Nawalan ng kahulugan ang buhay - ano ang gagawin, paano mabubuhay? Payo ng psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Bawat tao ay may kanya-kanyang kahulugan ng buhay. Ang kanyang paghahanap ay tradisyonal na tinukoy bilang isang espirituwal at pilosopiko na problema, ang kakanyahan nito ay may posibilidad na matukoy ang layunin ng pagkakaroon ng bawat isa sa atin. Kung mag-iisip ka nang higit sa buong mundo, pagkatapos ay sa tadhana ng lahat ng sangkatauhan. Ito ay mahalaga. At kung ang buhay ay nawalan na ng kahulugan, malamang na hindi mangyayari ang mas masahol pa.

Tungkol sa problema

Karaniwang nangyayari ito sa panahon ng depresyon. Bagaman kadalasan ay ang pagkawala ng kahulugan ng buhay ang nagiging sanhi ng kondisyong ito. Sa panahon na walang hinahangad. Ang tao ay nalulumbay, hindi siya nakakaramdam ng kagalakan, hindi nagpapakita ng interes sa anumang bagay, patuloy na nakakaramdam ng pagod. Ang kanyang mga talumpati ay pessimistic, ayaw niya at hindi makapag-concentrate, minsan iniisip niya ang tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay, palagi siyang natutulog o hindi ginagawa ito. At higit sa lahat, isang pakiramdam ng kawalang-halaga, na sinamahan ng mga damdamin ng takot, pagkabalisa, at kahit na pagkakasala.

Nawalan ng kahulugan ang buhay… Gaano kasakit sa pariralang ito. At kung anomay kinalaman ba ang problemang ito? Sa kakulangan ng higit na kailangan ng isang tao. Para sa ilan, ito ay isang trabaho at isang pagkakataon upang gumawa ng isang nakahihilo na karera. Para sa iba - isang mahal sa buhay, gumugol ng oras na magkasama, malambot na damdamin at pagnanasa. Para sa natitira - isang pamilya na may isang grupo ng mga bata. Para sa ilan, ang kahulugan ng buhay ay hindi masusukat na kayamanan. Para sa iba, ito ay isang pagkakataon upang maglakbay at umunlad. Maaaring mayroong hindi mabilang na mga halimbawa. Ngunit ang lahat ay nagmumula sa isang simpleng katotohanan. Sa kabutihang palad. Oo, ito ang kahulugan ng buhay - ang maging masaya. O, gaya ng sinasabi nila, na nasa isang estado ng kumpletong kasiyahan sa mga kondisyon ng kanilang pag-iral at pagkatao. Iyan ang kahulugan ng buhay. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, sa pamamagitan ng paraan, ay aktibong pinag-aaralan ng okultismo, teolohiya, sikolohiya at pilosopiya.

Walang hanggang paghahanap

Ito ay isang kabalintunaan, ngunit napagtanto ng maraming tao na ang buhay ay nawalan ng kahulugan habang … sinusubukang hanapin ito. Ang mga ganitong kaso ay hindi karaniwan. Sa katunayan, ang mga taong patuloy na nag-iisip tungkol sa kung ano ang kahulugan ng buhay ay ang pinaka-malungkot. Aktibong sinusubukan nilang malaman ang kanilang mga hangarin, ang kanilang sariling pagkatao at ang kanilang sarili. At marami ang hindi nasisiyahan sa kilalang sagot sa walang hanggang tanong, na tumitiyak na ang kahulugan ay nasa kaligayahan.

At pagkatapos ay sinusubukan ng isang tao na hanapin ito sa esoteric, pilosopikal at relihiyosong mga turo, na, siyempre, ay hindi nagbibigay ng malinaw na sagot sa tanong na ito. Samakatuwid, nagsisimula itong hanapin ng isang tao sa musika, panitikan, liriko at maging sa mga natural na agham.

At sa karamihan ng mga kaso, ang pagkabigo ay dumarating sa kanya. Meron daw siyalahat ng kailangan mo para sa isang kasiya-siyang buhay - isang trabaho, mga mahal sa buhay, mga kaibigan, isang soulmate, isang magandang suweldo. Pero wala na itong saysay. Dahil ang tao ay kumbinsido: ang lahat ay nabubulok. At dahan-dahan ngunit tiyak na nawawalan siya ng interes sa lahat. Nagsisimulang makaranas ng pananakit ng ulo, pakikibaka sa hindi pagkakatulog, nakakaranas ng talamak na pagkapagod. At napakahirap mamuhay ng ganyan. May mga pagtatangka na magpahinga. Sa pinakamahusay na mga kaso, ang isang tao ay mahilig sa mga laro sa computer. At worst, nalulunod siya sa alak at droga. Ang pinakamasamang kahihinatnan ay pagpapakamatay. Sa pangkalahatan, ang tunay na depresyon.

