Paano haharapin ang kawalang-interes? Ang lahat ay masama, walang mood, wala akong gusto: ano ang gagawin? Kawalang-interes: sintomas at paggamot

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Mas mainam na alisin ang kawalang-interes sa lalong madaling panahon. Huwag isipin na ang kundisyong ito ay lilipas din. Kung ang isang tao ay malakas, pagkatapos ay haharapin niya ang kawalang-interes. O sa halip, ang isang malakas na espiritu ay hindi papayag na dalhin siya sa ganoong estado. Ngunit ang isang mahinang tao ay maaaring makadama ng kawalang-interes. Ang partikular na madaling kapitan dito ay ang mga taong madaling sumuko sa mga negatibong impresyon, o ang nervous system ay nasa isang wasak na estado. Kapag ang isang tao ng ganitong uri ay nasa masamang mood sa mahabang panahon, ang pinakamaliit na kaganapan ay maaaring magdulot ng nervous breakdown.

Kawalang-interes. Ano ang paghihirap?

Paano haharapin ang kawalang-interes at ano ang ibig sabihin ng konseptong ito? May opinyon ang mga doktor na ang kawalang-interes ay isang paraan ng isang organismo upang maprotektahan mula sa labis na karga. Maaaring nauugnay ito sa hindi matatag na paggana ng sistema ng nerbiyos ng tao, isang negatibong emosyonal na background, na sinamahan ng pangkalahatang pagkapagod.

Ang isang tao ay sarado mula sa panlabas na stimuli. Kaya, binibigyang-daan nito ang katawan na maibalik ang lakas at mapabuti ang paggana ng mga sistema ng katawan.

Sa isang estado ng kawalang-interes, ang isang tao ay hindi nakakaranas ng anumang mga emosyon para sa isang kadahilanan o iba pa. Siya ay ganapwalang pakialam sa lahat ng nangyayari. Walang nakalulugod sa kanya, ngunit wala ring nakakainis sa kanya. Ang isang tao ay hindi gustong mag-isip ng anuman. Hindi niya maaaring pagsamahin ang kanyang sarili at ibagay sa isang positibong paraan. Paano haharapin ang kawalang-interes? Hindi niya talaga alam ang sagot sa tanong na ito.

Kapag ang isang tao ay nasa masayang kalagayan, nagpaplano siya bukas, naghihintay ng magandang balita, nag-iisip kung ano ang isusuot. At sa estado ng kawalang-interes, ayaw niyang gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Halimbawa, hindi niya iniisip ang tungkol sa paparating na bakasyon o anumang iba pang magagandang aktibidad at libangan. Ano ang nalulugod sa isang tao sa isang tiyak na oras na nakalipas, sa isang estado ng kawalang-interes ay hindi naghahatid ng mga kaaya-ayang emosyon. Gayundin, hindi sila nadadala sa mga aktibidad na nagdulot ng kasiyahan sa nakaraan. Tumigil sila sa pag-okupa ng mga pelikulang nagdulot ng lambingan.

Ayaw kong makinig sa mga paborito kong kanta, dumalo sa mga institusyong pang-edukasyon at makisali sa mga aktibidad sa paggawa. Sa kaso kapag ang mga malalapit na kamag-anak ay nagsimulang magsabi sa isang tao na nasa estado ng kawalang-interes na kailangan niyang umalis sa ganitong estado, ang reaksyon ay maaaring maging agresibo at hindi sapat.

Ano ang maaaring gawin? Paano magsisimula?

Paano haharapin ang kawalang-interes? Kung ang isang tao ay nasa ganitong estado, kung gayon ang problema ay hindi siya makapag-concentrate sa paggawa ng anuman. Tila ang anumang aksyon ay nangangailangan ng mahusay na pagsisikap mula sa kanya, walang lakas para sa pagpapatupad ng plano. Paano haharapin ang kawalang-interes? Ngayon ay magbibigay kami ng mga kapaki-pakinabang na tip na dapat magturo sa iyo sa tamang direksyon. Kaya, mayroon kang kawalang-interes, ano ang gagawin?

1. Noonlahat, sa anumang kaso dapat mong simulan ang sitwasyon. Hindi mo kailangang mag-relax. Ang unang bagay na dapat gawin ay upang hilahin ang iyong sarili at simulan upang kontrolin ang sitwasyon. Sa anumang pagkakataon ay hindi mo siya dapat pakawalan.
2. Dapat simulan ng isang tao na alisin ang kanyang sarili sa isang walang pakialam na mood sa kanyang sarili. Dapat mong malaman na hindi ka dapat umasa sa panlabas na tulong. Kahit na gustong gawin ito ng isang malapit na tao, maaari niyang pukawin ang pagsalakay sa bahagi ng pasyente.
3. Dapat tandaan na ang pagpapahintulot sa iyong sarili na manatili sa isang estado ng pagkabalisa at malungkot na kalagayan ay mag-aalis sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay sa mahabang panahon.

