Ang mawalan ng mga mahal sa buhay ay palaging mahirap. Mahirap ilarawan sa mga salita ang mga emosyong lumalabas sa kaluluwa pagdating sa realisasyon na ang isang mahal sa buhay ay hindi na lalapit, hindi magsasalita, at hindi man lang tatawag. Kailangan mong tanggapin ang sitwasyon at subukang magpatuloy. Magbasa sa ibaba para malaman ang tungkol sa mga yugto ng kalungkutan at kung paano pagdaanan ang mga ito.
Denial
Ano ang pakiramdam ng isang taong nawalan ng mahal sa buhay? Pagtanggi at pagkabigla. Mahirap paniwalaan na wala na ang minamahal. Ang utak ay hindi sumasang-ayon na tanggapin ang naturang impormasyon kahit na ang isang mahal sa buhay ay may sakit sa mahabang panahon at ang mga doktor ay matagal nang nagsasalita tungkol sa isang nakamamatay na kinalabasan. Ang isang tao ay hindi nais na maniwala sa pinakamasama, at palaging tila sa kanya na ang lahat ay maaaring gumana sa pamamagitan ng magic. Hindi ka dapat mabigla sa isang tao na, tulad ng isang mantra, ay inuulit ang parehong mga salita: "Hindi ako makapaniwala." Walang kailangang sabihin sa ganoong sitwasyon. Ang unang yugto ng pagdanas ng kalungkutan ay hindi ang pinakamahirap, ngunit ang pinakamasakit. Tulungan ang taong nasa kanyaimposible ang sitwasyon, at kahit na mula sa taos-pusong pakikiramay hindi ito magiging mas madali. Malapit ka lang sa taong nakaranas ng pagkawala, yakapin at walang sasabihin sa kanya. Ang isang tao ay maaaring umiyak at humagulgol. Ito ay normal. Ang mga nerbiyos sa kasong ito ay panahunan, at kasama ng mga luha ang emosyonal na pagpapalaya. Ito ay nangyayari na hindi ito nagiging mas madali sa pagluha, lahat ng nasa loob ay nagiging bato, at sinusubukan ng isang tao na mapagtanto ang ideya na ang isang mahal sa buhay, na nandoon kahapon, ay patay na ngayon.
Pagsalakay
Kapag namulat sa wakas ang katotohanan na wala nang buhay ang isang mahal sa buhay, darating ang ikalawang yugto ng kalungkutan. Nagiging agresibo ang tao. Lahat ng bagay ay naiirita sa kanya. Hindi niya maintindihan kung bakit ang mga tulisan, mamamatay-tao at manloloko ay naninirahan sa lupa, at wala na ang isang mabuti, mabait at matalinong minamahal. Sino ang magagalit sa isang taong nakaranas ng matinding pagkawala? Sa iyong sarili, sa iba, sa mundo at sa Diyos. Para sa lahat at sabay-sabay. Paano ipinakikita ang pagsalakay? Kung ang isang tao ay balanse, kung gayon hindi niya hayagang itatapon ang sarili sa mga tao. Ipapaliwanag ng tao na siya ay may sakit na ngayon at wala ni katiting na pagnanais na makipag-usap sa sinuman. Ang ganitong hangarin ay dapat igalang at hindi kontrahin. Ang ikalawang yugto ay naantala para sa mga taong walang ugali na tumingin sa buhay nang optimistiko. Maaaring magtagal sa agresibong yugto ng ilang linggo ang mga nakasanayan nang magreklamo at humagulgol tungkol sa kanilang kalagayan.
Trading
Kapag napagtanto ng isang tao na walang dapat ikagalit, nagsisimula siyang mag-scroll sa iba't ibang mga sitwasyon sa kanyang ulo. Ang isa sa mga madalas na phenomena ay ang pakikipagkalakalan sa mas mataaspwersa. Ang mga mananampalataya ay nananalangin sa Diyos na maging maayos ang kanilang namatay na kamag-anak sa langit at siya ay mapunta sa langit. Para dito, nangangako ang tao na isakripisyo ang kanyang kaligayahan, at kung kinakailangan, ang kanyang buhay. Ang mga ateista sa mga sandali ng kalungkutan ay nagsimulang hilingin sa Uniberso na kunin sila kasama ng kanilang mahal sa buhay, at kung minsan ay gusto ng mga tao na kunin sila ng Uniberso sa halip na ang kanilang mahal sa buhay. Ang isang tao ay nag-iimbento ng iba't ibang sitwasyon at nag-scroll sa kanyang ulo ng lahat ng uri ng mystical variation ng pagbabalik sa buhay ng isang nawala sa kanya.
