Paano alisin ang takot sa subconscious? Mga rekomendasyon at payo mula sa mga psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Isang tao ang inimbitahang magsalita sa isang piging. Nataranta siya, dahil kailangan niyang magsalita sa harap ng libu-libo. Ngunit napagtagumpayan ng tao ang kanyang takot sa pamamagitan ng kumbinasyon ng paghahanda sa isip at self-hypnosis. Sa loob ng ilang gabi ay nakaupo siya sa isang upuan sa loob ng limang minuto at sinabi sa kanyang sarili nang dahan-dahan, tahimik at positibong: "Lalabanan ko ang takot na ito. Nalalampasan ko na ito ngayon. Nagsasalita ako nang may kumpiyansa. Ako ay nakakarelaks at nasa kapayapaan."

Pagkatapos ng maikling pag-uusap sa sarili, nagsimulang mapansin ng lalaki kung gaano siya kumpiyansa sa pagsasalita sa publiko. Gamit ang hipnosis, self-hypnosis at self-talk, natalo ng lalaki ang kanyang kaduwagan at inalis ito sa kanyang isipan. Sa artikulong ito, sasabihin namin sa iyo kung paano alisin ang takot sa subconscious.

Bakit gumagana ang diskarteng ito?

Ang isip ay laging bukas sa mga mungkahi at kayang kontrolin ang mga ito. Kapag pinatahimik mo ang iyong isip at nagrerelaks, ang mga pag-iisip ay nagsisimulang lumubog nang malalim sa hindi malay. Habang ang iyong isip ay tumatanggap ng mga ideya, ang isang home self-hypnosis session ay maaaring magkaroon ng malakas na epekto sa iyong mga pattern ng pag-iisip atpaniniwala.

Kaya, ang isang tao ay naghahasik ng mga positibong binhi (kaisipan) sa subconscious, kung saan sila ay lumalaki at dumami. Dahil dito, nagiging balanse, tahimik, mahinahon at may tiwala sa sarili ang isang tao.

Ang pinakamalaking kaaway ng tao ay ang takot

Sinasabi nila na ang takot ay ang pinakamalaking kaaway ng sangkatauhan. Takot sa kabiguan, sakit, masamang relasyon ng tao. Milyun-milyong tao ang natatakot sa nakaraan, hinaharap, katandaan, pagkabaliw, kamatayan.

Ang takot ay isang ideya lamang na pumapasok sa iyong isipan. Kaya talaga, kapag natatakot ka, natatakot ka sa sarili mong iniisip. Kaya paano alisin ang pakiramdam ng pagkabalisa at takot? Paano magsimulang mamuhay nang naiiba?

Lahat ng karanasan at alalahanin ay nasa iyong isipan lamang

Ang isang maliit na batang lalaki ay maaaring maparalisa sa takot kapag sinabihan siyang dadalhin siya ng halimaw sa ilalim ng kama. Ngunit kapag binuksan ng ama ang ilaw at ipinakita sa anak na walang tao sa silid, ang bata ay napalaya mula sa labis na pag-iisip na ito at, nang naaayon, mula sa takot. Ang takot sa isip ng bata ay parang totoong may halimaw na nakatira doon. Gayunpaman, pinalaya ng kanyang ama ang kanyang isip mula sa maling kaisipan. Ang kinatatakutan ng bata ay wala. Gayundin, karamihan sa iyong mga takot ay walang batayan sa katotohanan. Ang mga ito ay isang koleksyon lamang ng masasama, namamagang mga anino na walang pisikal na anyo o patunay.

