Mga paraan ng pagpapaunlad ng stamina: kung paano kumuha ng suntok sa buhay

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang mga konsepto ng "mga suntok ng kapalaran", "stress" ay napakatibay na itinatag sa isipan ng tao. Sinuman sa atin paminsan-minsan ay nakakaranas ng pressure, napapailalim sa pisikal o emosyonal na stress, nakakaranas ng stress. May mga sitwasyon sa buhay kung kailan kinakailangan ang pinakamataas na konsentrasyon ng lakas ng kaisipan. Ano ang dapat gawin at kung paano matutunan upang mapaglabanan ang suntok ng kapalaran, ano ang gagawin kung ang buhay ay puno ng kasikipan? Paano ka dapat kumilos sa panahon ng stress? Paano bumuo ng kakayahang kumuha ng suntok sa isang nakababahalang sitwasyon at makawala dito nang may pinakamataas na karanasan at pinakamababang pagkalugi? Paano hindi sumuko sa isang mahirap na pagsubok? Paano maging hit sa buhay? Ang mga sagot sa mga tanong na ito at marami pang iba ay makikita sa artikulo.

Ang mga dagok ng kapalaran - ano ito?

Ang ating kapalaran ay hindi alam ng sinuman nang maaga, kaya ito ay naghahatid sa atin ng lahat ng uri ng mga sorpresa at ganap na hindi nahuhulaang mga kaganapan. Ang ilan ay mga regalo sa atin, at ang ilan ay itinuturing nating parusa.

Maraming tao ang nag-iisip na mali itoang pag-uugali ng isang tao, ang kanyang mabibigat na pagkakamali ay hindi napapansin ng Lady Fate, pinarurusahan siya nito. Ngunit kadalasan ang "mga parusa" ay sobra-sobra at hindi patas.

Ang isang dagok ng kapalaran ay maaaring mangyari anumang sandali at sa anumang anyo: pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagtataksil sa isang mahal sa buhay, pagtataksil sa isang kaibigan, aksidente, pinsala, pag-atake, pagkasira ng tahanan, sunog, natural sakuna at marami pang sakuna.

Ang suntok ay maaaring nasa anyo ng mga pangyayari o makikita sa pamamagitan ng mga tao. Ang mga pangunahing tampok nito ay lakas at sorpresa, na hindi pinapagana ang aming sistema ng pagtatanggol. At dito gumaganap ng mahalagang papel ang kakayahang tumama.

Ang mga dagok ng kapalaran ay may malakas na epekto sa isang tao, lalo na kapag hindi pa siya handa sa loob nito. Nakakaranas siya ng matinding stress, nahuhulog sa depresyon. Doble ang panganib na mawala ang iyong sarili at masira ang loob ng isang tao.

Mga tagubilin kung paano haharapin ang mga suntok ng tadhana

Sa buhay ng bawat isa sa atin, ang mga pagkalugi ay nangyayari sa ilang sandali, dahil lahat ng tao ay mortal. Nangyayari na nangyayari ang mga pinsala, aksidente, sakuna at iba pang hindi inaasahang pangyayari. Minsan tila imposibleng hawakan ang mga suntok ng kapalaran … Ano ang gagawin sa mga ganitong sitwasyon? Paano hindi masira? Paano makayanan ang suntok at lahat ng pagsubok?

Pinapayo ng mga psychologist na sundin ang isang espesyal na hanay ng mga panuntunan, subukang sundin ang mga punto ng pagtuturo na ito:

1. Kailangang bumaling sa isang mahal sa buhay, kung may ganoong tao sa buhay, kausapin siya, sabihin sa kanya ang nangyari.
2. Kung walang malapit at mahal na tao, kung gayon ito ay kinakailanganpumili ng ilang bagay na walang buhay at sabihin sa kanya ang tungkol sa iyong problema.
3. Nagkataon na hindi nakakatulong ang isang oral story, at mabigat pa rin ang puso, kailangan mong kumuha ng puting papel at isulat ang lahat ng iniisip na nasa iyong ulo. Pagkatapos ilagay ang lahat ng iyong karanasan sa papel, dapat itong punitin sa maliliit na piraso at sunugin.
4. Siguraduhing umiyak, nalalapat din ito sa mga lalaki, uminom ng pampakalma, matulog.
5. Subukang huwag magpadala sa malungkot na karanasan, huminahon, subukang mabuhay.
6. Madilim na madilim na silid at kalungkutan ay dapat iwasan. Subukang gumawa ng isang bagay sa lahat ng oras.
7. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin, makakatulong ito sa iyong sikolohikal na pagbawi at bumalik sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay.

