Mga bugok ng galit: sanhi, paraan ng paggamot, payo ng mga psychologist

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang mga tao ay may kakayahang makaranas ng malaking hanay ng mga damdamin, parehong positibo at negatibo. Ang mga estado ng kalungkutan, pangangati, kawalang-interes ay pamilyar sa lahat. Siyempre, nais kong palaging nasa mabuting kalooban at hindi makaranas ng hindi kasiya-siyang emosyon, ngunit sa totoong buhay, sa lipunan, imposible ito. Walang sinuman ang immune mula sa negatibong emosyon. Ang mga bagay na nakakainis sa sinumang karaniwang tao ay maaaring mangyari sa anumang sandali - mahabang pila sa tindahan, hindi gumagana ang Internet, hindi pagkakaunawaan sa bahagi ng kausap - nahaharap tayo dito araw-araw. Lalo na sa isang diyalogo kasama ang isang kausap, ang bawat isa sa kalaunan ay nahahanap ang kanilang sarili sa isang sitwasyon kung saan ang isang bagay ay hindi nababagay sa kanila sa kung ano ang nangyayari, ang pag-uusap ay nagsimulang maging isang talakayan, ang tensyon sa pagitan ng mga nagsasalita ay lumalaki.

Lahat ay nakikipagpunyagi sa mga nakababahalang sitwasyon sa iba't ibang paraan, naghahanap ng mga posibleng paraan para maalis ito, at isa sa mga paraan na ito para sa marami ay ang galit. Walang taong hindi kailanmankaranasan, tama? Sa ilang mga kaso, lahat ay may kakayahang magpakita ng pagsalakay, at sa mga bihirang sitwasyon ito ay kahit na ito lamang ang tamang desisyon. Ngunit kapag ang mga emosyon ay nawala sa ating kontrol, kapag ang galit at galit ay napakalakas na ginagabayan nila ang ating mga aksyon, ito ay maaaring makapinsala sa mga tao sa ating paligid, ang ating mga relasyon sa kanila, at, una sa lahat, ang ating sarili at ang ating kalusugan, parehong pisikal at moral..

Sa isang mainit na estado, nagbabago ang mga tao nang hindi nakikilala, maaari silang takutin, magalit, o sa isang hindi mapigil na galit na maging sanhi ng pisikal na pinsala sa ibang tao. Sa ganitong mga sandali, ang lahat ng pinakamasamang panig ay ipinahayag, na, siyempre, ay nagdudulot ng negatibong reaksyon mula sa iba. Marahil ay pamilyar ka sa sitwasyon kung kailan ka, nang hindi gumagawa ng anumang nakakapukaw na aksyon, ay nagdudulot ng pagsalakay sa bahagi ng kausap. Ito ay palaging hindi kasiya-siya kapag ang isang tao break down sa iyo, ito ay tila, dahil sa ilang maliit na detalye. Sa ganoong sitwasyon, hindi mo dapat sisihin ang iyong sarili, dahil, malamang, ang problema ay wala sa iyong mga aksyon o salita, ngunit sa emosyonal na estado ng iyong kalaban. Ang hindi inaasahang pagpapakita ng pagsalakay, na hindi kayang pigilan ng isang tao, ay karaniwang tinatawag na fit of rage. Ang mga emosyong mas malakas kaysa sa sentido komun at pagpipigil sa sarili ay nakakahanap ng paraan at namumutawi sa iba sa mga hindi inaasahang sandali.

Ang hindi mapigilan na galit ay nangyayari sa halos lahat ng tao, anuman ang kasarian, edad, karakter o katayuan sa lipunan. Walang mga tao na palaging kumikilos nang mahinahon at balanse, ngunit ang patuloy na pagpapakita ng pagsalakayhindi katanggap-tanggap ng lipunan. Ang isang taong dumaranas ng matinding galit at pagbuhos ng negatibiti sa mga taong malapit sa kanya ay madalas na nagsisisi sa mga kahihinatnan ng kanyang galit. At hindi mo dapat isaalang-alang ang mga naturang insidente bilang pamantayan, dahil maaari silang maging isang senyas ng mga seryosong problema sa moral o pisikal na kalusugan ng isang tao. Ang mga negatibong emosyon, lalo na ang galit, ay may napaka-negatibong epekto sa estado ng katawan at hindi kailanman lumabas nang walang mga dahilan. Ang mga taong madalas na nagpapakita ng pagsalakay ay magiging mas madaling kapitan sa lahat ng uri ng sakit kaysa sa mga miyembro ng lipunan na positibo sa kanilang sarili at sa iba. Kung mapapansin mo ang labis na pagkamayamutin sa likod mo, isang pagnanais na sumigaw sa iyong kausap, o madalas na kumilos nang hindi naaangkop, dapat mong isipin, marahil ang problema ay hindi sa labas, ngunit sa loob mo at nangangailangan ng agarang interbensyon.

