Magandang pagmumuni-muni "Inner child"

2024 May -akda: Miguel Ramacey | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:29

Ang problema ng pagpapagaling sa panloob na bata ay itinuturing na isa sa mga sentro hindi lamang ng mga psychologist, kundi pati na rin ng mga dalubhasa sa iba't ibang espirituwal na kasanayan. Ang paglutas ng mga problema na nauugnay sa elementong ito ng istraktura ng psyche ng tao ay nag-aambag hindi lamang sa personal na paglago, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng kalidad ng buhay sa pangkalahatan. Ang pagmumuni-muni upang matugunan ang panloob na bata ay isang epektibong paraan upang malutas ang problemang ito.

Sino ang tinatawag na inner child

Ang panloob na bata ay isang konsepto na ginagamit sa popular na sikolohiya at espirituwal na pagpapagaling upang tukuyin ang parang bata na aspeto ng pag-iisip ng tao. Madalas itong tinitingnan bilang isang independiyenteng entity, kaya maaari itong matingnan nang subjective.

Ang pagtuklas sa konsepto ng panloob na bata ay maaaring makatulong sa pagtugon sa mga natitirang epekto ng mga karanasan sa pagkabata hanggang sa pagtanda. Ang mga traumatikong kaganapan, gawi, at maling ideya mula sa pagkabata ay madalas na nananatili sa isang tao. Ang mga rasonAng mga kasalukuyang pag-uugali ay kinukuha mula sa emosyonal na memorya at maging mula sa karanasang naipon sa antas ng walang malay.

Paggawa kasama ang panloob na bata

Pagninilay, pag-aalaga at paglunas sa anumang problema ay maaaring magkaroon ng pandaigdigang implikasyon sa buhay. Ang gawaing ito ay itinuturing na isa sa mga pangunahing yugto sa 12-hakbang na mga programa na naglalayong makabawi mula sa pagkagumon, pang-aabuso, trauma o post-traumatic stress disorder. Para sa pakikipag-ugnayan sa inner child, ang mga meditasyon ay maaaring magkaroon ng iba't ibang variation.

Ang Inner Child ay tinatawag ding Divine Child, the Miracle Child, at tinawag ito ng ilang therapist na True Self.

Guided meditation

Pagmumuni-muni para sa pagtugon sa panloob na bata ay batay sa visualization. Kailangan mong isipin ang iyong sarili na pupunta sa isang mahiwagang rainforest. Una, lapitan ang lumang cottage. Pumunta ka sa veranda at makipagkita ka muna sa mas mataas na sarili. Ang iyong mas mataas na sarili ay nagbibigay ng kumpiyansa, patnubay, suporta, at karunungan. Ang pagkaalam na ikaw ay ligtas at ligtas ay nagbibigay sa iyo ng kumpiyansa na ipaalam ang mga damdaming iyon sa iba.

Pagkatapos ay makikilala mo ang iyong panloob na anak. Subukang maging malapit sa kanya hangga't maaari. Kapag nagbigay ka ng pagmamahal sa isang bata, binibigyan mo ng pagmamahal ang iyong sarili. Sa pagpapalaki sa kanya, itinataas mo ang iyong tunay na sarili.

Sa isang meditative na estado, gumugugol ka ng ilang minutong nakaupo kasama ang iyong panloob na anak. Ang ilang mga bata ay maaaring umiyak atgusto lang nila yakapin. Ang iba ay maaaring humingi ng paglilinaw sa mga pangyayaring minsang nakakatakot sa kanila o hindi maintindihan. Kailangan lang maglaro ng iba. Ang bahaging ito ng pagmumuni-muni ay natatangi sa bawat tao at magiging eksakto kung ano ang kailangan mo.

Ang may gabay na pagmumuni-muni na ito ay nagbibigay-daan sa iyong lumikha ng isang espesyal na koneksyon sa pagitan ng iyong mas mataas na sarili, ang iyong sarili at ang iyong panloob na anak. Napakahalaga nito para sa panloob na balanse, natural na kagalakan sa pang-araw-araw na gawain, relasyon at espirituwal na paglago.

Mga unang hakbang batay sa visualization

Bago simulan ang pagmumuni-muni na ito, kinakailangan para sa panloob na bata na tiyakin na ang pinakaangkop na mga kondisyon ay nilikha upang mabigyan siya ng pakiramdam ng seguridad at kaginhawaan. Para dito, ang isang liblib na lugar kung saan ikaw mismo ay kumportable ay angkop. Baka gusto mong magdala ng kumot, laruan, o iba pang bagay na magpaparamdam sa iyong anak. Maaaring gamitin ang anumang angkop na panlabas o panloob na lokasyon para sa session.

