Perov Nikolay. Pag-unlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang Pagpapaunlad sa sarili at pagpapaunlad sa sarili ay isang aktibidad ng tao na tumutulong upang mapagtanto ang sarili bilang isang tao. Upang makamit ang ilang mga layunin, makamit ang gusto mo at maging matagumpay, kailangan mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili, iyon ay, araw-araw na makakuha ng bagong kaalaman at maisakatuparan. Ang sikat na blogger na si Nikolai Perov ay nagtuturo ng maraming tao. Tatalakayin ito sa artikulo.

Hakbang 1: pagninilay

Nikolai Perov ay nagbabahagi sa mga mambabasa ng isang kawili-wiling pamamaraan na makakatulong sa mga tao na mapagtanto ang kanilang sarili. Para dito, hindi na kailangang baguhin ang iyong pamumuhay. Kailangan mo lamang na sanayin ang iyong sarili nang hindi hihigit sa 40 minuto sa isang araw. Tutulungan ka ng diskarteng ito na makapagpahinga, mapabuti ang iyong mental na kagalingan at maunawaan kung ano ang kailangan mong bigyang pansin.

Ano ang iminumungkahi ni Nikolai Perov? "Ang pagpapaunlad ng sarili at pagpapaunlad ng sarili ay dapat magsimula sa pagmumuni-muni," sabi ng blogger. Ito ay pagmumuni-muni na nakakatulong upang igiit ang sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Salamat sa pamamaraang ito, maraming tao ang natutong tumutok,mag-relax, kontrolin ang emosyon, lakas ng loob, takot, at maging ang pag-alis ng masasamang ugali.

Maaari kang magnilay-nilay kahit saan. Maaari itong maging isang tram, minibus, institute, trabaho, beach at iba pang lugar.

Sigurado ang resulta, ngunit hindi kaagad. Ang pamamaraan na ito ay tumutulong sa ilang mga tao pagkatapos ng tatlong buwan, ang iba pagkatapos ng anim na buwan. Ang pangunahing bagay ay maniwala sa tagumpay, dahil ang mga kaisipan ay materyal. Gaya ng naiintindihan mo, maaaring walang instant na resulta.

Hakbang 2: Alagaan ang iyong sarili

Karaniwang kailangan ang pagganyak upang makamit ang isang layunin. Kadalasan ay mahirap na may layunin na magtrabaho sa iyong sarili, upang makita ang iyong mga pagkukulang, upang baguhin ang iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Kaya naman kailangan ng plano para sumulong nang hindi lumilingon.

Tayo ay maayos na nagpapatuloy sa ikalawang hakbang sa landas tungo sa pagpapaunlad ng sarili. Sa loob nito, inaanyayahan ni Nikolay Perov ang bawat tao na pangalagaan ang kanyang sarili. Pagmasdan ang mga proseso sa iyong katawan, ekspresyon ng mukha, galaw, boses, mood at iba pa.

Kapag natutunan mong alagaan ang iyong sarili na parang mula sa labas, mapapabuti mo ang iyong sarili bilang tao.

Pagkatapos nito, madali mong mauunawaan ang iyong nararamdaman, matututong kontrolin ang iyong sarili, maging mas matulungin at mauunawaan na maaari mong alisin ang anumang ugali, masama man o masama.

Hakbang 3: bumuo ng lakas ng loob

Perov Nikolay ay tinatawag ang hakbang na ito na "ang kalamnan ng pag-unlad ng sarili". Dapat mong pakiramdam na ikaw ay isang malakas at may layunin na tao. Ang lakas ng loob ay makakatulong sa pagtagumpayan ng katamaran, takot at ilankawalan ng katiyakan.

Kung ang iyong puso ay maulap, at sa sandaling ito maaari kang ngumiti at magsabi ng mabait na salita sa isang tao, kung gayon mayroon kang lakas ng loob. Gayunpaman, kailangan pa itong paunlarin. Kung tinatamad kang maglinis, maglaba o pumunta sa tindahan, kalimutan mo na lang na ayaw mong gawin ito. Subukang talunin ang iyong sarili at sabihin: "kailangan ito." Mula sa keyword na ito mula ngayon at itulak.

Tandaan! Nagkakaroon ka lamang ng lakas ng loob kapag ginawa mo ang talagang ayaw mong gawin. Gayunpaman, sa pagsasanay ng paghahangad, hindi mo ito maaaring lumampas. Kung naiintindihan mo na ang ilang negosyo ay maaaring tapusin bukas, huwag pilitin ang iyong sarili, ngunit ipagpaliban, gaya ng sinasabi nila, hanggang sa mas magandang panahon.

Hakbang 4: Matutong mag-relax

Ang mabigat na buhay ay patuloy na nagpapanatili sa isang tao sa pagdududa. Ang bawat tao'y may tahanan, pamilya, trabaho, problema, atbp. Gayunpaman, kailangan mong mag-relax, dahil ang katawan ng tao ay napupunta nang napakabilis. Subukang bigyang pansin ang iyong sarili kahit isang beses sa isang linggo. Ang alkohol, sigarilyo, at mga gamot na panlaban sa pagkabalisa ay hindi pagpapahinga, ngunit tensyon. Bagama't iba ang sinasabi ng ilang tao.

