Ang nakatutuwang ritmo ng buhay na namamayani ngayon sa malalaki at mataong lungsod ay may negatibong kalidad - ito ay masama para sa kalusugan ng lipunang manggagawa. Gumising sa umaga, magkaroon ng oras upang maghanda, pakainin ang kabahayan, ayusin ang iyong sarili at magmadali sa istasyon ng metro upang hindi mahuli sa trabaho. Maglingkod sa isang grupo ng mga kliyente sa opisina o, pagkatapos magtrabaho ng isang shift sa makina, magmadaling umuwi sa isang pagod na estado upang, muli, upang magkaroon ng oras upang gawin ang lahat ng mga gawaing bahay, ihanda ang mga bata para bukas sa hardin o paaralan, mag-ayos, maglaba at magluto ng hapunan. At kaya araw-araw, lima, at minsan anim na araw sa isang linggo. Pagkatapos nito, nananatili ang Linggo, kung saan kailangan mong magkaroon ng oras upang maghanda ng isang aplikasyon sa tagsibol para sa iyong anak na babae sa hardin, tulungan ang iyong anak na lalaki na may pahayagan sa dingding sa paaralan, dalhin ang karpet sa dry cleaner at pumunta sa merkado para sa bagong wallpaper. At pagkatapos ay muling i-install ang software sa computer upang magawakumuha mula doon ng impormasyon tungkol sa mga tampok ng pag-aayos sa kwarto, na nagsimula at hindi pa rin nagtatapos …
Ngayon, ang sinumang karaniwang residente ng isang malaking lungsod ay maaaring sumailalim sa medyo malubhang pisikal at sikolohikal na labis na pagkapagod, na sa huli ay kadalasang nauuwi sa emosyonal na pagkasira.
Konsepto
Sa kanyang sarili, ang konsepto ng isang emosyonal na pagkasira ay nagsasangkot ng pagpapakita sa isang tao ng gayong sikolohikal na kalagayan, na resulta ng pagiging nasa tensyon sa mahabang panahon. Kadalasan ito ay pinalala ng malubhang komplikasyon na nauugnay sa mga karamdaman ng psyche at nervous system. Sa madaling salita, ito ay isang surge ng mga emosyon, ang bunga ng isang mahaba at kolektibong proseso ng akumulasyon ng mga negatibong damdamin, mga pagpapakita ng stress at negatibong enerhiya. Ito ay tulad ng climax sa isang kuwento tungkol sa pagiging patuloy sa isang kapana-panabik at emosyonal na oversaturated na estado. At mahalagang tandaan na ang ganitong proseso ng pathological ay medyo mapanganib para sa kalusugan ng tao. Kaya naman mahalagang pigilan ang gayong plano ng mga sitwasyon na pumukaw sa akumulasyon ng mga negatibong emosyon at ang pagpapakita sa hinaharap ng tinatawag sa sikolohiya na emosyonal na pagkabigla at pagkasira ng nerbiyos.
Etymology
Upang maunawaan ang etiology ng pathological na estadong ito ng kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pangunahing pinagmumulan ng akumulasyon ng mga negatibong emosyon. At kung isasaalang-alang natin ang mekanismong ito sa kabuuan, ganito ang hitsura: araw-araw ang isang tao ay sumuko sa ilansikolohikal na pressure o stress, halimbawa, kapag nakikipagkita sa isang partikular na tao sa trabaho, o napapailalim sa regular na panunupil sa bahay - kahit sa moral, kahit sa pisikal.
Ang paglitaw ng nag-iisang mapang-akit na sitwasyon ay hindi nangangailangan ng pinagsama-samang sistema ng emosyonal na labis na pananabik. Iyon ay, kung natatakot ka sa mga aso, halimbawa, at nag-aalala ka tungkol sa pagkikita ng isang gang ng mga mongrel sa isa sa mga eskinita sa daan patungo sa iyong bahay, ito ay isang hiwalay na sitwasyon na nangyayari at kalaunan ay nakalimutan. Ngunit kung araw-araw kang nagmamadali sa trabaho at nakakatugon sa barking pack na ito sa umaga at gabi (isinasaalang-alang na ikaw ay natatakot sa mga aso mula pagkabata), narito ang antas ng iyong emosyonal na estado ay nasa panganib na maabot ang isang kritikal na punto. Bilang resulta, magkakaroon ka ng emosyonal na pagkasira.