Mga palatandaan ng galit

Sa init ng mga damdamin, ang hitsura ng mga tao ay lubos na nagbabago, at ang hindi mapigil na galit ay malinaw na makikita sa mga pagbabago sa mukha ng isang tao. Ang napapanahong pagkilala sa isang pag-atake ay maaaring magbigay-daan sa mga kalapit na tao na pigilan ito at maiwasan ang mapangwasak na bunga ng galit. Hindi mo kailangang maging isang mataas na kwalipikadong espesyalista sa larangan ng sikolohiya upang makilala ang mga sumusunod na pagbabago sa hitsura ng isang tao:

• dilat na mata at mga pupil;
• nakababa ang mga kilay, nakababa hanggang tungki ng ilong;
• pinalawak na mga pakpak ng ilong;
• pamumula ng mukha;
• porma ng isang tupi sa tulay ng ilong at nasolabial fold;
• bloated blood vessels.

Posiblesanhi ng pagsalakay

Ang bawat tao ay maaaring may kanya-kanyang dahilan para sa pag-atake ng galit. Ang galit, tulad ng ibang mga emosyon, na hindi nakakahanap ng paraan sa tamang oras, ay nag-iipon at maaaring magresulta nang hindi mahuhulaan sa anumang iba pang sandali. Kadalasan kahit na ang pinaka-hindi gaanong halaga ay maaaring maging isang impetus para sa pagpapakita ng mga damdamin na nakaimbak sa loob ng mahabang panahon. Kadalasan, ang pagsalakay ay ipinakita sa isang pag-uusap - ang mga salita ng kausap ay maaaring hindi masiyahan sa tao sa ilang kadahilanan, maging sanhi ng mga negatibong emosyon na hahantong sa isang pagkasira. Ngunit kadalasan nagagalit ang mga tao kung may nagawang saktan sila ng "mabilis": halimbawa, kapag nilalabag ang kanilang vanity o pride, o nainsulto ang dignidad ng mga taong malapit sa kanila.

Pagod

Ang taong madalas na pagod o nasa stress sa loob ng mahabang panahon ay maaaring mainis sa anumang bagay sa bahay, dahil dahil sa mga problemang nakapaligid sa kanya, siya ay nagiging emosyonal na hindi matatag. Ang mga taong may tensyon, kapwa sa pag-iisip at pisikal, na nagtatrabaho o nagtatrabaho na may mas mataas na moral na responsibilidad ay lubos na madaling kapitan ng mga pagkagambala sa emosyonal na background. Ang sistema ng nerbiyos sa ganitong mga kaso ay nagtitiis ng napakabigat na karga at naglalabas ng "paglabas" sa pamamagitan ng pagsiklab ng hindi makontrol na galit.

Kapaligiran

Ang damdamin ng isang tao ay malakas na naiimpluwensyahan ng agarang kapaligiran - pamilya, kaibigan, kasamahan. Kung napapaligiran ka ng mga magagalitin o nagkakasalungat na mga tao sa karamihan ng mga oras, pagkatapos ay nalantad ka sa mga negatibong emosyon na nakakaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at malamang na mauwi sa pagkasira ng nerbiyos sa madaling panahon o huli. Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga posibleng emosyonal na pagkagambala, huwag sumagotsa pagsalakay ng iba na may pagkamayamutin, maging isang modelo ng kalmado at poise. Subukan mong intindihin ang kausap, biglang ang kanyang hindi makatwirang galit ay dahil sa ilang mabibigat na problema sa buhay.

Mga Sakit

Ang kalagayang moral ng isang tao ay lubhang naiimpluwensyahan ng pagtulog at pagkain. Ang isang taong madalas na pagod dahil sa kakulangan ng tulog ay magiging mas agresibo sa iba. Ang wastong nutrisyon ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pag-uugali. Dahil sa kakulangan o labis ng ilang partikular na sangkap na natatanggap ng katawan kasama ng pagkain, maaaring magpakita ang isang tao ng lahat ng uri ng abnormalidad sa pag-iisip, na humahantong sa hindi makontrol na pagsiklab ng galit.

