Ang paglilimita sa mga mental na saloobin ay halos hindi gumagana. Sinisira nila ang buhay ng tao, na humahadlang sa kanila na lubos na mapakinabangan ang lahat ng mga posibilidad nito. Samakatuwid, ang labanan ang mga ito ay gawain ng lahat ng gustong maging masaya.
Paano nabubuo ang mga negatibong saloobin?
Upang tuklasin nang detalyado ang konsepto ng paglilimita sa mga paniniwala, kailangan muna nating tukuyin kung ano ang prinsipyo ng paglilimita sa mga paniniwala. Ang matatag na pagtitiwala ng isang tao sa isang bagay ay ang tuntunin ng buhay para sa isang tao. Hindi niya ito pinagdududahan at, ayon dito, nagsasagawa ng ilang mga aksyon. Ang teorya ng paglilimita sa mga paniniwala ay nagsasabi na ang isang saloobin ay maaaring maipasa mula sa mga magulang, o mula sa mga taong ang opinyon ay mahalaga. Sinusunod ng isang tao ang tesis na ito nang hindi isinailalim ito sa kritikal na pagsusuri. Bilang karagdagan, maaari siyang lumikha ng sarili niyang paniniwala batay sa pang-araw-araw na karanasan, at masusunod nang may kamalayan ang gayong konsepto.
Kailan ito isang limitadong paniniwala? Bawat moral na prinsipyoay nagsasalita ng isang tiyak na karanasan ng isang tao at nagsisilbing gabay para sa kanya sa whirlpool ng mga kaganapan sa buhay. Sa isang sandali maaari itong maging kapaki-pakinabang, iligtas siya mula sa problema. Ngunit lumipas ang panahon, nagbabago ang sitwasyon, at ang lumang paniniwala ay hindi na wasto, nawawala ang kaugnayan nito. Bukod dito, nagsisimula itong pabagalin ang karagdagang pag-unlad ng indibidwal, negatibong nakakaapekto sa kanyang sikolohikal, pisikal at materyal na kagalingan.
Sa negatibong katangian ng materyal na pag-aari
Ang karaniwang halimbawa ng limitadong paniniwala ay "Ang pera ay masama." Ito ay dating kapaki-pakinabang. Halimbawa, sa mahihirap na taon ng rebolusyonaryong nakaraan, noong nagbabanta sa buhay ang maging isang mayaman, at ang pagsunod sa gayong prinsipyo ay maaaring literal na maging pagtitipid para sa isang tao. Ang paniniwalang ito ay ipinasa mula sa mga magulang hanggang sa mga anak, mula sa henerasyon hanggang sa henerasyon. Sa buong kasaysayan ng Sobyet, kasabay ito ng mga prinsipyo ng kaligtasan na tinatanggap sa lipunan.
Ngunit dumating ang isa pang makasaysayang panahon - ang panahon ng ekonomiya ng pamilihan. At narito ang limitadong paniniwalang ito ay hindi na nakatulong sa isang tao, ngunit pumigil sa kanya na mabuhay. Ang pagkakaroon ng materyal na kayamanan at pera ay nagsimulang mangahulugan ng posibilidad na makakuha ng edukasyon, de-kalidad na serbisyong medikal at iba pang benepisyo. Ang isang lumang moral na prinsipyo ay sumalungat sa katotohanan at nagsimulang limitahan ang isang tao sa kanyang mga kakayahan.
Nakakahiya ba ang kahirapan?
Isa pang halimbawa ng limitadong paniniwala na nauugnay sa pananalapi. Parang ganito: "Nakakahiya ang maging mahirap." Ngunit sa katotohanan ang ideyang ito ay malayo sa katotohanan. Dapat ikahiya ng isang tao ang mga kilos o salita na iyon na nakakapinsala sa ibang tao o nakakasakit sa kanila sa anumang paraan.
Kung ang indibidwal ay walang ginawang mali, at ang lahat ng kanyang problema ay hindi niya kayang mabuhay sa masamang kalagayan ng ekonomiya, kung gayon ay ganap na walang kasalanan at walang dahilan upang ikahiya.
