Paano matutong tumahimik. Paano matutong maging tahimik - ang sikolohiya ng hindi pangkaraniwang bagay na ito

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Alam ng lahat na ang katahimikan ay ginto, at ito ay talagang may espesyal na kahulugan sa buhay ng sinumang tao. Ang manatiling tahimik sa tamang oras ay kung minsan ay mas tumpak kaysa sa pagbigkas ng anumang salita. Sa pang-araw-araw na mga sitwasyon, kanais-nais na matukoy sa oras hindi lamang kung kailan mas mahusay na hindi magsabi ng isang salita, kundi pati na rin kung kailan hindi kalabisan na magsalita. Ngunit ang pangunahing bagay ay upang manatiling tahimik kapag ito ay talagang kinakailangan. Paano ito gagawin? Paano matutong tumahimik?

Bakit kailangan ang katahimikan

Ang pangangailangan para sa katahimikan ay dahil sa kasalukuyang sitwasyon. Kadalasan may mga pagkakataon na mas mabuting manahimik kaysa magsalita. Dapat mong kontrolin ang iyong pananalita at iwasan ang mga padalus-dalos na salita kapag nilulutas ang mga seryosong isyu na may kaugnayan sa personal na buhay, sa proseso ng mga pag-uusap sa negosyo, kapag nakikipag-usap sa mga estranghero o mga bata. Ang tao ay isang makatwirang nilalang at dapat na manatiling gayon sa karamihan ng mga yugto ng buhay, kung hindi, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging lubhang hindi kasiya-siya. Maraming pakinabang ang katahimikan. Ito ay may kakayahang:

• lumikha ng espasyo para sa pag-iisip upang gumana;
• libre sa idle talk at fusiness;
• upang patalasin ang pagkamaramdamin sa iyong panloob at panlabas na mundo;
• tiyakin ang kamalayan at kahalagahan ng mga aksyon;
• upang paganahin ang pinakakumpletong pagsipsip ng impormasyon mula sa labas.

Mga pagpapakita ng katahimikan sa pang-araw-araw na buhay

Sa ating buhay, ang katahimikan ay may espesyal na angkop na lugar. Mayroong ilang mga sitwasyon kung saan ang tanong kung paano matutong tumahimik ay hindi itinaas, dahil hindi ito kinakailangan. Ang katahimikan ay natural at obligado sa mga kaso:

1. Rituals - ang mga espesyal na kaganapan o mga tao ay karapat-dapat parangalan ng sandaling katahimikan.
2. Mga obligasyon - isang uri ng monastic asceticism, itinuturing na karapat-dapat sa espesyal na paggalang - isang panata ng katahimikan.
3. Mga Karapatan - Ang mga salitang "may karapatan kang manahimik" ay nagpapahiwatig na may oras para sa maalalahaning pananalita.
4. Secrets - ang kakayahang itago ang isang bagay at hindi ibigay ang lihim ng ibang tao ay palaging pinahahalagahan ng sinumang tao.

Komunikasyon

Ang tao ay isang panlipunang nilalang, at hindi niya magagawa nang walang komunikasyon sa mismong lipunang ito. Samakatuwid, ang pagsasalita at pagsasalita ay isang natural na sikolohikal na pangangailangan. Kasabay nito, mayroong isang bagong pag-unawa sa sitwasyon, ang pag-alis ng pag-igting ng nerbiyos, at ang kaginhawaan ng estado ng pag-iisip. Gayunpaman, sa simula ay dapat mong palaging maunawaan kung kailangan mo ang nilalayong dialogue sa lahat. Ang iyong impormasyon o ang iyong tanong ay walang silbi? Maaaring sabihin sa iyong sarili: "Mas mabuting manahimik." Laging sa isang dialogue, dapat mong malaman kung kanino at kung ano ang maaari mong pag-usapan. Huwag gawing komunikasyonwalang laman at walang kwentang pag-aaksaya ng mga salita. Kapag nagsasalita, kailangan mong tumuon sa kausap. Maaari mong sabihin ang halos anumang bagay sa isang tao, halimbawa, isang psychologist o isang mahal sa buhay na nakakaunawa sa iyo. Ngunit sa karamihan ng mga tao, pinakamahusay na manatili sa pattern:

• magtanong - kumuha ng impormasyon;
• gumawa ng alok, humiling o humiling - kumuha ng pahintulot o pagtanggi;
• ipahayag ang pagdududa, pag-aangkin, opinyon - kumuha ng paliwanag.