Ano ang gagawin?

Kung ang buhay ay nawalan ng kahulugan, kung gayon ay ayaw mong gumawa ng anuman. Sa unang pagkakataon, ang turning point, wika nga, ito ay pinahihintulutan. Ngunit pagkatapos ay kailangan mong kumilos. Alinman sa iyong sarili, o sa mungkahi ng isang taong malapit at walang malasakit. Marami ang bumaling sa mga psychologist. Siyempre, may mga epektibong tip. Ngunit walang pangkalahatang rekomendasyon na pantay na nakakatulong sa lahat.

Kaya ano ang gagawin kung nawalan ka na ng kahulugan ng buhay? Magsimulang maghanap ng mga sagot. Upang magsimula, mahalagang matukoy kung ano ang nangyayari. Pagkatapos ng lahat, ang kakanyahan ay namamalagi hindi lamang sa isang masamang kalagayan, paghihiwalay sa isang mahal sa buhay o naipon na pagkapagod. Ang pagkawala ng kahulugan ng buhay ay hindi maihahambing sa anumang kalungkutan.

At kailangan din nating tandaan na lahat tayo ay hinihimok ng mga pagnanasa. At kailangan nilang makuntento. Ano ang maaaring mas masahol pa kaysa sa hindi makuha ang gusto mo? Kung hindi mo natutugunan ang iyong sariling espirituwal na mga pangangailangan, hindi mo maiiwasan ang kasawian. At mga voids na kailangang punan. Upang simulan ang unti-unting pag-alis ng galit para sa iyong sarili at sa iyong katawan, sa iba at sa mundoSa pangkalahatan, kailangan mong tandaan kung ano ang palaging nais ng isang tao. Sabihin nating, bilang isang halimbawa, ito ay isang paglalakbay sa maaraw na Dominican Republic, sa maaliwalas na dagat. Sa pamamagitan ng puwersa, kailangan mong pag-alab muli ang pagnanais na ito. Magsimulang magplano ng biyahe, mangolekta ng mga bagay, pumili ng isang hotel. May kasabihan: "Ang gana ay kasama ng pagkain." At sa kasong ito, masyadong. Ang tao ay magiging inspirasyon sa proseso. At ang magiging resulta ay ang kasiyahan ng kanyang pangunahing hangarin, na nangangailangan ng pakiramdam ng katuparan, kasiyahan sa sarili at kasiyahan.

Pagsusuri

Alam ng lahat na ito ay isang paraan ng pananaliksik kung saan ang bagay na pinag-aaralan ay nahahati sa magkakahiwalay na bahagi para sa mas mahusay na pag-unawa. Ang pagsusuri ay hindi lamang nauugnay sa matematika, programming at medisina. Ngunit pati na rin sa paksang tinatalakay. Ano ang gagawin kung nawala ang kahulugan ng buhay? Suriin ang kasalukuyang sitwasyon.

Kailangan mong suriin ang iyong mga aksyon at tukuyin ang mga pagkakamali. Wala lang nangyayari. At ang dahilan kung bakit ang isang tao ay nasa bingit ay mayroon ding mga ugat. Ngunit ang pinakamahalaga, huwag mong husgahan ang iyong sarili. Nangyari na ang lahat. Kung ano ang dati, wala na. At ngayon kailangan nating alamin kung bakit nangyari ang lahat, upang hindi na maulit ang ating mga pagkakamali sa hinaharap.

Napakahalagang huwag magsorry. Ito ay isang masamang pakiramdam, muli nang inaapi ang isang tao. Dapat niyang tanggapin ang sandali kung ano ito. At kahit na sa pinaka-kahila-hilakbot, ligaw na sitwasyon, subukang hanapin ang mga kalamangan. Kahit pa tuloy ang buhay. At sa hinaharap ay may pagkakataong magtagumpay.

At kahit na ang isang tao ay may hindi kapani-paniwalaisang mahirap na buhay, ang kuwento kung saan ay maaaring magpaluha sa pinaka-walang kwentang tao sa uniberso, hindi mo kailangang maawa sa iyong sarili sa mahabang panahon. Oo, nasira ang lahat. Nasa ilalim na, wala nang mahuhulog pa. Samakatuwid, kailangan mong bumangon. Sa hirap, sa sakit at paghihirap. Makakatulong ito upang mapagtanto na ang pang-unawa sa lahat ng bagay sa paligid ay isang bagay lamang ng pag-tune. Oo, mas madaling makipag-usap kaysa mag-alala tungkol sa lahat, ngunit ang tao mismo ay makakarating sa ganitong konklusyon kapag siya ay nakawala sa isang nakalulungkot na kalagayan.

