Mga sikolohikal na anchor: konsepto, kahulugan, paraan ng pagbuo, pag-install at pagtanggal, aplikasyon sa sikolohiya

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Neuro Linguistic Programming ay nagiging mas sikat araw-araw. Ginagamit ang mga pamamaraan ng NLP sa iba't ibang larangan ng buhay at tinutulungan ang mga tao na makamit ang mga resulta, harapin ang mga negatibong emosyon at mas makilala ang kanilang sarili. Ang isa sa mga pamamaraan ng NLP ay ang pagtatakda ng mga sikolohikal na anchor. Ilang tao ang nakakaalam na ang pamamaraan na ito ay ginagamit hindi lamang ng mga psychologist. Maaaring matutunan ng sinuman kung paano gamitin ito sa mga sandaling iyon kung kailan mo gustong makuha ang kinakailangang estado: kumpiyansa, pagmamahal, kaligayahan, at higit pa. Sa ibaba ay susuriin namin ang diskarteng ito nang mas detalyado.

Ano ang NLP

Noong 60s ng huling siglo, isang grupo ng mga siyentipiko mula sa Amerika ang naging interesado sa mga pamamaraan ng trabaho ng mga psychotherapist sa mga pasyente. Hindi malinaw sa kanila kung bakit mas matagumpay ang ilang psychoanalyst sa pagtulong sa mga tao kaysa sa iba. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng isang malaking bilang ng mga gawa ng mga psychologist, mga siyentipikopinagsama-samang mga pamamaraan at teknik ayon sa kanilang pagiging epektibo. Kaya, lumitaw ang mga unang modelo ng NLP ng interpersonal na relasyon at ang impluwensya ng mga tao sa isa't isa.

Ang mga gawa ng mga sikat na espesyalista ay pinili bilang batayan ng neurolinguistic programming: Virginia Satir - family psychology, Fritz Perls - gest alt therapy at Milton Erickson - hypnosis.

Sinusubukan ng NLP na turuan ang isang tao na epektibong makipag-ugnayan sa kanyang sarili at sa ibang tao, tulad ng ginagawa ng mga may karanasang psychiatrist. Salamat sa mga diskarteng ito, magagawa mong:

• pagbutihin ang mga kasanayan sa komunikasyon;
• matutong unawain ang iyong mga damdamin;
• iba ang pag-unawa sa mundo;
• gawing mas flexible ang iyong pag-uugali;
• alisin ang mga phobia at psychological trauma.

Ano ang naka-angkla sa NLP

Ang sikolohikal na anchor sa NLP ay anumang pagkilos na iniuugnay ng isang tao sa ilang partikular na emosyon. Ito ay maaaring isang tunog, isang imahe, isang hawakan, isang lasa, o iba pang bagay na kinikilala sa ilang estado o kaganapan at nagiging sanhi ng isang tiyak na reaksyon.

Ang isang halimbawa ng isang sikolohikal na anchor ay ang musikang tumugtog sa unang pakikipag-date, kapag narinig mo ito, maaari kang bumalik sa isip sa araw na iyon at maranasan ang parehong mga emosyon. Ang melody sa kasong ito ay isang anchor na nagsisimula sa isang hanay ng mga reaksyon.

Masasabi mong ang anchor ay isang senyales na nagiging sanhi ng pag-reproduce ng utak ng mga emosyong nauugnay dito.

Unconscious Anchors

Bawat iniisip ng isang tao ay laging may kasamangemosyonal na background, na, sa turn, ay nagiging sanhi ng mga pagbabago sa physiological. Ito ay maaaring tumaas o, sa kabaligtaran, pabagalin ang metabolismo, tibok ng puso, paghinga. Maaaring mayroong paglabas ng mga hormone sa katawan, hindi sinasadyang pag-igting o pagpapahinga ng mga kalamnan, at iba pang mga reaksyon. Iminumungkahi nito na ang anumang kaganapan ay nagdudulot hindi lamang ng sikolohikal na tugon, kundi pati na rin ng pisikal.