May ilang mahahalagang bagay na dapat tandaan kapag ginagawa itong inner child meditation sa unang pagkakataon. Sa ilang mga kaso, sa kabila ng katotohanan na para sa karamihan ng mga tao ang kanilang panloob na anak ay ganap na hindi pamilyar at hindi pa nila ito nakatagpo, ang unang pagtatangka sa pagmumuni-muni ay magiging napaka-simple. Ang bata ay naghihintay at gustong makipag-usap sa iyo. Ngunit, bilang isang patakaran, sa ganitong sitwasyon, mahirap para sa isang bata na magtiwala sa isang may sapat na gulang, kaya kailangan ang pasensya. Ang bata ay maaaring kumilos nang may pagpipigilhanggang sa napagtanto niya na kailangan mo talagang kumonekta sa kanya at nagagawa mong magpakita ng responsibilidad.

Kapag ginagawa ang meditasyong ito, magtiwala sa mangyayari. Kung ang bata ay medyo reserved o indecisive, bigyan lang siya ng oras. Ang pagmumuni-muni ay dapat gawin nang regular. Gagawin nitong mas malakas at mas masaya ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ninyo.

Sa oras na ginagawa mo ang pagmumuni-muni na ito, maraming iba't ibang panig ng bata ang maaaring lumabas. Ang mahalagang bagay dito ay magtiwala sa iyong nakikita at nararamdaman.

1. Tumira, nakaupo o nakahiga. Kapag nagsasagawa ng pag-upo sa pagmumuni-muni, kinakailangan na kumuha ng ganoong posisyon na ang likod ay may palaging suporta, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumpiyansa na mapanatili ang isang tuwid na posisyon ng katawan. Maaari kang humiga sa iyong likod sa isang komportableng posisyon. Dapat nakapikit ang mga mata. Ito ay kinakailangan upang kahaliling malalim na paghinga at pagbuga. Sa bawat pagbuga, ang katawan ay dapat magpahinga nang higit pa at higit pa. Pagkatapos ng ilang ganoong cycle, kailangan mong huminga muli, sa sandali ng pagbuga, isipin na ang katawan ay ganap na nakakarelaks.
2. Sa susunod na cycle ng malalalim na paglanghap at pagbuga, isipin na nakakarelaks ang isip. Huminga ng malalim sa huling huling hininga, at habang humihinga ka, i-relax ang iyong isip. Kasabay nito, ang lahat ng mga pag-iisip ay dapat iwaksi at ang isip ay bumagsak sa katahimikan. Sa huling cycle, habang humihinga, kailangan mong ilipat ang iyong kamalayan sa isang nakatagong, tahimik na lugar sa loob mo.
3. Pagkatapos ay kailangan mong isipin ang landas patungo sa iyong panloob na santuwaryo at lakad dito, na nakatuon sa mga damdamin ng pagpapahinga, kapayapaan, kaginhawaan. Pagdating sa lugar na ito, damhin ang kagandahan at ginhawa nito.
4. Gumugol ng ilang minuto sa pag-alala ng ilang detalye tungkol sa lugar na ito. Enjoy kung anong meron. Maglakad sa isip sa paligid ng lugar na ito, binibigyang pansin ang mga halaman at hayop, pakiramdam kung paano umiinit ang araw o umiihip ang hangin. Mararamdaman mo na may maliit na bata sa di kalayuan sa iyo. Simulan ang paglalakad patungo sa kanya, tingnan o pakiramdam kung ang batang ito ay lalaki o babae, ilang taon na siya at ano ang kanyang ginagawa.
5. Dahan-dahang puntahan ang bata. Kapag malapit ka na, tingnan mo ng maigi ang itsura niya. Subukang damhin kung ano ang nararamdaman ng bata. Lumapit sa kanya at subukang makipag-ugnayan sa kanya. Para dito, magagawa ang anumang paraan na angkop para sa sandaling ito, sa iyong opinyon.
6. Subukang tanungin siya kung may gusto siyang sabihin sa iyo. Magagawa ito sa mga salita o sa ibang paraan.
7. Pagkatapos ay maaari mong tanungin siya kung ano ang pinaka kailangan mo. Gaya sa kasalukuyang sandali, gayundin sa buhay sa pangkalahatan.
8. Manatili sa kanya sandali. Hayaan siyang gawin ang gusto niya: maglaro o maupo lang.
9. Bibigyan ka ng bata ng isang espesyal na regalo na para lamang sa iyo. Huwag mag-atubiling tanggapin ito. Patuloy na kasama siya. Subukang iparating sa kanya na gusto mong makipag-ugnayan sa kanya nang madalas hangga't maaari.
10. Tapusin ang iyong pagmumuni-muni sa puntong ito, kahit na napakasaya ninyong dalawa. Pareho kayong may karapatang pumili. Maaaring gusto ng bata na manatili doon, sa ligtas na lugar na ito para sa kanya, at sa iyoMaaari mong ipagpatuloy ang pakikipagkita sa kanya. Makakaalis din siya kasama mo. Siya mismo ang dapat pumili ng paraan na pinakaangkop para sa kanya sa sandaling ito. At palagi siyang makakapili ng bago pagkatapos.

