Ang positibong sikolohiya ay isang mahusay na paraan upang baguhin ang buhay para sa mas mahusay

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang

Positive psychology – ay isa sa mga sangay ng kaalaman sa sikolohiya ng tao, na lumitaw noong huling bahagi ng dekada 90 ng huling siglo. Ang pangunahing layunin ng seksyong ito ay upang mahanap ang pinakamainam na mga kondisyon para sa isang maunlad na buhay at kasaganaan para sa parehong indibidwal at komunidad. Bagama't napag-usapan na ito dati, si Martin Seligman ay itinuturing pa rin na tagapagtatag ng positibong sikolohiya. Pagkatapos basahin ang artikulong ito, matututuhan mo ang mga pangunahing aspeto na makakatulong sa iyong pakiramdam na masaya bilang tao.

Positibong sikolohiya: ano ito?

Ang mismong salitang "positibo" sa pariralang ito ay maraming sinasabi. Ito ay isang sangay ng sikolohiya na sumusubok na sagutin ang matandang tanong: "Paano maging masaya?" Kilalang-kilala na ang kaligayahan ay isang maluwag na konsepto: ang isa ay nakikita ang kagalakan sa pag-ibig, ang isa ay nakikita ang kagalakan sa pera, at ang pangatlo ay nangangailangan lamang ng isang chocolate bar at isang kawili-wiling nobela upang makaramdam ng kasiyahan. Ang sikreto ng kaligayahan para sa lahat ay ang eksaktong idinisenyo upang matuklasan ng positibong sikolohiya.

Ang bagong industriya ay ganap na binuo sa reserbang nagpapatibay sa buhay ng tao, ang diskarteng itoibang-iba sa pangunahing agham. Sa isang appointment sa isang ordinaryong psychologist, nalaman ng isang tao kung ano ang sanhi ng kanyang mga kasawian. Ang positibong sikolohiya ay tumitingin sa problema mula sa isang ganap na naiibang pananaw. Ang pangunahing gawain ay upang mahanap, ipakita ang mga lakas ng isang tao at turuan siyang gamitin ang mga ito sa kanyang kalamangan. Kung ang isang tao ay tumutuon sa pagbuo ng mga lakas ng kanyang kalikasan, kung gayon madali niyang malalampasan ang lahat ng kanyang mga depresyon at stress.

Makasaysayang background

Noong una, ang salitang "psychology" ay nauugnay sa paggamot sa mga taong may abnormal na pag-uugali, na dumaranas ng iba't ibang sakit sa pag-iisip.

Nasa dekada 50 ng huling siglo, nagsimulang umunlad ang isang teorya sa mga nag-iisip at pilosopo na nakatuon sa mga positibong aspeto ng kalikasan ng tao at, nang naaayon, sa kaligayahan. Partikular na nakikilala: E. Fromm, K. Rogers at A. Maslow.

Ang 1998 ay isang pagbabago sa kasaysayan ng sikolohiya. Si M. Seligman ay naging presidente ng American Psychological Association. Ang positibong sikolohiya ay naging kanyang pangunahing paksa para sa pag-unlad at pag-aaral. Kasunod nito, nag-organisa siya at nag-host ng isang International Conference at World Congress na nakatuon sa paksang ito.

Ano ang gamit?

Ang sangay ng sikolohiyang ito ay maaaring ganap na magbago ng pananaw sa mundo ng isang tao. Ang isang tao na nagsasagawa ng masasayang aspeto ng katalusan ay nagsisimulang madama ang mundo sa ibang paraan. Ang kanyang pananaw sa mundo at mga paniniwala ay lubhang nagbabago.

Ang pagtuturo ng sangay ng agham na ito ay nilinaw na ang lahat ng nangyayari ay unang ipinanganak sa pag-iisip, at pagkataposay ipinapatupad. Ang bawat tao ay personal na responsable para sa kanilang sariling kaligayahan, kaya ang mga masasayang kaganapan ay madaling ma-engineered.

Ang ganitong mga paniniwala ay madaling ma-access at mauunawaan ng sinumang tao, madali silang subukan sa pagsasanay, nag-eeksperimento sa iyong mga iniisip. Ang pagtuturo na ito ay nagiging mas at mas popular araw-araw, dahil ang motto: "positive in thoughts means positive in life."

Mga Batayan ng Doktrina

Psychotherapy, mga isyu na may kaugnayan sa trabaho, tulong sa sarili, edukasyon, pamamahala ng stress ay may kasamang positibong sikolohiya. Napatunayan ni Seligman na ang paglalapat ng mga pangunahing kaalaman sa positibong pag-iisip ay maaaring mag-udyok sa mga tao na paunlarin ang kanilang pinakamahusay na mga kasanayan at personalidad.

Mahalaga lamang na maunawaan na ang pagbalewala sa mga problema ay hindi isang opsyon. Ang paggamit ng positibong pag-iisip ay lubos na nagpapalawak at nakakadagdag sa mga paraan ng paglutas ng mga sitwasyon ng problema.

Narito ang mga halimbawa ng ilan sa mga natuklasan mula sa positibong sikolohiya:

1. Pananagutan ng bawat tao kung siya ay masaya o hindi.
2. Ang pinakamahusay na paraan upang mapaglabanan ang iyong mga pagkabigo ay ang pagbuo ng iyong mga lakas.
3. Ang trabaho ay isang mahalagang salik sa kagalingan. Palaging makabuluhan at masaya ang pakiramdam ng isang engaged na tao.
4. Hindi ka napapasaya ng pera, ngunit ang pamimili para sa ibang tao ay mas magpapasaya sa iyo at sa kanila.
5. Ang pagbuo ng optimismo, altruismo at kakayahang magpasalamat ay magpapasaya sa iyo.

Paano i-enjoy ang buhay

Mas positibo! Ito ang motto ng isang taong nagsasagawa ng pagtuturong ito. Palaging nasa mabuting kaloobanupang maniwala sa iyong sarili at makamit ang iyong mga layunin, makakatulong ang mga espesyal na parirala - mga pagpapatibay.

Pinapayuhan ka ng mga positibong psychologist na pumili ng ilang parirala para sa iyong sarili na makakatulong sa iyong tumuon sa isang positibong resulta ng iyong problema. Ang mga ito ay maaaring mga parirala tulad ng: "Madali akong makahanap ng isang paraan sa anumang sitwasyon", "Ako ay mahusay", "Lahat ng aking mga problema ay malulutas", "Ako ang pinakamahusay sa mundong ito", "Ako ay nalulugod sa aking sarili.”

Ang mga parirala na pinakaangkop sa iyong sitwasyon ay dapat isulat sa isang piraso ng papel. Pagkatapos ang mga ito ay kailangang ulitin nang malakas o sa iyong sarili hanggang sa panloob mong maniwala na ang lahat ay totoo.

Kung magsisimula kang mag-isip nang positibo, sa kalaunan ay masasaksihan mo ang magagandang pagbabago sa iyong buhay: magkakaroon ka ng magandang kalooban, matututo kang makakita ng kagandahan kahit sa pinakamaliit na pagpapakita, at ang tiwala sa sarili ay makakatulong sa iyong makayanan ang anumang problema.

Ito ang magagawa ng positibong sikolohiya! Ang mga aklat sa paksang ito ay makakatulong sa iyong matuto nang higit pa tungkol sa kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay at maging masaya.

Inirerekomenda naming simulan ang pag-aaral ng paksang ito sa aklat ni M. Seligman, na tinatawag na “The New Positive Psychology”. Maniwala ka sa iyong sarili at magtatagumpay ka!