Kung may ganoong limitasyong paniniwala, kailangang labanan ito, dahil pinababa nito ang pagpapahalaga sa sarili. Kaya, ang mapanirang prinsipyong ito ay higit na nag-aalis sa isang tao ng pagkakataon na maniwala sa kanyang sarili at mapabuti ang kanyang kalagayan sa pananalapi. Yaong mga hindi ikinahihiya ang kanilang sarili sa anumang pagkakataon - maging sa kahirapan o kayamanan, ay nagtagumpay sa mga kahirapan sa buhay nang mas mabilis at mas mahusay, dahil hindi nila itinuturing na isang bagay na kahiya-hiya ang kawalan ng kabuhayan.
Iba pang mapanirang pag-uugali sa pera
Ang listahan ng naglilimita sa mga paniniwala sa pananalapi ay nagpapatuloy:
- "Mga kriminal lang ang nagmamaneho ng mamahaling sasakyan."
- "Lahat ng mayayaman ay napakaswerte lang."
- "Walang naidudulot ang pera kundi kasawian."
- "Hindi kailanman sapat ang pera."
- "Walang mayayamang tao sa aming pamilya, kaya lagi akong mahirap."
- "Maaari lang makamit ang seguridad sa pananalapi ng isang taong may magandang simula - mana mula sa mga magulang, kapaki-pakinabang na koneksyon, sponsorship ng mayayaman."
- "Para kumita ng malaking halaga, kailangan mong magtrabaho mula umaga hanggang gabi, pitong araw sa isang linggo."
Mga karaniwang maling kuru-kuro ng babae
Ang paglilimita sa mga paniniwala sa ating mga ulo ay nauugnay sa isang malawak na iba't ibang bahagi ng buhay. At marami sa mga mapanirang ideyang ito ay may kinalaman sa personal na buhay. Isa sa mga karaniwang negatibong paniniwala na likas sa mga babae ay ito: “Hindi mapagkakatiwalaan ang mga lalaki sa anumang pagkakataon. Isa lang ang gusto nila sa mga babae.”
Minsan, sa isang tiyak na makasaysayang yugto ng panahon, maaaring mabuhay ang gayong konsepto. Ang babaeng sumunod dito sa kanyang buhay ay maaaring maiwasan ang mga hindi kinakailangang pakikipag-ugnayan sa labas ng kasal, hindi ginustong pagbubuntis, pagkondena mula sa kanyang pamilya at lipunan. Sa patnubay niya, matagumpay siyang makapag-asawa at mapanatili ang kanyang reputasyon.
Ngunit para sa modernong ginang, na nabubuhay sa panahon ng ibang kaayusan sa lipunan at abot-kayang pagpipigil sa pagbubuntis, ang gayong paniniwala ay maaaring maging mahirap na tingnan ang mga miyembro ng kabaligtaran na kasarian nang walang pagkiling. Ginagabayan ng ideyang ito, ipinapahamak ng isang babae ang kanyang sarili sa kalungkutan gamit ang kanyang sariling mga kamay. Ganito nagiging limitasyon ang paniniwalang ito.
Iba pang negatibong pag-uugali sa pag-ibig
Iba pang karaniwang naglilimita sa paniniwala sa pag-ibig na pumipigil sa iyong maging masaya ay:
"Lahat ng lalaki (babae) ay masasamang tao." Sa kahulugang ito, ang iba't ibang mga salitang walang kinikilingan ay madalas na ipinapasok sa address ng hindi kabaro. Ang mga babaeng nag-iisip ng gayon, at sa katotohanan, ang mga hindi karapat-dapat na lalaki lamang ang nakakaharap sa landas ng buhay. Sa lahat ng relasyon sa kanila, ang parehong malungkot na kuwento ay paulit-ulit - eksakto hangganghanggang sa mapagtanto nila ang pangangailangang bitawan ang paglilimita sa mga paniniwala
Kung ang isang tao ay sumunod sa gayong saloobin, ito rin ay negatibong nakakaapekto sa kanyang personal na kaligayahan. Karaniwan, para sa mas malakas na kasarian, ang gayong saloobin ay parang "Lahat ng babae ay mangangalakal, kailangan lang nila ng pera mula sa mga lalaki." Kung ang gayong saloobin ay umaabot sa isang tiyak na bahagi ng populasyon, isang hangal na husgahan ang isang daang porsyento ng lahat ng kababaihan sa pamamagitan nito. Ang pagkakaroon ng ganoong ideya ay humahantong sa katotohanan na sa kanyang paglalakbay ang isang lalaki ay nakatagpo ng eksaktong gayong mga babae na hindi tutol sa paggamit ng kanyang pitaka.
