Paano bumuo ng reaksyon? Mga rekomendasyon, pagsasanay

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Maraming sitwasyon kung saan nakasalalay ang buhay sa bilis ng reaksyon. Ang reaksyon ay tugon ng isang organismo sa anumang stimulus, pagkatapos nito ay magaganap ang isang agarang aksyon upang makipag-ugnayan sa stimulus na ito (banta). Upang ilagay ito nang simple, ang mga pagsasanay na bumuo ng reaksyon ay itinakda bilang kanilang pangwakas na layunin upang turuan ang utak na kontrolin ang katawan sa awtomatikong mode. Nangangailangan ito ng mga pagsasanay at isang tiyak na sikolohikal na paghahanda. Ito ay tatalakayin nang mas detalyado sa artikulo.

Ano ang reaksyon

Una kailangan mong tukuyin nang maikli kung ano ang ibig sabihin ng konseptong ito at kung ano ang rate ng reaksyon. Ang reaksyon ay isang uri ng mekanikal na pagkilos na dulot ng isang pampasigla sa isang tiyak na paraan sa isang awtomatikong mode. Mayroong tatlong pangunahing uri ng stimuli: auditory, visual, at tactile. Napakaayos ng tao: tumutugon siya sa iba't ibang signal sa iba't ibang bilis.

Reaction rate - ang agwat ng oras sa pagitan ng paglitaw ng signal at ng pagtugon dito. Sa maraming paraan, nakasalalay ito sa pagmamana, istraktura ng sistema ng nerbiyos, edad,kasarian at iba pang mga kadahilanan. Ang isang pare-parehong mahalagang kondisyon ay ang kamalayan ng tao sa partikular na sitwasyon kung saan kailangan niyang kumilos. Pagkatapos ng lahat, ang tennis, hand-to-hand combat, e-sports o pagmamaneho ng kotse ay iba't ibang bahagi ng aktibidad ng tao. At pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung paano bumuo ng isang magandang reaksyon sa isang partikular na lugar. Gayunpaman, mayroong isang bilang ng mga pangkalahatang pagsasanay at rekomendasyon na nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang pag-iisip, kalmado, pangkalahatang koordinasyon at pakikipag-ugnayan sa utak-katawan, pati na rin ang iba pang mahahalagang katangian. Hindi lamang sila tutulong sa pagsagot sa tanong kung paano bumuo ng isang reaksyon, mapabuti ang kagalingan, ngunit hahayaan ka lang na sumaya.

Paggawa gamit ang bola

Ito ang pinakapangunahing antas, na idinisenyo upang mapabuti ang pangkalahatang koordinasyon ng mga paggalaw. Para sa mga ganitong aktibidad, kailangan mo lamang ng isang maliit na bola, na madaling makuha gamit ang isang brush, pati na rin ang regular na pagpapatupad.

Kapag papalapit sa pader, kailangan mong hampasin ito ng bola at saluhin ito ng parehong kamay na gumawa ng paghagis. Kailangan mong magsimula sa isang malakas na kamay (nangunguna). Idinisenyo ang monotonous exercise na ito sa loob ng 10-15 minuto.

Pagkatapos ay gawin ang parehong, ngunit sa kabilang banda.

Ang susunod na gawain ay nagiging mas mahirap at sa parehong oras ay nagiging mas kawili-wili. Ang paghagis ay ginagawa gamit ang kanang kamay, at ang paghuli ng espada gamit ang kaliwa.

Partner is half the battle

Lahat ng tao ay gustong maglaro. Ito ay isang magandang pagkakataon upang mahasa ang iyong mga kasanayan, dahil ang pakikipag-ugnayan sa mga laro ay batay sa mga prinsipyo ng kompetisyon. Higit sa lahat, bigyan mo ang iyong sariliiba't ibang mga utos sa isip, at pagkatapos ay ang pagtupad sa mga ito ay isang nakakapagod, hindi mahusay na gawain. Ang isa pang bagay ay kapag ginawa ito ng isang kasama. Ang kanyang mga aksyon ay mahirap hulaan. Oo, at gagawin niya ang lahat na posible upang sila ay makilala sa pamamagitan ng sorpresa. Samakatuwid, kapag lumitaw ang tanong: "Paano bumuo ng isang reaksyon gamit ang tulong ng ibang tao?", Ang aktibidad ng laro, tulad ng walang iba, ay pinakaangkop para sa mga layuning ito. Nagbibigay ito ng malawak na hanay ng mga stakeholder at iba't ibang estratehiya, mula sa karaniwang "rock-paper-scissors" hanggang sa paghahagis ng bola sa isa't isa.

Nararapat na i-highlight ang ilang malinaw, naaaksyunan na rekomendasyon kapag sinasagot ang tanong kung paano bumuo ng tugon sa bahay. Dapat itong maunawaan na ang pagsasanay ng sariling katawan ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang pagkalat ng isang tiyak na pampasigla, halimbawa, pandamdam, at isang tiyak na larangan ng aktibidad. Kaya, ang mga pagsasanay na nagpapaunlad sa isang manlalaro ng tennis ay walang gaanong magagawa upang matulungan ang isang boksingero, at lahat dahil sa pagkakaiba sa mga pakete ng mga utos na inilatag sa subconscious sa proseso ng mahabang pagsusumikap.