Kawili-wiling diskarteng magpapaiyak at mapangiti

Paano malalampasan ang kawalang-interes? Mayroong isang pamamaraan, na sumusunod kung saan, ang isang tao sa estadong ito, ay kailangang magpalala sa sitwasyon. Dapat mong isipin ang tungkol sa iyong sarili, na ikaw ang pinaka kapus-palad na tao sa mundo, masama ang pakiramdam mo, at iba pa. Kinakailangan na lumikha ng isang walang katotohanan at komiks na anyo ng kawalang-interes, lalo na ang awa sa sarili. Maaari kang umiyak kung gusto mo.

Ngunit dapat mong malaman na ang pamamaraang ito ay hindi makatutulong sa lahat ng tao, ngunit lamang sa mga na ang kawalang-interes na estado ay nag-drag sa, ngunit ito ay hindi masyadong malalim at napapabayaan. Gayundin, ang mga may sense of humor ay maaaring pagtawanan ang kanilang sarili. Ang kategorya ng mga taong nabigong muling i-configure ang kanilang sarili sa pamamagitan ng katatawanan sa positibong paraan ay dapat sumubok ng ibang paraan.

Paano malalampasan ang kawalang-interes? Kung ang isang tao ay maaaring umiyak at maawa sa kanyang sarili, kung gayon ito ay itinuturing na isang mahusay na tagapagpahiwatig at isang uri ng pag-init upang makaalis sa negatibong pang-unawa.katotohanan. Kung nagawa mo lang na maawa sa iyong sarili, may posibilidad na ang isang tao ay gugustuhin na subukang magsikap sa kanyang sarili at makaahon sa matagal na depresyon.

Pamper yourself, you deserve it

Pagkatapos maawa sa iyong sarili, maaari kang magpatuloy sa susunod na yugto ng pag-alis sa kawalang-interes. Kasama dito ang isang pamamaraan na alagaan ang iyong sarili. Halimbawa, maaari mong bilhin ang iyong sarili ng isang bagay na matagal mo nang iniisip, ngunit hindi ka nangahas na bilhin. Maaari ka ring pumunta sa isang restawran, magpalipas ng oras sa kumpanya na gusto mo, mag-order ng masarap, marahil isang uri ng delicacy o delicacy. Kailangan mong ihinto ang pagbibilang ng pera, hayaan ang iyong sarili na mag-relax at mag-enjoy ng ilang aksyon o panlasa. Ang bawat araw ng buhay ay lumilipas at hindi na mauulit, kaya kailangan mong pahalagahan ang bawat sandali at gamitin ito nang husto kapag may pagkakataon.

Palawakin ang iyong mga abot-tanaw

Hindi inirerekomenda na tumuon sa parehong bagay. Kinakailangang lumipat, pumunta sa mga eksibisyon, sa mga museo, sa sinehan, maglakad, maglaro ng sports, makipag-usap sa iba't ibang tao. Kung ang isang tao ay nakikilahok sa iba't ibang bahagi ng buhay, ito ay magbibigay sa kanya ng pagkakataong hindi mabitin sa isang partikular na bagay, ngunit upang tumingin sa parehong mga bagay mula sa iba't ibang mga anggulo.

Anong aksyon ang dapat gawin?

Una sa lahat, kailangan mo lang simulan ang mga bagay na iyong pinlano kanina at huwag isipin na ang lahat ay masama. Sa paunang yugto, maaari silang gawin nang wala sa loob. Okay lang, sa paglipas ng panahon darating ang tamang mood at hindiparang lahat masama. Maaari mong isulat sa isang papel ang lahat ng mga bagay na kailangang lutasin o ipatupad, at gawin ang mga ito nang sunud-sunod.

Mas mabuting huwag masyadong mag-isip tungkol sa kung paano mo ito gagawin, o tungkol sa mga posibleng paghihirap at iba pa. Magiging mabuti kung ang isang malaking bilang ng mga kaso ay nakapaloob sa isang maliit na yugto ng panahon. Kaya, hindi ka mawalan ng puso sa anumang dahilan. Ang masiglang aktibidad ay magdadala sa isang tao mula sa gayong depressive na estado, makakalimutan niya kung ano ang kawalang-interes sa buhay, matutong pahalagahan ang bawat sandali, tamasahin ito. Ang pangunahing bagay ay pilitin ang iyong sarili na magsimula.