Samakatuwid, kapag ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa isang bagay o nakakaranas ng ilang mga emosyon, ang mga pagbabago sa pisikal na estado ay nangyayari sa kanyang katawan. Kung ang mga saloobin ay positibo, maaari mong obserbahan ang isang surge ng enerhiya, pagtaas ng tono ng kalamnan at pagtaas ng aktibidad. Sa mga negatibong pag-iisip, nagkakaroon ng pagkasira at kawalang-interes.

Lahat ng tao ay nagkaroon nito na minsan ay biglang lumala ang mood sa hindi malamang dahilan. Malamang, sa sandaling ito ang negatibong sikolohikal na anchor ng tao ay nagtrabaho. Ito ay nauugnay sa ilang kaganapan sa nakaraan. Nakikita, naririnig, o nararamdaman ang isang bagay na konektado sa oras na iyon, ang utak ay nag-react sa signal. Bagaman sa oras ng kaganapan, ang tao ay hindi napagtanto na siya ay nakaangkla ng isang hindi kanais-nais na estado. At ngayon, sa sandaling matanggap ang signal, hindi sinasadyang tumugon dito.

Upang makapaglagay ng sikolohikal na anchor, hindi kinakailangang sinasadyang gusto ito. Halimbawa, ang sitwasyon na may himig mula sa unang petsa ay nagpapahiwatig ng isang hindi sinasadyang paglipat ng mga damdaming naranasan sa sandaling iyon sa musika. Ang walang malay na pag-angkla ay nangyayari sa dalawang paraan:

• Madalas na pag-uulit. Parang tinatawag ni Pavlov na reflex.
• Malakas na emosyonal na karanasan. Kung mas malakas ito, mas mabilis na naayos ang reaksyon. Halimbawa, sa oras ng paaralan, ang impormasyon na kawili-wili ay mas mabilis na naaalala. Ito ay pareho sa mga emosyon: kung mas malakas ang mga ito, mas mabilis na lumitaw ang anchor.

Concious Anchors

Pag-unawa sa kung paano ito gumagana, sinasadya mong mapalakas at mahikayat ang mga kinakailangang emosyonal na estado sa iyong sarili. Ang tanong ay lumitaw: bakit ito kinakailangan? Ang katotohanan ay ang mga sikolohikal na anchor ay nagsisilbing mga nag-trigger para sa mga panloob na mapagkukunan ng katawan ng tao. Halimbawa, sa isang mahirap na sitwasyon, kapag naramdaman ng isang tao ang pagbaba ng lakas at enerhiya at ang masasamang pag-iisip ay napagtagumpayan, ang paglulunsad ng isang positibong anchor ay makakatulong na baguhin ang mga emosyon at makaalis sa ganitong estado. Kung tutuusin, alam ng maraming tao kung gaano kahirap lumayo sa masasamang pag-iisip at lumipat sa isang bagay na mabuti.

Ang anchor ay maaaring magbigay ng lakas, pagandahin ang mood, ibalik ang nawawalang interes, pataasin ang tiwala sa sarili at makayanan ang isang phobia.

Ano ang mga anchor

Nakikilala ng mga psychologist ang ilang uri ng mga anchor:

1. Visual. Narito ang signal ay ang imahe. Halimbawa, sa tuwing magsusuot ka ng kamangha-manghang damit, kailangan mong yakapin at halikan ang isang lalaki. Pagkaraan ng ilang sandali, magkakaroon siya ng mga positibong emosyon na nauugnay sa mga damit na ito, at sa paningin niya, lilitaw ang isang pagnanais na matupad ang kahilingan ng babae. Ang halimbawang ito ay maaaring uriin bilang sikolohikal na mga anchor para sa mga lalaki, na matagumpay na ginagamit ng mga babae.
2. Audial. Ang ganitong anchor ay nauugnay sa tunog, pangunahin sa isang melody. Maaari itong magamit sa panahon ng isang romantikong petsa sa pamamagitan ng paglalagayorihinal na saliw ng musika. Sa kasong ito, ang kaaya-ayang estado ng pag-iibigan ay mag-aangkla sa musika at patuloy na maaalala kapag nakikinig dito.
3. Kinestatic. Dito, ang anumang pagpindot ay nagsisilbing pampasigla. Sa sandali ng isang malakas na emosyonal na karanasan, kinakailangan na hawakan ang anumang bahagi ng katawan, halimbawa, kurutin ang iyong earlobe o hawakan ang iyong pulso, ang lugar mismo ay hindi mahalaga. Sa susunod na pagkakataon, kapag inuulit ang pagkilos na ito, muling lalabas ang karanasang emosyon.
4. Olpaktoryo. Ang mga ito ay napakalakas na emosyonal na senyales. Ang ganitong sikolohikal na anchor para sa isang lalaki ay maaaring gawin kung, halimbawa, ang parehong halimuyak ay ginagamit sa kama. Ilalagay ka ng pabangong ito sa tamang mood.