May isa pang mahalagang salik. Ilang mga tao ang isinasaalang-alang, kahit na mas kaunting mga tao ang gumagawa nito, at, bilang mga palabas sa pagsasanay, ay walang kabuluhan. Ito ay tungkol sa pagpapatakbo ng katawan sa "autopilot" sa ilalim ng stress.

Impluwensiya ng sinaunang instinct sa bilis ng reaksyon

Napatunayan ng ilang mananaliksik sa kanilang trabaho na ang isa sa mga pangunahing emosyonal at asal na reaksyon na direktang nakakaapekto sa kahit na perpektong hinasa na mga kasanayan sa isang nakababahalang sitwasyon ay ang takot. Ang instinct na itominana ng tao sa proseso ng mahabang ebolusyon. Nahahati ito sa dalawang uri: pagkabalisa at pagkahilo.

Ang Ang pagkabalisa ay isang karaniwang pisikal na pagtakas. Isa sa mga diskarte na ginagamit ng isang tao kung sakaling magkaroon ng isang tunay o haka-haka na banta. Ang pag-uuri na ito ng mga banta ay hindi rin pinili ng pagkakataon. May mga sitwasyon ng tunay na panganib, kapag ang pagtakbo lamang ang makakapagligtas ng isang buhay, at may mga haka-haka (ang posibilidad na mawalan ng katayuan, reputasyon, atbp.).

Ang estado ng pagkahilo, o, ayon sa angkop na tawag dito, ang "panloob na paglipad" ay isang ganap na naiibang mekanismo ng pagtatanggol. Ang isang tao ay hindi tumatakbo kahit saan, ngunit ang kanyang katawan ay hindi sumusunod sa "panloob" na biocomputer. Walang gaanong sinaunang instinct at paraan ng kaligtasan, na minana mula sa ating malayong mga ninuno. Ayon sa mga siyentipiko, ang kakayahang magpanggap na patay o nag-freeze sa lugar ay naging posible upang mabuhay kapag nakikipagkita sa isang malakas na mandaragit.

May magagawa ba tungkol dito at kung paano bumuo ng mabilis na reaksyon na magbibigay-daan sa iyong kumilos sa isang matinding sitwasyon? Para dito, kinakailangang isaalang-alang ang ilang mga pagsasanay para sa iba't ibang uri ng stimuli. Dahil ang pag-aaral lamang ng lahat ng materyal sa isang complex ang magbibigay-daan sa iyong makamit ang magagandang resulta sa pinakamaikling posibleng panahon.

Ang kahalagahan ng pagpapatibay ng mga kasanayan sa pagtugon sa pandinig

Paano bumuo ng reaksyon at bilis, kung ang pangunahing pampasigla ay isang tiyak na senyales ng tunog (sipol, palakpak, hiyawan, at iba pa). Upang makamit ang tagumpay sa paghahanap para sa isang sagot sa tanong na ito, mahalagang tandaan na ang kilusan na inaayos ay dapat magdala ng isang tiyak na semantic load. Dapat itong naglalaman ng pangwakasresulta. Ang hangal na paggalaw ng mga bagay ay hindi katanggap-tanggap. Ito ay kinakailangan upang mahasa ang ilang tiyak, mahahalagang kasanayan. Halimbawa, mabilis na gumuhit ng sandata mula sa isang holster o isang gas cartridge mula sa isang bulsa. Ito ay mula sa bulsa, dahil ang malungkot na karanasan ng maraming biktima ng iba't ibang nakawan, ang mga panggagahasa ay nagpapatunay sa katotohanan: isang bagay na makapagliligtas ng buhay ay dapat na nasa kamay, at hindi sa isang pitaka.

Mga dapat tandaan kapag nagsasanay ng kasanayan

Paano bumuo ng dexterity at reaksyon sa pinakamaikling posibleng panahon? Ang unang bagay na kailangan mong bigyang-pansin ay ang pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na kasanayan sa isang kumplikado ng iba't ibang mga nakakainis na kadahilanan. Kabilang dito ang pagtatrabaho para sa tunog, pagpindot, o visual na pagtuklas ng problema.

Ang pag-asa sa isang banda ay hindi isang opsyon. Samakatuwid, mayroong maingat na gawain na kinasasangkutan ng parehong mga paa. Sa isip, ang pagkamit ng isang resulta kapag ang bilis, literacy ng kinakailangang hanay ng mga paggalaw ay hindi nakasalalay sa kamay. Ang paggalaw ay dapat ding maging simple hangga't maaari. Ang kanilang pagiging simple ay ang susi sa kanilang tagumpay. Ang katawan mismo ang gumagawa ng paggalaw na pinakaangkop para sa sitwasyon, umaasa sa memorya ng kalamnan.