Mga Dahilan
Mayroong maraming mga kinakailangan para sa gayong mga pagpapakita. At maaaring hindi lang ito ang pinagmumulan ng pangangati. Idagdag sa parehong mga aso, halimbawa, ang mga regular na labanan sa isang boss sa trabaho na humihingi ng proyekto mula sa iyo sa isang imposibleng maikling panahon. O maaaring kabilang dito ang mga problema sa pamilya na nauugnay sa marahas na alkoholismo ng asawa, mga problema sa kalusugan ng bata, isang sistematikong kakulangan ng pondo. Ang buhay sa ganitong mga kondisyon ay hindi lamang magiging kaaya-aya, sinisira nito ang psycho-emotional na background ng isang tao at sistematikong lumuwag sa kanyang mga nerbiyos, na higit na nakakaapekto sa kanyang pag-iisip, mga kasanayan sa motor, at maraming iba pang mga kadahilanan sa kanyang buhay.
Kaya, nakikilala ng mga eksperto ang ilang pangunahing uriposibleng mga kinakailangan para sa paglitaw ng emosyonal na pag-igting, na naghahanap ng pagsabog nito sa hinaharap:
- Ang mga problema sa trabaho ay isa sa mga karaniwang phenomena na, dahil sa ilang mga subtlety o mga detalye ng posisyon, ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng isang tao sa iba't ibang paraan at magdulot ng maraming negatibong emosyon na naghahanap ng paraan upang maalis at madalas na nagpapakita ng kanilang sarili sa isang breakdown.
- Mga problema sa buhay pamilya - sa tahanan ang isang tao ay maaaring sumailalim sa hindi bababa, kung hindi mas maraming kritisismo kaysa sa mga nakatataas sa trabaho. At dito hindi na pwedeng magreklamo pa sa mas mataas na management. Dito kailangan mong magtiis para iligtas ang pamilya, o putulin ang kasal, kung ang pag-uusapan ay ang pangmatagalang pagkalulong sa alak, pag-aalsa o pag-atake ng mag-asawa. Ngunit sa kasong ito, maaaring magkaroon ng mapagpapalit na kondisyon para sa nerbiyos na pagpapahirap sa sarili - diborsiyo.
- Proseso ng diborsiyo - naghihiwalay ang mga tao hindi lamang dahil sa karahasan sa tahanan. Mayroong talagang maraming mga dahilan para dito. Ngunit ang punto ay ang isang medyo malaking porsyento ng mga tao na nasa yugto ng diborsyo ay napapailalim sa akumulasyon ng mga negatibong emosyon, pag-aalsa sa sarili, mga alalahanin at pagdurusa na nagmumula sa kung ano ang nangyayari. Sa ganoong kawalang-interes na estado, ang mga tao ay madalas na nasa bingit ng nervous breakdown.
- Pagsusumamo sa isang mahal sa buhay - hindi naaangkop sa diborsyo dahil sa katotohanan na ang mga taong mapagmahal sa modernong buhay ay maaaring mamuhay nang magkasama nang hindi pormal na kasal obanta ng pagwawakas. Higit pa rito, hindi kinakailangan na nasa yugto ng paglilitis sa diborsyo upang mapailalim sa walang hanggang hinala, pagsiklab ng marahas na paninibugho, agresibong pagpapakita, o, sa kabaligtaran, depressive. Kapansin-pansin na ang mga kababaihan ay madalas na nagdurusa sa gayong mga pagpapakita. Ang dahilan nito ay ang tumaas na emosyonalidad at sensitivity, na siyang batayan ng sikolohiya ng katawan ng babae sa likas na katangian.
- Ang kawalang-katatagan ng pananalapi ay isa pang malawak na kategorya ng mga sanhi na sa huli ay nagsisilbing dahilan para sa nervous mental breakdown. Ang patuloy na kakulangan ng pera sa pamilya ay isa sa mga madalas na kinakailangan para sa paglitaw ng mga iskandalo ng pamilya, kapwa pagsisi, at mga reklamo batay dito. Kaya't mayroong paglabag sa katatagan ng emosyonal na background, ang akumulasyon ng pang-araw-araw na negatibong emosyon sa proseso ng mga labanan sa pagitan ng mag-asawa at, bilang resulta, ang paglabas ng mga negatibong damdaming ito sa anyo ng pagkasira.
- Ang sakit ng isa sa mga miyembro ng pamilya - ang pinakakaraniwang sanhi ng emosyonal na stress, o mas tamang tawaging overstrain, ay itinuturing na isang mahabang proseso ng therapy para sa isang bata (mga bata) sa paglaban sa isang malubhang sakit. Minsan kahit na ang isang malakas na karakter na magulang sa ilang mga punto ay nagiging napakahirap at mapait na panoorin ang kurso ng sakit ng kanyang sariling sanggol. Ang patuloy na pakikibaka para sa buhay ng isang mahal sa buhay - ang pinakamahalagang tao sa buhay - lahat ng parehong paghahanap para sa mga pondo para sa paggamot, paghahanap at pagbabago ng pinakamahusay na mga doktor nang sunud-sunod, walang tulog na gabi na ginugol sa pagluha at pagsusumamo para sa mabilis na paggaling -ang lahat ng ito ay naghahanap ng emosyonal na labasan at kalaunan ay nagpapakita ng sarili sa isang psycho-emotional nervous breakdown.