Katahimikan sa pamilya

Ang mga relasyon sa pamilya ay isang napakakomplikado at maselan na usapin, at talagang malabo. Ang katahimikan sa pamilya ay hindi tinatanggap, sa kabaligtaran, para sa pag-unawa sa isa't isa kailangan mong makapag-usap, dahil ang mga seryosong pag-aaway, hindi pagkakaunawaan, mga salungatan ay maaaring lumitaw mula sa mga pagtanggal. Pero minsan may mga sitwasyon na dapat tumahimik ka na parang isda. Ito ay totoo lalo na para sa mga kaso kung saan hindi ang isip ang nangingibabaw, ngunit ang mga emosyon, at ang isang negatibong saloobin sa kalahati ng isa ay ipinahayag sa anyo ng mga galit na epithets at hindi nagdudulot ng anumang mabuti pagkatapos. Paano matutong manahimik kung gusto mong ipahayag ang lahat ng naipon sa iyong kaluluwa? Kadalasan ito ay nangangailangan ng pagtitipon sa isang kamao ang lahat ng magagamit na kalooban. Sa ibang pagkakataon, walang alinlangan, mas makakapag-isip ka nang mas mabuti at maipahayag ang iyong mga pahayag sa pamamagitan ng paghahanap ng mga tamang salita para dito.

Katahimikan sa trabaho

Ang taong marunong manahimik ay palaging pahahalagahan sa trabaho kaysa sa taong hindi makaimik. Para ito ay magigingibig sabihin na alam ng empleyado kung paano makinig sa kausap, magpakita ng atensyon sa kanya, at mapanatili din ang pagiging kompidensiyal ng anumang impormasyong natanggap. Paano matutong maging tahimik sa trabaho? Ang mga paraan upang manatiling tahimik sa kolektibong gawain ay magkapareho sa mga pangkalahatang pamamaraan ng pagkakaroon ng panloob na balanse at pagpipigil sa sarili. Tulad ng sa lahat ng iba pang mga kaso, sa anumang lipunan, ang katahimikan ay isang pagpapakita ng dignidad. Sa ibang mga kaso, ang kakayahang maiwasan ang magkasalungat na pananaw sa mga pagtatalo, ang kakayahang umatras mula sa sitwasyon kapag ito ay makatwiran. Gayunpaman, dapat palaging tandaan na ang patuloy na katahimikan ay maaari ding masuri nang negatibo. Hanapin ang gitnang bahagi.

Mga pangunahing paraan upang manatiling tahimik

Paano matutong tumahimik? Ang sikolohiya ay isang agham na isa sa mga unang bumuo ng problemang ito at naghahanap ng mga solusyon na makakatulong sa karamihan ng mga tao. Upang matutunan kung paano manatiling tahimik sa tamang oras, gamitin ang mga sumusunod na diskarte:

1. Pagpapahalaga sa sarili. Kung napansin mo ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang iyong pagsasalita at madalas na hindi mapigilan ang iyong sarili na magsalita, na nagbibigay sa iyo ng malaking abala sa buhay, dapat mo munang maunawaan ang iyong sarili. Bakit ito nangyayari? Ang tuluy-tuloy na satsat ay maaaring maghudyat ng parehong basag na sistema ng nerbiyos, stress, depresyon, at iba pang mas malubhang sikolohikal na problema. Naturally, ito ay pinakamahusay na talakayin ito sa isang psychologist. Makakatulong ito sa iyo na mapawi ang panloob na stress, at tiyak na mapabuti ang sitwasyon. Gayunpaman, hindi lahat ay pupunta sa doktor. Karamihan sa mga tao ay nag-iisip na sakayang harapin ang problema sa kanilang sarili. Maaari mong subukang alamin ito sa iyong sarili, ngunit ito ay magiging mas mahirap.
2. Pagninilay. Paglulubog sa iyong sarili, pagmuni-muni. Maraming mga pamamaraan para sa pagpapahinga, paghinto ng mga pag-iisip, pagkamit ng panloob na kahungkagan, kung saan ang panloob na boses ng isang tao ay pinakamahusay na naririnig, ang pagkatao ng isang tao ay nahayag, at kung minsan ang napakahalagang katotohanan ay naiintindihan.