Sasabihin namin sa iyo kung paano alisin ang takot, ngunit kailangan mong subukang mabuti para dito - matutong kontrolin ang iyong mga iniisip at takot. Ngunit iyon ang tanging paraan upang harapin ito.pakiramdam, gayunpaman, tulad ng pagkabalisa, pagkabalisa. Alamin natin kung ano ang pinakasikat at karaniwang mga takot na maaaring magkaroon ng isang tao na kaya mong hawakan nang mag-isa:

1. Takot at pagkabalisa. Huwag hayaan ang dalawang damdaming ito na sirain ang iyong buhay. Matuto kang pamahalaan ang mahihirap na emosyon sa lahat ng sitwasyon para harapin mo ang mga hamon ng buhay.
2. Takot na ma-reject. Pinipigilan ka ba ng pakiramdam na ito na mamuhay ng buong buhay? Ginagawa ka ba nitong mahina? Sagutin ang mga tanong na ito para makapili ka sa ibang pagkakataon ng gumaganang modelo ng autosuggestion.
3. Takot sa pagmamaneho. Magugulat ka, ngunit ang phobia na ito ay karaniwan. Maraming tao ang nakakaranas ng pagkabalisa kapag iniisip nilang kailangan nilang magmaneho sa paligid ng lungsod, makaalis sa mga masikip na trapiko at lutasin ang mga sitwasyon ng hindi pagkakasundo.
4. Takot sa komprontasyon. Isa pang pakiramdam na nagiging sanhi ng isang tao na mahina, mahina at walang katiyakan. Ang paghaharap mismo ay pagsalungat sa isang tao o isang bagay. Nangangahulugan ito na mas madaling tanggapin ng ilang tao ang buhay ng ibang tao o ang katotohanan kaysa ipagtanggol at ipaglaban ang kanilang mga prinsipyo at konsepto.

Takot sa pagsasalita sa publiko, entablado

Alamin natin kung paano mapupuksa ang stage fright. Para magawa ito, ipakikilala namin sa iyo ang isang nakakaaliw na kwento.

Inimbitahan ang dalaga sa audition. Inaabangan niya ang panayam. Gayunpaman, sa tatlong nakaraang pagkakataon ay nabigo siya dahil sa takot sa entablado. Ang batang babae ay may isang hindi kapani-paniwalang magandang boses, ngunit siya ay sigurado na kapag siyalumiko upang magsalita sa harap ng hurado, pagkatapos ay hihigop ang takot at hindi niya kakayanin.

Tinanggap ng subconscious ang hamon na ito at ginawa ang hinihiling niya. Sa nakaraang tatlong audition, ang batang babae ay kumanta ng maling mga nota, at sa huli ay nasira siya at nagsimulang umiyak. Ang iniisip ng dalaga bago ang bawat pagtatanghal ay kusang self-hypnosis.

Ngunit nalampasan ng dalaga ang kanyang stage fright. Tatlong beses sa isang araw, inihihiwalay niya ang sarili sa isang silid, komportableng umupo sa isang upuan, nirelax ang kanyang katawan, at ipinikit ang kanyang mga mata. Pinakalma ng dalaga ang kanyang isipan sa abot ng kanyang makakaya. Na-neutralize niya ang mungkahi ng takot sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa kanyang sarili: "Maganda akong kumanta. Ako ay balanse, tahimik, tiwala at mahinahon." Kaagad pagkatapos noon, unti-unting bumaba ang kanyang stage fright.

Takot sa pagkabigo

Kung gusto mong matutunan kung paano alisin ang mga takot sa iyong ulo, pagkatapos ay maghanda para sa mahabang gawain sa iyong sarili. Hindi mahalaga kung saan nagmula ang mga nakakatakot na kaisipang ito - mula pagkabata, mula sa pagpapalaki o mula sa kapaligiran, ngunit ngayon na natanto mo ang iyong mga kahinaan, oras na upang puksain ang mga ito. Alamin natin kung paano alisin ang takot sa pagkabigo gamit ang halimbawa ng mga mag-aaral.

Maraming estudyante ang nahaharap sa problema sa panahon ng pagsusulit. Kapag turn na nila na sabihin ang ticket, karamihan sa mga estudyante ay nakakalimutan na lang ang lahat ng impormasyong natanggap sa kanilang pag-aaral. Ngunit pagkatapos ng pagsusulit, naaalala nila ang mga sagot at nagsisisi na hindi nila ito masabi sa guro.

The thing is that such students unconsciouslyproject ang kanilang kabiguan dahil hindi sila tiwala sa kanilang mga kakayahan. Naghihintay sila nang maaga upang magkamali, at pagkatapos ay nagkibit-balikat lang, na nagsasabing: "Alam kong mangyayari ito. Hindi ako karapat-dapat sa mga matataas na marka."