Mga yugto ng pagpapagaling

May simple at makapangyarihang pagmumuni-muni na makakatulong sa pagpapagaling ng iyong panloob na anak, dahil ang pangkalahatang kagalingan, kumpiyansa at pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang kalagayan.

Ang proseso ng pagpapagaling sa panloob na bata ay may kasamang anim na hakbang:

1. Pagtitiwala. Upang ang panloob na bata ay lumabas sa pagtatago, dapat itong magtiwala sa iyo. Kailangan niya ng kakampi para suportahan siya.
2. Suriin. Kailangang kilalanin ang katotohanan na ang mga panahong pinahiya ka, hindi pinansin o ginamit ng iyong mga magulang, ay talagang nakakasakit sa iyong kaluluwa. Hindi naman masama ang mga magulang, malungkot lang silang mga bata.
3. Pagkabigla at galit. Kung nabigla ka sa lahat ng ito, mabuti iyon. Okay lang magalit, kahit hindi sinasadya ang ginawa sayo. Dapat ay galit ka kung gusto mong pagalingin ang iyong maagang panloob na anak.
4. Kalungkutan. Pagkatapos ng galit ay may sakit at kalungkutan. Kung ikaw ay biktima, dapat mong ipagdalamhati ang pagkakanulo. Maaaring nakakadismaya na makaligtaan kung ano ang maaaring mangyari - mga pangarap at adhikain, pati na rin ang mga hindi natutupad na pangangailangan sa pag-unlad.
5. Pagsisisi. Kapag ang mga tao ay nagdadalamhati sa isang bagay, maaari silang makaramdam ng pagsisisi. Halimbawa, dahil sa ang katunayan na hindi posible na gumugol ng mas maraming oras sa namatay. Ngunit habang nagdadalamhati ka sa iyong pagkabata, dapat mong tulungan ang iyong panloob na anak na makitang walang nangyari kung hindi man.
6. Kalungkutan. Ang pakiramdam ng kalungkutan o kahihiyan ay nagdudulot ng kalungkutan. Kapag ipinahiya ng mga magulang ang kanilang mga anak, nadarama nila na sila ay masama, at ang kahihiyang ito ay humahantong sa kalungkutan. Dahil ang panloob na bata ay nakakaramdam ng depekto, dapat niyang itago ang kanyang tunay na sarili sa kanyang inangkop, huwad na sarili. Pagkatapos ay nagsimula siyang makilala sa kanyang huwad na sarili. Ang kanyang tunay na sarili ay nananatiling nag-iisa at nakahiwalay.

Mahirap manatili sa antas na ito ng kahihiyan at kalungkutan; ngunit kapag nalaman ng mga tao ang mga damdaming ito, nakakahanap sila ng paraan para makaalis sa sitwasyong ito sa pamamagitan ng pagsisimulang makita ang kanilang tunay na sarili.

Louise Hay Method

Sa pamamagitan ng mga visualization technique, nagagawa ang isang ligtas na kapaligiran para mapatawad ng isa ang iba at mahalin ang bata sa loob ng kanyang sarili. Ang puso ng pagmumuni-muni ni Louise Hay sa pagpapagaling sa panloob na bata ay pagpapatawad. Ito ay taos-pusong pagpapatawad na nagpapahintulot sa iyo na makahanap ng pag-ibig. Nangangahulugan ito ng panloob na kalayaan. Tinutulungan ka ng Inner Child Healing Meditation ni Louise Hay na maunawaan hindi lamang ang bata sa loob mo, kundi pati na rin ang iyong mga magulang. Ang panloob na anak ay nakasalalay sa iyong pagmamahal at pagsang-ayon, na maaaring hindi mo pa natanggap noong bata ka pa.

Nakakatulong na gumamit ng mga pagpapatibay para sa pagmumuni-muni para sa panloob na bata mula kay Louise Hay:

Kinikilala ko ang aking panloob na anak.

Binibigyan ko ang aking panloob na anak ng pag-asa, pagmamahal at pangangalaga.

Ako ay nagpapagaling at masayang pinagpapala ang aking panloob na anak.

Hinayaan kong maglaro ang aking panloob na anak, maging akomaging malaya at masaya.

Tinutulungan ako ng aking panloob na anak na pahalagahan ang kagandahan ng buhay. At ito talaga.

Paraan ni Angelina Mogilevskaya

Ang may-akda ng meditasyong ito ay isang estudyante ni Louise Hay. Makakatulong ito sa iyong kumonekta sa iyong panloob na anak.

Video ng pagmumuni-muni para sa pagpapagaling sa panloob na anak ng Mogilevskaya:

Isa pang paraan

Ang "Inner Child" na pagmumuni-muni ni Sinelnikov ay nagbibigay-daan sa iyong makipag-ugnayan sa kanya, makamit ang panloob na pagkakaisa at integridad.

Para maging ganap na tao, kailangan mong pagsamahin ang iyong panloob na anak at bigyan siya ng kalayaang ipahayag ang kanyang sarili

PhD Lucia Capaccione.