Mga hakbang sa pag-iwas upang matulungan ang isang tao na hindi lumalim sa isang depressive na estado

Ang pinakamahalagang tuntunin na dapat tandaan ay ang kakayahang pag-iba-ibahin ang iyong buhay. Hindi mo kailangang gawin ang parehong mga bagay tulad ng isang robot. Inirerekomenda na mag-imbento ng mga bagong aktibidad para sa iyong sarili. Kung walang sapat na imahinasyon, maaari kang makabuo ng ilang bagong aktibidad para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagtingin sa kung ano ang gusto ng ibang tao. Marahil ang uri ng aktibidad ng isang tao ay magiging kaaya-aya. Maaari ka ring bumisita sa mga bagong lugar. Ang paglalakbay ay isang magandang paraan upang lumipat at magkaroon ng mga bagong emosyon.

Ang isang bagong nobela ay makakatulong hindi lamang makaalis sa masamang mood, ngunit mapabuti din ang kalagayan nang maraming beses.

Napakapakinabang na simulan ang iyong umaga sa mga ehersisyo. Sa una, magiging mahirap gawin ang isang hanay ng mga ehersisyo, ngunit sa paglipas ng panahon, ang pagsingil ay magiging isang ugali, at ang lahat ay magiging madali at simple.

Bukod dito, inirerekomenda ang iba pang pisikal na aktibidad. Halimbawa, lumangoytumakbo, maglakad o mag-yoga. Ang bawat tao'y maaaring pumili ng trabaho ayon sa kanilang gusto. Ang ilan ay gusto ng bodybuilding, habang ang iba ay tulad ng Pilates. Hindi mahalaga kung ano ang hilig ng isang tao sa mga tuntunin ng palakasan, ang pangunahing bagay ay nagsasanay siya ng pisikal na aktibidad. Sa panahon ng palakasan, bumubuti ang sirkulasyon ng dugo. Kaya, ang utak ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, na may positibong epekto sa pangunahing aktibidad sa trabaho ng isang tao.

Mga paggamot sa tubig ay nararapat ng espesyal na atensyon. Binibigyan nila ang isang tao ng magandang mood at pinasisigla ang gana.

Kung may anumang kabiguan, hindi na kailangang sisihin ang iyong sarili at mawalan ng loob tungkol dito. Kung naramdaman ng isang tao na ang isang masamang kalooban ay gumagapang sa kanya, kailangan niyang agad na pilitin ang kanyang sarili na mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya.

Ang problema ng mga lalaki. Paano ipinakikita ng nelug ang sarili sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian? Ano ang gagawin?

Ito ay pinaniniwalaan na ang kawalang-interes sa mga lalaki ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa mga babae. Sa katunayan ito ay hindi totoo. Ang mga babae ay mas emosyonal kaysa sa mga lalaki. Tulad ng para sa mga karanasan, dito ang mga lalaki ay madaling kapitan ng depresyon at kawalang-interes. Marami silang dahilan para ma-bad mood. Una, kung ang isang lalaki ay may asawa, kung gayon siya ang may pananagutan sa pagpapanatili ng kanyang pamilya. Pangalawa, ang mga pagkabigo sa trabaho o sa negosyo ay maaaring seryosong makasira sa kalusugan ng mga lalaki. Ang pakikipag-ugnayan sa kabaligtaran na kasarian ay nagdudulot ng napakaseryosong emosyonal na mga karanasan. Ang mga lalaki ay lubhang mahina, hindi lahat sa kanila ay may tiwala sa sarili, atbp. Bilang karagdagan, pinapanatili nila ang kanilang mga emosyon sa ilalim ng kontrol halos palagi. Kaya naman hindi nila kayang magpahinga at umiyak. Tungkol sanaipon ang mga emosyonal na karanasan, at maaaring hindi ito magtatapos nang maayos para sa lalaki. Ito ay nagkakahalaga na sabihin na ang pag-asa sa buhay ng mga lalaki ay mas mababa kaysa sa mga kababaihan. Madalas na nangyayari na ang mga lalaki ay hindi nagbabahagi ng kanilang mga karanasan sa iba, ngunit panatilihin ang lahat sa kanilang sarili. Ang sitwasyong ito ay nakakasama sa kanilang kalusugan.