Tuwing gabi at umaga, isipin na binabati ka ng pinakamalapit na tao sa pagtanggap ng diploma. Maghawak ng isang haka-haka na papel sa iyong mga kamay, pasalamatan ang mga nakapaligid sa iyo para sa kanilang suporta. Simulan ang pag-iisip ng kaligayahan - magkakaroon ito ng magandang epekto sa iyo. Pagkatapos ay pupunta ka sa bawat sesyon na may pag-iisip na ang isang diploma, isang magandang karera, at tagumpay sa akademya ay karapat-dapat para sa iyong tao.

Normal at abnormal na takot

Ang tao ay ipinanganak na may dalawang takot lamang: takot sa pagkahulog at ingay. Ito ay konektado sa natural na intuwisyon bilang isang paraan ng pangangalaga sa sarili. Ang normal na takot ay medyo natural. May narinig kang sasakyang nagmamaneho sa kalsada at umatras ka para hindi ka nito matamaan - iyon ang kaligtasan. Ang lahat ng iba pang takot ay naililipat mula sa mga magulang, kamag-anak, guro, at lahat ng mga taong kahit papaano ay nakaimpluwensya sa iyo sa murang edad.

Abnormal na takot

Ang abnormal na takot ay nangyayari kapag ang isang tao ay naglulunsad nito sa imahinasyon, at siya naman ay nagdudulot ng tunay na kaguluhan. Halimbawa, isang babae ang inanyayahan na maglakbay sa mundo sa pamamagitan ng eroplano. Sinimulan niyang putulin ang lahat ng mga ulat ng mga sakuna mula sa pahayagan, na iniisip ang kanyang sarili na nahulog sa karagatan, nabasag sa lupa. Ito ay hindi isang normal na takot. Nagpumilit ang babae sa pagtiyak na nangyari ang aksidente.

Isa pang halimbawa ng abnormal na takot. Isang maunlad na negosyante, matagumpay at may pag-asa, madalas na iniisip sa kanyang uloisang mental na pelikula kung saan siya ay naging bangkarota at isang dukha. Nagpatuloy ito hanggang sa lumubog ang tao sa isang malalim na depresyon. Ang pangamba ng negosyante ay sinamahan ng mga pariralang tulad ng "Ang yaman natin ay hindi magtatagal", "Sigurado akong malugi tayo". Sa huli, nagsimulang maglaho ang negosyo ng lalaking ito, at dahan-dahan ngunit tiyak na lumakad siya patungo sa katotohanang nagsimulang magkatotoo ang lahat ng kanyang takot.

Takot sa kahirapan

Marami ang nag-iisip kung paano aalisin ang takot sa kahirapan. Ang takot na ito ay karaniwan na sa mga araw na ito. Nakikita ng mga tao ang napakalaking kawalan ng trabaho, pagkawala ng pananalapi sa panahon ng mga krisis sa pabahay, isang pagbagal sa ekonomiya. Ngunit huwag hayaan ang iyong pinakamasamang takot na lumikha ng mismong katotohanan na inaasahan mong iwasan.

Ang takot sa kahirapan ay maaaring maging obsession at makaapekto sa maraming aspeto ng iyong buhay, kabilang ang iyong mga relasyon sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan. Kaya kung paano alisin ang pagkabalisa at takot mula sa hindi malay? I-redirect ang iyong mga iniisip tungo sa kaunlaran, magsagawa ng self-hypnosis session upang madaig ang takot sa kahirapan. Ang ganitong takot kung minsan ay hindi nananaig sa mga tao dahil sila ay hangal o ignorante. Pero alam mo kung ano ang nangyayari sa mundo. Alam mo ang sitwasyon sa ekonomiya.

May mga taong natatakot na baka may mangyari sa kanilang mga anak o baka isang kakila-kilabot na sakuna ang dumating sa kanila. Kapag nabasa nila ang tungkol sa isang epidemya o isang bihirang sakit, nabubuhay sila sa takot na mahuli ang virus na iyon. At iniisip pa nga ng ilan na sila ay dumaranas na ng nakamamatay na sakit na ito. Ang lahat ng ito ay abnormal na takot.