Ang pagtuturong ito, siyempre, ay tinatayang, bawat tao ay indibidwal, kung ano ang nababagay sa isa ay ganap na hindi katanggap-tanggap sa iba. Dapat kang maghanap ng sarili mong paraan para makayanan ang mga problema, kalungkutan at stress.

Stress

Ito ang reaksyon ng isang tao sa anumang pagbabago sa mundo sa kanyang paligid, ito ay ipinahayag sa pagbabago ng kanyang sikolohikal at pisikal na kalagayan.

Mga problema sa trabaho, problema sa pamilya, problema sa pananalapi, utang - lahat ng ito ay maaaring humantong sa stress. Gayunpaman, ang mga kaaya-ayang kaganapan, tulad ng isang kasal, paglalakbay, isang bagong trabaho, ay nakaka-stress din, ngunit nagbibigay ito ng enerhiya sa isang tao, isang insentibo upang magpatuloy, sa kaibahan sa negatibong stress, na nakakaapekto sa isang tao bilang isang mapanirang mapanirang puwersa, pagbabago ng kanyang emosyonal atpisikal na estado. Ano ang ibig sabihin ng pariralang "take a hit"? Nangangahulugan ito na labanan ang mga negatibong pagbabago at impluwensya, ito ang kahulugan na nasa isip natin kapag sinabi natin ang pariralang ito.

Hindi lahat ay tama ang pagtatasa at pagkalkula ng sitwasyon? Kung saan ang isa ay hindi alam kung ano ang gagawin, nagmamadali, nag-panic, ang isa ay nananatiling kalmado at kumikilos nang napakakalma at matalino. Ang karanasan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-uugali, siya ang tumutulong upang mag-orient nang tama at bumuo ng mga tamang taktika ng pag-uugali.

Huwag sumuko

May mga yugto ng pagkilos ang stress:

• Ang una ay ang reaksyon ng pagkabalisa. Sinumang katawan ng tao ay lumalaban dito. Minsan nangyayari ang mga nagpapaalab na sakit, ngunit pagkatapos ay mawawala ang lahat, at ganap na gumagaling ang tao.
• Ikalawang yugto - nagsisimula kapag nabigo ang katawan na makayanan ang stress, nagsisimula itong umangkop dito. Sa yugtong ito, ang isang tao ay gumugugol ng maraming enerhiya, ngunit walang nangyayari. Ang estadong ito ay maaaring ilarawan bilang “walang kapayapaan, walang digmaan.”
• Ang ikatlong yugto ng stress ay ang pagkahapo ng isang tao. Kapag ang kawalan ng pag-asa, kawalang-interes, hindi pagnanais na gawin ang anumang bagay. Ang yugtong ito ang pinaka-hindi kasiya-siya at mapanganib para sa isang tao.

Para makayanan ang stress, may dalawang paraan:

1. Pagkontrol at pagbabago ng isang nakababahalang sitwasyon. Ang pamamaraang ito ay lubos na kapaki-pakinabang kung nahaharap ka sa mga napapamahalaang nakababahalang sitwasyon, iyon ay, kung saan maaari kang gumawa ng isang bagay at magbago. Kailangan nating suriin ang problema, suriin ito, subukang baguhin ang sitwasyon.
2. Paraan ng pagkontrol sa iyong emosyon. Kung ang stress ay hindi mapigilan, tumuon sa mga emosyon. Halimbawa, kung kailangan mong gumawa ng ilang mahirap na desisyon, at dahil dito nakakaranas ka ng stress, dapat mong bitawan ang sitwasyon, at pagkatapos, sa isang mas nakakarelaks na kapaligiran, mag-isip at gumawa ng desisyon. Kaya, posibleng gumamit ng dalawang pamamaraan nang sabay.

Ngunit may mga sitwasyon na mahirap makayanan ang mga emosyon, halimbawa, panloloko sa isang mahal sa buhay. Sa kasong ito, hindi mo maaaring ikulong ang iyong sarili, kailangan mong taimtim na patawarin ang tao at subukang makipag-usap sa isang tao tungkol sa problemang ito. Hindi mo makontrol ang iyong emosyon, mas mabuting itapon mo ito, kung hindi, maaari itong makasama sa kalusugan.

