Paano maniwala sa iyong sarili at magkaroon ng kumpiyansa: payo mula sa isang psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Marami ang nakaharap sa problema gaya ng kawalan ng kapanatagan. Ang isang tao ay nahihirapan dito, habang ang iba ay patuloy na nabubuhay, iniiwan ang lahat kung ano ito, nalulunod sa kanilang mga pagdududa at takot. Hinaharap ng mga tao ang problema sa iba't ibang paraan, gamit ang iba't ibang pamamaraan. Ang isang tao ay namamahala upang mabilis na makamit ang layunin, may mga hindi gaanong masuwerte na mga indibidwal. May mga indibidwal na hindi man lang iniisip kung paano pataasin ang pagpapahalaga sa sarili. At kapag ang pag-iisip ay hinog sa ating isipan na ang lahat ay hindi tama, may kulang sa buhay, kung gayon tayo ay patungo na sa tagumpay.

Hindi sigurado - kalahating natalo

Ito ay nagpapahiwatig na ang kawalan ng katiyakan ay nakakasagabal sa buhay, dahil dito kami ay patuloy na nakaupo sa isang hindi minamahal na trabaho kasama ang isang mahigpit na amo, nakakakuha kami ng isang sentimo sa halip na isang disenteng suweldo, kami ay nagtitiis sa isang boorish na saloobin mula sa mas matagumpay na mga kasamahan.

Ang listahan ng mga problema ay walang katapusan, kasama ang lahat, nakakakuha tayo ng isang basag na sistema ng nerbiyos, kung saan lumalabas ang lahat ng sakit. Ang kawalan ng katiyakan ay ang ating kalaban, na nagdudulot ng maraming kumplikado, at pagkatapos ay nakikipaglaro sila laban sa atin. Samakatuwid, mauunawaan natin sa artikulo kung paano maniwalaiyong sarili.

Simulan ang paglaban sa kawalan ng katiyakan

Sa pangkalahatan, dalawa lang ang hakbang na dapat gawin, na:

1. Maunawaan na nakakasagabal ito sa ating buhay. Kailangang gusto mo talaga siyang tanggalin.
2. Ang pangalawa at huling hakbang ay ang paglaban sa kanya.

Ang pangunahing bagay ay hindi maghintay ng Lunes. Kapag mas pinipigilan mo ito, mas mabilis na magsisimulang pumalit ang iyong panloob na boses at bumulong: “Bakit kailangan mong gawin ito?”, “Kailangan mo ba ito?”, “Walang gagana.”

Huwag hayaan ang iyong sarili na madamay. Isipin na ikaw ay nakatayo sa huling hakbang patungo sa isang bagong buhay kung saan ikaw ay magiging mas tiwala at matagumpay, mas malaya. Ang iyong opinyon ay magiging mabigat, at anumang problema ay nasa balikat. Upang malaman kung paano maniwala sa iyong sarili at magkaroon ng kumpiyansa, isipin kung paano nabubuhay ang isang matagumpay na tao.

Subaybayan ang mga masuwerteng tao

Pagkatapos ng lahat, ang taong may tiwala sa sarili ay palaging naaayon sa kanyang sarili. Hindi siya natatakot sa bukas, wala siyang takot na makipag-usap sa mga tao. Ang kanyang buhay ay mayaman at kawili-wili, mayroon siyang sariling opinyon, na hindi siya natatakot na ipahayag. At hindi siya natatakot na gumawa ng mga desisyon. Madali itong umalis sa isang hindi minamahal na trabaho at muling magsanay. Buksan ang iyong negosyo.

Magbigay ng payo kung paano lampasan ang iyong mga insecurities

Upang maunawaan ang tanong kung paano maniwala sa iyong sarili, kailangan mong gumawa ng maraming trabaho sa iyong sarili. Kaya:

1. Ang unang hakbang sa mahirap na pakikibaka na ito ay ang iyong positibong pag-iisip. Subukan motingnan mo ang iyong sarili sa ilalim ng magnifying glass ng iyong malalim na kaalaman sa sarili. Tingnan ang iyong sarili nang may pag-aayos, nang hindi itinatago ang mga tunay na likas na birtud. Nasa bawat tao sila.
2. Huwag lamang sundin ang halimbawa ng mga matagumpay na tao, makipag-ugnayan sa kanila. Dumalo sa kanilang mga online na kumperensya kung saan masaya silang pag-usapan ang kanilang mga nagawa. Makinig sa kanilang payo, kumuha ng positibong enerhiya mula sa kanila.
3. Maghanap ng outlet sa iyong paboritong libangan. Isaalang-alang ang mga libangan. Kung wala, isipin kung ano ang magdadala sa iyo ng moral na kasiyahan at kagalakan, tumulong sa pagsasakatuparan sa sarili. At huwag i-spray ang iyong sarili sa maraming direksyon, pumili ng isa at gawin ito.
4. Huwag labanan ang mga hamon sa hinaharap. Aabutan ka pa rin nila, paikot-ikot ang buhay. Hindi mo kailangang matakot at magtago sa kanila, sumuko at sumuko sa iyong mga pangarap. Walang mga sitwasyong walang pag-asa, palaging may paraan.
5. Huwag mag-ilusyon na makakamit mo ang lahat nang madali at mabilis. Magtakda muna ng maliliit na layunin at dahan-dahang sumulong. Ang pag-unawa sa maliliit na tagumpay, magiging mas tiwala ka sa iyong sarili, tataas ang pagpapahalaga sa sarili.
6. Huwag matakot na tanggihan. Kung natitisod ka sa kabiguan, magkakaroon ng pagkakataong ayusin ito sa hinaharap.
7. Alisin ang iyong mga takot. Gawin mo ang mga bagay na kinatatakutan mo. Halimbawa, sumakay sa mga skate, mag-sign up para sa mga klase sa pagmamaneho, tumalon gamit ang isang parasyut. Patayin ang iyong mga takot at lalago ang kumpiyansa sa iyo.
8. Palaging magtakda ng mga positibong saloobin. I-program ang iyong kinabukasan para sa tagumpay.
9. Bigyang pansin ang iyong hitsura at ugalihawakan mo. Ito ang aming mga complex. Kung hindi ka nasisiyahan sa figure, mag-sign up para sa isang gym. Walang oras - mag-aral sa bahay. Ang pangunahing pagnanais. Pagbutihin ang iyong asal, matutong panatilihing tuwid ang iyong likod, sa ibabaw ng iyong mga mata, kilos, pananalita, lahat ng ito ay madaling gawin sa harap ng salamin.
10. Huwag kailanman magdahilan o sisihin ang iyong sarili. Kung nagkamali ka, kailangan mong aminin ito at magpatuloy, huwag bungkalin ang nakaraan, isipin ang hinaharap. Pinahirapan ng pagkakasala, sinisira mo ang iyong pagkatao. Tune in sa positibo at ibahagi ang iyong magandang mood sa iba.
11. Umalis sa iyong comfort zone. Nakatira ka sa loob ng balangkas, komportable at komportable, na ikaw mismo ang lumikha. Kung tatanggalin mo sa isip ang mga hangganang ito, lalawak ang comfort zone. Iwasan ang mga bitag ng mga nakakulong na espasyo. Hindi ito gagana na nakaupo sa bahay sa loob ng apat na pader, hindi gumagalaw kahit saan, upang bumuo ng tiwala sa sarili at makamit ang gusto mo sa buhay. Pagkatapos ng trabaho, bisitahin ang pool, gym o mag-jogging sa gabi.

Maaari kang, siyempre, dumalo sa mga pagsasanay, makipag-appointment sa isang psychologist na magsasabi sa iyo kung paano maniwala sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay maunawaan na ang problema ay nasa ating isipan.

Mag-isip ng tama

Para matutunan kung paano maniwala sa iyong sarili at magtagumpay, kailangan mong matutong mag-isip nang positibo. Sa karaniwan, higit sa 60,000 mga saloobin ang tumatakbo sa iyong ulo. Higit sa 85% ay negatibo. Ito ang aming mga takot at alalahanin. Sa kasong ito, kailangan mong isipin kung ang mga takot ay totoo? Kadalasan sila ay katawa-tawa. Sulit ba na maglaan ng napakaraming oras sa pag-iisip tungkol sa kung ang cashier sa Ledovoy ay magiging bastos sa iyo kung hihilingin mong makipagpalitanisang malaking bill, halimbawa, kapag nagaganap ang mass skating, at walang maliit na pera sa takilya. Ang mga likas na instinct na nagpoprotekta sa amin mula sa panganib sa nakaraan ay naglalaro laban sa amin, na nagpipigil. Kailangan mong matutunan na panatilihin ang proporsyon ng negatibo at positibo sa iyong ulo. Kung may biglaang pagkabalisa, kailangan mong lumipat sa anumang bagay, ilabas ang iyong imahinasyon sa mga malikhaing espasyo ng isip.