Ang ikatlong yugto ng kalungkutan ay kinabibilangan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari kong gawin upang iligtas ang tao. May isang taong nagsisisi na hindi siya tumawag ng ambulansya sa tamang oras, may nabigla sa kanyang sarili, iniisip kung bakit hindi niya pinailalim sa kumpletong pagsusuri ang isang mahal sa buhay o hindi niya pinakinggan ang kanyang mga reklamo sa puso.
Depression
Namatay ang lalaki, at ngayon ito ay isang katotohanan. Kapag ang impormasyong ito ay ganap na nakarating sa mga tao, sila ay nawawalan ng loob. Naiintindihan ng tao na ngayon ay magiging iba na ang buhay. Kakailanganin mong baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay, gawing muli ang mga dokumento, maglibot sa iba't ibang awtoridad, at posibleng makakuha ng trabaho o baguhin ang iyong tirahan. Ang lahat ng ito ay naglalagay ng presyon sa nakaligtas sa pagkawala, at siya ay nahulog sa depresyon. Kung mas mahalaga ang namatay sa isang tao, mas mahirap magsimula ng bagong buhay. Kung ang isang anak na babae ay humawak sa palda ng kanyang ina sa buong buhay niya at walang iba kundi ang kanyang ina sa kanyang buhay, kung gayon ang gayong babae ay mahihirapan. Maaaring hindi niya makayanan ang matinding depresyon nang mag-isa. Kailangan niyang makipag-ugnayanmay karanasan na psychotherapist. Ang mga independyenteng tao na hindi kumapit sa mga nakapaligid sa kanila ay mas mabilis na nakakaranas ng kalungkutan. At ito ay hindi nangangahulugan na sila ay nagmahal ng mas kaunti. Nangangahulugan ito na hindi sila gaanong umaasa sa namatay na tao.
Pagtanggap
Namatay ang isang lalaki? Ano ang hitsura ng ikaapat na yugto ng kalungkutan? Naiintindihan ng isang tao na ang isang mahal sa buhay ay nawala magpakailanman, at walang magagawa upang maibalik siya. Ito ay sa oras na ito na ang pagsasakatuparan ng kung paano mabuhay sa at na ito ay maaaring gawin. Ang isang tao ay nagsisimulang umabot sa ibang tao, lumabas sa kanyang bahay-uod at unti-unting nabubuhay. Ang maliwanag na memorya ng isang namatay na mahal sa buhay ay palaging mabubuhay sa kanyang kaluluwa, at ang pagtanggap ng pagkawala ay hindi nangangahulugang ang pagkalimot ng isang tao. Ang pagtanggap ay ang pag-unawa na ang buhay ng isang mahal sa buhay ay tapos na, at ang iyong buhay ay nagpapatuloy, at anuman ang mga pangyayari, patuloy kang mabubuhay nang masaya at maayos.
Tulad ng naisulat na sa itaas, yaong mga taong nakasanayan nang tumingin sa mga bagay nang positibo at nauunawaan na anumang karanasan, kahit na negatibo, ay maaaring mag-udyok sa isang tao sa higit na pag-unlad, mas mabilis na makarating sa yugtong ito.
Maghanap ng libangan
Paano hindi ma-depress pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Kailangan mong panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay. Ang perpektong opsyon ay isang kapana-panabik na libangan. Na sa iyo ba? Mabuti. Kung wala ka nito, kailangan mong hanapin ito kaagad. Isipin kung ano ang dati mong gustong gawin? Sumayaw, kumanta, gumuhit? Ang lahat ng mga hangaring ito ay maaaring matupad sa anumang edad. Ang paglilibang sa mga aktibidad sa paglilibang ay makakatulong sa iyo na hindi masiraan ng loob, ngunit upang mahanap ang iyong landas, ayon sana maaari mong ilipat sa buong buhay mo.
Ang isang libangan ay dapat isa na nagbibigay-daan sa iyong gamitin ang iyong utak. Hindi gaanong epektibo ang cross stitching o jigsaw puzzle kaysa sa pagsasayaw o yoga. Mas mainam na maghanap ng libangan na mangangailangan sa iyo at pisikal na aktibidad. Kapag gumagawa ng mga pagsasanay sa ilalim ng gabay ng isang tagapagsanay, susubukan mong sundin ang mga tagubilin nang eksakto at hindi makaligtaan ang isang bagong paggalaw o isang bagong asana. At sa pamamagitan ng pagbuburda, maaari mong hayaang maanod ang iyong mga iniisip, at maaaring hindi mo gusto ang landas na kanilang tinatahak.