Psychological Anchor Method - Unang Yugto

1. Kinakailangan upang matukoy ang sitwasyon kung saan kailangan ng karagdagang mapagkukunan.
2. Unawain kung anong uri ng emosyon ang kailangan mo. Halimbawa, kapag kumukuha ng pagsusulit, gusto mong maging mas kumpiyansa.
3. Upang matiyak na ang partikular na mapagkukunang ito ay kailangan, kailangan mong itanong sa iyong sarili ang tanong na: "Kung mayroon akong ganitong damdamin, talagang gagamitin ko ba ito?". Kung positibo ang sagot, maaari kang magpatuloy sa susunod na item.
4. Subukang alalahanin ang sitwasyon kung saan malinaw na naranasan ang pakiramdam na ito.

Rehearsal

1. Tukuyin kung anong uri ng mga sikolohikal na anchor ang gagamitin upang mapukaw ang kalagayang ito sa hinaharap. Maaari itong maging isang view o ilang sabay-sabay: isang imahe, isang melody at isang touch. Madalasginagamit ang isang kinestatic anchor, dahil madali itong maulit sa anumang sitwasyon, at sa pamamagitan ng paggawa nito nang hindi mahahalata. Ngunit ang pinakamalakas na anchor ay may posibilidad na may kasamang ilang uri nang sabay-sabay: tunog, sinusuportahan ng visual na imahe at paggalaw.
2. Ang napiling signal ay kailangang ulitin nang ilang beses upang magkaroon ng kasanayan. Ang bagay ay gagana ang anchor kung uulitin ito nang eksakto tulad noong unang pagkakataon.

Pag-install

1. Pagkatapos magsanay ng anchor, kailangan mong pumasok sa mismong estado na kailangan mong makuha. Upang gawin ito, kailangan mong pumunta sa ibang lugar at alalahanin ang sitwasyon kung saan ang nais na damdamin ay ipinakita nang malinaw. Halimbawa, sa kaso ng kumpiyansa, kailangan mong alalahanin ang isang kaganapan kung saan nadama mo ang kumpletong tiwala sa sarili, at pakiramdam ito nang malakas hangga't maaari. Alalahanin ang lahat ng mga detalye ng kaganapan, ano ang mga tunog sa sandaling iyon, kung sino ang nasa malapit at kung paano ito nagpakita ng sarili sa katawan. Ang mga emosyon ay dapat na ganap na punan ang isip.
2. Sa sandaling ang mga alaala ay nasa kanilang sukdulan, kailangan mong maglagay ng rehearsed anchor. Kinakailangang manatili sa ganitong estado sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon, at pagkatapos ay maayos na lumabas dito.
3. Pagkatapos nito, kailangan mong suriin kung nakaangkla na ang emosyon. Upang gawin ito, muling nilalaro ang signal, at kung hindi maramdaman ang nais na estado, dapat kang bumalik sa nakaraang talata.
4. Pagkatapos ng matagumpay na pag-install, maaari kang magsagawa ng panghuling pagsusuri. Upang gawin ito, kailangan mong isipin ang sandali kapag ang sitwasyon ay papalapit na kung saan nais mong mag-aplayanchor. Halimbawa, bago ang pagsusulit, ang pagkabalisa ay nagsisimulang tumaas, ang puso ay tumitibok nang mas malakas, ang pawis ay lilitaw. Kailangang maramdaman ang katayuang ito, isawsaw ang iyong sarili dito, at pagkatapos ay gamitin ang itinatag na anchor.