Pagpapalabas ng damdamin

Kung ang isang tao ay nadaig ng tanong na “Bakit ako nabubuhay?”, Pagkatapos ay oras na upang makakuha ng magandang malinis na notebook na may panulat at gawin itong isang talaarawan. Ito ay isang napakalakas na hakbang. At huwag mo siyang maliitin.

"At ano ang dapat kong isulat dito?" - matamlay, ngunit may bahagi ng pag-aalinlangan, magtatanong ang isang taong nalulumbay. At ang sagot ay simple - lahat. Ganap na kahit ano. Ang mga saloobin ay maaaring magsimula sa anumang mga parirala at expression - hindi na kailangang ayusin at ayusin ang mga ito, dahil hindi ito isang sanaysay. Ang talaarawan ay isang paraan upang maipahayag ang iyong mga damdamin. Bilang isang patakaran, ang isang tao na patuloy na nagtatanong ng tanong na "Bakit ako nabubuhay?" Hindi nais na makipag-ugnay sa sinuman. At naipon ang mga emosyon. Kaya't mas mahusay na ipakita ang mga ito sa papel. Sa paglipas ng panahon, ito ay magiging isang ugali. At pagkatapos ay mapapansin ng isang tao na sa ulo, pati na rin sa papel, wala nang ganoong kalituhan na naobserbahan sa simula pa lang.

At pagkatapos ay sa talaarawan maaari mong simulan upang markahan ang mga resulta ng iyong trabaho sa iyong sarili. May nakikialam ba sa pag-sketch ng kaunting plano para sa hinaharap?

Nga pala, kapag bumuti na ang pakiramdam mo, kailangan mong maghanap ng bagay na gusto mo. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na ang isang tao ay buhay,habang siya ay interesado sa buhay. Kailangan mong makahanap ng isang libangan na hindi lamang magdadala ng kasiyahan, ngunit pumukaw din ng hindi bababa sa kaunting optimismo at kagalakan. Siguro simulan ang pag-aanak ng mga loro? Magiging magandang ideya ito, dahil alam ng lahat na ang ating mga mas maliliit na kapatid ay nagbibigay ng walang katapusang positibo, saya at tulong upang malampasan ang mga pagsubok sa buhay. Pagkatapos ng lahat, mahal nila ang kanilang panginoon nang walang hanggan. At ang pag-ibig ang nagbibigay sa atin ng lakas.

Para kanino dapat mabuhay?

Ang mga tao, na nahulog sa kawalan ng lakas at pagod sa paghahanap ng mga dahilan kung bakit sila nasa bingit, nagsimulang magtanong ng tanong na ito. Hanapin ang dahilan mula sa labas, wika nga. Ang ilan, sa pamamagitan ng puwersa, ay nagsisimulang mabuhay para sa isang mahal sa buhay, mga magulang, minamahal na alagang hayop o mga anak. Baka makatulong. Ngunit ang pangunahing parirala dito ay "sa pamamagitan ng puwersa." Dahil nananatiling hindi nareresolba ang problemang direktang umakit sa isang tao at sa pinakadirektang paraan.

Kailangan mong mabuhay para sa iyong sarili. makasarili? Hindi talaga. At kahit na, walang masama sa malusog, produktibong pagkamakasarili. Kailangan mong ihinto ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin para sa iba. At sa wakas, unahin mo ang iyong sarili.

Nga pala, ito ang kadalasang sanhi ng malalim na depresyon. Ang taong iyon ay hindi kailanman nabuhay para sa kanyang sarili. Ginawa niya ang nakaugalian. Ginawa ang dapat gawin. Sinubukan kong matugunan ang mga inaasahan ng aking mga magulang o amo. Sinubukan kong sumunod sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan, upang "lahat ng bagay ay katulad ng sa mga tao." Kahit na sa kaibuturan ko gusto ko ang isang bagay na ganap na naiiba. At ang pagsasakatuparan nito ay kadalasang dumarating sa sandaling nakatayo siya sa gilid. Ngunit hindi kailangang mawalan ng pag-asa. Dapat nating tandaan - may sapat na oras para sa lahat ng iyongusto talaga gawin. Ito ay totoo. Dahil ang mga pagnanasa ay laging sumasakop sa oras. At hindi mo kailangang maghintay - kailangan mong simulan ang pagpapatupad ng mga ito kaagad. At pagkatapos ay maglalaho sa background ang mga tanong tungkol sa kung bakit nawala ang kahulugan ng buhay.

