Bawat isa sa atin ay madalas na nag-aalala, nag-iisip tungkol sa isang bagay, iniisip ang alinman sa ating mga problema. Maaaring hindi rin natin napapansin ang ating panloob na damdamin - medyo mahirap mapansin na sa loob-loob mo ay nag-aalala ka tungkol sa isang bagay, bagama't sinusubukan mong huwag itong ipakita.
Sa artikulong ito, malalaman mo kung bakit madalas mag-alala ang mga tao, kung paano nila dapat harapin ang gayong mga emosyon, at kung bakit hindi ka dapat mag-aksaya ng oras dito. Kaya, hangad namin sa iyo ang isang magandang pagbabasa ng artikulong ito!
Bakit nag-aalala ang mga tao?
Ang Ang karanasan ay isang bagay na nakintal sa atin mula pagkabata, kahit na sa yugtong iyon ng ating pag-unlad, noong natutunan natin ang mga pamantayan ng panlipunang pag-uugali at sinubukan nating kopyahin ang ating mga magulang at iba pang matatanda sa ating paligid sa halos lahat ng bagay. At tinanggap naman nila ang pag-uugaling ito mula sa kanilang mga magulang.
Mula sa pagkabata, ang ideya ay umusbong sa ulo ng bata na ang karanasan ayisang normal na reaksyon sa lahat ng bagay na nakaka-excite sa isang tao. At mula sa edad na ito, sinimulan na niyang isabuhay ang emosyong ito.
Ang karanasan ay pareho sa pananabik na nararanasan natin habang nagsasalaysay muli ng isang taludtod kay Santa Claus sa isang matinee ng mga bata o sa sandaling nag-iisip ang guro kung sino ang tatawagan sa pisara. Ang mga tao ay nagsimulang aktibong makaranas mula sa pagkabata, dahil sa kanilang isipan ito ay isang normal na reaksyon sa kung ano ang nangyayari sa paligid. Kaya, ang damdaming ito ay kasama natin sa buong buhay natin. Ang mga emosyonal na karanasan ang nararanasan ng mga nasa hustong gulang kapag nag-a-apply para sa trabaho, pagpunta sa doktor at higit pa.
Kabalisahan bilang isang ilusyon ng pagkilos
Napakaginhawa na hindi lutasin ang problema mismo, ngunit mag-alala lamang tungkol dito. Pagkatapos ng lahat, kasama nito, ang isang ilusyon ng ilang uri ng aksyon ay nilikha. Ibig sabihin, hindi tayo nakaupo nang walang ginagawa. May hinihiling kami sa isang tao. Palagi naming tinitingnan kung anong oras na. Ang paglilinaw ng isang bagay, sinusubukang maghanap ng impormasyon na, sa katunayan, ay hindi makakatulong sa amin.
Bakit natin ginagawa ito? Malamang, sa loob tayo ay natatakot na simulan ang proseso ng paglutas ng problema. O hindi namin lulutasin ang problema, dahil sa tingin namin ay ginagawa na namin ito. Ngunit sa katunayan, ang aming mga aksyon ay naglalayong hindi lamang sa isang solusyon kundi sa paglilinaw ng mga detalye. Ito ay tumatagal ng masyadong maraming oras at hindi nagdudulot ng anumang benepisyo…
Bakit mo dapat iwasang maranasan?
Ang ating mga karanasan ay damdamin,na nangangailangan ng maraming enerhiya. Sa paglipas ng panahon, pagkatapos ng malubhang pangmatagalang pagkabalisa, ang isang tao ay maaaring makaranas ng emosyonal na pagkahapo, na isang seryosong sikolohikal na problema at hahantong sa maraming iba pang mga pagkasira. Mula dito, lumalabas na sa pamamagitan ng pag-aalala tungkol sa isang bagay, hindi lamang niya malulutas ang problema, ngunit nakakabuo din ng marami pang iba.
Bukod dito, ang karanasan ng tao ang pumatay sa sarili niyang panahon. Kung hindi mo nakalimutan, kung gayon para sa ating ikadalawampu't isang siglo, ang oras ay ang pinakamahalagang bagay na maaaring maging, dahil dahil sa malaking paggalaw sa ating paligid, mabilis na lumilipas ang oras at kakaunti na lamang ang natitira. Ito ay nagkakahalaga ng pag-generalize na sa panahon ng mga karanasan gumugugol tayo ng mahalagang minuto ng ating buhay at ang ating sariling mahahalagang enerhiya, at bilang kapalit ay wala tayong natatanggap. Para sa kadahilanang ito, ito ay nagkakahalaga ng pagguhit ng isang lohikal na konklusyon na ang isa ay hindi dapat mag-alala tungkol sa anumang bagay na walang kabuluhan. Kailangang kumilos. Paano kumilos? Malalaman mo ang tungkol dito sa mga sumusunod na subparagraph ng artikulong ito.