Higit pang mga tip sa kung paano maniwala sa iyong sarili

Kailangan mong sundin ang mga simpleng alituntunin. Kaya:

1. Huwag isipin ang sarili mong mga kabiguan. Magiging katawa-tawa ang problemang nagpapa-depress sa iyo sa sandaling ito.
2. Gumawa ng listahan ng iyong mga positibo at negatibong katangian. Tingnan ang iyong sarili at subukang alisin ang masama.
3. Palaging magpasalamat sa mga taong tumulong at nagturo sa iyo.
4. Huwag tumigil sa kalagitnaan.
5. At, siyempre, huwag kalimutang magpahinga. Kung makakakuha ka ng sapat na tulog, kumain ng tama, at mag-ehersisyo, iyan ay mahusay. Ito ay positibong makakaapekto sa emosyonal na estado, at muling maglagay ng mga reserbang enerhiya. Mag-ehersisyo sa umaga nang hindi bababa sa 15 minuto, magbibigay ito sa iyo ng lakas para sa buong araw, hindi pa banggitin ang mga benepisyong pangkalusugan.

Paano maniwala sa iyong sarili at gustong mabuhay muli? Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung ano ang kailangan mo at kung paano mo pinaplano upang makamit ito. At pagkatapos nito, magtakda ng isang layunin, hatiin ito sa maliliit na gawain at sumulong. Kailangang magsumikapkanilang sarili, mapabuti ang antas ng kaalaman, magtrabaho sa mga ekspresyon ng mukha at kilos, hitsura. Wag lang sobra. Dahil ang tiwala sa sarili at tiwala sa sarili ay parehong kontrol, at pagpipigil sa sarili, at kalooban, at responsibilidad. Madali itong mabuo sa tiwala sa sarili, at maaaring tumaas ang pagpapahalaga sa sarili. Paano ka maniniwala sa iyong sarili at magkakaroon ng kumpiyansa?

Narito ang ilang praktikal na pagsasanay

Kaya, ilang halimbawa:

• "Tawagan ang intercom." Kinakailangang pumunta sa pintuan ng anumang pasukan ng napiling bahay at tawagan ang unang apartment na makikita. Gawin ang iyong makakaya upang makapag-log in.
• "Panimula". Kailangan mong maglakad sa kalye para makilala ang unang taong nakilala mo at magsimula ng pag-uusap.
• "Matutong tumanggi." Hayaan muna itong mahayag sa maliliit na bagay. Halimbawa, tatanungin ka kung anong oras magaganap ang pulong, alas siyete ng gabi? At sasagot ka ng: “Hindi, alas otso.”

Nag-aalok ang mga psychologist ng maraming pagsasanay sa paksang "Paano maniwala sa iyong sarili at magkaroon ng kumpiyansa", kailangan mong piliin ang pinakamahusay at magtrabaho sa iyong sarili.

At paano tutulungan ang isang lalaking may pananampalataya sa kanyang sarili?

Magbigay ng ilang payo:

• Tingnan ang kanyang mga katangian. Madalas itong nangyayari kapag ang isang babae ay gumuhit ng isang perpekto sa kanyang ulo, at pagkatapos ay lumalabas na hindi ito tumutugma sa tunay na karakter, nagsisimula ang patuloy na pagpuna at kahihiyan. Hindi dapat ginagawa iyon. Ito ay kinakailangan upang tulungan ang isang tao na bumuo ng mga nawawalang katangian, hindi upang magtakda ng hindi mabata na mga layunin, upang mag-alok ng mga opsyon na angkop sa pareho.
• Kailangan baguhin atkanyang sarili. Katangahan ang sisihin sa kanya sa isang bagay kung hindi ka umuunlad at hindi maisasakatuparan sa buhay. Ipakita sa pamamagitan ng personal na halimbawa kung paano kumilos, ang iyong karunungan at aktibidad sa proseso ng trabaho.
• Hayaan siyang maging isang lalaki, hindi isang henpecked. Bigyan ng pagkakataon na nakapag-iisa na malutas ang mga seryosong gaps, alagaan ka. Ang mga kahilingan ay hindi dapat magmukhang mga order. Maging mapagmahal at magiliw para magising ang isang tunay na lalaki sa kanya.
• Hindi ka maaaring pumuna at magkumpara. Sa anumang kaso huwag sabihin na siya ay mas masahol pa kaysa sa asawa ng isang kaibigan. Ito ang iyong pinili, kaya dapat walang mga reklamo. Kapag nagsimula kang magkumpara sa ibang mga lalaki, bumababa ang pagpapahalaga sa sarili, at ayaw mong gumawa ng anuman. Kailangang suportahan at hikayatin siya.
• Palibutan ng pangangalaga at pagmamahal. Mahalaga ito, lumikha ng magandang klima sa pamilya.
• Dapat laging makipag-usap at kumunsulta sa kanya. Ipakita na siya ang ulo ng pamilya. Ibahagi ang iyong mga saloobin at mungkahi, makinig nang mabuti, kahit na iba ang iyong desisyon.
• Purihin at pasalamatan. Ito ay magiging isang insentibo upang maging isang mabuting asawa at ama. Pansinin ang bawat, kahit na hindi gaanong mahalaga, mabuting gawa, papuri. Mapapalakas nito ang kanyang pagpapahalaga sa sarili.

Ngayon alam na natin kung paano tutulungan ang isang tao na maniwala sa kanyang sarili. Gayunpaman, dapat kang palaging magsalita sa isang mahinahon na tono, huwag manghiya, huwag magsuri at huwag magbasa ng moralizing. Ang pangunahing bagay ay upang magbigay ng suporta, kapwa moral at pisikal. Halimbawa, ipakilala siya sa mga tamang tao, kung saan makakatanggap siya ng magandang proposal sa negosyo, at iba pa.

Magbigay tayo ng payo sa kababaihan

Paano maniniwala ang isang babae sa kanyang sarili? Mayroong ilang mga epektibong rekomendasyon. Kaya:

• Kailangan mong tuparin ang iyong sarili.
• Igalang at mahalin ang iyong sarili.
• Alisin ang mga kumplikado.
• Gawin ang iyong hitsura.
• Makipag-chat sa mga matagumpay na positibong tao.
• Gawin ang gusto mo.
• Pagbutihin, alisin ang mga pagkukulang.

Paano maniwala sa iyong sarili? Higit pang mga tip:

• Huwag isipin ang problema. Kunin ang lahat ng may katatawanan. Hayaan mo na ang sitwasyon.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa responsibilidad. Upang maging tiwala sa sarili, makapag-ipon ng lakas ng loob at aminin ang mga pagkakamali at pagkakamali. Huwag mag-alinlangan, palaging may paraan! At kung hindi ka susuko, anumang sitwasyon ay maaaring pabor sa iyo.
• Paunlarin ang iyong mga kakayahan. Sa pamamagitan lamang ng paniniwala sa iyong lakas, makakamit mo ang mahusay na taas.

At upang magkaroon ng pananampalataya at lakas, kailangan mo ng layunin. Kadalasan nangyayari na ang buhay ay huminto, tila ang lahat ay gumuho sa ilalim ng paa, walang liwanag. Paano maniwala muli sa iyong sarili? Bumuo ng isang panaginip na makatotohanan. At simulan ang paglipat patungo dito. Pagtibayin ang paninindigan: "Magtatagumpay ako, magagawa ko ang lahat!". Magsalita ng iba pang positibong saloobin. Hayaang maging gabay na bituin ang pahayag: “Walang imposible!”.

Mahalagang maunawaan ang lahat ng ito: upang maging mas kumpiyansa sa iyong sarili, kailangan mong mapagtanto na walang sinuman ang makakakontrol sa iyong emosyon, ikaw lamang ang iyong sarili.