Ang mga kalalakihan, lalo na sa ating bansa, ay hindi sanay na ibahagi ang kanilang mga problema sa sinuman. Mas madali para sa kanila na magsuot ng maskara ng kagalingan at kumilos na parang walang nangyari. Sa bagay na ito, ito ay mas madali para sa mga kababaihan. Maaari nilang ibahagi ang kanilang mga karanasan sa isang kaibigan, kahit umiiyak. Gayundin, kayang bayaran ng isang babae ang emosyonal na pagpapalaya sa bahay. Masisisi na lang niya ang kanyang kapareha sa lahat ng kanyang kasawian, pag-iyak, at magiging maayos ang kanyang pakiramdam. At ang isang tao na hindi sanay na ibahagi ang kanyang mga problema ay iniipon ang lahat sa kanyang sarili. Ang kalagayang ito ay maaaring humantong sa isang malalim na depresyon, na hahantong sa paglitaw ng kawalang-interes, kawalan ng pag-asa.

Makikilala mo ang depresyon ng lalaki sa kanyang agresibong pag-uugali, pag-inom ng mga inuming naglalaman ng alak, droga. Bilang karagdagan, ang lalaki sa estado na ito ay walang mood sa lahat, ang kawalang-interes ay pumapasok. Kapag ang isang tao ay lasing, kayang-kaya niyang umiwas sandali sa mga problema. Sa sitwasyong ito, ang pangunahing bagay ay tandaan na ang alkohol o iba pang paraan ay hindi malulutas ang anuman, at marahil ay magpapalala lamang sa mga problema.

Dapat malaman ng mga lalaki na ang depresyon ay maaaring gamutin tulad ng ibang sakit. Huwag kang mahiya tungkol dito, dahil kailangan mong gamitin ang mga magagamit na paraan upang makaalis sa estadong ito.

Spleen at kawalang-interes. Paano pigilan ang iyong sarili na ma-depress?

Mayroong termino gaya ng spring apathy. Dapat mong malaman na halos lahat ng tao ay apektado ng sakit na ito. Bilang isang patakaran, ang kawalang-interes para sa buhay sa tagsibol ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay hindi nakatanggap ng sapat na bitamina sa taglamig. Gayundin, ang kawalang-interes ay maaaring lumitaw mula sa paghihintay ng isang bagay sa mahabang panahon. Halimbawa, kung ang isang tao ay naghihintay para sa ilang kaganapan. Maaaring ito ay isang bagay na mahalaga, tulad ng isang kasal. Kadalasan ang makatarungang kasarian ay naghihintay para sa kasal. Iyon ang dahilan kung bakit ang kawalang-interes sa mga kababaihan ay maaaring maiugnay sa pag-asa sa isang bagay. Gayundin, ang estado na ito ay maaaring mangyari pagkatapos ng isang pinakahihintay na kaganapan. Ang estado ng tagsibol ng kawalang-interes, bilang panuntunan, ay lumilipas sa oras. Upang hindi lumala ang sitwasyon sa ganoong yugto ng panahon, inirerekomendang magpahinga mula sa trabaho, magpahinga at lumipat sa bago.

Ang problema ng kababaihan. Bakit ito nangyayari, paano ito nagpapakita ng sarili? Ano ang gagawin sa sitwasyong ito?

Pagdating sa mga babae, karaniwan ang kawalang-interes pagkatapos ng panganganak. Ito ay dahil sa matagal na nilang paghihintay sa kaganapang ito. Bilang karagdagan, sila ay madaling kapitan ng emosyonal na pagsabog.

Dagdag pa, idinaragdag ang hormonal surge sa lahat. Gayundin, ang katawan ng isang babae ay napapagod sa panahon ng pagbubuntis at panganganak, nais niyang magpahinga. Ngunit sa katunayan, lumalabas na ang isang maliit na bata ay nangangailangan ng mas mataas na atensyon, at ang batang babae ay hindi makatulog at makakuha ng lakas. Siya ay may pagkapagod, antok, kawalang-interes. Napakahalaga ng suporta sa panahong ito.mga kamag-anak. Maaari nilang tulungan ang isang babae, bigyan siya ng oras upang matulog, umupo o maglakad kasama ang kanyang sanggol, magluto ng tanghalian o hapunan. Sa unang tingin, ang mga bagay na ito ay tila karaniwan at hindi nangangailangan ng anumang espesyal na atensyon, ngunit para sa isang babae sa postpartum period, ang mga ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Ang suporta ng asawa ay mahalaga din. Kung maaari, maaari siyang magbakasyon. Kaya, susuportahan niya ang kanyang asawa sa moral na paraan at tutulungan siya sa mga gawaing bahay.