Ang mga taong nakaranas ng sakit na cardiovascular ay kadalasang madaling kapitan ng agresibong pag-uugali. Halimbawa, ang isang tao na nagkaroon ng stroke o myocardial infarction ay maaaring makaranas ng marahas na pagsabog sa natitirang bahagi ng kanilang buhay. Sa panahon ng pag-inom ng anumang mga gamot, ang hindi inaasahang paglabas ng galit ay maaaring isang uri ng side effect. Ngunit sa pagtatapos ng kurso, bilang panuntunan, ang gayong epekto ay humihinto sa pag-impluwensya sa pag-uugali ng tao.

Nakatagong sakit sa isip ay may malaking papel sa pag-uugali ng tao. Ang mga taong may depresyon, bipolar disorder, Asperger's syndrome, dissociative identity disorder (split personality) ay kadalasang nakakaranas ng hindi makontrol na paglaganap ng rabies.

Mga gawi at karakter

Mahilig sa mapanirang pagkagumon (alkohol, nikotina,pagkalulong sa droga) kadalasang hindi nakokontrol ng mga tao ang kanilang pag-uugali. Alinsunod dito, sila ay magiging mas madaling kapitan ng hindi makatwirang pagpapakita ng pagsalakay. Ang mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay, na may mga libangan at libangan, na mas gusto ang isang positibong pananaw sa buhay, ay hindi madaling kapitan ng hindi inaasahang pagsiklab ng galit.

Gayundin, ang uri ng ugali ng tao ay maaaring maging sanhi ng pagsiklab ng galit at galit. Inilalatag ng ugali ang pangunahing modelo ng pag-uugali at katangian ng isang tao. Ang mga taong phlegmatic ay nagpapakita ng hindi kapani-paniwalang katahimikan sa maraming sitwasyon, at ang mga taong choleric, halimbawa, ay mas madaling kapitan ng galit at galit kaysa sa ibang mga tao. Ang mga taong sanguine ay maaari ding maging madaling kapitan ng mga pagsabog ng pagsalakay. Ang mga taong mainit ang ulo ay bihirang kontrolin ang kanilang mga emosyon; anumang paglihis sa kanilang presentasyon ng sitwasyon ay maaaring magagalit sa kanila. Ang mga pagsabog ng galit ay katangian ng mga taong walang katiyakan, mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa kasong ito, ang pagpapalabas ng negatibong emosyon sa iba ay isang pagtatangka lamang na igiit ang sarili.

Pagsalakay sa mga lalaki

Hindi makontrol na pagsiklab ng galit sa kalahating lalaki ng populasyon ay maaaring mangyari nang mas madalas kaysa sa babae - ang pag-uugali ng mga lalaki ngayon ay dahil sa pamana ng kanilang mga ninuno. Mula noong sinaunang panahon, ang mga lalaki ay kailangang protektahan ang kanilang pamilya at teritoryo, makipaglaban para sa kaligtasan, at ang agresibong pag-uugali ay lubos na nag-ambag dito. Gayunpaman, sa ating panahon, ang mga tao ay hindi kailangang pangalagaan ang mga isyu ng buhay sa ganitong paraan, kaya ang pangangailangan para sa patuloy na pag-atake sa iba ay nawala. Ngunit karamihan sa mga lalaki ay mainit pa rin ang ugali hanggang ngayon. Sila ay,tiyak na mas lumalaban sa mga nakababahalang sitwasyon at mas matatag ang emosyonal kaysa sa mga babae, ngunit medyo madaling magalit kahit ang pinakabalanseng lalaki. Dahil dito, mas madalas na nangyayari ang hindi makontrol na galit at galit sa mga lalaki. Maaaring maraming dahilan para dito, at maaaring lumitaw ang mga ito dahil sa mga paglabag sa pisikal na kalusugan ng isang tao, ngunit iniuugnay ng mga psychologist ang pag-atake ng galit sa mga lalaki sa mga problema sa sikolohikal na globo.