- "Hindi ako karapat-dapat sa kaligayahan at pagmamahal." Ang mga batang babae na may ganoong ideya sa kanilang mga ulo ay taimtim na nangangarap ng kaligayahan sa kanilang personal na buhay. Ngunit ano ang mangyayari sa kanila kapag nakilala nila ang kanilang napili? Nagsisimula ang paniniwalang ito na pigilan sila sa pagbuo ng makabuluhang mga relasyon. Ang ganitong mga kababaihan ay patuloy na nagsisimulang mag-alala at mag-alala tungkol sa isang bagay, pinahihirapan nila ang kanilang kapareha na may mga hinala dahil sa kanilang kawalan ng katiyakan tungkol sa katapatan ng damdamin ng napili. Kadalasan ang mga lalaki ay sinisira ang mga relasyon sa mga batang babae sa kanilang sariling inisyatiba. Ngunit kahit na tumagal ang relasyon, walang partikular na kagalakan sa kanila, kundi mga paglilinaw at iskandalo lamang.
- "Sa mundo ngayon, walang lugar para sa pagmamahalan at katapatan." Marahil sa ating realidad ay walang lugar para sa pag-iibigan ng nakaraan. Ngunit ang mga tao ay nakakaranas pa rin ng mga damdamin ng galak, pagmamahal at inspirasyon. At ang modernong pag-iibigan ay hindi mas masama kaysa sa nakaraan.
Mapanirang Ideya sa Karera
Ang sumusunod na listahan ng naglilimita sa mga paniniwaladirektang nauugnay sa edukasyon at buhay propesyonal:
- “Ang mas mataas na edukasyon lang ang gumagarantiya ng mataas na suweldong posisyon. At wala akong isa, ibig sabihin, hindi na ako makakahanap ng magandang trabaho.”
- "Tanging ang mga tunay na propesyonal ang makakagawa ng anuman. Samakatuwid, kailangan kong makatapos ng tatlong mas mataas na edukasyon at ipagtanggol ang aking disertasyong pang-doktoral bago magsimula ng praktikal na gawain.
- "Hindi mo maaaring magalit ang iyong pamilya. Kaya naman, kailangan kong mag-aral sa mismong institusyong ipinipilit nila.”
- “Maaari ka lang sumubok ng mga bagong bagay kapag bata ka pa. At sa 30 (40, 50, 60) - huli na. Walang nangangailangan ng matatanda kahit saan.”
Tungkol sa aking sarili at tungkol sa buhay
Ang mga sumusunod na halimbawa ng paglilimita sa mga paniniwala sa ating mga ulo ay nauugnay sa buhay sa pangkalahatan at sa ating sarili.
- "Ipinanganak ako sa ganitong paraan. Hindi ko mapigilan ang sarili ko.”
- "Ang mga pamantayan sa kagandahan ay 90 x 60 x 90. Hindi ko sila natutugunan, kaya lagi akong magiging miserable."
- "Lahat ay makasarili at sarili lang ang iniisip."
- "Ganito gumagana ang mundo. Ang iba ay nakukuha ang lahat, ang iba ay walang nakukuha.”
- "Isang tao ang pumarito sa mundong ito upang pasanin ang kanyang krus (upang magbayad-sala para sa mga kasalanan, magdusa)".
- "Ang buhay ay tungkol sa pagtakbo sa mga bilog."