- Ang Ang pagbubuntis ay isang pisyolohikal na espesyal na kondisyon na minsan ay nagsisilbing dahilan para sa isang hiwalay na uri ng pagkasira. Masyadong amplitude jumps sa mood ng isang buntis na babae ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang hindi matatag na hormonal background, malapit na nauugnay sa emosyonal na isa.
- Panliligalig at pangingikil - ang kategoryang ito ng mga panlabas na salik na nagsisilbing mga sanhi ng paglitaw ng isang emosyonal na hindi matatag na estado at ang akumulasyon ng negatibong enerhiya ay kadalasang nakalantad sa mga kabataan. Ang mga batang babae ay maaaring makatagpo ng hindi malusog na pagpapakita ng sekswal na interes mula sa mga tagapagturo, employer, o kahit isang magulang. Habang ang mga kabataan ay kadalasang kailangang harapin ang pambu-bully at kalupitan mula sa kanilang mga kapantay sa kabataan, na isa ring karaniwang sanhi ng malubhang sikolohikal na komplikasyon. Hindi ito nakakagulat, dahil ang edad na ito ay itinuturing na pinaka-mahina, at ang psyche ay nabubuo pa rin.
Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga posibleng dahilan ng emosyonal na kawalan ng timbang, ngunit narito ang mga pinakakaraniwan. At upang maiwasan ang ganitong mapanganib na kababalaghan sa oras, na naghahanap ng isang paraan, ipinapayong pumasa sa isang pagsusulit para sa mga sikolohikal na karamdaman sa isang napapanahong paraan.
Symptomatics
Tulad ng iba pang karamdaman ng tao, ang pathological na kondisyong ito ay nagpapakita mismo sa ilang mga sintomas. Ang emosyonal na pagkasira na makikita sa:
- mga sintomas ng pag-iisip - kabilang dito ang mga pagpapakita ng iba't ibang phobia, pangkalahatang takot, mga stress disorder, panic attack, obsessive-compulsive disorder, pati na rin ang depression at kahit schizophrenia (madalas na sinusubukan ng mga pasyente na makayanan ang mga ganitong sintomas sa pamamagitan ng alkohol o droga);
- pisikal na sintomas - kabilang dito ang mahinang volitional activity o ganap na kawalan nito, kapag ang ilang mga instincts (sekswal, defensive, pagkain) ay pinigilan, kadalasang sinasamahan ng mga pagtalon sa temperatura at presyon ng dugo, pagkapagod, tachycardia;
- sintomas sa pag-uugali - dito dapat pansinin ang kabiguan ng isang tao na magsagawa ng isang tiyak na aktibidad, ang kawalan ng kakayahang pigilan ang galit kapag nakikipag-usap, pagtataas ng kanyang boses, pinapayagan ang mga insulto, choleric at hysterical na pagpapakita.
Pangkat ng peligro
Tulad ng nabanggit kanina, may ilang partikular na kategorya ng mga tao na mas madalas na nakakaranas ng emosyonal na pagkasira kaysa sa iba. Ito ay maaaring dahil hindi lamang sa edad o pisikal na kondisyon, kundi pati na rin sa mga propesyonal na aktibidad. Halimbawa, ang parehong mga empleyado ng mga klinikal na institusyon ng pangangalagang pangkalusugan at mga ospital ay maaaring madaling kapitan ng burnout syndrome. Ang sitwasyong ito ay hindi karaniwan para sa mga medikal na propesyonal. Ang mga dahilan ay maaaring kabuuang emosyonal na pagkahapo, empatiya para sa trabaho at sarili, ganap na pagwawalang-bahala sa kapalaran at mga karanasan ng mga pasyente. Tulad ng mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan, emotional distress syndromeAng burnout ay napapansin sa mga opisyal ng pagpapatupad ng batas. Hindi ito nakakagulat: dahil sa kanilang mga propesyonal na aktibidad, ang mga taong ito ay madalas na nagiging kalahok o saksi sa mga espesyal na kritikal na sitwasyon kung saan ang psyche ay sinusubok para sa lakas.