Ang mga pag-atake ng galit sa mga lalaki ay ipinakikita nang iba kaysa sa mga babae - bilang karagdagan sa pagtaas ng lakas ng boses, ang isang lalaki ay maaari ding gumamit ng malupit na puwersa. Kadalasan, ang galit ay ipinahayag dahil sa mga paglabag sa hormonal na bahagi ng katawan, halimbawa, na may labis na testosterone at adrenaline o kakulangan ng serotonin at dopamine. Ang mga pagsabog ng galit ay maaaring mga sintomas ng mga sakit tulad ng lagnat, obsessive-compulsive disorder, o bipolar disorder. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga lalaking may asawa ay mas malamang na maging agresibo, ngunit may mga pagbubukod din dito. Kung ang mabuting relasyon ay naitatag sa iyong pamilya at buhay sa tahanan ay hindi nagdudulot ng mga negatibong emosyon sa iyong asawa, ngunit sa mga usapin ng pagpapalagayang-loob sa iyong mag-asawa ay may mga problema, kung gayon ang sekswal na kawalang-kasiyahan ay maaari ding maging sanhi ng mga pag-atake ng galit ng asawa.

Pagsalakay sa mga babae

Sa kabila ng katotohanan na ang patas na kasarian, higit sa lahat dahil sa pagkakaiba-iba ng kanilang emosyonal na background, ay nailalarawan sa pamamagitan ng maling pag-uugali, ang mga pag-atake ng galit sa mga kababaihan na walang mga problema sa kalusugan ay bihirang mangyari. Ang mood ng isang babae ay madalas na nagbabago sa araw, at bahagyang pangangati okahit na ang pinakamaliit na detalye ay maaaring maging sanhi ng kawalang-kasiyahan, ngunit ang mga batang babae ay hindi kaya ng patuloy na pagpapakita ng malakas na pagsalakay. Kadalasan ay may posibilidad silang tama na masuri at suriin ang sitwasyon, at samakatuwid ay mas malamang na makahanap sila ng mga dahilan para sa mga seryosong salungatan. Gayunpaman, ang mga babae ay napaka-sensitibo kapag may nananakit sa kanilang damdamin. Ang mga pag-atake ng galit at galit sa kanila, bagama't mas madalas itong mangyari kaysa sa mga lalaki, ay mas mapanira at may napakaseryosong kahihinatnan para sa kanilang sikolohikal na kalusugan.

Sa panahon ng matinding galit, ang mga babae ay kadalasang nagiging hysterics, sumisigaw, gumagamit ng mga insulto sa kausap, paminsan-minsan ay gumagamit ng malupit na puwersa. Ang mga sanhi ng pag-atake ng galit sa mga kababaihan ay nakasalalay sa lahat ng uri ng physiological at somatic na sakit o deviations. Ang isang pangkaraniwang metabolic o sleep disorder, ang madalas na pagkakalantad sa stress ay maaaring maging batayan para sa hindi makontrol na pagsabog ng pagsalakay. Ang pag-uugali ng mga batang babae ay lubos na naiimpluwensyahan ng hormonal na bahagi ng katawan. Halimbawa, sa panahon ng regla, kapag mas maraming hormones ang inilabas sa katawan, maraming kababaihan ang nagpakita ng mas agresibong pag-uugali kaysa sa ibang mga araw. Ang paglihis ng pag-uugali sa mga buntis na kababaihan dahil sa hormonal instability ay maaaring lalo na binibigkas. Gayundin, ang post-traumatic syndrome, lalo na sa mga huling yugto, ang postpartum depression o endocrine at vascular disease ay kadalasang sanhi ng pag-atake ng galit at galit. Itinuturing ng mga oncologist ang hindi makatwirang pagsiklab ng galit sa mga kababaihan na isa sa mga sintomas ng pagbuo ng tumor sa ulo.

Pagsalakay sa mga bata

Mga batang malulusog sa katawan at pag-iisip, bagama't kadalasan ay nasa agitated na estado at napaka-aktibo sa halos lahat ng oras, ang bata ay hindi dapat magkaroon ng matinding galit. Ang estado ng hysteria ay magkakaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng sanggol sa hinaharap. Ang madalas na pagsiklab ng galit at galit ay maaaring magpahiwatig ng karamdaman sa katawan, tulad ng hyperactivity. Ang parusa o ang paglalapat ng anumang parusa laban sa bata ay walang silbi, ito ay magpapalala lamang sa kanyang kalagayan. Ang isang mahigpit na pag-uugali, at higit pa sa mga hiyawan sa panahon ng pag-aalburoto, ay magdudulot ng labis na takot, na sa hinaharap ay ibabalik ang bata laban sa kanyang mga magulang. Ang mga bata ay hindi pinoprotektahan sa moral, maraming mga emosyon ang bago sa kanila, at kapag ang isang bata ay masama ang pakiramdam, inaasahan niya ang suporta mula sa kanyang mga kamag-anak.