3. Kalungkutan. Upang matutong tumahimik, maaari kang pansamantalang lumayo sa lipunan at mapag-isa sa iyong sarili. Magbibigay ito ng magandang pagkakataon para makinig at makinig. Kasabay nito, magandang pakinggan hindi ang musika kundi ang kalikasan: ang pag-awit ng mga ibon, ang ungol ng tubig. Subukang suriin ang kapaligiran, ang buong mundo at unawain ang iyong lugar dito.

Mga paraan upang manatiling tahimik sa mga kritikal na sitwasyon

Paano matutong tumahimik sa mga sitwasyon kung saan ang mga emosyon ay puspusan at walang paraan upang maupo at mahinahong magnilay o magretiro, at ang mga salita ay nagmamadaling lumabas, at talagang sigurado ka na kakailanganin mong pagsisihan mo sila sa huli?

1. Hinga. Kapag lumitaw ang isang kritikal na sitwasyon kung saan nangingibabaw ang mga emosyon at gusto mong magsalita, ngunit hindi ito magagawa sa anumang paraan, ang mga pagsasanay sa paghinga ay nakakatulong sa marami. Huminga ng napakalalim at mahabang paghinga. Para sa marami, sapat na ang ilang minutong paghinga. Magiging oversaturated ang utak ng oxygen, at magbabago ang pisikal na kondisyon.
2. Tubig. Upang manatiling tahimik, maaari mong sakupin ang iyong bibig ng ibang bagay - uminom ng tubig o makakain,nginunguya ito ng mabuti at hindi ginagambala ng mga extraneous stimuli.
3. Pisikal na ehersisyo. Kung maaari, ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makagambala sa mga hindi kinakailangang salita. Anuman ang pinakamahirap para sa iyo: squats, push-ups, abs. Sa ibang mga kaso, maaari kang tumakas mula sa isang hindi kasiya-siyang pag-uusap sa totoong kahulugan ng salita.
4. Sakit. Ang sakit ay maaaring makagambala sa iyo mula sa halos lahat ng bagay. Ang aming katawan ay physiologically nakaayos na sa pagkakaroon ng sakit, ito ay ginulo ng eksklusibo sa pamamagitan ng mga ito, ang lahat ng iba ay nawawala ang kahalagahan nito. Kurutin mo lang sarili mo. Ngunit ang mga modernong psychologist ay matagal nang nakabuo ng isang mas kawili-wiling paraan: isang ordinaryong nababanat na banda para sa pagtali ng mga banknote ay isinusuot sa pulso, at sa mga sitwasyong pang-emergency ito ay hinila pabalik at inilabas. Sa kasong ito, sa pamamagitan ng paghila ng nababanat na banda sa ibang haba, maaari mong ayusin ang dami ng sakit. Sa pamamagitan ng paraan, ang pamamaraang ito ay kasalukuyang laganap at nagbibigay-daan hindi lamang upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang salita sa isang partikular na sitwasyon, kundi pati na rin upang maiwasan ito sa hinaharap, dahil ang katawan ay bubuo ng isang nakakondisyon na reflex: kung nag-blurt ka nang labis, magkakaroon ka ng sakit.

Kailan ang pinakamagandang oras para magsalita

Isang lalaki ang pumunta kay Socrates at nagtanong:

- Alam mo ba kung ano ang sinasabi ng kaibigan mo tungkol sa iyo?

Sumagot si Socrates:

- Bago mo sabihin sa akin ang mensaheng ito, ilagay ang iyong mga salita sa 3 salaan. Ang una ay ang salaan ng katotohanan. Sigurado ka bang totoo ang iyong impormasyon?

- Ito ay mga alingawngaw.

- Ang pangalawang salaan ay ang salaan ng kabutihan. Magdadala ba sa akin ang balitang ito ng mabuti at kaaya-ayang mga bagay?

-Hindi naman.

- At ang ikatlong salaan ay ang salaan ng benepisyo. Makakatulong ba sa akin ang balitang ito?

- Halos hindi.

- Ngayon, hatulan mo ang iyong sarili: gusto mong sabihin sa akin ang isang mensahe kung saan walang mabuti o katotohanan, at, bilang karagdagan, ito ay walang silbi. Bakit mo sasabihin?

Kaya ang konklusyon: bago ka magsabi ng isang bagay, dapat mong isipin palagi kung bakit kailangan mong gawin ito.