produktibo.
Maaaring makita mo itong counterintuitive, dahil paano mo madaragdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng patuloy na pagdidiin sa iyong katawan? Gayunpaman, ang isport ay ang pinakamahusay na paraan upang bumuo at mapanatilipangmatagalang pinagmumulan ng enerhiya na hindi hahayaang malunod ka sa mundo ng mga pangarap at depresyon.
Iritable
Huwag hayaang pumalit ang inis mo. Huminga ng malalim bago magsalita o kumilos. Ang pagmumuni-muni sa kasong ito ay isang mahusay na paraan upang maging mas matulungin, promising at matagumpay. Makakatulong din ito sa iyo na maalis ang kawalang-kasiyahan, mahalin ang iyong sarili, alisin ang iyong isipan sa mga hindi kinakailangang pag-iisip.
Atensyon sa nakaraan
Ang labis na pag-iisip tungkol sa nakaraan ay ang pangunahing senyales ng kawalang-kasiyahan sa sarili mong "Ako" at buhay. Kung ang iyong iniisip ay tungkol sa mga relasyon, trabaho, o ilang masasayang bagay lang.
Ang ganitong uri ng kawalang-kasiyahan ay maaaring potensyal na makapinsala sa personal na paglago, dahil ang mga natigil sa nakaraan ay kadalasang nahihirapang obserbahan at bigyang-kahulugan ang mga kasalukuyang kaganapan at pagkakataon.
Paalalahanan ang iyong sarili na mahalaga ang totoong buhay. Bumuo ng mga ideya para makamit ang iyong mga layunin sa halip na tumuon sa mga nakaraang tagumpay o kabiguan.
Procrastination
Darating ang panahon sa buhay ng bawat isa na sila ay nagpapaliban at sa huli ay nagsisisi. Gayunpaman, sa halip na matuto mula sa aral at karanasang ito, inuulit lang ng ilan ang proseso.
May isang paraan lamang upang malutas ang problemang ito: hindi ka nasisiyahan at madidismaya sa tuwing isasantabi mo ang isa pang gawain. Para magawa ito, kailangan mong alisin ang mga kasong iyon at mga taong hindi mo ginagawagusto, at bilang kapalit, gantimpalaan ang iyong sarili ng mas kaaya-ayang mga bagay.
Pagsusuri sa pagpapahalaga sa sarili ni Dembo Rubinstein
Ito ang isa sa pinakamadali at pinakaepektibong paraan upang malaman kung gaano mo pinahahalagahan ang iyong sarili at kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili. Napakadali at mabilis ang pagsusulit sa pagpapahalaga sa sarili ni Dembo Rubinstein na hindi nangangailangan ng anumang espesyal na kasanayan upang makakuha ng mahalagang impormasyon. Ang kailangan mo lang gawin ay i-rate ang iyong sarili sa 7-point scale. Nag-attach din si Dembo Rubinstein ng transcript ng lahat ng resulta. Nagsisimula ang pagsusulit sa dalawang simpleng tanong na humihiling sa iyo na ipasok ang iyong kasarian at edad. Pagkatapos ay kailangan mong suriin ang iyong sarili:
- Ayon sa taas.
- Sa pamamagitan ng lakas.
- Ayon sa antas ng kalusugan.
- Sa sukat ng kagandahan.
- Sa sukat ng kabaitan.
- Ayon sa sukat ng edukasyon.
- Ayon sa antas ng kaligayahan
- Ayon sa antas ng pagmamahal ng iba para sa iyo
- Ayon sa antas ng katapangan.
- Sa pamamagitan ng kabutihan.
Ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili ay nakakaapekto sa iyong buong buhay, tagumpay, paglago ng karera, suwerte sa pag-ibig at pakikipagkaibigan. Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong "I", kung gayon ang pag-upo nang nakatiklop ang mga kamay ay hindi isang opsyon. Mahalaga sa anumang kaso na sumuko sa negatibiti at pagkasindak, ngunit subukang magpatuloy na umunlad, matuto ng bago, matuto at makakuha ng karanasan. At, siyempre, huwag kalimutang suriin nang pana-panahon ang iyong pag-unlad, na napagtanto kung gaano kalaki ang iyong nabago para sa mas mahusay sa isang maikling panahon.