Kaya, nasa panganib ay:
- teenageers;
- magulang;
- buntis;
- mga manggagawang medikal;
- mga opisyal ng pagpapatupad ng batas;
- mga bumbero at tagapagligtas (isang kategorya ng mga espesyalista na nananatili sa matinding kondisyon sa tungkulin at responsable para sa buhay ng iba).
Mga paraan ng pagbabayad ng breakdown
Upang maiwasan ang paglala ng sitwasyon, nararapat na tiyakin na ito ay kritikal. Ang isang pagsubok para sa mga sikolohikal na karamdaman ay makakatulong na matukoy ang diskarte ng kritikal na punto ng emosyonal na overstrain. Mayroong talagang hindi napakaraming mga paraan upang mai-localize ang isang pathological na kondisyon. Ito ay:
- self-repayment breakdown;
- apela sa isang espesyalistang psychologist.
Sa turn, ang doktor ay nagrereseta ng mga therapeutic procedure o nag-aalok upang labanan ang sakit sa pamamagitan ng mga pharmacological na paghahanda.
Kumikilos sa bahay
Kung sa tingin mo ay nasa bingit ka na, kailangan mong ilabas ang iyong nararamdaman at ilabas ang mga negatibong emosyon. Paano ito gagawin? Una sa lahat, kailangan mong alisin ang pinagmulan ng pangangati. Kung ito ay trabaho, magpahinga ng isang araw, o sa halip ay magbakasyon. Kung ito ay mga problema sa pamilya - pumunta sa isang paglalakbay (para sa kakulangan ng kakayahan sa pananalapibaguhin ang sitwasyon, manatili ng ilang araw kasama ang isang kaibigan sa ibang lungsod). Kung ito ay insolvency sa pananalapi, maghanap ng isang bagay na kawili-wili, ang mga paraan upang kumita ng karagdagang pera ngayon ay makikita sa banal na freelancing. Magsimulang kumita nang hindi umaalis sa iyong tahanan. Sa anumang kaso, anuman ito, alisin ang pinagmulan ng iyong pagkabigo. Makikita mo kung paano unti-unting nawawala ang naipon na negatibiti.
Medikal na tulong
Kung hindi ka makakahanap ng paraan para makalabas sa sitwasyon nang mag-isa at sa tingin mo ay nasa gilid ang iyong mga ugat, humingi ng emergency na sikolohikal na tulong mula sa isang espesyalista. Sa mga kritikal na kaso, hindi kailangang isipin ang paghihigpit. Ang psychologist ay makikinig sa iyo, ibigay ang kanyang mga rekomendasyon, magreseta ng isang listahan ng mga therapeutic exercise sa anyo ng himnastiko at mga pagsasanay sa paghinga upang kalmado ang nervous system. Kung kinakailangan, magrereseta siya ng mga espesyal na gamot para sa iyo.
Mga Bunga
Bakit mahalagang i-localize ang ganitong uri ng pathological manifestations sa isang napapanahong paraan? Dahil ang isang nervous breakdown ay maaaring humantong sa mga sumusunod na hindi kasiya-siyang kahihinatnan:
- mental - isang patuloy na emosyonal na karamdaman na nagiging malubhang anyo, pati na rin ang banta ng schizophrenia;
- pisikal - mga problema sa pagtunaw, mga pagpapakita ng gastritis, nakakapukaw ng diabetes;
- behavioral - nagdudulot ng pinsala sa iba, mga salpok ng pagpapakamatay.
Pag-iwas
Paano maiiwasan ang emosyonal na pagkasira?Ibinibigay ng mga eksperto ang mga sumusunod na rekomendasyon:
- Bigyan ng vent ang negatibiti at kumukulo na damdamin - pumunta sa gym, swimming pool o mag-sign up para sa isang wrestling section. Ang pisikal na aktibidad ay itinuturing na isang mahusay na pag-iwas hindi lamang sa mga sakit sa katawan, kundi pati na rin sa mga sakit sa isip.
- Palitan ang nakakainis na kadahilanan - kung dadalhin ka ng iyong asawa sa estado ng mga udyok ng pagpapakamatay, maghanap ng ibang lalaki. Kung ginigipit ka ng iyong amo sa trabaho, isa itong dahilan para lumipat ng trabaho.
- Hanapin ang iyong sarili ng isang libangan - isang bagong libangan ang maaaring sumakop sa iyong isip at punan ang lahat ng mga kakulangan sa iyong libreng iskedyul, hindi ka na magkakaroon ng oras upang isipin ang masama.
- Liquidate ang mga mapanganib na elemento - pinag-uusapan natin ang paggamit ng alak, droga, psychotropic substance, na hindi lamang nakakapagpalubog at nakakabawas sa antas ng damdamin, ngunit sa huli ay nagpapalala pa sa problema.