Paano maalis ang mga sikolohikal na anchor

Minsan kailangan mong tanggalin ang anchor. Pagkatapos ng lahat, maaaring hindi ito palaging positibo. Walang kamalay-malay, maaari kang magtakda ng hindi naaangkop, nakakapinsala at hindi kinakailangang mga signal. Para sa mga ganitong sitwasyon, mayroong isang paraan kung saan maaari mong burahin ang mga hindi kinakailangang anchor. Magagamit mo ito sa mga sitwasyong tulad ng sumusunod:

• pag nakikita ko ang boss ko, naiirita ako;
• nakakalungkot ang lugar na ito dahil sa mga negatibong alaala na nauugnay dito;
• napaluha ang aking mga mata nang marinig ang kantang ito.

Nakakayanan ng pamamaraang ito ang mga ganitong reaksyon: pananabik, galit, pagkairita o kawalang-interes.

Anchor Collapse Technique

1. Kinakailangan upang matukoy ang anchor na gusto mong alisin. Ito ay maaaring isang uri ng sitwasyon kung saan nauulit ang hindi gustong reaksyon.
2. Tandaan ang sitwasyon ng backlash at angkla.
3. Ang sitwasyon sa estado ng mapagkukunan ay naaalala at naka-anchor din, ngunit sa ibang lugar. Bilang kahalili, maaari kang gumawa ng kamao gamit ang isang kamay para sa unang estado, at gumawa ng kamao gamit ang kabilang kamay para sa pangalawa.
4. Dalawang anchor ang sabay na inilulunsad at gaganapin nang hindi bababa sa isang minuto. Halimbawa, ang dalawang kamao ay nakakuyom.
5. Isipin pagkatapos ng ilang sandali ang sitwasyon, ang reaksyon sahindi mo gusto at subukan kung ano ang pakiramdam ngayon.
6. Kung magkakaroon din ng emosyon, ulitin ang ikalawang hakbang at ikatlong hakbang.
7. Pagkatapos ay maaari mong tingnan ang anchor para sa pagiging magiliw sa kapaligiran. Para magawa ito, kailangan mong itanong sa iyong sarili ang tanong na: "Maaari ba akong makapinsala sa mga pagbabagong ito?".
8. Kung oo ang sagot, kailangan mong bumalik sa ikatlong talata at idagdag ang nais na emosyon.

Tulong sa Pakikipag-ugnayan

Maraming kababaihan ang interesado sa tanong kung paano maiangkla ang isang lalaki sa sikolohikal na paraan. Ang pinakasimpleng paraan ay isang kinestatic signal, o pindutin sa tamang sandali. Ang bilis ng pagtatakda ng naturang anchor ay depende sa kung gaano kalakas ang emosyonal na mga karanasan na mararanasan ng kapareha sa sandaling iyon. Samakatuwid, kailangan mong maging matiyaga at huwag mag-alala tungkol sa katotohanan na ang pamamaraan ay hindi gumana sa unang pagkakataon.

• Ang unang hakbang. Kailangang piliin ang sandali kung kailan maganda ang mood ng isang lalaki o nasa tamang emosyon siya.
• Ikalawang hakbang. Kailangan mong hindi sinasadyang hawakan ang isang paunang napiling lugar, halimbawa, takpan ang kanyang palad gamit ang iyong sarili o hawakan ang kanyang pulso. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang bumulong ng isang bagay na kaaya-aya sa tainga ng iyong partner.
• Ikatlong hakbang. Ngayon ay kailangan mong ulitin ang prosesong ito nang maraming beses, ngunit palaging sa sandaling nasa tamang emosyonal na kalagayan ang lalaki.
• Ang ikaapat na hakbang. Pagkaraan ng ilang oras, ang estado ay mag-angkla, at matagumpay mong maibabalik ang kasosyo sa nais na estado kapag kinakailangan.

Alam kung paano maglagay ng mga psychological anchor,madali at simpleng mapapabuti mo ang kalidad ng iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, ngayon ay maaari mong matagumpay na makitungo sa mga negatibong kondisyon. Ang pangunahing panuntunan ay ang pagmasdan palagi at sa lahat ng paraan, at huwag gamitin ang mga diskarteng ito para saktan ang ibang tao.