Sa modernong realidad, iba't ibang sitwasyon ang nangyayari. Ang saloobin sa kanila ay nakasalalay sa pagpapalaki, gayundin sa mga stereotype. Ang pagsusuri ng isang kaganapan ay maaaring mag-iba mula sa negatibo hanggang sa positibo. Ang isang pamamaraan na ginagamit sa maraming bahagi ng buhay ay nakakatulong sa pagbabago sa pang-unawa sa mga bagay.
Definition
Ang Reframing ay isang pamamaraan na nagbabago sa pang-unawa, opinyon ng isang tao upang higit pang bigyan ng ibang kahulugan ang anumang phenomenon. Bilang karagdagan, kabilang sa gayong natatanging pagkakayari ang pagproseso ng mga opinyon tungkol sa mga pagtutol o pagdududa.
Ito ang sikolohikal na layunin ng pamamaraang ito. Ang salita ay nagmula sa Ingles na lexeme frame - "frame". Bilang resulta, ang literal na pag-reframe ay isang pagbabago sa mga frame, mga hangganan.
Pinagmulan ng konsepto
Ang pagbabago sa saloobin sa mga bagay ay karaniwan sa iba't ibang pilosopikal at sikolohikal na direksyon. Ang pangalan mismo at ang algorithm ay ipinakilala ng mga neurolinguist na si J. Grinder at R. Bandler. Iminungkahi nila na ang nakapagpapagaling na epekto ng paraan ng pag-reframe ay batay sa isang paghatol tungkol sa saloobin ng indibidwal sa sitwasyon, kaganapan o pag-uugali na naganap.
Lahat ng mga pangyayaring nagaganap ay sari-sari. Maaari silang ilarawan mula sa iba't ibang mga punto ng view. Ito ay nakikita bilang isang pangunahing pagbabago ng isip, pananaw.
Mga uri ng reframing
Mayroong ilang uri ng mga pamamaraan. Palagi silang pinupunan ng mga bagong pagpipilian dahil sa ang katunayan na ang mga luma ay minsan nawawala ang kanilang pagiging epektibo. Ang kanilang paggamit sa ilang teritoryo ay nawawala. Nagiging irrelevant ang mga ito dahil sa pagtanggap ng mga bagong algorithm at approach.
Pag-reframe ng sitwasyon (o kahulugan)
Ang paraang ito ay inilalarawan sa dalawang anyo: semantiko at kontekstwal. Ang bawat isa sa kanila, sa turn, ay may ilang mga pag-uugali: pamamaraan at psychotherapeutic. Sa unang kaso, ang rehabilitasyon ay isinasagawa sa mga yugto, ang bawat hakbang ay naitala. Ang pangalawa ay nagpapahiwatig ng parehong paraan, ngunit ito ay nagkukunwari bilang isang ordinaryong pakikipag-usap sa isang psychotherapist.
Ang Semantic reframing ay ang kakayahang mag-isip nang positibo, dahil sa pag-unawa sa isang problemadong sitwasyon. Ito ay kinakailangan para sa karagdagang pagiging epektibo ng pamamaraan. Halimbawa, inilarawan ni V. Satir ang sumusunod na sitwasyon, na nagpapakita kung paano kumilos. Ang babaeng pasyente, na isang maybahay, ay nag-aalala tungkol sa mga marka sa karpet sa silid. Nagalit siya sa kanyang mga mahal sa buhay nang makita niya ang pagiging burara nito. Ang psychotherapist na gumagamit ng semantikoreframing, iminungkahi na ang pasyente ay nag-iisip lamang ng negatibo. Iyon ay, kung ang mga bakas ay naroroon, kung gayon siya ay isang masamang maybahay. Bagama't hindi nakita ng pasyente ang kabilang panig ng parehong sitwasyon.
Ang algorithm para sa pagsasagawa ng mga aktibidad sa rehabilitasyon ay binuo bilang mga sumusunod. Pagkatapos ng pangalawang apela para sa tulong, ang pasyente ay hiniling na isipin na siya ay nag-iisa. Ngunit sa isang caveat - ang apartment ay palaging malinis na karpet. Samakatuwid, ang pagiging epektibo ng reframing ay ang mga sumusunod. Ang pasyente ay inalok ng isa pang mas makabuluhang kahulugan para sa kanyang mga karanasan. Noong nakaraan, ang pangyayaring naganap ay nagdala lamang ng isang kahulugan - negatibo, ngayon, dahil sa muling pagprograma ng mga iniisip ng pasyente, ito ay naging positibong katayuan.