Mga negatibong ugali na itinatanim ng mga magulang sa mga anak
Madalas na nangyayari na ang isang may sapat na gulang na tao ay dumaranas ng mga negatibong paniniwala na nakakaapekto sa kanyang buhay mula sa murang edad. nililimitahan ang mga paniniwala saang aming ulo, na kung saan ay instilled sa mga unang taon, ay ang pinaka-paulit-ulit. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay ginagabayan nila sa loob ng mga dekada, at sa panahong ito sila ay matatag na nakaugat sa walang malay. Ang mga halimbawa ng naturang mga setting ay:
- "Kung makulit ka, walang sasamahan ka."
- "Aba ang sibuyas ko…".
- "Eto ang tanga, handang ibigay ang lahat…".
- "Ikaw ay eksaktong katulad ng iyong ama (ang iyong ina)."
Alisin ang mga mapanirang ideya
Depende sa kung gaano kalubha ang mga negatibong saloobin, unti-unting napipilitang harapin ng isang tao ang kanilang mapanirang kahihinatnan sa buhay. Siya ay kuntento sa maliit na mayroon siya, ay walang pagkakataon na umunlad pa. Natural na bumangon ang tanong: paano aalisin ang naglilimita sa mga paniniwala at pigilan ang mga ito na sirain ang iyong buhay?
Ang unang bagay na dapat matutunang gawin ay mapansin ang pag-usbong ng mga mapanirang kaisipan. Sa tuwing pumapasok sa isip ang ideyang “Hindi ko kaya,” kailangan mong malaman na ito ang kabaligtaran ng positibong pag-iisip na “kaya ko.”
Kailangan sa bawat oras na isipin ang kabaligtaran ng gustong ipataw ng negatibong ideya. Laging kinakailangan na maunawaan na ang isang tao ay may malayang pagpili at hindi niya dapat pahintulutan ang negatibiti na makakuha ng kapangyarihan sa kanya. Ang pagharap sa paglilimita sa mga paniniwala ay kadalasang napakatagal. Ito ay tumatagal ng ilang mga tao ng taon upang makayanan ang mapangwasak na mga saloobin na kasama nila mula pagkabata at kabataan.taon.
Kapag isa pang negatibong kaisipan ang pumasok sa isip, dapat itong hamunin. Para magawa ito, kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili ng ilang katanungan:
- Bakit dapat maging ganito ang mga bagay at hindi kung hindi man?
- Sino ang nagsabing hindi ko makakamit ang aking layunin? Ito ba ay isang taong nakilala ko noong bata pa ako, kabataan, o sa bandang huli ng buhay?
- Anong positibong paniniwala ang mapapalitan ko ang ideyang ito?
I-replay ang sitwasyon
Minsan kapaki-pakinabang ang isiping bumalik sa nakaraan, muling mag-scroll sa alaala ng mga pangyayari na nagbunsod sa paglitaw ng negatibong paniniwala. Halimbawa, kung tinawag ng mga magulang na "huckster" ang mga mayayaman, maaari mong idagdag ang iyong sariling opinyon sa kritisismong ito: "Itinuring ng aking ama na ang lahat ng mayayaman ay mga manloloko, ngunit ang totoo ay hindi. Marami sa kanila ang nakamit ang tagumpay sa pamamagitan ng sarili nilang pagsisikap.”
O: “Akala ng nanay ko lahat ng lalaki ay manloloko, pero sa totoo lang iba ang mga bagay - nadismaya lang siya. Hindi ito nangangahulugan na ang parehong kapalaran ay naghihintay sa akin. Sa kabaligtaran, magagamit ko ang karunungan ng aking ina at hindi na mauulit ang mga pagkakamaling nagawa niya.”
Hanapin ang kumpirmasyon ng negatibong saloobin - totoo ba ito?
Upang maalis ang isang mapanirang paniniwala, makatutulong na subukang humanap ng layuning ebidensya upang suportahan ito. Halimbawa, ang kumpirmasyon na ang mga natatalo lamang ang nagkakamali ay ang katotohanan na walang isang matagumpay na tao na hindi nagkamali kahit isang beses. Katulad nito, wala kang makukuhang opisyal na sertipiko nasa buong planetang Earth, talagang lahat ng tao ay manlilinlang.