Magtrabaho nang mas mabuti
Ang matinding depresyon ay sumasakop sa kaluluwa ng mga taong may oras na humiga sa sopa at nagpapakasawa sa sarili. Ang isang taong nagtatrabaho nang husto at pagkatapos ay obligadong pangalagaan ang sambahayan ay hindi nakakahanap ng oras para sa isang matagal na depresyon. Kung hindi ka gaanong ginagamit sa trabaho, maaari kang gumawa ng pagbabago. Hilingin sa iyong boss na bigyan ka ng karagdagang gawain, o gawin ang karagdagang trabaho nang mag-isa. Maaari kang magtrabaho hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa bahay. Kung nabubuhay ka nang mag-isa, tiyak na kailangan mo ng isang bagay upang maikarga ang iyong sarili. At mas mahusay na hayaan itong gumana kaysa sa mga pag-iisip tungkol sa namatay na tao. Maaaring sabihin ng ilan na ang pahinga ay isang mahalagang bahagi ng produktibong aktibidad. Ngunit ang pahinga ay kailangan para sa mga taong malusog sa pag-iisip, at hindi para sa mga nakaranas ng pagkawala. At ang isang taong may mabigat na puso ay hindi makagambala sa karagdagang stress sa pag-iisip. Naghahanap ng sagot sa tanong kung paano hindi ma-depress? Eto na - magtrabaho ka na.
I-set upbuhay
Paano haharapin ang mga negatibong emosyon? Ang pinakamahusay na paraan ay ang lumayo sa kanila. Ayusin ang iyong bahay o gumawa ng ilang mga pagsasaayos. Maaari mong pag-uri-uriin ang mga bagay ng namatay upang mas malamang na hindi mahuli ang iyong mata, pati na rin ayusin ang iyong sariling mga bagay. Ang mga tao ay madalas na nabubuhay sa kaguluhan nang hindi man lang ito napapansin. Gumawa ng ilang pangkalahatang paglilinis. Maglinis ng kwarto sa isang araw. Ilipat ang mga kasangkapan, hugasan ang sahig sa ilalim ng sofa at lansagin ang mga mezzanine. Ang aktibidad na ito ay tutulong sa iyo na alisin ang iyong isip sa malungkot na kaisipan at bumuti ang pakiramdam. Sinasabi ng mga psychologist na ang mas maraming kaayusan sa espasyo kung saan nakatira ang isang tao, mas maraming kaayusan sa ulo. Kaya simulang ayusin muna ang mga bagay, at pagkatapos ay magpatuloy sa pag-aayos ng sarili mong mga iniisip.
Huwag gugulin ang lahat ng oras mo sa bahay. Lumabas ka. Mamili, maglakad sa parke, at huwag matakot na makipag-usap sa mga tao.
Makipagkomunika nang higit pa
Ang mawalan ng mahal sa buhay ay isang matinding dagok. Ngunit huwag isipin ang iyong kalungkutan. Kung mas nagbubukas ang isang tao sa mundong ito, mas madali para sa kanya na makaligtas sa pagkawala. Kapag ang mga unang yugto ng pagtagumpayan ng kalungkutan ay lumipas na, ang isang tao ay dapat magsimulang itatag ang kanyang dating mga social contact. Maaari kang tumawag sa mga kaibigan o kamag-anak. Siyempre, masyadong maaga upang sumali sa ligaw na kasiyahan, ngunit posible na gumugol ng isang tahimik na gabi kasama ang mga kaibigan sa bahay o sa isang maginhawang cafe. Ang mga pag-uusap at suporta ng mga mahal sa buhay ay napakahalaga para sa isang nagdurusa na kaluluwa. Ang pagsasara sa kanyang sarili, pinutol ng isang tao ang lahat ng mga contact na ginagawa niya sa loob ng mahabang panahon. Susubukan ng mga tao na makausap ang isang tao sa unang buwan, ngunit kapag silamakita na ang lahat ng kanilang mga pagtatangka ay hindi matagumpay, sila ay tumabi. Samakatuwid, subukang huwag pagalitan o punahin ang iyong mga kaibigan. Kahit anong gawin nila, gusto ka nilang tulungan at pasayahin.