Sinasabi ng mga tagalikha ng pamamaraan na kapag ang isang positibong resulta ay nakuha, ang paraan upang makuha ito ay hindi lohikal. Ito ay eksklusibong indibidwal para sa bawat pasyente. Samakatuwid, ang pag-reframe ay maaaring inilarawan bilang isang uri ng mungkahi ng mga bagong positibong kaisipan bilang tugon sa mga nangyayaring kaganapan. Ito ay maaaring kumpirmahin ng kung ano ang kinakailangan ng mga may-akda upang makamit ang isang epektibong resulta, isang uri ng kawalan ng ulirat ng pasyente. Maaaring matukoy ang resulta salamat sa reaksyon ng frame. Ito ay inilarawan bilang isang mabilis na pagbabago sa panloob na estado para sa mas mahusay. Sa kasong ito, maaari nating pag-usapan ang konsepto ng "positibong pag-reframe ng sitwasyon." Kung ang kabaligtaran na reaksyon ay sinusunod, ang mood at estado ay lumala, kung gayon ang estado na ito ay tinatawag na kabaligtaran na termino - "negatibo". Ito ay isinasagawa sanalaman ng pasyente ang mga kahihinatnan ng masamang pag-uugali, na kinumpirma ng pagbabago sa pag-uugali ng sensorimotor.
Contextual reframing
Ang paraang ito ay nakabatay sa pagpapalagay na ang anumang tugon o pag-uugali ay kailangan at katanggap-tanggap sa isang partikular na sitwasyon. Ang parehong kaso ay maaaring bigyang-kahulugan sa iba't ibang paraan. Depende ito sa kapaligiran at mga pangyayari sa paligid ng kaganapan. Ang terminong "konteksto" ay binibigyang kahulugan bilang isang pangkalahatang larawan na nagbibigay-daan sa paglilinaw ng kahulugan ng mga indibidwal na aksyon, mga reaksyon. Halimbawa, nagswimming at nag-sunbathing ang pamilya. Sa kasong ito, ang araw ay isang mahusay na mapagkukunan ng positibo at nagpapasaya sa mga tao. Ngunit kung isasaalang-alang natin ang isang residente ng tag-araw na araw-araw ay naghihintay para sa hitsura ng pag-ulan, at sa halip na sila ay nakahanap siya ng isa pang maaraw na araw, ang sitwasyon ay magiging kabaligtaran. Ito ay kinakailangan upang maunawaan ang ilang mga punto, na nagbibigay-daan sa amin upang maunawaan na ang mga aksyon ay pag-uugali. Ang isang simpleng tanong ay angkop para dito: "Sa ilalim ng anong mga pangyayari ang pag-uugali ay magiging pinaka-kapaki-pakinabang?" Palaging kinakailangan na suriin ang konteksto kung saan isinasagawa ang mga aksyon.
Six Step Reframing
Tinatawag ding paghubog ng gawi. Ginagamit ito upang gamutin ang mga problema sa neurotic. Ang proseso ng pagbabago ay batay sa pag-aakalang may bifurcation sa mga iniisip ng pasyente ng mabuti at masamang batayan ng pag-uugali ng nerbiyos. Matapos mapagtanto ng bahagi ng utak na responsable para sa isang kanais-nais na tugon na ang lahat ay maayos, ito ay naiwan upang kumilos nang naiiba. Iyon ay, mag-apply ng isang bagong variant ng pag-uugali na magiging mas epektibo, ngunit walang hindi kasiya-siyang emosyonalbahagi.
Efficiency
Tungkol sa pagiging epektibo ng anim na hakbang na reframing, dito natin pag-uusapan ang paglikha ng isang espesyal na konteksto para sa isang medikal na konsultasyon. Sa paunang yugto, ang pasyente ay ipinakilala sa ideya ng positibong papel ng anumang mga sistema ng katawan. May mga pagkakataon na ang psychotherapeutic stage na ito ay binibigyan ng mas maraming oras kaysa sa step-by-step na reframing technique mismo.
Dito ang ibig naming sabihin ay ang boluntaryong kamalayan ng pasyente sa isang sintomas ng nerbiyos, na maaaring maging positibo. At ito ay resulta lamang ng paggamot. Upang mapadali ang pag-unawa at pagtagumpayan ang epekto ng sikolohikal na proteksyon, ang pagpapalagay ay espesyal na ipinakilala na ang isang positibong desisyon ay hindi ginawa ng pasyente mismo, ngunit sa pamamagitan ng kanyang katawan - ang utak.