Kahalagahan ng visualization
Dahil ang pag-alis sa paglilimita sa mga paniniwala ay nangangahulugan, una sa lahat, muling pagprograma ng hindi malay, sa kasong ito, hindi mo magagawa nang hindi nagtatrabaho sa mga imahe. Ang katotohanan ay ang walang malay ng isang tao ay gumagana nang tumpak sa mga visual na simbolo. Ang mga lohikal na argumento ay kadalasang walang kapangyarihan sa harap niya.
Samakatuwid, upang makamit ang pagtanggal ng negatibong paniniwala, dapat gumamit ng positibong visualization nang madalas hangga't maaari. Kapag natukoy na ang mga kaisipang nagpaparamdam sa iyo ng emosyonal at pisikal na hindi komportable, ang susunod na hakbang ay pabayaan ang mga ito at simulang makita kung ano ang gusto mo.
NLP way: "Meta-Yes" at "Meta-No"
Ang simpleng teknolohiyang ito ay nagbibigay-daan sa iyong baguhin ang mga negatibong paniniwala sa mga positibo. Isinasagawa ito tulad ng sumusunod:
- Tukuyin ang isang limitadong paniniwala na dapat alisin. I-rate ang intensity nito sa sukat na 1 hanggang 10.
- Kumakatawan sa kanyang pisikal na imahe (sa anyo ng isang scroll, isang poster na may slogan, isang item na may inskripsiyon).
- Kung gayon, kinakailangan na tukuyin ang anumang bagay na may kaugnayan sa kung saan tanging isang matatag na "hindi" ang sasabihin. Halimbawa, isang alok na ibenta ang iyong imortal na kaluluwa sa madilim na puwersa.
- Pagkatapos ay dapat mong sanayin ang iyong kakayahan na sabihin ang mahigpit na pagtanggi na ito ("Meta-No"). Dapat binibigkas ang mga salita nang may kumpiyansa, ngunit walang sigaw at hindi kinakailangang emosyon.
- Pagkatapos ay bumalik sa isip ang mapangwasak na paniniwala at simulan itoitaboy sa pamamagitan ng pagsasabi ng "Meta-No". Dapat itong gawin hanggang sa ang imahe ng paniniwalang ito sa imahinasyon ay nasa isang lugar na malayo sa abot-tanaw.
- Pagkatapos nito, kailangan mong isipin ang isang sitwasyon o isang tao kung saan ang isang matatag na "Oo" ay palaging sasabihin (sa isang bata, isang kamag-anak, isang magandang regalo).
- Isipin na sa isang lugar sa kabila ng abot-tanaw ay nagsimula nang mabuo ang isang positibong paniniwala. Kailangang simulan ng iyong Meta-Da ang "baiting" sa positibong mindset na ito para mas maging malapit.
- Kapag nalalapit na ito, dapat mong tukuyin ang lugar sa iyong pisikal na katawan (hindi kailangang maging ulo) kung saan mo gustong maglagay ng positibong paniniwala, at masayang “ilagay” ito doon.
- Pagkatapos nito, ang isang pagtatasa ay ginawa, sinusuri kung gaano karaming mga puntos sa isang sukat mula 1 hanggang 10 ang dating paniniwala ay may kaugnayan. Kung may bagay na hindi mo gusto, o masyadong malakas ang panghihikayat, ulitin ang hakbang 5 hanggang 8.
Sa pamamagitan ng regular na pakikipag-usap sa iyong sarili sa positibong paraan at pag-iisip ng ninanais (sa halip na nakakaalarma) na resulta ng mga pangyayari, unti-unting naaalis ng isang tao ang mga mapanirang saloobin sa kanyang isipan. Ang prosesong ito ay nangangailangan ng maraming lakas ng loob at oras. Ngunit ang resulta nito ay isang masaya at kasiya-siyang buhay.