Maramimga hakbang upang makarating sa libreng landas

Nagtipon kami ng ilang kapaki-pakinabang na tip na magsasabi sa iyo kung paano alisin ang takot sa subconscious:

1. Gawin ang kinakatakutan mo. Sabihin sa iyong sarili, "Kakayanin ko ang takot na ito." Maniwala kang kaya mo ito.
2. Ang takot ay isang negatibong kaisipan sa iyong isipan. Palitan ito ng isang nakabubuo na ideya. Ang takot ay pumatay ng milyun-milyon, ngunit ang kumpiyansa ay mas mataas kaysa sa pakiramdam na ito. Wala nang mas makapangyarihan kaysa sa pananampalataya sa iyong mga kalakasan at pag-asa.
3. Ang takot ang pinakamalaking kaaway ng tao. Siya ang nasa likod ng kabiguan, sakit, at masamang relasyon ng tao. Ngunit kung nais mong alisin ang pagkabalisa at takot, pagkatapos ay oras na upang hayaan ang pag-ibig sa iyong puso. Ang pakiramdam na ito ay inihambing sa isang emosyonal na kalakip sa magagandang bagay sa buhay.
4. Kung natatakot kang tumawid sa tubig, lumangoy. Sa iyong imahinasyon, gawin ito nang malaya, masaya. Isipin ang iyong sarili sa pag-iisip na pumapasok sa tubig. Damhin ang lamig at kilig habang lumalangoy ka sa pool. Gawing maliwanag at masaya ang sandaling ito nang hindi nagpapadilim.



5. Kung natatakot ka sa mga saradong lugar, tulad ng mga elevator, lecture hall, makakatulong sa iyo ang paraang ito, na sasabihin sa iyo kung paano alisin ang pakiramdam ng takot. Isipin kung paano ka sumakay sa isang makitid na kotse, ngunit hindi ka natatakot doon, ngunit komportable. Bigyang-pansin ang mga pininturahan na pader at kumikislap na mga ilaw sa labas ng bintana.

Paano alisin ang takot sa isang bata?

Nasabi na natin sa itaas na ang mga bata ay ipinanganak na may dalawang takot lamang - takot sa pagkahulog at ingay. Ang lahat ng iba pang mga parasitiko na kaisipan ay nakukuha sa pamamagitan ng mga magulang,kamag-anak at lipunan. Narito ang isang halimbawa.

Isang batang lalaki ang naglalakad kasama ang kanyang ina sa parke. Nagkwentuhan sila ng maayos, ipinaliwanag ng babae sa bata kung anong uri ng mga puno ang tumutubo sa lugar na ito. Biglang tumakbo ang isang aso mula sa likod ng isang bush. Ang babae, sa halip na kumilos nang makatwiran, mahinahon at matapang, ay nagsimulang sumigaw ng malakas. Kinuha ng bata ang takot at kalagayan ng ina, pagkatapos ay nagsimula itong umiyak. Hindi mahalaga kung gustong kagatin ng aso ang bata o kumawala lang.

Kinailangan ng babae na magkaroon ng pang-edukasyon na pakikipag-usap sa kanyang anak at ipaliwanag na ito ay isang beses na pangyayari, na hindi lahat ng hayop ay agresibo at masama, ngunit mahalagang maging maingat sa kanila - huwag pahirapan sila, huwag mo silang kulitin, turuan sila ng tama, huwag talunin. Sa halip, itinanim niya sa bata ang isang bagong phobia, na nagsasabing hindi ka dapat lumapit sa mga aso at bawat nilalang ay maaaring kumagat, o pumatay.

Sa konklusyon

Ngayon alam mo na kung paano alisin ang pag-aalala at takot sa iyong isipan. Tandaan na walang makakaistorbo sa iyo maliban sa iyong sariling mga iniisip. Ang mga alok, pahayag o pagbabanta ng ibang tao ay hindi wasto. Nasa loob mo ang kapangyarihan, at kapag ang iyong mga iniisip ay nakatuon sa katotohanang magiging maayos ang lahat, kung gayon ang Uniberso ay magbibigay sa iyo ng kabutihan at kagalingan.