Kaya, kung nauunawaan natin ang mga sanhi ng mga pagkilos ng nerbiyos sa paraang ito, maaari tayong makakuha ng dalawang karagdagang resulta ng therapeutic. Sa unang kaso, ang isang distansya mula sa benepisyo ng pagkilos ng nerbiyos, na kinikilala ng pasyente, ay posible. Sa pangalawa - ang banggaan sa mga sintomas ay nabawasan. Ito ay nagpapahiwatig ng isang bersyon ng pagpasa ng isang lokal na salungatan sa nerbiyos. Ang kahulugan ng nangyayari ay nagmumula dahil sa paghahanap ng positibong pagnanasa sa mga bahagi ng katawan. Ang ikalawang yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pamamaraan ng pag-reframe.
Reframing at psychology
Alam na ang pag-unawa sa ibang tao ay hindi madali, at kung minsan ay imposible. Ito ay maaaring makaapekto sa pagiging epektibo ng komunikasyon. Dito kailangan mo ng isang kasanayan na magbubukas ng mga pinto sa iba pang mga pananaw ng komunikasyon. Reframing sa sikolohiyamalaki ang papel na ginagampanan nito, dahil sa tulong nito matututo kang umunawa sa ibang tao.
Kaya, kung nakamit mo ang pagkakaisa sa isang tao, hindi na kailangang tanggapin ang kanyang pananaw. Sa kasong ito, magkakaroon lamang ng positibong resulta para sa indibidwal. Dahil magiging produktibo ang komunikasyon, at ang layuning itinakda sa simula ay makakamit.
Mga disadvantage ng pamamaraan
AngReframing ay isang eskematiko at mahirap ipatupad na paraan, na isang minus para sa pagpapatupad nito sa pagsasanay. Kung ihahambing natin ang mga pamamaraan ng reframing at iba pang mga diskarte ng positibong psychotherapy, masasabi nating magkapareho sila. Dapat ding tandaan dito na ang isang healing approach na katulad ng reframing ay kilala bago ang Neuro-Linguistic Programming (M. H. Erickson) at iba pa.
Pagbabago ng ating pananaw
Subukan nating humanap ng paraan sa isang partikular na sitwasyon at ilapat ang reframing sa pang-araw-araw na buhay. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang anumang mga pangyayari ay hindi kailanman one-sided. Kailangan mo lang maghanap ng paraan at solusyon sa problema. Ang isang mahusay na paraan upang patunayan ito ay ipinakita sa ibaba. Kaya, mayroong isang tiyak na kapintasan na natagpuan ng isang tao sa kanyang sarili, pinipigilan siya nito na mabuhay. Isulat ang sampung positibong katangian ng pagkukulang na ito. Ngayon ipamahagi ang mga ito sa dalawang magkaibang column na may plus at minus sign. Kung ang mga resulta ay pantay-pantay sa mga hanay, sumulat ng ilang higit pang mga salita. Ang pagiging epektibo ng naturang pamamaraan bilang reframing ay napatunayan na. Ang mga pagsasanay na nagbibigay-daan sa iyo upang mapagtanto na ito ay makakatulong sa anumang, kahit na ang pinaka-advanced na mga sitwasyon. Madalas na nangyayari na pagkatapos ng naturang pagsasanay ang isang taonakakalimutan ang problema at hindi na babalik dito.
Ang bawat tao ay natatangi at may parehong positibo at negatibong katangian sa pagkatao. Upang mapabuti at magtrabaho sa iyong sarili, hindi kinakailangan na baguhin ang lahat. Ang personality reframing ay isang pamamaraan para sa pagbabago ng "I-image", na nangangailangan lamang ng katatawanan at malikhaing pag-iisip. Kinakailangan lamang na baguhin ang negatibong pananaw, baguhin ito sa isang positibo, o kabaliktaran. Bilang isang resulta, maaari itong maitalo na kapag ginagamit ang pamamaraang ito ng pagbabago ng mga opinyon, ang pangkalahatang larawan ay hindi itinayong muli. Ngunit ang frame, na orihinal na isang problema, ay eksklusibong nagbabago sa kabaligtaran. Dahil dito, nakikita ng isang tao ang kanyang sarili at ang nakapaligid na katotohanan sa kabaligtaran, na para bang ang kanyang opinyon ay naging isang daan at walumpung degree.
Ibuod. Ang kilalang kasabihan na "to look at the situation from different angles" ay tinatawag na ngayon sa isang salita - "reframing". O, upang mabago ang larawan ng mga nakaraang kaganapan, kailangan mong buuin muli ang iyong panloob na saloobin sa kanila. Ang mga rekomendasyon para sa paggamit ng sikolohikal na pamamaraang ito ay magliligtas sa sistema ng nerbiyos.