Ang pinakasigurado at tanging paraan sa paglaban sa galit at pananalakay sa mga bata ay ang pag-aliw sa tamang oras, at kapag humupa na ang emosyon, ipaliwanag sa bata kung bakit imposibleng ipahayag ang nararamdaman sa ganitong paraan.. Ang mga pag-atake ng galit ay may katulad na istraktura, at ang interbensyon ng magulang ay kinakailangan alinman sa sandali ng pagtaas ng mga emosyon na hindi pa umabot sa kanilang rurok, o sa proseso ng kanilang pagbaba. Kung ang pag-aalburoto ay nangyayari nang may hindi nakakainggit na katatagan - maghanap ng problema sa pag-uugali ng mga matatanda sa paligid niya. Ang mga bata ay may posibilidad na kopyahin ang pag-uugali at damdamin ng mga tao sa malapit, iyon ay, kung ang mga matatanda sa pamilya ay malulutas ang kanilang mga isyu sa pamamagitan ng pagsalakay, kung gayon ang bata ay isasaalang-alang ang pagpapakita ng galit bilang pamantayan. Bilang karagdagan, ang mga pagsabog ng pagsalakay sa mga bata ay maaaring dahil sa pagkakaroon ng mga sakit sa isip gaya ng Asperger's syndrome oschizophrenia.

Labanan ang mga pag-atake ng galit

Kailangan mong subaybayan ang iyong kondisyon at agad na mapansin kung ang sitwasyon ay nawawala sa kontrol. Inirerekomenda ng mga psychologist na tukuyin mo muna ang mga salik na negatibong nakakaapekto sa iyong moral at iwasan ang mga ito sa hinaharap. Kung, gayunpaman, ang sanhi ng pagkagalit ay hindi mahahanap o imposibleng mapupuksa ito, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng regular na paggawa ng mga aksyon na makakatulong sa iyo na itapon ang naipon na mga emosyon. Halimbawa, gumawa ng ilang pisikal na ehersisyo. Maaari mo ring subukan na magambala sa pamamagitan ng ilang mga side negosyo: mental stress, musika, ang pag-unlad ng fine motor kasanayan tumutok pansin, umamo galit. Subukang baguhin ang iyong negatibong enerhiya. Gawing palagian ang ugali - alagaan ang bahay, burdahan, gumuhit - sa madaling salita, magsagawa ng ilang serye ng sunud-sunod na pagkilos na positibong nakakaapekto sa iyong moral.

Ang iyong emosyonal na estado ay lubos na nakadepende sa uri ng iyong aktibidad. Kung hindi nababagay sa iyo ang trabaho mo o pag-uwi mo para kang piniga na lemon, dapat mong isaalang-alang ang pagbabago ng iyong propesyon. O hindi bababa sa bigyan ang iyong sarili ng kaunting bakasyon - marahil ang iyong nervous system ay nangangailangan lamang ng pahinga mula sa nakagawian.

Kung ang galit ay sanhi ng pag-aaway o hindi katanggap-tanggap na pag-uugali ng kausap para sa iyo - subukan lang na makipag-usap sa iyong kalaban, pag-usapan ang mga aspeto na hindi angkop sa inyong dalawa - upang magkasundo kayo at kalmado ang inyong damdamin. Sa anumang kaso, ang isang pag-uusap ay magiging mas epektibo kaysa sa pagsigaw, subukang maunawaan ang kausap, marahil sasa gitna ng pagtatalo, hindi mo napansin na ikaw pala ang mali.

Bago hanapin ang sanhi ng pagngangalit, dapat kang huminahon, lumipat sa ibang bagay na walang kinalaman sa paksang nagpaalab sa iyo - sinasabi ng mga psychologist na ganap na walang silbi ang pagharap sa problema at subukang introspect ang iyong estado "sa mainit na ulo". Upang hindi ka mabigla ng hindi inanyayahang emosyon, subukang mapanatili ang tamang pattern ng pagtulog at regular na kumain ng masustansyang pagkain. Kung mayroon kang anumang mga pagkagumon, tulad ng nikotina o alkohol, dapat mong alisin ang mga ito. Gayunpaman, kung ang biglaang pagsiklab ng galit ay nangyayari sa iyo o sa iyong mga mahal sa buhay nang regular, at hindi mo kayang patahimikin ang nagngangalit na mga emosyon hanggang sa sila ay humupa nang mag-isa, dapat kang kumunsulta agad sa doktor.