Dapat na bigyan ng espesyal na pansin ang iba't ibang kundisyon (ilaw, espasyo, atbp.). Hindi maasahan na kung gagamitin ang kasanayan, magiging "hothouse" ang mga kundisyon. Bilang isang tuntunin, ang kabaligtaran ay totoo. Sila ay magiging hindi kanais-nais, mapanganib. Tanging ang pagpipigil sa sarili, pagkakaisa ang makakamit ang tagumpay. Samakatuwid, matutong ilapat ang mga pag-unlad sa anumang pag-iilaw, nakapalibot na espasyo, na isinasaalang-alangang epekto ng iba pang mga distractions ay hindi isang kapritso, ngunit isang sapilitang pangangailangan na naglalayon sa resulta.

Tunog na gawa

Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang pag-uusap ay tungkol sa kung paano sanayin ang isang reaksyon sa mga kondisyon kung saan ang isang partikular na signal ang magiging pangunahing stimulus. Ang mga pagkakaiba-iba ay maaaring magkakaiba, ngunit makatotohanan (sigaw, imitasyon ng mga yapak). Kung mas makatotohanan ang pagsasanay, mas mabuti. Ang pag-download ng kinakailangang hanay ng mga sikolohikal na utos sa unconscious sphere ay magbabawas sa posibilidad na ang isang tao ay mag-panic sa pinaka-hindi angkop na sandali.

Sinumang tao ay maaaring kumilos bilang isang instructor/coach sa sitwasyong ito. Ang pangunahing bagay ay upang igalang ang epekto ng sorpresa. Sa kanyang senyales, kailangan mong kumuha ng gas cartridge sa lalong madaling panahon at maging handa na gamitin ito.

Magiging kapaki-pakinabang din na matutunan kung paano humarang ng ilang bagay nang mas mabilis mula sa mesa, sa sahig (maraming pagpipilian) kaysa sa gagawin ng kalaban.

Mga pagsasanay para sa pagpindot

Ang kahalagahan ng mga pangunahing kasanayang ito ay nakasalalay sa katotohanan na ang pakikipag-ugnayan ay naganap na sa isang sitwasyon kung saan ang isang tao ay walang visual na kontrol sa espasyo sa likod ng kanyang likuran. Ang pagsasanay na ito ay magpapaunlad ng kasanayan sa personal na kaligtasan.

Ang kahulugan nito ay nakasalalay sa katotohanan na sa sandaling ang kapareha ay gumawa ng hindi inaasahang pagpindot mula sa likod hanggang sa anumang bahagi ng katawan, ang mag-aaral ay dapat na agad na magbigay ng sapat na sagot. Mayroong ilang mga pagpipilian. Ang isa sa kanila, marahil ang pinaka-makatwiran, ay tumalon sa gilid. Ang pangalawa ay lumingon sa conditional attacker na nasa labanan narack. Kakailanganin mong lumiko sa anumang paraan - ito ay magpapahintulot sa iyo na magtatag ng visual na kontrol. Ang isa pang tanong ay kung anong hanay ng mga "homemade" na blangko ang mangyayari. Ang Criminal Code ng Russian Federation ay hindi nagrerekomenda na simulan kaagad ang pakikipag-ugnayan sa self-mutilation. Samakatuwid, dapat kang maging matalino sa pagpili ng pagpapaunlad ng kinakailangang kasanayan.

Paano bumuo ng visual na reaksyon at bilis

Dito, ang mga larong pamilyar mula pagkabata ang pinakaangkop. Halimbawa, "bato - gunting - papel" o "kahit - kakaiba". Ito ay hindi nagkakahalaga ng pagpapaliwanag ng mga patakaran ng laro tungkol sa bato at gunting. Ang larong ito ay pamilyar mula pagkabata, lalo na dahil sa hindi maipahayag na mga sensasyon kung sakaling mawala. Ang tanging reserbasyon at pag-amyenda ay nasa pagsasagawa ng mismong kaganapan. Sa isang ordinaryong laro sa bakuran, sabay-sabay na itinatapon ng lahat ng mga kalahok ang kanilang "mga piraso", at kapag sinasanay ang reaksyon, kailangang bigyan ng instruktor ang trainee ng maagang simula sa oras upang makagawa ng tamang desisyon.

Ngunit kung ano ang "kahit - kakaiba", ito ay nagkakahalaga ng pagpapaliwanag. Dito ipinamahagi ang mga tungkulin: may pinuno at tagasunod. Ang gawain ng pinuno ay itapon ang anumang di-makatwirang bilang ng mga daliri. Halimbawa, ang dalawa ay isang even na numero. Ang tagasunod naman ay dapat maglagay ng anumang kakaibang numero sa kanyang mga daliri.

Konklusyon

Sa iba't ibang rekomendasyon sa kung paano bumuo ng reaksyon, maraming paraan, diskarte, teknik. Ang tanging bagay na kailangang obserbahan ay ang regularidad ng mga klase upang pagsamahin ang materyal. Tulad ng sa anumang negosyo, ang kontrol at disiplina sa sarili ay darating upang iligtas. At hinditandaan na ang bawat partikular na bahagi ng aktibidad ng tao ay mangangailangan ng sarili nitong natatanging kasanayan.