Kalimutan ang lahat

Ito ay isa pang mabisang paraan. Kaya niyang tumulong. Kahit sino - ito man ay isang lalaking nalulunod sa depresyon, o isang babae na nawalan ng kahulugan sa buhay. Ang payo ng isang psychologist ay ang mga sumusunod: kailangan mong walisin ang nakaraan mula sa iyong sarili. Para kalimutan siya. Itapon sa memorya magpakailanman. Madalas hinihila ng nakaraan ang isang tao pababa, parang bato sa ilalim ng ilog, itinatali sa paanan ng nalunod na tao.

Kailangan nating sunugin ang lahat ng tulay. Putulin ang pakikipag-ugnay sa mga hindi kasiya-siyang tao kung kanino ang tao ay pinilit na makipag-usap. Tumigil sa trabahong kinasusuklaman mo. Boss inaapi? Kaya't sa wakas ay maipahayag mo sa kanyang mga mata ang lahat ng naipon sa kaluluwa. Diborsiyo ang isang lehitimong "soulmate", kung saan wala nang pagkakataon na magkaroon ng buhay. Lumipat mula sa isang boring at kinasusuklaman na lungsod patungo sa ibang lugar. Sa pangkalahatan, pinag-uusapan natin ang simula ng isang tunay na bagong buhay. Ang gustong pag-usapan ng lahat ngayon.

At ito ang pinakamahalagang bagay: sa bawat kilos, ang isang tao ay dapat dumaan sa kanyang sarili ang pagkaunawa na siya ay nagiging isang bagong personalidad. Hindi kung sino siya. Maaari mo ring ayusin ito gamit ang visualization - baguhin ang hitsura (gupit, buhok at kulay ng contact lens, imahe, tan, atbp.). Ang lahat ng ito ay maaaring balewalain ng ilan. Ngunit, muli, ito ay tila sa labas lamang. Matapos gawin ang lahatang taong nakalista sa itaas ay titingin sa paligid, titingnan ang sarili sa salamin, at mauunawaan na iba na siya. At wala siyang karapatang bumalik sa dati niyang buhay.

Break

Kapag nagsimulang lumitaw sa isipan ng isang tao ang mga kaisipang tulad ng “Ano ang gagawin ko?” at "Ano ang ginagawa ko sa aking buhay?", oras na para huminto. Mas mainam na mahaba. Upang hindi lubusang malubog sa kawalan ng pag-asa at hindi mahulog sa isang tunay na depresyon, kailangan mong agad na magbakasyon, magrenta ng bahay sa tabi ng lawa o sa kagubatan at pumunta doon. Isang matinding pagbabago ng tanawin at pagkakaisa sa kalikasan ang nagligtas ng malaking bilang ng mga tao.

Ano ang susunod? Pagkatapos ay kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng mga sagot sa mga kilalang tanong na "Ano ang gagawin ko?" at "Ano ang ginagawa ko sa aking buhay?". Kilalanin kung ano ang nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Bakit may kawalang-kasiyahan at kapag ang mga tanong na ito, sa katunayan, ay lumitaw. At pagkatapos ay maghanap ng mga solusyon sa mga problema. Baka makahanap ng bagong kahulugan sa buhay. Bilang isang tuntunin, ang mga taong nagpapahinga sa oras at nakikitungo sa pang-aapi na nagsimula nang maipon ay hindi umabot sa gilid at hindi nahuhulog sa isang malalim na depresyon.

Nga pala, hindi kumpleto ang pahinga nang walang pagpaplano para sa malapit na hinaharap at pagtatakda ng mga layunin. Ang mga ito, tulad ng kahulugan ng buhay, ay dapat na nasa bawat normal na tao na nais na maging isang magaling na tao. Ang mga layunin ay hindi kailangang maging pandaigdigan (bumili ng villa sa Spain, lumipat mula sa Lada patungong Mercedes, pumunta sa negosyo sa pamumuhunan, atbp.). Dapat silang mabuhay. At ang mga gusto kong gumising sa umaga. Ito ay kanais-nais na ang mga layunin ay pangmatagalan. Sapat na ang tatlo. Mas mainam na isulat ang mga ito.sa kilalang diary. Maaaring ganito ang hitsura: “Layunin 1: Mag-ipon para sa isang taon na gagastusin sa Greece. 2: Gumawa ng 5 minutong ehersisyo tuwing umaga. No. 3: dalhin ang Ingles sa antas ng pakikipag-usap. Ang mga layunin ay dapat mag-udyok at magtakda sa iyo para sa mga positibong pagbabago sa buhay. Ito ang pangunahing prinsipyo ng kanilang produksyon.