Hanapin ang pinagmulan ng iyong pagkabalisa
Upang malutas ang isang problema, kailangan mong maunawaan kung ano ang sanhi nito. Sa unang sulyap, tila ang lahat ay napakadali at simple. Ngunit hindi palagi. May mga sitwasyon kung kailan nararamdaman ng isang tao ang kanyang panloob na pagkabalisa, ngunit wala siyang magagawa tungkol dito, dahil hindi niya maintindihan kung bakit siya nasa ganoong estado. Umupo sa isang tahimik at mapayapang lugar, tumutok sa iyong mga emosyon at damdamin. At simulan ang pag-iisip tungkol sa kung ano mismo ang nag-aalala sa iyo. Tanungin ang iyong sarili ng tiyakmga tanong, pagkatapos ay makinig sa mga sensasyon sa loob ng iyong sarili at sagutin ang iyong tanong. Ngunit dapat mo lang sagutin ang katotohanan.
Halimbawa, kunin natin ang sumusunod na chain of thoughts ng isang batang babae na may mahalagang pagganap sa harap ng maraming tao. "Natatakot akong mag-perform? Hindi, hindi ito ang unang beses na ginawa ko ito, at tiwala ako sa aking mga kakayahan at paghahanda. Natatakot ba ako sa malaking bulwagan at sa mga manonood? Hindi, ako ay naging ginagawa ito nang medyo matagal at, sa kabaligtaran, gusto kong makita ang madla sa harap ko, kahit na sa tuwing nag-aalala ako, tulad ng unang pagkakataon. Nag-aalala ako tungkol sa bagong lugar kung saan kailangan kong magtanghal? Sa totoo lang, hindi, matagal na akong walang pakialam kung saan ako magpe-perform, hindi ko man lang pinapansin. Natatakot ako kasi bagong level na ako? Hindi naman. Syempre, ako Nag-aalala ako tungkol dito, ngunit mas malamang na mapasaya ako nito kaysa mag-alala. Nag-aalala ako na wala akong malalapit na tao sa araw na ito? Hindi ko kailangan ng suporta ng buong grupo, ngunit … gayunpaman, nakakaantig sa akin ang pag-iisip na ito. Nasasaktan ako na hindi ako masusuportahan ng aking binata sa ganoong araw. Syempre, siya, gaya ng dati, ay may magandang dahilan para dito. Ngunit sa ikalabing pagkakataon ay hindi siya pumunta sa aking mga pagtatanghal. Para sa akin ay hindi siya interesado sa lahat ng aking ginagawa. Siya ay malamang na hindi kawili-wili ako. Naging cold na yata siya sa akin. Sa tingin ko nakakuha siya ng ibang babae. Kaya naman nag-aalala ako."
Gumawa ng malinaw na plano ng aksyon
Pagkatapos mong maunawaan kung ano ang sanhi ng iyong karanasan, kumuha ng isang piraso ng papel at panulat atisulat ang anumang sa tingin mo ay makakatulong sa iyo na maalis ang iyong pagkabalisa. Patuloy naming sinusuri ang halimbawa ng isang batang babae na gaganap at nag-iisip na niloloko siya ng kanyang kasintahan. Sabihin nating isinulat niya sa kanyang piraso ng papel na upang ihinto ang pag-iisip na niloloko siya ng kanyang lalaki, kailangan mong suriin ang kanyang listahan ng contact sa iyong telepono, tingnan ang pinakabagong mga sulat sa mga social network. networks, mag-order ng isang detective na susundan ang lalaki at sabihin sa kanya kung paano siya kumilos sa ibang mga babae habang wala siya, mag-isa sa kanya sandali at obserbahan kung paano siya kumilos. Upang maunawaan kung ano ang iniisip niya tungkol sa kanilang magkasanib na hinaharap at kung iniisip niya ba ito. At sa matinding kaso, direktang sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong mga hinala.
Plano ng paglilinis
Bago ka kumilos ayon sa iyong plano, dapat mo itong maingat na i-edit. Dapat talaga tingnan ng dalaga ang sitwasyon. Wala siyang pagkakataon na umarkila ng isang tiktik, dahil para dito wala siyang sapat na pera. Kung tatanungin mo ang tungkol sa magkasanib na hinaharap, kung gayon, malamang, magsisinungaling lang siya sa kanya na nakikita niya silang magkasama sa loob ng sampung taon sa isang malaking bahay na may dalawang magagandang bata, isang pusa at isang aso, na nakaupo sa tabi ng isang mainit na fireplace. Malamang, sasabihin niya ang gusto nitong marinig. Samakatuwid, ang dalawang talatang ito ay dapat tanggalin. Ngunit ang iba ay lubos na magagawa.
Go to action
Gawin ang mga item ng iyong plano sa pagkakasunud-sunod. Dito ay kumbinsido ang batang babae na walang mga bagong contact at kakaibang sulat sa kanyaang telepono ay hindi. Napanood ko ang saloobin ng lalaki sa aking sarili - hindi ito nagbago, nanatili siyang maamo at mapagmalasakit. Ngunit ang bagay ay hindi dumating sa isang direktang pag-uusap, dahil ang minamahal ay nag-ulat ng mabuting balita na mapapanood niya ang kanyang pagganap. Pagkatapos noon, nawala lahat ng karanasan ng dalaga.
At iyon, marahil, ay ang lahat. Ngayon alam mo na kung ano ang mga damdaming ito - mga karanasan, kung ano ang dapat gawin at kung ano ang hindi dapat gawin kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkabalisa. Kumilos ayon sa mga rekomendasyong ito at huwag mag-alala tungkol sa anuman!