Walang pakialam na depresyon. Ano ang sakit na ito?

Ang mga konseptong ito ay umaakma sa isa't isa. Una, ang isang tao ay nalulumbay. Maaari itong tuluyang maging kawalang-interes. Pagkatapos ay wala kang gusto, wala kang lakas. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga palatandaan ng depresyon, hindi mo dapat tratuhin ang mga ito nang mababaw, inirerekomendang gawin ang lahat ng kinakailangang hakbang upang makaalis sa ganitong estado.

Ang isang malusog na pamumuhay at wastong nutrisyon ay magbibigay sa isang tao ng magandang kalooban. Kinakailangang matutong mamuhay nang lubusan, hindi sumuko sa kawalan ng pag-asa. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang huli ay itinuturing na isang kasalanan, samakatuwid, kahit na mula sa pananaw ng relihiyon, ang gayong estado ay hindi dapat pahintulutan sa sarili.

Sino ang mas malamang na makaranas ng kawalang-interes, depresyon - isang egoist o isang altruist?

Ito ay pinaniniwalaan na ang isang taong may makasariling katangian ay mas madaling kapitan ng depresyon at kawalang-pag-asa kaysa sa isang taong naglalayong magbigay pabalik sa mga tao. Ang katotohanan ay ang egoist ay mas mahina sa anumang mga pagkabigo na nakadirekta sa kanyang direksyon, lalo na kung ang mga ito ay may kinalaman sa kanyang kagyat na tao. Ang isang taong hindi nahuhumaling sa kanyang sarili ay hindiisipin kung ano ang sinabi ng isang tao tungkol sa kanya. Gagawa siya ng mga konklusyon at gagawa ng angkop na desisyon. Ang mga egoist ay madaling mag-isip at "paikot-ikot" sa kanilang sarili para sa pinakamaliit na dahilan. Bilang resulta, ang isang walang kabuluhang komento ay maaaring maging isang malaking bola ng negatibiti. Ang mga taong madaling kapitan ng gayong mga pag-iisip tungkol sa kanilang tao ay kailangang matutong tratuhin ang kanilang sarili nang may katatawanan, dahil ang isa sa mga kahanga-hangang katangian ng kalikasan ng tao ay ang kakayahang tumawa sa iyong sarili. Hindi mo dapat masyadong seryosohin ang lahat, kailangan mong makapag-relax at tumingin sa mundo sa paligid mo nang may kasamang pagpapakumbaba, pasensya at pagpapatawa.

Ang wastong nutrisyon at palakasan ay mahusay na lunas para sa kawalang-interes

Inirerekomenda din na panatilihin ang iyong sarili sa magandang pisikal na anyo. Ang sirkulasyon ng utak ay nakakaapekto sa aktibidad ng kaisipan. Bilang karagdagan sa mga aktibidad sa palakasan na kailangang isagawa upang mapanatili ang hugis ng katawan, dapat bigyan ng espesyal na pansin ang nutrisyon.

Kailangan na kasama sa menu ng isang tao ang mga naturang produkto na puno ng mga kapaki-pakinabang na microelement at bitamina. Huwag sumuko sa pagkain para sa kapakanan ng trabaho. Ang perpektong opsyon ay isang buong tanghalian at paglalakad sa sariwang hangin. Kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan. Hindi mo dapat dalhin ang iyong sarili sa isang estado kung saan makakalabas ka lamang sa paggamit ng mga espesyal na gamot. Mas mainam na maiwasan ang pagkakaroon ng sakit sa pamamagitan ng mga paraan ng pag-iwas na binanggit sa itaas.

Konklusyon

Dapat tandaan na ang kawalang-interes ay maaaring mangyari sa kapwa babae at lalaki. Eksaktosamakatuwid, dapat kang maging mas matulungin sa iyong malapit at mahal na mga tao, sorpresahin sila nang mas madalas at pasayahin lamang sila. Mahalagang tandaan na tayong lahat ay ordinaryong tao na nagnanais ng init, ginhawa at kaunting pang-unawa. Ito ay kinakailangan upang ibigay ito sa mga taong malapit sa atin, na mahal sa atin. Ang isang walang malasakit na estado ay lubhang mapanganib, dahil ang tulong sa labas ay napakalimitado. Makakaalis lang ang isang tao sa ganitong estado kung gusto niya.