Maaaring makayanan ng isang tao ang anumang paghihirap
Ikaw ba ay pinagmumultuhan ng pagkakasala pagkatapos ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay? Ito ay medyo normal. Ang bawat tao'y may posibilidad na isipin na maaari siyang gumawa ng isang bagay o hindi gumawa ng isang bagay, at pagkatapos ay magbabago ang kapalaran para sa mas mahusay. Ngunit hindi mo na maibabalik ang nakaraan, at imposibleng i-replay ang iyong mga aksyon. Kailangan mong tanggapin na ang isang tao ay namatay at ngayon ay hindi mo siya matutulungan sa anumang paraan. Ano ang makapagpapagaan ng pakiramdam ng nakaligtas? Mula sa pag-iisip na walang mga paghihirap na ibinibigay ng ganoon lang. Kung ang isang tao ay magdusa, maaaring siya ay nakakaranas ng kaparusahan para sa kanyang sariling mga pagkakamali, o siya ay sumasailalim sa isang pagsubok na magbibigay-daan sa kanya upang maging mas malakas.
Lumapit ka ba sa iyong mga kaibigan nang may kahilingan - "tulong upang makaligtas sa kalungkutan"? Hindi ito karapat-dapat gawin. Ang isang tao ay dapat malayang tanggapin at mapagtanto ang kapaitan ng pagkawala, at pagkatapos ay hanapin ang lakas sa kanyang sarili upang magpatuloy. Hindi ka matutulungan ng mga third-party na tao dito, ngunit makatuwirang humingi ng tulong sa isang mahusay na psychotherapist.
Wala kang kasalanan sa anuman
Nakasanayan ng tao na pabayaan ang sarili. At kung nakaugalian mong mag-isip tungkol sa kung ano ang hindi mo magagawa sa bahay upang hindi makaligtaan ang bus, kung gayon hindi kataka-taka na iisipin mo kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iyong mahal sa buhay na mabuhay nang masaya. Kailangan mong alisin ang ugali ng pagpapaikot-ikot sa sarili. Wala itong maidudulot na mabuti sa iyo, ngunit makakatulong lamang sa pagpapahinasistema ng nerbiyos. At ang mga basag na nerbiyos ay magdadala sa iyo ng maraming problema sa susunod na buhay. Huwag kailanman sisihin ang iyong sarili sa anumang bagay. Nagkamali ka ba? Marahil, ngunit kung hindi na posible na ayusin ito, kung gayon hindi ka dapat mag-alala tungkol dito. Gumawa ng konklusyon mula sa kasalukuyang sitwasyon at mabuhay. Ang isang matalinong tao na marunong umikot sa kalaykay na natapakan na niya ay mabubuhay nang masaya at mabilis na makakabangon mula sa mga kinakabahang kaguluhang ibinibigay ng tadhana sa pana-panahon.
Huwag subukang punan kaagad ang bakante
Ano ang pinakamalaking pagkakamali ng mga tao na nawalan ng mahal sa buhay kamakailan? Sinisikap nilang punan ng ibang tao ang kawalan na nabuo sa kaluluwa. Ang gayong "patch" na idinidikit mo sa sugat ay napakasakit na mapunit kapag gumaling ang sugat. Kaya huwag magkamali kapag masama ang pakiramdam mo. Ang mga batang babae ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na subukang makahanap ng aliw sa isang bagong pag-iibigan. Pumili sila ng taong marunong makinig at mag-comfort. Ngunit pagkatapos, kapag ang kondisyon ay bumalik sa normal, mapapansin niya na sa tabi niya ay isang taong hindi niya malalim na nararamdaman, ngunit seryosong umiibig. At pagkatapos ang batang babae, na kamakailan ay nakaranas ng matinding pagkawala, ay kailangang durugin ang puso ng isang taong naging napakabait at matamis sa buong mahirap na panahon. Subukang humanap ng suporta sa iyong sarili o sa mga kaibigan. Ngunit huwag mong gawin ang mga pagkilos na iyon na ikahiya mo sa isang linggo o sa isang buwan. Huwag kaladkarin ang ibang tao sa iyong mga problema at huwag silang pahirapan. Magiging mas mahirap lamang para sa iyo kung, pagkatapos ng isang pagkawala, kailangan mong makipaghiwalay sa iba. Sa kasong ito, ang tao ay maaaringmagsisimula ang isang matagal na depresyon, kung saan mahihirapan itong lumabas.