Stress First Aid

Kung kailangan mong harapin ang stress sa lalong madaling panahon, dapat mong:

1. Relax.
2. Itapon mo ang lahat ng iniisip mo, isipin na ikaw ay nasa paborito mong lugar. Tumutok sa iyong nararamdaman at tuluyang kalimutan ang problema nang ilang sandali.

Mga rekomendasyon para sa hinaharap

Upang maiwasan ang stress, kailangan mong:

1. Sa buhay, iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon hangga't maaari.
2. Bigyang pansinin ang iyong mga paboritong bagay, mga tao.
3. Hanapin ang paborito mong aktibidad na makakaabala sa mga problema at magdudulot ng kasiyahan.
4. Magpahinga nang higit pa at magsaya sa buhay.
5. Huwag ipagkait sa iyong sarili ang iyong mga pangarap.
6. Paminsan-minsan, tratuhin ang iyong sarili ng mga dessert, magagandang damit, paglalakbay.
7. Kumain ng tama.

Buhay na pagtitiis at kung ano ang nakasalalay sa

Ang tagumpay ng bawat isa sa atin ay nakasalalay sa kung paano tayo makakamit. Makakaya ba natin ang mga paghihirap, o nawalan na ba tayo ng pag-asa at hinahanap ang may kasalanan. Ang pagtitiis ay kailangang paunlarin at pagsikapan. Para dito kailangan mo:

1. Itakda ang iyong sarili ng isang layunin. Dapat palaging may insentibo sa buhay, isang rurok kung saan dapat may pagnanais na magsikap.
2. Kumilos para makamit ang iyong layunin. Halimbawa, mayroong isang panaginip na bumili ng isang apartment, ngunit nakahiga sa sopa hindi mo mapagtanto ang panaginip na ito. May kailangang gawin. At laging tandaan ang isang simpleng katotohanan: kapag ang isang bata ay natutong lumakad, siya ay nahuhulog ng maraming beses, ngunit patuloy na bumangon at natututo. Gayon din sa panaginip.
3. Lahat ng tao ay may mga pagkakataon, kailangan mong samantalahin ang iyong pagkakataon. Kailangan mong maging isang bukas na tao para sa mga tao, ideya, kaganapan. Kung tutuusin, walang nakakaalam kung saan naghihintay ang kanyang suwerte.
4. Sa pagtatapos ng bawat araw, suriin ito, tandaan kung ano nga ba ang tagumpay ngayon, at planuhin ang iyong mga aksyon para bukas.

Stamina at ang kakayahang makayanan ang gulo ng buhay - ito ang mga katangiang kailangan mong linangin sa iyong sarili upang hindi yumuko at masira sa buhay.

Sa halip na konklusyon, o Mga kawili-wiling ekspresyon tungkol sa kung paano gumawa ng suntok, mga panipi na may parehong kahulugan

Ang kakayahang labanan ang mga pagbabago ng kapalaran ay naging interesante sa mga siyentipikong isipan, artista at panitikan mula noong sinaunang panahon. Dito, halimbawa, ang mga expression ng mga sikat na tao, na malapit sa kahulugan ng catchphrase na "keepsuntok":

• Sinabi ng sinaunang makatang Griyego na si Archilochus na ang pinakadakilang regalong taglay ng isang tao ay ang patuloy na kaluluwa.
• Ang Russian science fiction na manunulat na si Alexei Gravitsky ay may ekspresyon, ang esensya nito ay na sa buhay kailangan mong matamaan, hindi lamang kapag sinaktan ka nila sa mukha, kundi pati na rin kapag dumura sila. iyong kaluluwa.
• Inirerekomenda ng Simbahan na huwag sumuko, malaki man o maliit.
• Sinasabi ng modernong Pranses na manunulat na si Musso Guillaume na hindi mahalaga kung gaano ka kahirap natamaan, ang mahalaga ay kung paano mo ito tiniis.
• Pinayuhan ni Wilde Oscar na huwag kailanman yumuko sa ilalim ng bigat ng kalungkutan, kung ano ang iniisip natin bilang isang mahirap na pagsubok ay maaaring maging ang pinakamalaking pagpapala.