Pagtulong sa iba

Hindi madali para sa isang taong nasa gilid. Ngunit ang depresyon na kanyang nararanasan ay nakakaapekto rin sa mga taong malapit sa kanya, na nagsisimulang mag-isip: paano tutulungan ang isang taong nawalan ng kahulugan ng buhay?

Napakahirap nitong tanong. Walang unibersal na sagot. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na sikolohikal na katangian. Ang nakakatulong sa isang tao ay hindi makaahon sa isa pa mula sa depresyon.

Isang bagay ang tiyak. Ang nakakakilala sa kanya ng husto ay may pagkakataong tumulong sa isang tao. Ang isang taong pamilyar sa mga partikular na katangian ng kanyang mahal sa buhay ay halos mahulaan kung anong mga aksyon ang dapat gawin upang gawing mas madali para sa kanya. Ang pangunahing bagay ay ang pag-iwas sa mga pamantayan na kadalasang nagpapakita ng walang malasakit, kahit na ang tao ay talagang gustong tumulong. Ito ay mga parirala tulad ng "Magiging maayos ang lahat", "Huwag mag-alala, gaganda ang buhay", "Kalimutan mo na lang!" atbp. Dapat silang kalimutan. Ang isang tao ay nahaharap sa isang problema: ang kahulugan ng buhay ay nawala, kung paano mabuhay? Hindi "Kalimutan mo na lang!" wala sa tanong.

So ano ang gagawin? For starters, lumapit lang sa tao. Isang simpleng "Kamusta?" baka gusto niyang magbahagi. Ngunit hindi ang sikolohikal na "Gusto mo bang pag-usapan ito?". Dapat iwasan ang pressureat gawin ang anumang karaniwang nagpapasaya sa kanya. Maliban kung, siyempre, itinaboy niya ang may mabuting hangarin. Sa kasong ito, hindi na kailangang masaktan - masama ang pakiramdam niya, hindi pa lumipas ang turning point (kung hindi ito pumasa nang mahabang panahon, kung gayon, sa kasamaang-palad, kailangan mong magpatingin sa doktor para sa mga antidepressant).

Kaya, maaari mong tahimik na i-on ang kanyang paboritong musika o serye, magdala ng pagkain at inumin na gusto niya, magsimulang magsalita tungkol sa pinakakawili-wiling paksa para sa kanya. Maliit na bagay? Marahil, ngunit kahit kaunti, oo, makakatulong sila sa pagpapanumbalik ng panlasa sa buhay ng isang tao.

Methodology ng huling araw ng buhay

Ito ang huling bagay na gusto kong pag-usapan. Kapag ang isang tao ay nalulumbay at hindi na nakikita ang punto ng kanyang pag-iral, hindi masakit sa kanya na isipin: paano kung ang araw ng buhay na ito ang huli? Ang pag-iisip ng napipintong paglaho ng lahat ng katotohanan ay magpapasigla sa lahat. Siyempre, kapag ang isang tao ay buhay at maayos, mayroon siyang sapat na oras para sa depresyon, kalungkutan at panghihina ng loob. Parang exaggerated, pero totoo. Ngunit sa sandaling naisip niya ang katotohanan na mayroon na lamang siyang 24 na oras na natitira, ang lahat ay magkakaroon ng ibang kahulugan, hindi pa banggitin ang katotohanang may muling pag-iisip ng mga halaga.

At kapag walang pagnanais na umiral, dapat mong gamitin ang pamamaraang ito. Mabuhay ang araw na ito na parang ito na ang iyong huling. Marahil pagkatapos nito, sumiklab muli ang pagnanais na umiral.

Ang pagkawala ng kahulugan ng buhay ay ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari. At mas maganda kung walang dumaan dito. Ngunit sa anumang kaso, ang pinakamahalagang bagay ay umasa para sa pinakamahusay sa kaibuturan ng iyong kaluluwa. At kumilos. Pagkatapos ng lahat, tulad ng sinabi ng dakilang Amerikanomanunulat na si Jack London: "Ang tao ay binigyan ng isang buhay. Kaya bakit hindi ito mamuhay nang maayos?"