Ang alkohol at nikotina ay hindi kailanman makakatulong sa iyo na harapin ang stress. Sa una, tila ang pagpapahinga, ngunit ang sistema ng nerbiyos ay unti-unting nawasak. Ang mga gamot ay hindi isang opsyon. Tumutulong ang mga ito sa una, at pagkatapos ay bumagal ang katawan, na nagiging sanhi ng pagiging hindi nag-iingat at matamlay ang tao.

Upang ganap na makapagpahinga, kailangan mong i-on ang kaaya-ayang musika, umupo sa isang upuan at dahan-dahang huminga nang mahinahon at katamtaman sa loob ng ilang minuto.

Subukang magpahinga ng sampung minutong pahinga mula sa trabaho 3 beses sa isang araw. Umupo sa isang upuan, at kung maaari, pumunta sa labas. Huminga nang dahan-dahan sa loob ng 10 minuto at mag-isip ng mga positibong kaisipan sa panahong ito.

Mag-relax na may maligamgam na paliguan o bahagyang pag-jog. Dito makikita mo kung paano nakakarelaks ang iyong katawan, at maaari mong ligtas na ipagpatuloy ang iyong negosyo. Ang lahat ng mga diskarte sa pagpapahinga sa itaas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong bata at matanda.

Hakbang 5: Alisin ang masasamang gawi

Hindi mo mapapaunlad ang iyong sarili at gumamit ng alkohol o nikotina nang sabay. Pagkatapos ng lahat, ang masasamang gawi na ito ay sumisira sa utak ng tao, ang isang tao ay nagiging hindi mabata, at ang mga problema sa nervous system ay nagsisimula.

Kung napagdaanan mo na ang mga nakaraang hakbang at natutunan mo kung paano bumuo ng lakas ng loob, madali mong ihinto ang pag-inom o paninigarilyo. Pagkatapos ng lahat, nakakaranas ka ng hindi gaanong physiological breakdown kundi isang psychological addiction.

Hakbang 6: Alagaan ang iyong kalusugan

Ang pisikal na aktibidad ay mahalaga para sa lahat. Kung ang lahat ng tao ay pumasok para sa sports araw-araw, hindi sila magkakaroon ng mga problema sa kalusugan. Ayaw mong tumakbo sa umaga? Huwag mong gawin ito. Maaari kang magsagawa ng mini exercise pagkatapos matulog.

Ito ay magpapasaya sa iyo, magpapalakas ng iyong mga kalamnan at mapabuti ang iyong kalusugan. Gayunpaman, tandaan, ang sports ay dapat na regular. Nag-aalok si Nikolai Perov ng mahusay at positibong pamamaraan.

PA (Panic Attack) Treatment

Ibinahagi ni Nikolai Perov sa mga mambabasa kung paano tutulungan ang kanyang sariliharapin ang isa pang mahalagang problema. Ito ay mga panic attack. Sa ilang kadahilanan, naniniwala ang maraming tao na imposibleng gawin nang walang paggamot sa droga. Gayunpaman, iba ang sinasabi ng blogger.

Nagkakaroon ng panic attack kapag ang isang tao ay nakakaranas ng matinding takot. Ang sensasyon ay napaka hindi kasiya-siya, ngunit hindi nakamamatay. Upang maalis ang PA, kailangan mong bumalik sa unang hakbang (meditation). Siya lang ang tutulong na malampasan ang lagim na bumabagabag sa iyo, lalo na sa gabi.

Isang mahalagang tuntunin na ipinapayo ni Perov ay tamang pagpapahinga. Kasabay nito, ang musika ay dapat na nakakarelaks, kailangan mong umupo upang ang buong katawan ay maging parang magaan at mahangin.

Pagkatapos ng pagninilay-nilay, nagiging kalmado, balanse ang isang tao at kayang labanan ang anumang pag-atake ng galit o takot.

Nikolai Perov: mga review

Maraming tao ang nagpapasalamat sa kanyang mga aralin, seminar at webinar. Para sa mga hindi makapunta sa pagsasanay, nagbibigay si Nikolay Perov ng isang pag-record ng video na nakakatulong na hindi makaligtaan ang mga klase. Ang mga tao ay patuloy na nag-aaral sa bahay, kung saan sila ay nagpapasalamat sa blogger.

Bilang panuntunan, kahit minsan sa isang buhay, bawat tao ay sumusuko at walang gusto. Gayunpaman, tinutulungan ni Perov Nikolay ang mga tao na pumunta sa nilalayon na layunin, bumuo ng sarili at pagbutihin ang kanilang sarili, habang hindi gumagawa ng anumang mga espesyal na pagsisikap. Kailangan mo lang gawin ang iyong sarili, mag-ehersisyo nang regular, mamuhay ng isang malusog na pamumuhay, at sa loob ng ilang linggo ay makakaramdam ka ng ginhawa.